Giunsa ang pagbansay sa timbang sa mga magdudula sa basketball

Karon, nagdala ako kanimo usa ka kinauyokan nga pamaagi sa pagbansay sa kusog nga angay alang sa basketball, nga usa usab ka kinahanglanon nga praktis alang sa daghang mga igsoon! Sa walay dugang nga pagduhaduha! Buhata kini!

【1】 Nagbitay nga mga tuhod

Pagpangita usa ka pinahigda nga bar, ibitay ang imong kaugalingon, ipadayon ang balanse nga wala’y pag-uyog, higpita ang kinauyokan, ipataas ang imong mga bitiis nga parehas sa yuta, ug tul-ira kini aron madugangan ang kalisud sa pagbansay.
1 grupo 15 ka beses, 2 ka grupo kada adlaw

【2】 Pagsaka sa Twist

Pagbarug sa bangko gamit ang duha ka kamot, dali nga magpulipuli tali sa pagpataas sa mga tuhod ug mga bitiis sa atbang nga bahin. Atol sa pagbansay, ipadayon ang kalig-on sa abaga ug gibati ang kinauyokan nga puwersa. 1 nga grupo sa 30 ka beses, 2 ka grupo kada adlaw

Ang pag-angkon og gibug-aton usa ka kinahanglanon alang sa pagsulod sa liga. Si Harden nakaangkon og 35 ka libra sulod sa 10 ka tuig

【3】 Pagtuyok sa Russia

Pagkupot ug bug-at nga butang, mas maayo nga dumbbell, lingkod sa yuta, ipataas ang imong mga tiil, gamita ang puwersa sa kinauyokan, iliko sa wala ug tuo, ug sulayi ang paghikap sa yuta kutob sa mahimo.

Atol sa pagpraktis, paningkamuti nga huptan nga lig-on ang imong mga bitiis kutob sa mahimo ug likayi ang pag-uyog niini. Ang matag grupo naglangkob sa 15 ka tiil sa wala ug tuo nga kilid, nga adunay 2 ka set kada adlaw

【4】 Barbell plate diagonal nga pagputol

Lig-on ang pagbarug gamit ang duha ka tiil ug tul-id ang imong likod. Paghimo og chopping motion sa barbell gikan sa ibabaw sa usa ka abaga ngadto sa ubos sa pikas tuhod, ug unya balik sa iyang orihinal nga posisyon
1 nga grupo sa 30 ka beses, 2 ka grupo kada adlaw
Ang pagkamalahutayon mao ang yawe! Ayaw init sulod sa tulo ka adlaw, siguradong dili kana mosalir!
Nagbalikbalik pa, nagdalisay sa asero

NAB Hydraulic Basketball Stand

Unsang matanga sa karne ang labing gamay nga bili sa kalibutan karon? Siyempre kini unod sa tawo! Kinahanglan nga mogasto kita og kwarta aron ipalit og karne sa baboy ug baka, apan daghang mga tawo ang mogasto og kwarta sa pag-hire og mga tawo aron makatabang kanila nga mawad-an sa timbang. Unsang karne ang labing bililhon niining kalibotana? Syempre, unod gihapon ni sa tawo! Pila ka mga tawo ang moadto sa gym ug mogamit sa protina nga powder aron makakuha og pipila ka libra nga kaunuran. Labad gyud sa ulo ang timbang.
Isip usa ka dula nga adunay kanunay nga pisikal nga komprontasyon, ang matag mahiligon sa basketball naglaum nga adunay lig-on nga lawas nga dili mabuntog sa korte. Pero bisag pila ka tawo ang mokaon, wala silay gitanom nga karne. Ayaw kabalaka, tan-awa kung giunsa ang pagpraktis sa mga bituon sa NBA, nagtuo ko nga makit-an nimo ang tubag.
Una, ang pagtukod sa kaunuran usa ka taas nga dalan, ayaw pagdali aron makab-ot kini! Pinaagi lamang sa pagpadayon sa adlaw-adlaw nga pagbansay mahimo nimong makab-ot ang imong sulundon nga porma sa lawas ug gibug-aton. Dugang pa, ang sobra nga pagkabalaka mahimo’g makaapekto sa imong panghunahuna, nga mahimo’g makaapekto sa imong pagkaon ug makapugong kanimo nga madugangan ang timbang. Sama nila Kobe ug James, mikabat og kapin sa napulo ka tuig nga lisud nga pagbansay aron makab-ot ang ilang mga nahimo karon. Bisan ang mga propesyonal nga atleta nag-ingon nga ang pag-angkon og gibug-aton mas lisud kay sa pagkawala sa timbang.
Ang siyentipikanhong pagtaas sa timbang usa ka pinugos nga kurso! Pinaagi lamang sa pagpadayon sa igo nga kadasig sa pagbansay nga atong makab-ot ang gitinguha nga mga sangputanan. Daghan ang mga magduduwa sa NBA nga natangtang tungod sa kakuwang sa disiplina sa kaugalingon. Ang labing inila mao ang Sean Camp. Isip usa ka representante sa mapintas nga mga aesthetics, ang Camp kalit nga nidugang sa gibug-aton sa panahon sa pagsira sa liga ug pagkahuman nadaot, nawala gikan sa panon.

Barato nga outdoor basketball stand

Ikaduha, gikinahanglan ang pagpadayon sa makatarunganon nga mga batasan sa pagkaon. Kung magtukod og kaunuran, siguruha nga masiguro ang igo nga pag-inom sa kaloriya! Pananglitan, alang sa pamahaw, tingali kinahanglan nimo nga mokaon og dul-an sa 100 gramos nga oats, nga adunay gibana-bana nga 1700 KJ nga kaloriya. Aron masiguro ang igong nutrisyon, ang imong inadlaw nga kaloriya nga pag-inom kinahanglan nga moabot sa 6000KJ. Gawas sa mga kaloriya, hinungdanon usab nga hatagan pagtagad ang pagkonsumo sa igo nga carbohydrates. Siguruha nga maayo ang pag-inom sa mga carbohydrates, tungod kay ang sobra o gamay ra makadaot sa porma sa atong lawas. Ang pagkaon sa junk food sama sa mga itlog ug pagpuno sa mga pancake sama sa gibuhat ni Zhou Qi kaniadto dili madawat. (Bisan pa, kinahanglan nako nga dayegon si Zhou Qi nga maayo kaayo karon. Ang iyang mga pagbag-o sa kaunuran klaro kaniadto. Tuod man, ang pagdula sa NBA adunay epekto sa pag-monitor sa kaugalingon. Hinaot nga makapadayon siya sa NBA!)
Alang sa mga magduduwa sa NBA, ang pagsaka sa timbang maoy ilang unang leksyon sa liga. Ang bantog nga higante nga O'Neal of the Alliance mokaon og lima ka kan-anan sa usa ka adlaw ug aduna usay sinugba nga steak sa dili pa matulog sa gabii. Si Nowitzki usa usab ka fan sa sinugba nga steak. Ug si Nash hilig mokaon og sinugba nga salmon. Labi pang demanding ang diet ni James, dili siya mokaon og pizza bisan og gigutom aron mamintinar ang iyang panglawas.
Sa katapusan, hinungdanon nga adunay usa ka makatarunganon nga plano sa pagbansay. Kung gusto nimo nga madugangan ang kaunoran o timbang, kinahanglan nimo nga magplano sa unahan. Kung ang imong panahon sa pagbansay medyo taas ug ikaw adunay taas nga mga kinahanglanon alang sa imong kaugalingon, mahimo nimong sulayan una ang pag-angkon sa kaunoran ug dayon mawala ang tambok. Ngano nga si Le Fu mausab gikan sa usa ka chubby nga gamay nga lalaki ngadto sa usa ka lalaki nga diyos? Pinaagi sa pagtipon sa usa ka dako nga kantidad sa kaunoran ug pagpatuman sa usa ka makatarunganon nga plano sa pagkawala sa timbang, natural nga makab-ot sa usa ang usa ka hingpit nga porma sa lawas.
Ang pagbansay sa kusog sa mga magdudula sa NBA puno sa lainlaing mga istilo. Ang paghumol sa mga lawak sa kuryente usa ka kasagaran nga panghitabo. Daghang mga grupo sa bug-at nga mga karga kinahanglan nga padayon nga mapukaw aron madugangan ang density sa fiber sa kalamnan.
Sa samang higayon, ang pagtagad kinahanglan ibayad sa koordinasyon ug pagka-flexible sa lawas. Human sa tanan, ang sobra nga kaunuran sa kaunuran mahimong adunay negatibo nga epekto sa kaabtik sa usa ka magdudula, ug si Kobe kaniadto nakakuha og sobra nga gibug-aton, nakakuha og duha ka laps ug katingad-an kaayo.
Sa katingbanan, kinahanglan natong huptan ang pailub samtang kanunay nga maningkamot. Bisan kung dili nimo maabot ang lebel sa usa ka propesyonal nga magdudula, ang padayon nga kusog nga pagbansay siguradong maghimo kanimo nga usa ka bituon sa natad!