Здравейте, приятели, аз съм Тони.

Днес нека поговорим за фитнес уредите на открито.

С бързото развитие на градския живот, ние носим все по-голям натиск от семейството, ученето, работата и т.н.

Така че обикновено забравяме да поддържаме тялото си в здравословен режим, което е много ужасно. В Китай има стара поговорка, която...Тялото е столицата на революцията , което показва важността на физическата подготовка.

Фитнесът не само може да ви донесе силно и здраво тяло, но и да ви даде усещането, че можете да постигнете всичко, което пожелаете.

Нека ви представя някои фитнес уреди за открито.

1.Хоризонтална лента

Най-често срещаното упражнение на лост е набирането. Може да се каже, че набирането е истински тест за фитнес сила. Не го правете

Вижте онези едри момчета, които могат да се справят добре във фитнеса. Може би не могат да направят набирания, камо ли. Нека поговорим за нивото на боговете.

движения като сила на две ръце, въздушна разходка, корем около щангата, кръст около щангата и набирания с една ръка. Настоявайте за

Правейки някои движения на хоризонтална щанга, можете ефективно да тренирате талията, корема, раменете, ръцете и други мускулни групи.

Движенията, които практикувате на лост, са по-практични в живота, като например опората на две ръце и една ръка,

например, може да се използва за катерене с гъвкавост на талията и корема и др.

2.Успоредни щанги

В допълнение към стандартните успоредки, които могат да се видят в училища или големи фитнес зали на открито, в общността, като се имат предвид факторите за безопасност и мястото на провеждане, се предлагат и повече двойни успоредки. Движенията на успоредките са същите като тези на хоризонталните лостове. Има много и богати на съдържание упражнения. Най-често срещаното упражнение за ежедневна фитнес е сгъването и разгъването на ръцете. Стандартното сгъване и разгъване на ръцете тренира главно трицепсите и делтоидните мускули, докато сгъването и разгъването на гръдните ръце са любими на големия гръден мускул. В допълнение, замахът с двойна щанга с опора, тонуването напред с двойна щанга, салтото с разделени крака и руският тласък на успоредката са популярни движения, но трябва да направите каквото можете.

3. Машина за усукване на талията

Уредите за усукване на кръста са почти стандартно оборудване в обществените фитнес зали. Най-разпространеният е уредът за усукване на кръста с три пръстена. Това оборудване изглежда като старомодно за отпушване на мускулите и костите. А също и за бедрата, подобрява силата и гъвкавостта на мускулите на кръста. Методът на използване е сравнително прост, съпротивлението се генерира чрез фиксиране на горната част на тялото с две ръце, така че долните крайници да се въртят наляво и надясно. При завъртане на кръста горната част на тялото трябва да е права, долната част на корема трябва да е максимално стегната, а краката трябва да са изправени или леко свити.

4. Въздушна проходилка

Също така, като необходимо оборудване за фитнес зони на открито, ходещите машини също са незаменими. Често използвани в жилищни райони са двустолбовите и тристолбовите ходещи машини. В повечето случаи възрастните хора и малките деца използват повече. Всъщност, наистина разбирам. След като функционира, ще откриете, че ходещата машина всъщност е добър избор за тренировки на коремните мускули, като например висяща планка, повдигане на таза и коремни упражнения, както и планинско бягане.

5.Стълба от ребра

Реброто обикновено има едно рамо и две рамена. Подобно на неравните щанги, това е цялостно фитнес оборудване, което може да подобри силата на талията и корема, способността за окачване на горните крайници, а също така може да упражнява гъвкавостта и еластичността на краката и горните крайници. Все още има много фитнес упражнения за реброто, като катерене с ръце, висене на коремни преси, преси за крака, висене на ритници, висене на крака и клякане с реброто и др. Обикновено е подходящо за млади хора.

6.Надземна стълба

Приятели, които са участвали в „Спартанските воини“, трябва да знаят, че има ниво, наречено Тарзан, което е да се използва силата на замах на тялото и ръцете, за да се премине през препятствия, а оборудването за външна стълба всъщност е принципът, използван от Тарзан. „Оранг Тайшан“ на Да има по-дебели колони и по-широко разстояние между колоните, което го прави по-трудно за овладяване, докато стълбата е сравнително лесно оборудване за упражнения.

В допълнение към висенето напред от „Тарзан от великата маймуна“, използвайки стълбата, можете да правите и набирания, повдигане на бедрата от висяща позиция, коремни преси от висяща позиция и други движения, като например на лост, което е много добро за упражняване на ръце, рамене, талия и корем, както и на други силни мускули. Ефект.

7.Тайчи спинър

Тай Чи Спинърът също е разпространен фитнес уред в обществото. Обикновено това е двупозиционно голямо колело, което всъщност е колело за Тай Чи с дръжка. Големият бегач може да подобри силата и еластичността на мускулите на раменния пояс, да подобри гъвкавостта и подвижността на раменната става и е подходящ за хора със схванати рамене, което е полезно за рехабилитацията след травма на рамото. По време на употреба, хващането на дръжката на колелото с две ръце и едновременното му завъртане по часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка може не само да упражнява мисловните способности, но и да подобри гъвкавостта на ръцете и краката, което е много обичано от възрастните хора.

8.Масажор за талия и гръб

В някои зони за фитнес на открито понякога може да се види този вертикален масажор за гръб. Той не е толкова фитнес уред, колкото устройство за физиотерапия, което се използва главно за облекчаване на умората в кръста и гърба. Когато използвате масажора за гръб, кръстът трябва да е близо до масажната колона, дръжте подлакътника с две ръце, издърпвайте масажната колона нагоре и надолу или движете тялото наляво и надясно.светлина

9.Носач за горни крайници

Съществува и устройство с две дръжки от всяка страна и верига или свързващ вал, който може да се дърпа наляво и надясно. Нарича се трактор за горни крайници или двупозиционна балансираща рамка за набирания. Използва главно собствената си сила, за да се бори за подобряване на мобилността на раменете. За общопрактикуващите фитнес специалисти, то тренира главно мускулите на рамото, китката, ръката и други части, подобрява гъвкавостта на мускулите и връзките около раменната става и има положителен възстановителен ефект при дисфункция на раменната става и стари травми, подходящо за пациенти и възрастни хора. Но можете да предизвикате и трудни техники, като набирания с прави крака или висящи ритници, като контролирате баланса си от двете страни.

10.Елиптична машина

Най-голямата характеристика на елиптичния тренажор е, че няма фокусна точка за колянната става, когато човешкото тяло го използва за упражнения. Използването на елиптичен тренажор може не само да предотврати, намали и облекчи цервикалната спондилоза, замръзналото рамо и болките в горната част на гърба, но също така да избегне силата на удара, генерирана по време на бягане, по-добре да защити ставите и по този начин да има по-добър фактор за безопасност. Елиптичният тренажор може да тренира и стимулира регулирането на седалищния нерв, да подобри издръжливостта и силата на мускулите на талията и да стимулира седалището, бедрата, страничните части на талията и долната част на корема, за да постигне ефект на оформяне на тялото.

Приятелю, за да живееш здравословно и щастливо, не забравяй да тренираш, дори и да си зает. да правиш нещо важно, защото няма нищо по-важно от здравето ти.

Това са само част от нашия продукт, ако имате нужда от повече информация, моля, изпратете ни съобщение и запитване.

Чакам добрите ти новини!