O le asō, ou te aumaia ia te oe se metotia autu o le toleniga malosi e talafeagai mo le pasiketipolo, o se faiga e manaʻomia tele mo le tele o uso! E aunoa ma se toe fa'atali! Fai loa!
【1】 tulivae tautau
Su'e se pa fa'alava, tautau oe i luga, tausia le paleni e aunoa ma le milo, fa'amau le totonugalemu, sii i luga ou vae e tutusa ma le eleele, ma fa'asa'o e fa'ateleina ai le faigata o le toleniga.
1 vaega 15 taimi, 2 vaega i le aso
【2】 A'e Mimi
Tu i luga o le nofoa ma lima uma e lua, vave ona fesuiaʻi i le va o tulivae ma vae i le isi itu. I le taimi o toleniga, faʻamautu le mautu o tauau ma lagona le malosi autu. 1 vaega o 30 taimi, 2 vaega i le aso
O le maua o le mamafa o se mea tatau mo le ulufale atu i le liki. Na maua e Harden le 35 pauna i le 10 tausaga
【3】 Lisi a Rusia
O le uuina o se mea mamafa, e sili atu le pu, nofo i luga o le eleele, sii i luga ou vae, faʻaoga malosi i le ogatotonu, mimilo agavale ma taumatau, ma taumafai e paʻi i le eleele i le tele e mafai ai.
I le taimi o faʻataʻitaʻiga, taumafai e faʻamautu ou vae i le mea e mafai ai ma aloese mai le luluina. O vaega taitasi e 15 vae i le itu agavale ma le itu taumatau, ma le 2 seti i le aso
【4】 Fa'apalapala pa'u fa'ata'i fa'ata'ali
Tutu mautu i vae e lua ma tuu sao lou tua. Fai se gaioiga tipi i luga o le paʻu mai luga aʻe o le tasi tauau i lalo o le isi tulivae, ona toe foʻi lea i lona tulaga muamua.
1 vaega o 30 taimi, 2 vaega i le aso
O le tumau o le ki! Aua le vevela mo aso e tolu, e mautinoa lava e le aoga!
Toe fai atili, fa'amamā i le sila
O le a le ituaiga aano o manufasi e sili ona taua i le lalolagi i le taimi nei? Ioe o le aano o le tagata! E tatau ona faʻaalu tupe e faʻatau ai puaa ma povi, ae o le toʻatele o tagata e faʻaalu tupe e faʻa faigaluega ai tagata e fesoasoani ia latou paʻu mamafa. O a aano o manu e sili ona taua i lenei lalolagi? Ioe, o le tino o le tagata lava ia! E toafia tagata e o atu i le faletaalo ma faaaoga le pauta porotini e maua ai ni nai pauna o maso. E foliga mai o le mamafa e matua tiga lava le ulu.
I le avea ai o se ta'aloga e fa'afeagai so'o i le tino, o so'o se tagata e fiafia i le pasiketipolo e fa'amoemoe ia maua se tino malosi e le mafai ona fa'ato'ilaloina i luga o le malae. Ae tusa lava po o le a le toatele o tagata e aai, latou te le totoina aano o manu. Aua e te popole, vaʻai i le faʻataʻitaʻiga a fetu NBA, ou te talitonu o le ae mauaina le tali.
Muamua, o le fausiaina o maso o se auala umi, aua le faanatinati e ausia! E na'o lou fa'aauau pea i toleniga i aso uma e te maua ai lou tino lelei ma lou mamafa. E le gata i lea, o le popole tele e mafai ona afaina ai lou mafaufau, lea e mafai ona afaina ai au meaʻai ma taofia ai oe mai le mauaina o le mamafa ma le manuia. E pei o Kobe ma James, e sili atu ma le sefulu tausaga o aʻoaʻoga faigata e ausia ai mea na ausia i le taimi nei. E oo lava i tagata taaalo faapolofesa fai mai o le mauaina o le mamafa e sili atu le faigata nai lo le aveesea o le mamafa.
O le fa'atupuina o le mamafa fa'asaienisi ose kosi fa'amalosia! E na'o le fa'atumauina lava o tu'inanau fa'aa'oa'oga e mafai ai ona tatou ausia taunu'uga mana'omia. E tele tagata taaalo i le NBA ua faʻaumatia ona o le le lava o le amio pulea. O le sili ona lauiloa e leai se isi nai lo Sean Camp. I le avea ai o se sui o mea faʻaleaganuʻu, na faʻafuaseʻi ona maua le mamafa o Camp i le taimi na tapunia ai le liki ma mulimuli ane faʻaleagaina, mou atu mai le motu o tagata.
Lona lua, e mana'omia le fa'atumauina o masaniga taumafa talafeagai. Pe a fausia maso, ia mautinoa ia faʻamautinoa le faʻaogaina o kalori! Mo se faʻataʻitaʻiga, mo le 'aiga o le taeao, atonu e te manaʻomia le 'ai toeitiiti 100 kalama o oats, lea e aofia ai le tusa ma le 1700 KJ o kalori. Ina ia fa'amautinoa le lava mea'ai, e mana'omia le o'o atu i le 6000KJ lou taumafa i aso ta'itasi. I le faaopoopo atu i kalori, e taua foi le gauai atu i le taumafaina o meaʻai gaʻo. Ia fa'amautinoa le lelei o le taumafaina o mea'ai ga'o, aua o le tele pe itiiti fo'i e ono a'afia ai le tino. O le taumafaina o mea'ai leaga e pei o fuamoa ma faatumu panikeke e pei ona faia muamua e Zhou Qi e le taliaina. (Ae ui i lea, e tatau ona ou viia Zhou Qi mo le lelei tele i le taimi nei. O lona musele na iloa muamua. A uma, o le taʻalo i le NBA e iai foʻi le mataʻituina o le tagata lava ia. Ou te faʻamoemoe e mafai ona alu atili i le NBA!)
Mo tagata taaalo NBA, o le mauaina o le mamafa o le latou lesona muamua lea i le liki. O le sau'ai ta'uta'ua o O'Neal o le Alliance e 'ai lima 'aiga i le aso ma e iai fo'i se mea'ai tunu a'o le'i moe i le po. O Nowitzki o se tagata fiafia fo'i i le steak tunu. Ma o Nash e fiafia e 'ai samoni tunu. Ua atili ai ona faigata le taumafa a James, ua musu e ai se pizza tusa lava pe ua matelaina o ia ina ia tausia lona soifua maloloina.
Ma le mea mulimuli, e taua le i ai o se fuafuaga faʻaleaʻoaʻoga talafeagai. Pe e te manaʻo e maua le maso poʻo le mamafa, e tatau ona e fuafua mamao. Afai e fai si umi o au toleniga ma e maualuga ou mana'oga mo oe lava, e mafai ona e taumafai e maua muamua maso ona mou ai lea o le ga'o. Aisea e mafai ai e Le Fu ona liua mai se tama laititi e avea ma atua tane? E ala i le faʻaputuina o le tele o maso ma le faʻatinoina o se fuafuaga paʻu mamafa talafeagai, e maua ai e se tasi se tino atoatoa.
O le toleniga malosi o tagata taaalo NBA e tumu i sitaili eseese. O le sosolo i totonu o potu eletise e mautinoa lava o se mea masani. Ole tele o vaega o uta mamafa e tatau ona faʻaauau pea ona faʻaosofia e faʻateleina ai le alava maso.
I le taimi lava e tasi, e tatau ona gauai atu i le faʻamaopoopoina ma le fetuutuunai o le tino. A uma mea uma, o le tele o maso maso e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le gaioi o le tagata taalo, ma o le taimi na maua ai e Kobe le mamafa tele, maua lua vae ma foliga ese.
I se aotelega, e tatau ona tatou faatumauina le onosai a o taumafai pea. E ui atonu e te le ausia le tulaga o se tagata taʻalo faʻapolofesa, faʻaauau aʻoaʻoga malosi e mautinoa lava e avea oe ma fetu i luga o le malae!
Lomitusi:
Taimi meli: Iul-26-2024
