ජිම්නාස්ටික් හමුදාවට වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් සම්බන්ධ වීමට පටන් ගත්තේ ඇයි? ජිම්නාස්ටික් පුහුණුවීම සහ ජිම්නාස්ටික් පුහුණු නොවීම අතර වෙනස ඇත්තෙන්ම විශාලයි, දිගුකාලීන ජිම්නාස්ටික් පුහුණුවීමෙන් මිනිසුන්ට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත, එය ජිම්නාස්ටික් පුහුණු නොවීම නිසා මිනිසුන්ට දැනෙන්නේ නැත. එයට ඇලී සිටින අයට පමණක් අභිරහස අගය කළ හැකිය.
ඉතින්, ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාමයට ඇලී සිටින්න සහ මිනිසුන්ට ව්‍යායාම නොකරන්න, අවසානයේ වෙනස කොහෙද?
1, ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම වලට ඇලී සිටින්න, ශරීරය ශක්තිමත් වේ
ජිම්නාස්ටික් මගින් මුළු ශරීරයේම සන්ධි සහ මාංශ පේශි බලමුලු ගැන්විය හැකි අතර, එය හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීමට සහ රුධිර නාලවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, දිගු කාලීනව එයට අනුගත වීමෙන් භෞතික ගුණය ශක්තිමත් වේ.
2, ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම මිනිසුන්, නිතිපතා චර්යාවට අනුගත වන්න
දිගු කාලීන ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම මගින් මිනිසුන් තමන්ගේ වැඩ සහ විවේකය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි, තමන්ගේම නිතිපතා ජීවිතයක් ගත කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත, නියමිත වේලාවට, මුළු පුද්ගලයාටම පූර්ණ මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට, වඩාත් ජවසම්පන්න වීමට උපකාරී වේ.
3, ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම වලට අනුගත වන්න, ශක්තිමත් ස්වයං විනයක්
ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම වලට ඇලී සිටින්න, සාමාන්‍ය මිනිසුන්ට වඩා විනයගරුක, මිනිත්තු තුනක් උණුසුම් දේවල් නොකරන්න, මෙම ස්වයං විනය ආත්මය, තමන්ව වඩා හොඳ කර ගැනීමට පමණක් නොව, අපට හොඳ ශරීරයක් පුහුණු වීමටද ඉඩ සලසයි.
4, ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාමයට අනුගත වන්න, වැඩි ස්වභාවයක් ගන්න
බොහෝ අය නිසා වාඩි වී සිටින, ක්‍රමයෙන් බෙල්ල ඉදිරියට නැඹුරු වීම, හම්ප්බැක් සහ වෙනත් ගැටළු ඇති වේ, ජනතාවගේ ස්වභාවය කෙලින්ම පහතට ඇද දමයි, බොහෝ විට ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඉරියව්ව කෙළින් වනවා පමණක් නොව, මුළු පුද්ගලයාගේම වායුවේ ආත්මය වඩ වඩාත් යහපත් වනු ඇත.
5, ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම වලට ඇලී සිටින්න, හොඳ මානසික තත්වයක්
ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම මගින් ශරීරය ඩොපමයින් ස්‍රාවය කරයි, එය අපගේ මනෝභාවය සන්සුන් කරයි, අභ්‍යන්තර පීඩනය මුදා හරියි, නිෂේධාත්මක හැඟීම් දුරු කරයි, ජීවිතය සඳහා උද්යෝගයෙන් පිරී යයි.
6, ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම වලට අනුගත වන්න, ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක්
ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම නිතිපතා පිළිපැදීමෙන් ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වඩා හොඳින් වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, උප සෞඛ්‍ය සම්පන්න රෝග වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, සෘතුමය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව බෙහෙවින් අඩු කරයි.
නවීන ගුණාත්මක අධ්‍යාපනය කුඩා දරුවන්ගේ බුද්ධිය සහ සදාචාරය සඳහා ඉහළ අවශ්‍යතා ඉදිරිපත් කරනවා පමණක් නොව, කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික ගුණාත්මකභාවය සහ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා නව අවශ්‍යතා ද ඉදිරිපත් කරයි. මෙම පත්‍රිකාව ප්‍රධාන වශයෙන් කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික සංවර්ධනය මෙන්ම සිසුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍ය වර්ධනය සඳහා ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේ කාර්යභාරය සාකච්ඡා කර විශ්ලේෂණය කරයි, චීනයේ කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍ය වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා යම් යොමු කිරීමක් සැපයීමට බලාපොරොත්තු වේ.
මුල් ළමාවිය අවධියේ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව ප්‍රධාන වශයෙන් කුඩා දරුවන් ජිම්නාස්ටික් පුහුණුවේ අරමුණ ලෙස ගැනීම, කුඩා දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මහා යෝග්‍යතා අභ්‍යාසවල කුඩා දරුවන්ගේ මානසික ගුණාත්මකභාවය වර්ධනය කිරීමට උපකාර කිරීම ය. කුඩා දරුවන් සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් යනු වැඩිහිටි ජිම්නාස්ටික් වලට වඩා වෙනස් වන අතර එය කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික හා මානසික ලක්ෂණ ඒකාබද්ධ කරන සහ කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික හා මානසික වර්ධනයේ නීතිවලට අනුකූලව නිර්මාණය කරන ලද ජිම්නාස්ටික් ආකාරයකි.
මුල් ළමාවියේ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවට ප්‍රධාන වශයෙන් නිරායුධ ජිම්නාස්ටික්, කලාත්මක ජිම්නාස්ටික්, රිද්මයානුකූල ජිම්නාස්ටික්, නැටුම් සහ වෙනත් ආකාර ඇතුළත් වේ. දිවීම, පැනීම, ඇවිදීම සහ අනෙකුත් ක්‍රියාමාර්ගවල ප්‍රධාන සංයෝජනය වන්නේ කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඒ සමඟම කුඩා දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්‍ය වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමයි.
පළමුව, කුඩා දරුවන්ගේ ශරීරය සඳහා ජිම්නාස්ටික් පුහුණුවේ කාර්යභාරය
(1), කුඩා දරුවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් පුහුණුව කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට හිතකර වේ.
මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් මුල් ළමාවියේ ජිම්නාස්ටික් චලනයන්ගෙන් සමන්විත වන අතර, මුල් ළමාවියේ ජිම්නාස්ටික් චලනයන් සැකසීමේ සිටගෙන සිටින ඉරියව්ව සකස් කිරීමේ නීතිය සමඟ ඒකාබද්ධව ප්‍රධාන ළමා වියේ ජිම්නාස්ටික් චලනයන් සකස් කිරීම, කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය, සිටගෙන සිටින ඉරියව් ගැලපීම, කුඩා දරුවන්ට සෞන්දර්යාත්මක ශාරීරික චලනයන් කිරීමට හැකි වන පරිදි, කුඩා දරුවන්ගේ ශරීර ව්‍යායාම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට, කුඩා දරුවන්ගේ ශරීරය අලංකාර කිරීමට, කුඩා දරුවන්ට හොඳ ශාරීරික අරමුණක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ජිම්නාස්ටික් ගුරුවරුන් බෙදීම් සහ පාලම් වැනි දුෂ්කර ජිම්නාස්ටික් චලනයන් හරහා දරුවන්ට ලස්සන ශරීරයක් සෑදීමට උපකාර කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, සමහර දරුවන් පිටත අට, ඇතුළත අට, ලූප් කකුල්, X-හැඩැති කකුල්, O-හැඩැති කකුල් සහ අනෙකුත් නරක ඉරියව් සහ කකුල් හැඩය සමඟ ඇවිදිනු ඇත, නමුත් ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාමය හරහා යම් කාලයක් හරහා, ළමුන්ගේ ඇතුළත අට, පිටත අට ඇවිදීමේ ඉරියව් පැහැදිලිවම නිවැරදි කර ඇත. ජිම්නාස්ටික් වල සිටින සමහර දරුවන් ශරීරය තරමක් තරබාරු වීමට පෙර ව්‍යායාම කරයි, ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම කාලයකින් පසු දරුවන්ගේ ශරීර හැඩය පැහැදිලිවම සිහින් වී ඇති අතර, ශරීරය වඩාත් යෝග්‍ය වී ඇත. එමනිසා, කුඩා දරුවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් කුඩා දරුවන්ට නිවැරදි ඉරියව්ව, වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව සෑදීමට උපකාර කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එවිට කුඩා දරුවන්ගේ ඇතුළත සිට පිටත දක්වා ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ වර්ධනය කිරීමට හොඳ විය හැකිය.
(2) කුඩා දරුවන් සඳහා වන මූලික ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට හිතකර වේ.
පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධන කාලය වේගයකට බෙදා වෙන් කිරීම සඳහා, මුල් ළමාවිය යනු රොකට්ටුවක් පැදීම ලෙස හැඳින්විය හැකිය, අධිවේගී දුම්රියක් මෙන් වේගවත් හා සුමට රිය පැදවීම, දුම්රියක් මෙන් මිනිසුන්ගේ නව යොවුන් වියේ වර්ධනය සහ සංවර්ධනය සෙමෙන් ස්ථාවර වේ. මුල් ළමාවියේ මිනිසුන්ගේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය වේගවත්ම වේ, උස හා හැඩය පමණක් නොව, මුල් ළමාවියේ මිනිසුන්ගේ මානසික වෙනස්කම් ද වෙනස් වේ, ලෝකය පිළිබඳ නොදැනුවත්කමේ සිට ලෝකය පිළිබඳ මූලික අවබෝධයක් දක්වා.
මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔබ දරුවන් සඳහා වැඩිපුර ශාරීරික ව්‍යායාම කළහොත්, දරුවන්ගේ ශාරීරික තත්ත්වය හොඳ ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, දරුවන්ට නිරෝගී ශරීරයක් ලබා ගත හැකි වන පරිදි, කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික සංවර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ද හැකි වේ. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් ජීවිතය යහපත් අතට හැරෙමින් පවතින අතර යුරෝපයේ සහ එක්සත් ජනපදයේ රටවල අධික කැලරි සහිත ආහාර පුරුදු පමණක් නොව, මෙම රටවල ජීවන තත්වයන් ආර්ථික වශයෙන් සංවර්ධනය වීමට ද හේතු වේ.
අපේ රටේ ජීවන තත්ත්වය අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු වීමත් සමඟ වසර ගණනාවක් පුරා කුඩා දරුවන්ගේ පෝෂණය යහපත් වෙමින් පවතී, අධික පෝෂණය තරබාරුකමට හේතු වේ, නමුත් සමහර දරුවන් සුලු කෑම වලට ආකර්ෂණය වේ, පක්ෂග්‍රාහීත්වය, අච්චාරු දමන ආහාර අනුභව කරන්නන් දරුවන්ගේ ශරීරය හොඳ නැත, දුර්වල වර්ධනයට හේතු වේ. එබැවින් මුල් ළමාවියේ ජිම්නාස්ටික් පුහුණුව හදිසි බව පෙනේ, ළදරු පාසලේ මුල් ළමාවියේ ජිම්නාස්ටික් පුහුණුව ශක්තිමත් කළ යුතුය. මුල් ළමාවියේ ජිම්නාස්ටික් නර්තන චලන මගින් දරුවන්ගේ හිසේ සිට පාදය දක්වා ව්‍යායාම කළ හැකි අතර, දරුවන්ගේ ශරීර අවයව මෙන්ම අස්ථි, මාංශ පේශි ද ඉතා හොඳ ව්‍යායාමයක් කර ඇත.
දෙවනුව, ජිම්නාස්ටික් පුහුණුව කුඩා දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්‍ය වර්ධනයට හිතකර වේ.
(1), ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව කුඩා දරුවන්ගේ “දැනුම සඳහා ඇති ආශාව” වර්ධනය කිරීමට හිතකර වේ.
මුල් ළමාවියේ ජිම්නාස්ටික් ගුරුවරයා දරුවන් ජිම්නාස්ටික් ව්‍යාපාර ඉගෙන ගැනීමට යොමු කරන විට, අපි ජිම්නාස්ටික් ඉගැන්වීමේ අන්තර්ගතය සහ විනෝදයේ පොහොසත් විවිධත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, කුඩා දරුවන් සඳහා, රසවත්, නවකතාවේ චලනයන්, විවේකී, රිද්මයානුකූල සංගීතය කුඩා දරුවන්ගේ උනන්දුව ආකර්ෂණය කර ගැනීමට වැඩි හැකියාවක් ඇත, සංගීතය සහ ජිම්නාස්ටික් චලනයන් කාබනික සංයෝජනයක් වන ජිම්නාස්ටික් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සහභාගී වීමට.
කුඩා දරුවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ජිම්නාස්ටික් ගුරුවරුන් ජිම්නාස්ටික් පුහුණුවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ කාර්යභාරය පිළිබඳව පැහැදිලි විය යුතුය. එය කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික ගුණාත්මකභාවය සහ කුඩා දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්‍ය වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, ජිම්නාස්ටික් පුහුණුවේ පැවැත්ම සංගීතය භාවිතා කිරීමේ ප්‍රධාන අරමුණ වන අතර, ජිම්නාස්ටික් චලනයන් දරුවන්ට ගුරුවරයා සමඟ සන්නිවේදනය කළ හැකි වන පරිදි, කුඩා දරුවන්ට බාහිර සමාජ පරිසරයට අනුවර්තනය වීමට උපකාර කිරීම සඳහා, දරුවන්ගේ සමාජ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා.
දරුවන්ගේ විවිධ තත්වයන් නිසා, එක් එක් දරුවාගේ ජිම්නාස්ටික් පුහුණු තත්ත්වය ද වෙනස් වේ. හොඳින් ඉගෙන ගන්නා දරුවන්ට, එය ජිම්නාස්ටික් ඉගෙනීම කෙරෙහි ඔවුන්ගේ ආත්ම විශ්වාසය දිරිමත් කළ හැකි අතර, එය වඩාත් ගැඹුරු ආකාරයකින් ජිම්නාස්ටික් ඉගෙනීමට මඟ පෙන්වීමට හිතකර වේ. ජිම්නාස්ටික් ඉගෙනීමට මන්දගාමී වන දරුවන්ට, ඔවුන් නැවත නැවතත් පුහුණුවීම් හරහා ජිම්නාස්ටික් චලනයන් ක්‍රියාවලිය ඉගෙන ගන්නා අතර, එමඟින් ඔවුන්ගේ මානසික ගුණාත්මක භාවයට හොඳ ව්‍යායාමයක් ලබා ගත හැකි අතර ජිම්නාස්ටික් පුහුණුව අතරතුර හොඳ මානසික තත්වයක් පවත්වා ගත හැකිය.
(2), කුඩා දරුවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට හිතකර වේ.
පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ අවධානය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, අවධානය යොමු කිරීම, පුද්ගලයෙකු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අනිවාර්යයෙන්ම නොහැකි වුවද, සෑම සාර්ථක පුද්ගලයෙකුටම අවධානය යොමු කරන පොදු ලක්ෂණයක් ඇත. අවධානය යොමු කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ඉගෙනීමේ කාර්යක්ෂමතාව, වැඩ කාර්යක්ෂමතාව, කාර්යක්ෂමතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
ජිම්නාස්ටික් පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී කුඩා දරුවන්ට, චලනයන් මතක තබා ගැනීමට පමණක් නොව, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීමටද අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, එක් එක් චලනය සිදු කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය. එය කුඩා දරුවන්ට අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, ජිම්නාස්ටික් පුහුණුව කිසිසේත්ම කළ නොහැකි අතර, නොපෙනෙන ජිම්නාස්ටික් පුහුණුවීම් ගණනාවක් හරහා කුඩා දරුවන්ගේ අවධානය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මුල් ළමාවියේ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව මතක කුසලතා වර්ධනය කිරීමට සහ වර්ධනය කිරීමට දායක වේ. මෙයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ මුල් ළමාවියේ සිටින පුද්ගලයින්ට මතකයේ ප්‍රතිරූපය පිළිගැනීමට පහසු වීම සහ ජිම්නාස්ටික් යනු මතකයේ ප්‍රතිරූපයකි, එබැවින් කුඩා දරුවන්ට ජිම්නාස්ටික් චලනයන් පිළිගැනීමට පහසු වීම, දිගු කලක් කුඩා දරුවන්ට ජිම්නාස්ටික් චලනයන් කටපාඩම් කිරීම හරහා කුඩා දරුවන්ගේ මතකය පුහුණු කිරීම ද පහසුය.
ජිම්නාස්ටික් ඉගෙනීමේ ප්‍රතිලාභ
නිගමනය
සාරාංශගත කිරීම සඳහා, මෙම පත්‍රිකාව කුඩා දරුවන්ගේ ශාරීරික හා මානසික සංවර්ධනය සඳහා ජිම්නාස්ටික් පුහුණුවේ කාර්යභාරය සාකච්ඡා කර විශ්ලේෂණය කරන අතර, කුඩා දරුවන්ගේ මතකය, අවධානය, ශරීරය හැඩගැස්වීම සහ ශාරීරික ව්‍යායාම සඳහා ජිම්නාස්ටික් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව සොයා ගනී. එබැවින්, චීනයේ මුල් ළමාවිය අධ්‍යාපනයේ ක්‍රියාවලියේදී, මුල් ළමාවිය ජිම්නාස්ටික් සංවර්ධනය ගැඹුරු කිරීම සහ මුල් ළමාවිය අධ්‍යාපනය තුළ මුල් ළමාවිය ජිම්නාස්ටික් පුහුණුවේ තත්ත්වය අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ප්‍රකාශක:
පළ කිරීමේ කාලය: අගෝස්තු-23-2024
