I tenei ra, ka kawea mai e ahau ki a koe tetahi tikanga whakangungu kaha matua e tika ana mo te poitūkohu, he mahi e hiahiatia ana e te tini o nga tuakana! Kare he roanga atu! Kia oti!
【1】 Iri nga turi
Rapua he pae whakapae, whakairihia koe ki runga, kia mau tonu te taurite kia kaua e wiri, whakamauhia te matua, hikina o waewae kia rite ki te whenua, ka whakatika kia piki ake te uaua o te whakangungu.
1 roopu 15 nga wa, 2 roopu ia ra
【2】 Piki Pika
Tu ki runga i te tauera me nga ringa e rua, hohoro te huri i waenga i te hiki i nga turi me nga waewae ki tera taha. I te wa e whakangungu ana, kia mau tonu nga pokohiwi me te rongo i te kaha matua. 1 roopu 30 nga wa, 2 roopu ia ra
Ko te whiwhi taumaha he tikanga mo te uru atu ki te riiki. 35 pauna i riro a Harden i roto i nga tau 10
【3】 Hurihuri Ruhia
Ko te pupuri i tetahi mea taumaha, pai ake ko te dumbbell, noho ki runga i te whenua, hikitia o waewae, tohe kaha ki te uho, piu ki te taha maui me te matau, ka ngana ki te pa ki te whenua ka taea.
I te wa e parakatihi ana, ngana kia mau tonu o waewae me te karo i te wiri. He 15 nga waewae o ia roopu kei te taha maui me te taha matau, me nga huinga e 2 ia ra
【4】 He tapatapahi hauroki te pereti pae
Kia mau te tu me nga waewae e rua, kia tika to tuara. Mahia he nekehanga tapatapahi i runga i te paera mai i runga ake i tetahi pakihiwi ki raro i tetahi atu turi, ka hoki ki tona turanga taketake
1 roopu 30 nga wa, 2 roopu ia ra
Ko te manawanui te matua! Kaua e wera mo nga ra e toru, kare e pai!
Te tukurua ano, te para hei rino
He aha te momo miiti te iti rawa o te utu o te ao inaianei? Ko te tikanga he kikokiko tangata! Me whakapau moni ki te hoko poaka me te pipi, engari he maha nga tangata e whakapau moni ana ki te utu tangata hei awhina i a ratou ki te whakaheke taumaha. He aha te mīti te mea utu nui i tēnei ao? Ko te tikanga, he kikokiko tangata tonu! Tokohia nga tangata ka haere ki te whare takaro ka whakamahi i te paura pūmua kia whiwhi ai i etahi pauna uaua. Te ahua nei he tino mahunga te taumaha.
I te mea he hakinakina he maha nga tukituki-a-tinana, ko te wawata o nga kaingākau poitūkohu katoa kia pakari te tinana e kore e taea te hinga i runga i te kooti. Engari ahakoa te tini o nga tangata e kai ana, karekau ratou e whakatipu i te kikokiko. Kaua e manukanuka, titiro ki te mahi a nga whetu NBA, e whakapono ana ahau ka kitea e koe te whakautu.
Tuatahi, he huarahi roa te hanga uaua, kaua e tere ki te whakatutuki! Ma te tohe tonu ki te whakangungu o ia ra ka taea e koe te hanga tinana me to taumaha. I tua atu, ko te nui o te awangawanga ka pa ki to hinengaro, ka pa ki to kai me te aukati i a koe ki te whiwhi taumaha. Pērā i a Kobe rāua ko James, neke atu i te tekau tau te whakapau kaha ki te whakangungu kia tutuki ai a raatau mahi o naianei. Ahakoa nga kaipara ngaio e kii ana he uaua ake te whiwhi taumaha i te ngaro o te taumaha.
He akoranga herea te pikinga taumahatanga pūtaiao! Ma te pupuri i te hiahia whakangungu ka taea e tatou te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana. He maha nga kaitakaro o te NBA kua whakakorehia na te kore o te whakahaere whaiaro. Ko te mea rongonui ko Sean Camp anake. I te mea he kanohi mo nga mahi tutu, ka piki ohorere a Camp i te wa e katinga ana te riiki, ka heke haere, ka ngaro atu i te mano.
Tuarua, he mea nui kia mau tonu nga tikanga kai tika. I te wa e hangai ana i te uaua, me whakarite kia tika te horomanga o te calorie! Hei tauira, mo te parakuihi, ka hiahia pea koe ki te kai tata ki te 100 karamu oat, kei roto tata ki te 1700 KJ o nga kaata. Hei whakarite i te kai tika, me eke pea to kai o ia ra ki te 6000KJ. I tua atu i nga kaarai, he mea nui ano hoki te aro ki te kai i nga warowaihā. Me whakarite kia pai te kai o nga warowaiha, na te mea he nui rawa, he iti rawa ranei ka pa te ahua o to tatou tinana. Ko te kai i nga kai parapara penei i nga hua me te whakakii i nga panekeke pera i a Zhou Qi i mua kaore e whakaaetia. (Heoi, me mihi au ki a Zhou Qi mo tana mahi pai i naianei. I kitea i mua ake nei nga huringa o ana uaua. Inaa, ko te takaro ki te NBA he whai mana ano te aro turuki i a ia ano. Ko taku tumanako ka taea e ia te haere whakamua ki te NBA!)
Mo nga kaitakaro NBA, ko te whiwhi taumaha ko ta ratou akoranga tuatahi i te riiki. E rima nga kai i te ra e kai ana te Rapa rongonui a O'Neal o te Alliance, he paoa tunutunu hoki i mua i te moe i te po. Ko Nowitzki ano te kaingākau ki te paoa tunutunu. A he pai ki a Nash te kai parapara tunutunu. He kaha ake te kai a James, kare ia e pai ki te kai pizza ahakoa e matekai ana ia kia mau tonu tona hauora.
Ka mutu, he mea nui kia whai mahere whakangungu tika. Ahakoa e hiahia ana koe ki te whiwhi uaua, taumaha ranei, me whakamahere koe i mua. Mena he roa te wa whakangungu, he nui nga whakaritenga mo koe, ka taea e koe te ngana ki te whai uaua i te tuatahi ka ngaro te ngako. He aha te take ka huri a Le Fu mai i te tangata pakupaku hei atua tane? Na roto i te whakaemi i te nui o te uaua me te whakatinana i te mahere whakaheke taumaha, ka tino tutuki te ahua o te tinana.
Ko te whakangungu kaha o nga kaitakaro NBA kua ki tonu i nga momo momo. Ko te ruku i roto i nga ruma hiko he mea noa. Me whakahihiko tonu nga roopu maha o nga kawenga taumaha ki te whakanui ake i te kiato muka uaua.
I te wa ano, me aro ki te ruruku me te ngawari o te tinana. Ka mutu, ko te nui o te papatipu uaua ka pa kino ki te kaikawe o te kaitakaro, a, i tetahi wa ka nui rawa te taumaha o Kobe, ka rua nga putu me te ahua ke.
Ei haapotoraa, e tia ia tatou ia tapea i te faaoromai ma te tutava tamau. Ahakoa kare pea koe e eke ki te taumata o te kaitakaro ngaio, ko te whakangungu kaha tonu ka tino whetu koe i te papa!
Kaiwhakaputa:
Wā tuku: Hūrae-26-2024
