Wéi Basketballspiller Gewiichtstraining maachen

Haut presentéieren ech Iech eng Method fir d'Kraafttraining am Kär, déi fir Basketball gëeegent ass, an déi och fir vill Bridder eng néideg Übung ass! Ouni weider Verzögerung! Maacht et!

【1】 Hängend Knéien

Fannt eng horizontal Bar, hänkt Iech op, behält d'Gläichgewiicht ouni ze schwanken, spannt d'Basismuskelen un, hieft Är Been parallel zum Buedem a riicht se fir d'Schwieregkeet vum Training ze erhéijen.
1 Grupp 15 Mol, 2 Gruppen pro Dag

【2】 Twist Kloteren

Stellt Iech mat béide Hänn op der Bank a wiesselt séier tëscht dem Hiewen vun de Knéien an de Been op déi aner Säit. Wärend dem Training d'Schëllerstabilitéit behalen an d'Kraaft vun der Kärmuskulatur spieren. 1 Grupp vun 30 Mol, 2 Gruppen pro Dag

Gewiicht zouhuelen ass e Muss fir an d'Liga ze kommen. Den Harden huet an 10 Joer 35 Pond zougeholl.

【3】 Russesch Rotatioun

Halt e schwéiert Objet, am léifsten eng Hantel, setzt Iech op de Buedem, hieft Är Féiss, setzt Kraaft op de Kär, dréit no lénks a riets a probéiert de Buedem sou vill wéi méiglech ze beréieren.

Probéiert wärend dem Training Är Been sou stabil wéi méiglech ze halen an ze vermeiden, datt se gerëselt ginn. All Grupp besteet aus 15 Been op der lénkser a rietser Säit, mat 2 Sätz pro Dag.

【4】 Langhantel diagonal schneiden

Stellt Iech fest mat béide Féiss a hält Äre Réck riicht. Maacht eng Schnëttbewegung mat der Hantel vun iwwer enger Schëller bis ënner dem anere Knéi, a gitt dann zréck an hir ursprénglech Positioun.
1 Grupp vun 30 Mol, 2 Gruppen pro Dag
Ausdauer ass de Schlëssel! Sidd net dräi Deeg laang waarm, dat geet sécher net!
Méi widderhuelen, zu Stol raffinéieren

NAB hydraulesch Basketballstänner

Wat fir eng Zort Fleesch ass am Moment am mannsten wäertvoll op der Welt? Natierlech ass et mënschlecht Fleesch! Mir musse Sue fir Schwäin a Rëndfleesch ausginn, awer vill Leit ginn Sue fir Leit anzestellen, déi hinnen hëllefen, Gewiicht ze verléieren. Wat fir e Fleesch ass am wäertvollsten op dëser Welt? Natierlech ass et ëmmer nach mënschlecht Fleesch! Wéi vill Leit ginn an de Fitnessstudio a benotzen Proteinpulver fir e puer Pond Muskelen opzebauen. Et schéngt, datt Gewiicht wierklech e Kappwéi ass.
Als Sport mat reegelméissege kierperleche Konfrontatiounen hofft all Basketballbegeeschtert op e staarke Kierper, deen um Terrain onbesiegbar ka sinn. Mee egal wéi vill Leit iessen, si ziichten kee Fleesch un. Maacht Iech keng Suergen, kuckt Iech un, wéi NBA-Stäre trainéieren, ech gleewen, Dir fannt d'Äntwert.
Éischtens, Muskelopbau ass e laange Wee, also maacht Iech keng Suergen, fir en z'erreechen! Nëmmen andeems Dir beim deeglechen Training weider trainéiert, kënnt Dir Är ideal Kierperform a Gewiicht erreechen. Ausserdeem kann exzessiv Angscht tatsächlech Är Denkweis beaflossen, wat dann Är Ernährung beaflosse kann an Iech dovun ofhale kann, erfollegräich Gewiicht zouzehuelen. Wéi de Kobe an de James huet et méi wéi zéng Joer haart Training gedauert, fir hir aktuell Leeschtungen z'erreechen. Souguer professionell Athleten soen, datt Gewiicht zouhuelen vill méi schwéier ass wéi Gewiicht verléieren.
Wëssenschaftlech Gewiichtszunahme ass e obligatoresche Cours! Nëmmen andeems mir genuch Trainingspassioun behalen, kënne mir déi gewënschte Resultater erreechen. Et gi vill Spiller an der NBA, déi wéinst engem Manktem u Selbstdisziplin eliminéiert goufen. Dee bekanntste ass keen anere wéi de Sean Camp. Als Vertrieder vun der gewaltsamer Ästhetik huet de Camp wärend dem Liga-Shutdown op eemol Gewiicht zougeholl an ass duerno verschlechtert ginn, wouduerch hien aus der Masse verschwonnen ass.

Bëlleg Outdoor Basketballstänner

Zweetens ass et wichteg, vernünfteg Ernärungsgewunnechten ze behalen. Beim Muskelopbau sollt Dir sécher stellen, datt Dir genuch Kalorien hutt! Zum Beispill, zum Frühstück musst Dir bal 100 Gramm Haferflocken iessen, déi ongeféier 1700 kJ Kalorien enthalen. Fir eng adäquat Ernärung ze garantéieren, muss Är deeglech Kaloriezufuhr ongeféier 6000 kJ erreechen. Nieft de Kalorien ass et och wichteg, op de Konsum vu genuch Kuelenhydrater opzepassen. Gitt sécher, datt Dir vill Kuelenhydrater hutt, well ze vill oder ze wéineg kann eis Kierperform beaflossen. Junkfood wéi Eeër ze iessen a Pancakes ze fëllen, wéi den Zhou Qi et virdru gemaach huet, ass net akzeptabel. (Allerdéngs muss ech den Zhou Qi luewen, datt hien et elo ganz gutt mécht. Seng Muskelverännerunge ware virdrun offensichtlech. Schlussendlech huet d'Spillen an der NBA och en Selbstmonitoring-Effekt. Ech hoffen, datt hien an der NBA weidergoe kann!)
Fir NBA-Spiller ass Gewiicht zouhuelen hir éischt Lektioun an der Liga. De berühmte Ris O'Neal vun der Alliance ësst fënnef Molzechten den Dag an huet och e gegrillte Steak ier hien owes an d'Bett geet. Den Nowitzki ass och e Fan vu gegrilltem Steak. An den Nash ësst gär gegrillte Saumon. D'Diät vum James ass nach méi usprochsvoll, hie refuséiert e Stéck Pizza ze huelen, och wann hien hongereg ass, fir seng Gesondheet ze erhalen.
Schlussendlech ass et essentiell e vernünftege Trainingsplang ze hunn. Egal ob Dir Muskelen oder Gewiicht wëllt opbauen, Dir musst am Viraus plangen. Wann Är Trainingsperiod relativ laang ass an Dir héich Ufuerderungen un Iech selwer hutt, kënnt Dir probéieren als éischt Muskelen opzebauen an dann Fett ze verléieren. Firwat kann de Le Fu sech vun engem pummelege klenge Kärel an e männleche Gott transforméieren? Wann een eng grouss Quantitéit u Muskelen opbaut an e vernünftege Gewiichtsverloschtplang ëmsetzt, erreecht een natierlech eng perfekt Kierperform.
D'Kraafttraining vun NBA-Spiller ass voll mat verschiddene Stiler. Sech a Power Rooms ze trainéieren ass definitiv eng heefeg Optriede. Verschidde Gruppe vu schwéiere Lasten sollten kontinuéierlech stimuléiert ginn, fir d'Muskelfaserdicht ze erhéijen.
Gläichzäiteg soll op d'Koordinatioun an d'Flexibilitéit vum Kierper opgepasst ginn. Schliisslech kann eng ze grouss Muskelmass sech negativ op d'Agilitéit vun engem Spiller auswierken, an de Kobe huet eemol ze vill Gewiicht zougeholl, huet zwou Ronnen zougeholl a ganz komesch ausgesinn.
Zesummegefaasst, mir mussen Gedold behalen, wärend mir stänneg Ustrengungen maachen. Och wann Dir vläicht net den Niveau vun engem professionelle Spiller erreecht, mécht dauernd haart Training Iech sécherlech zu engem Stär um Terrain!