Hodie vobis offero modum exercitationis roboris corporis ad corpus canistri aptum, qui etiam multis fratribus exercitatio valde necessaria est! Sine ulteriore mora! Perficite!
【1】 Genua pendentia
Invenias vectem horizontalem, te suspendas, aequilibrium sine oscillatione serves, abdomen contrahas, crura parallela solo attollas, et ea extende ut difficultatem exercitationis augeas.
Unus grex quindecim vicibus, duo greges per diem
【2】 Scandens Torsione
In scamno ambabus manibus sta, celeriter alternando inter genua et crura ad latus oppositum elevanda. Dum exerces, stabilitatem umerorum serva et vim corporis senti. Una cohors triginta vicibus, duae cohortes per diem.
Pondus augere necesse est ad ligam ingrediendam. Harden triginta quinque libras decem annis acquisivit.
【3】 Rotatio Russica
Rem gravem tenens, halterem potius, humi sede, pedes attolle, vim ad medium corpus adhibe, ad laevam dextramque verte, et terram quam maxime tangere conare.
Dum exerces, conare crura tua quam stabilissima tenere et ea vitare. Quisque grex constat ex quindecim cruribus in latere sinistro et dextro, cum duabus seriebus per diem.
【4】 Discus halteris diagonaliter secans
Firmiter sta ambobus pedibus et dorsum rectum tene. Motum incisum in vecte ab uno humero ad infra alterum genu fac, deinde ad statum pristinum revertere.
Unus grex triginta vicibus, duo greges per diem
Perseverantia est clavis! Noli per tres dies calidum esse, id certe non proderit!
Plura repetens, in chalybem poliens
Quae caro minime pretiosa est in mundo hoc tempore? Scilicet caro humana est! Pecuniam expendere debemus ut carnem porcinam et bubulam emamus, sed multi homines pecuniam expendunt ut homines conducant qui eis auxilium ferant ad pondus amittendum. Quae caro est pretiosissima in hoc mundo? Scilicet, caro humana est! Quot homines gymnasium frequentant et pulverem proteinicum utuntur ad paucas libras musculorum acquirendas? Videtur pondus vere esse dolorem capitis.
Cum ludus sit crebris certaminibus physicis, omnis studiosus pilae canistrariae sperat corpus validum habere quod in campo invictum esse possit. Sed quamvis multi edant, carnem non colunt. Noli solliciti esse, vide quomodo stellae NBA exercent, credo te responsionem inventurum.
Primo, musculos augere longa via est, ne festines ad id assequendum! Solum perseverando in exercitatione quotidiana formam corporis et pondus ideales adsequi potes. Praeterea, nimia anxietas mentem tuam re vera afficere potest, quae vicissim victum tuum afficere et te impedire potest quominus pondus feliciter augeas. Sicut Kobe et James, plus quam decem annos exercitationis strenuae ad praesentes res suas perveniant necesse fuerunt. Etiam athletae professionales dicunt pondus augere multo difficilius esse quam pondus amittere.
Auctio ponderis scientifica est cursus necessarius! Solum satis fervore in exercitatione servato optatos eventus consequi possumus. Multi sunt lusores in NBA qui propter defectum disciplinae sui eliminati sunt. Clarissimus est nemo alius quam Sean Camp. Ut repraesentans aestheticae violentae, Camp subito pondus auxit durante intermissione foederis et deinde peior factus est, e turba evanescens.
Deinde, necesse est rationabiles habitus victus servare. Cum musculos aedificas, cura ut satis caloriarum consumas! Exempli gratia, ad ientaculum, fortasse fere 100 grammata avenae consumere debes, quae circiter 1700 KJ caloriarum continet. Ut satis nutritionis serves, quotidiana tua caloriarum consumptio fortasse circa 6000 KJ attingere debet. Praeter calorias, etiam interest attendere ad sufficientem carbohydratorum consumptionem. Cura ut bonam carbohydratorum consumptionem, quia nimium vel nimis parum formam corporis nostri afficere potest. Cibum inutilem sicut ova edere et lagana farcire sicut Zhou Qi antea faciebat non est acceptabile. (Tamen, Zhou Qi laudandum est quod nunc bene se gerit. Mutationes musculorum eius antea manifestae erant. Postremo, ludere in NBA etiam effectum sui ipsius monitorii habet. Spero eum ulterius in NBA progredi posse!)
Lusoribus NBA, pondus augere est prima lectio in foedere. Gigas clarus O'Neal societatis Foederis quinque cibos per diem edit et etiam carnem bubulam assatam antequam cubitum eat vesperi consumit. Nowitzki quoque carnem bubulam assatam amat. Nash autem salmonem assatum edere gaudet. Victus Iacobi etiam difficilior est; recusat etiam cum famelicus est morsum pizzae sumere, ut valetudinem suam conservet.
Denique, necesse est habere rationem exercitationis rationabilem. Sive musculos sive pondus augere vis, antea providere debes. Si tempus exercitationis satis longum est et magnas tibi postulationes habes, primum musculos augere, deinde adipem amittere conari potes. Cur Le Fu ex parvo homine pingui in deum masculinum transformari potest? Magna copia musculorum accumulando et ratione rationabili ad pondus amittendum utendo, quisque naturaliter formam corporis perfectam consequitur.
Exercitatio roboris lusorum NBA variis modis plena est. Lavatio in conclavibus roboris certe res communis est. Multae catervae onerum gravium continenter stimulandae sunt ad densitatem fibrarum musculorum augendam.
Simul, coordinationi et flexibilitati corporis attendendum est. Nam nimia musculorum massa agilitatem lusoris negative afficere potest, et Kobe semel nimium pondus acquisivit, duos circuitus augens et aspectu valde insolito.
Summa summarum, patientia nobis servanda est dum continuo conamur. Etsi ad gradum lusoris professionalis non pervenias, continua tamen exercitatio te certe stellam in campo faciet!
Editor:
Tempus publicationis: XXVI Iulii MMXXIV
