Kedu ka ndị egwuregwu basketball si azụ ibu ibu

Taa, m na-ewetara gị usoro ọzụzụ ike dị mkpa maka basketball, nke bụkwa ihe omume dị mkpa maka ọtụtụ ụmụnna nwoke! Na-enweghị ihe ọ bụla ọzọ! Mee ya!

【1】 Ikpere ndị kwụgidere

Chọta ogwe kwụ ọtọ, kwụgide onwe gị elu, debe nguzozi n'enweghị ịma jijiji, sie ike n'etiti, bulie ụkwụ gị n'akụkụ ala, ma kwụzie ha iji mee ka ihe isi ike nke ọzụzụ dịkwuo elu
Otu otu ugboro iri na ise, otu abụọ kwa ụbọchị

【2】 Ịrịgo elu

Guzo n'oche ahụ n'aka abụọ, na-agbanwe ngwa ngwa site n'ibuli ikpere na ụkwụ gaa n'akụkụ nke ọzọ. N'oge ọzụzụ ahụ, nọgide na-enwe nkwụsi ike ubu ma nwee mmetụta nke ike dị n'ime ya. Otu ìgwè nke ugboro iri atọ, otu abụọ kwa ụbọchị

Ibu ibu dị mkpa iji banye na asọmpi ahụ. Harden nwetara kilogram 35 n'ime afọ iri

【3】 Mgbanwe Rọshịa

Jide ihe dị arọ, ọkachasị dumbbell, nọdụ ala n'ala, bulie ụkwụ gị elu, tinye ike n'ime isi gị, tụgharịa aka ekpe na aka nri, ma gbalịa imetụ ala aka ruo n'ókè o kwere mee.

N'oge mmega ahụ, gbalịa mee ka ụkwụ gị kwụsie ike dịka o kwere mee ma zere ịma jijiji ha. Otu ọ bụla nwere ụkwụ iri na ise n'akụkụ aka ekpe na aka nri, ya na setịpụ abụọ kwa ụbọchị.

【4】 Efere Barbell a na-egbutu n'otu akụkụ

Guzosie ike n'ụkwụ abụọ ma mee ka azụ gị kwụ ọtọ. Mee mmegharị ịkpụ aka n'elu barbell site n'elu otu ubu ruo n'okpuru ikpere nke ọzọ, wee laghachi n'ọnọdụ mbụ ya.
Otu otu nke ugboro iri atọ, otu abụọ kwa ụbọchị
Ntachi obi bụ isi ihe dị mkpa! Adịla ọkụ ruo ụbọchị atọ, nke ahụ agaghị arụ ọrụ nke ọma!
Na-emegharị ọzọ, na-eme ka ọ bụrụ ígwè

Nguzo Nkata Bọọlụ Hydraulic nke NAB

Kedu ụdị anụ kacha baa uru n'ụwa ugbu a? N'ezie ọ bụ anụ mmadụ! Anyị ga-emefu ego iji zụta anụ ezi na anụ ehi, mana ọtụtụ mmadụ na-emefu ego iji were ndị mmadụ n'ọrụ iji nyere ha aka ifelata. Kedụ anụ kacha baa uru n'ụwa a? N'ezie, ọ ka bụ anụ mmadụ! Mmadụ ole na-aga mgbatị ahụ ma na-eji ntụ protein iji nweta kilogram ole na ole nke akwara. O yiri ka ibu bụ isi ọwụwa n'ezie.
Dịka egwuregwu nwere ọgụ anụ ahụ mgbe niile, onye ọ bụla na-enwe mmasị na basketball na-atụ anya inwe ahụ siri ike nke a pụrụ imeri n'ọgbọ egwuregwu. Mana n'agbanyeghị mmadụ ole na-eri nri, ha anaghị akọ anụ. Echegbula onwe gị, lelee otú ndị NBA si eme ihe, ekwere m na ị ga-achọta azịza ya.
Nke mbụ, ịrụsi ọrụ ike bụ ụzọ dị ogologo, echekwala ọsọ ọsọ imezu ya! Ọ bụ naanị site n'ịnọgide na-eme mmega ahụ kwa ụbọchị ka ị ga-esi nweta ọdịdị ahụ na ibu zuru oke gị. Ọzọkwa, oke nchekasị nwere ike imetụta echiche gị n'ezie, nke nwere ike imetụta nri gị ma gbochie gị ibu ibu nke ọma. Dịka Kobe na James, o were ihe karịrị afọ iri nke ọzụzụ siri ike iji mezuo ihe ha rụzuru ugbu a. Ọbụna ndị egwuregwu ọkachamara na-ekwu na ibu ibu siri ike karịa ịbelata ibu.
Mmụba ibu dị na sayensị bụ ihe a na-amanye mmadụ ime! Ọ bụ naanị site n'ịnọgide na-enwe mmasị n'ịzụ ọzụzụ zuru oke ka anyị ga-esi nweta ihe anyị chọrọ. E nwere ọtụtụ ndị egwuregwu na NBA e wepụrụ n'ihi enweghị ọzụzụ onwe onye. Onye kacha ama ama bụ Sean Camp. Dịka onye nnọchi anya ịma mma ime ihe ike, Camp buru ibu na mberede n'oge mmechi nke otu egwuregwu ahụ wee mebie, wee pụọ n'etiti ìgwè mmadụ.

Ebe a na-akwụ bọọlụ basketball n'èzí dị ọnụ ala

Nke abụọ, ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe àgwà nri kwesịrị ekwesị. Mgbe ị na-ewulite akwara, jide n'aka na ị na-eri kalori zuru oke! Dịka ọmụmaatụ, maka nri ụtụtụ, ị nwere ike iri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ gram 100 nke oat, nke nwere ihe dị ka KJ 1700. Iji hụ na nri zuru oke, oriri kalori kwa ụbọchị nwere ike ịdị ihe dị ka KJ 6000. Na mgbakwunye na kalori, ọ dịkwa mkpa ịṅa ntị na iri carbohydrates zuru oke. Hụ na ị na-eri ezigbo carbohydrates, n'ihi na oke ma ọ bụ obere nwere ike imetụta ọdịdị ahụ anyị. Iri nri ndị na-adịghị mma dị ka àkwá na imeju achịcha dịka Zhou Qi mere na mbụ abụghị ihe a na-anabata. (Agbanyeghị, aghaghị m ito Zhou Qi maka ime nke ọma ugbu a. Mgbanwe akwara ya doro anya na mbụ. E kwuwerị, igwu egwu na NBA nwekwara mmetụta nlekota onwe onye. Enwere m olileanya na ọ ga-aga n'ihu na NBA!)
Maka ndị egwuregwu NBA, ibu ibu bụ ihe mmụta mbụ ha na otu egwuregwu ahụ. O'Neal nke Alliance a ma ama na-eri nri ise kwa ụbọchị ma na-erikwa anụ e siri esi tupu ha alakpuo ụra n'abalị. Nowitzki bụkwa onye na-enwe mmasị na anụ e siri esi. Nash na-enwekwa mmasị iri azụ̀ salmon a mịrị amị. Nri James na-esikwu ike karịa, ọ jụrụ iri pizza ọbụlagodi mgbe agụụ na-agụ ya iji nọgide na-enwe ahụ ike ya.
N'ikpeazụ, ọ dị mkpa inwe atụmatụ ọzụzụ ezi uche dị na ya. Ma ịchọrọ ịbawanye ahụ ike ma ọ bụ ibu arọ, ịkwesịrị ime atụmatụ tupu oge eruo. Ọ bụrụ na oge ọzụzụ gị dị ogologo ma ị nwere ihe achọrọ maka onwe gị, ị nwere ike ịnwa ibu arọ mbụ wee belata abụba. Gịnị mere Le Fu ji agbanwe site na obere nwoke buru ibu ka ọ bụrụ chi nwoke? Site n'ịchịkọta nnukwu akwara na itinye atụmatụ mbelata ibu dị mma n'ọrụ, mmadụ na-enweta ọdịdị ahụ zuru oke.
Ọzụzụ ike nke ndị egwuregwu NBA juputara n'ụdị dị iche iche. Ịmikpu n'ime ụlọ ike bụ ihe a na-ahụkarị. A ga-akpali ọtụtụ ìgwè ibu arọ mgbe niile iji mee ka njupụta akwara dịkwuo elu.
N'otu oge ahụ, a kwesịrị ilebara anya na nhazi na mgbanwe ahụ nke ahụ. E kwuwerị, oke akwara nwere ike inwe mmetụta ọjọọ na ọsọ nke onye ọkpụkpọ, Kobe wee buru ibu gabiga ókè, na-agba ọsọ ugboro abụọ ma na-ele anya dị ka ihe ijuanya.
Na nchịkọta, anyị kwesịrị ịnọgide na-enwe ndidi ma na-agba mbọ mgbe niile. Ọ bụ ezie na ị gaghị eru ọkwa ọkachamara n'egwuregwu, ọzụzụ siri ike na-aga n'ihu ga-eme ka ị bụrụ kpakpando n'ọhịa!