Kedu ka ndị egwuregwu bọọlụ basketball si agba azụ

Taa, a na m ewetara gị usoro nkuzi ike nke dabara adaba maka basketball, nke bụkwa ihe a na-achọsi ike maka ọtụtụ ụmụnna! Enweghị mmasị ọzọ! Mee ya!

【1】 ikpere ikpere

Chọta mmanya kwụ ọtọ, kwụgidere onwe gị elu, kwụsie ike n'ebughị ụzọ, mee ka isi ya sie ike, bulie ụkwụ gị n'otu n'otu n'ala, gbatịa ha ka ọ dịkwuo ike nke ọzụzụ.
1 otu ugboro 15, otu abụọ kwa ụbọchị

【2】 Twist ịrị elu

Jiri aka abụọ guzoro na bench, gbanwee ngwa ngwa n'etiti ikpere ikpere na ụkwụ gaa n'akụkụ nke ọzọ. N'oge ọzụzụ, nọgide na-eguzosi ike n'ubu ma nwee mmetụta nke isi ike. 1 otu ugboro 30, otu abụọ kwa ụbọchị

Ịnweta ibu dị mkpa maka ịbanye n'òtù egwuregwu. Harden nwetara 35 pound na afọ 10

【3】 Ntughari Russian

Ijide ihe dị arọ, ọkacha mma dumbbell, nọdụ ala, welie ụkwụ gị, tinye ike na isi, tụgharịa aka ekpe na aka nri, ma gbalịa imetụ ala aka dị ka o kwere mee.

N'oge omume, gbalịa mee ka ụkwụ gị kwụsie ike dịka o kwere mee ma zere ịma jijiji. Otu ọ bụla nwere ụkwụ iri na ise n'akụkụ aka ekpe na aka nri, na-enwe usoro abụọ kwa ụbọchị

【4】 Barbell efere diagonally gbue

Jiri ụkwụ abụọ guzosie ike ma mee ka azụ gị kwụ ọtọ. Mee ngagharị ịkpụ n'okirikiri ahụ site n'elu otu ubu ruo n'okpuru ikpere nke ọzọ, wee laghachi n'ọnọdụ mbụ ya.
1 otu ugboro 30, otu abụọ kwa ụbọchị
Ntachi obi bụ isi ihe! Adịla ọkụ maka ụbọchị atọ, nke ahụ agaghị arụ ọrụ!
Na-emeghachi ihe ọzọ, na-edozi n'ime ígwè

NAB Nkwụsị bọọlụ Basketball Hydraulic

Kedu ụdị anụ kacha nta n'ụwa ugbu a? N'ezie ọ bụ anụ ahụ mmadụ! Anyị ga-eji ego zụta anụ ezi na anụ ehi, mana ọtụtụ ndị na-eji ego were ndị mmadụ were nyere ha aka ifelata. Kedu anụ kacha baa uru n'ụwa a? N'ezie, ọ ka bụ anụ ahụ mmadụ! Mmadụ ole na-aga mgbatị ahụ wee jiri protein ntụ ntụ nweta paụnd ole na ole nke uru ahụ. Ọ dị ka ibu bụ isi ọwụwa n'ezie.
Dị ka egwuregwu na-enwe esemokwu anụ ahụ ugboro ugboro, onye ọ bụla na-anụ ọkụ n'obi basketball na-atụ anya inwe ahụ siri ike nke a na-apụghị imeri emeri n'ụlọ ikpe. Ma n’agbanyeghị ole mmadụ na-eri, ha anaghị akọ anụ. Echegbula onwe gị, lelee ka kpakpando NBA si eme, ekwenyere m na ị ga-achọta azịza ya.
Nke mbụ, ime ahụ akwara bụ ụzọ dị ogologo, emela ngwa ngwa iji nweta ya! Naanị site n'ịnọgide na ọzụzụ kwa ụbọchị ka ị ga-enweta ọdịdị ahụ gị na ịdị arọ gị nke ọma. Ọzọkwa, oke nchegbu nwere ike imetụta echiche gị n'ezie, nke n'aka nke ya nwere ike imetụta nri gị ma gbochie gị ịba ụba nke ọma. Dị ka Kobe na James, o were ihe karịrị afọ iri nke ọzụzụ siri ike iji nweta ihe ndị ha rụzuru ugbu a. Ọbụna ndị ọkachamara na-eme egwuregwu na-ekwu na ibu ibu na-esi nnọọ ike karịa ifelata.
Ịba arọ sayensị bụ usoro iwu! Naanị site n'ịnọgide na-enwe mmasị ọzụzụ zuru oke anyị nwere ike nweta nsonaazụ achọrọ. Enwere ọtụtụ ndị egwuregwu na NBA ndị a kpochapụrụ n'ihi enweghị ọzụzụ onwe onye. Onye kacha ama ama abụghị onye ọzọ karịa Sean Camp. Dị ka onye nnọchianya nke ihe ike ime ihe ike, Camp nwetara ibu na mberede n'oge mmechi otu egwuregwu wee daa njọ, na-apụ n'anya n'ìgwè mmadụ.

Nkwụdo basketball dị n'èzí

Nke abụọ, ọ dị mkpa ịnọgide na-eri nri ezi uche dị na ya. Mgbe ị na-ewu anụ ahụ, jide n'aka na ị ga-eri nri calorie zuru oke! Dịka ọmụmaatụ, maka nri ụtụtụ, ị nwere ike iri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ gram 100 nke ọka, nke nwere ihe dị ka calorie 1700. Iji hụ na nri zuru oke, ihe oriri calorie kwa ụbọchị nwere ike iru ihe dị ka 6000KJ. Na mgbakwunye na calorie, ọ dịkwa mkpa ịṅa ntị na iri carbohydrates zuru oke. Gbaa mbọ hụ na ị na-eri nri nke ọma nke carbohydrates, ebe oke ma ọ bụ nke pere mpe nwere ike imetụta ọdịdị ahụ anyị. A naghị anabata iri nri junk dị ka akwa na imeju pancakes dịka Zhou Qi mere na mbụ. (Otú ọ dị, m ga-eto Zhou Qi maka ime nke ọma ugbu a. Mgbanwe ahụ ike ya doro anya na mbụ. E kwuwerị, igwu egwu na NBA nwekwara mmetụta nlekota onwe ya. Enwere m olileanya na ọ ga-aga n'ihu na NBA!)
Maka ndị egwuregwu NBA, ibu ibu bụ nkuzi izizi ha na otu egwuregwu. Onye ama ama O'Neal nke Alliance na-eri nri ise kwa ụbọchị ma nweekwa steak a ghere eghe tupu ọ lakpuo ụra n'abalị. Nowitzki bụkwa onye na-akwado steak e ghere eghe. Nash na-enwekwa mmasị iri salmon e ghere eghe. Nri Jemes na-achọsikwa ike karị, ọ na-ajụ ịta Pizza ọbụna mgbe agụụ na-agụ ya ka o wee nwee ahụ ike.
N'ikpeazụ, ọ dị mkpa inwe atụmatụ ọzụzụ ezi uche dị na ya. Ma ị chọrọ ịba ụba uru ahụ ma ọ bụ ibu, ịkwesịrị ime atụmatụ n'ihu. Ọ bụrụ na oge ọzụzụ gị dị ogologo ma ị nwere ihe dị elu maka onwe gị, ị nwere ike ịgbalị ibu ụzọ nweta ahụ ike wee hapụ abụba. Kedu ihe kpatara Le Fu ga-esi gbanwee site na obere nwa nwoke na-akpa ọchị ghọọ chi nwoke? Site n'ịgbakọta nnukwu ahụ ike na itinye atụmatụ ịbelata oke ibu, mmadụ na-enweta ọdịdị ahụ zuru oke.
Ọzụzụ ike nke ndị egwuregwu NBA jupụtara n'ụdị dị iche iche. Ịbanye n'ime ụlọ ọkụ bụ ihe a na-emekarị. Ekwesịrị ịkpalite ọtụtụ otu ibu dị arọ ka ọ na-abawanye njupụta eriri akwara.
N'otu oge ahụ, ekwesịrị ịṅa ntị na nhazi na mgbanwe nke ahụ. A sị ka e kwuwe, oke ahụ ike nke ukwuu nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ike onye ọkpụkpọ, na Kobe nwere otu oge buru ibu, na-enweta ụkwụ abụọ ma yie ihe ijuanya.
Na nchịkọta, ọ dị anyị mkpa ịnọgide na-enwe ndidi ma na-agbalịsi ike mgbe nile. Agbanyeghị na ị gaghị eru ọkwa nke onye ọkpụkpọ ọkachamara, ọzụzụ siri ike na-aga n'ihu ga-eme ka ị bụrụ kpakpando n'ọhịa!