ولې ډیر او ډیر خلک د "جمناسټیک پوځ" سره یوځای کیدل پیل کړل، ځکه چې د جمناسټیک تمرین کولو او د جمناسټیک نه تمرین کولو ترمنځ توپیر واقعیا لوی دی، د جمناسټیک اوږدمهاله تمرین، خلک به ډیرې ګټې ترلاسه کړي، کوم چې د جمناسټیک تمرین نه کول خلک نشي احساس کولی. یوازې هغه څوک چې دې ته غاړه ایږدي کولی شي د اسرار ستاینه وکړي.
نو، د جمناسټک تمرین ته غاړه کیږدئ او خلک تمرین مه کوئ، په پای کې توپیر چیرته دی؟
۱، د جمناسټیک تمرین خلکو ته غاړه کیږدئ، بدن پیاوړی کیږي
جمناسټیک کولی شي د ټول بدن بندونه او عضلات متحرک کړي، کوم چې د زړه د سږو فعالیت پیاوړي کولو او د وینې رګونو لچک ساتلو کې مرسته کوي، او د اوږدې مودې لپاره یې تعقیب به فزیکي کیفیت پیاوړی کړي.
۲، د جمناسټیک تمرین خلکو، منظم معمول ته غاړه کیږدئ
د اوږدې مودې جمناسټیک تمرین خلک خپل کار او آرام ته ډیر پام کوي، خپل منظم ژوند ته به وهڅوي، په وخت سره، د ټول شخص سره به مرسته وکړي چې د ذهن بشپړ حالت وساتي، ډیر انرژي ولري.
۳، د جمناسټیک تمرین خلکو ته غاړه کیږدئ، قوي ځان نظم
د جمناسټیک تمرین خلکو ته غاړه کیږدئ، د عادي خلکو په پرتله ډیر منظم، کارونه درې دقیقې ګرم مه کوئ، د ځان نظم دا روحیه، نه یوازې دا چې ځانونه ښه کولی شي، بلکې موږ ته اجازه راکوي چې ښه بدن تمرین کړو.
۴، د جمناسټیک تمرین ته غاړه کیږدئ، ډیر مزاج
ډیری خلک د بې هوښه کیدو له امله، په تدریجي ډول د غاړې تکیه، د ملا تیر او نورې ستونزې راڅرګندې شوې، چې په مستقیم ډول د خلکو مزاج راټیټوي، او ډیری وختونه د جمناسټیک تمرین، نه یوازې پوست مستقیم کیږي، بلکې د ټول شخص د ګاز روح به ډیر او ډیر ښه شي.
۵، د جمناسټیک تمرین خلکو ته غاړه کیږدئ، د ذهن ښه حالت
د جمناسټیک تمرین، بدن به ډوپامین خوشې کړي، دا کولی شي زموږ مزاج ارام کړي، داخلي فشار خوشې کړي، منفي احساسات لرې کړي، د ژوند لپاره له لیوالتیا ډک وي.
۶، د جمناسټیک تمرین خلکو ته غاړه کیږدئ، قوي معافیت
د جمناسټیک تمرین منظم تعقیب کولی شي د بدن معافیت ښه کړي، فرعي صحي ناروغۍ ښه کړي، مګر د موسمي زکام او تبې امکانات به هم خورا کم کړي.
عصري کیفیت لرونکې زده کړه نه یوازې د کوچني ماشومانو د هوښیارۍ او اخلاقو لپاره لوړې اړتیاوې وړاندې کوي، بلکې د کوچني ماشومانو د فزیکي کیفیت او رواني روغتیا لپاره نوي اړتیاوې هم وړاندې کوي. دا مقاله په عمده توګه د کوچني ماشومانو د فزیکي ودې او همدارنګه د زده کونکو د رواني روغتیا په وده کې د جمناسټیک رول په اړه بحث او تحلیل کوي، هیله ده چې په چین کې د کوچني ماشومانو د فزیکي او رواني روغتیا د ودې لپاره یو څه حوالې چمتو کړي.
د ماشومتوب په لومړیو مرحلو کې جمناسټیک په عمده توګه د کوچني ماشومانو د جمناسټیک روزنې د هدف په توګه اخیستل دي، ترڅو د کوچني ماشومانو سره مرسته وکړي چې د دوی فزیکي فټنس ښه کړي او د کوچني ماشومانو د ډله ایز فټنس تمرینونو ذهني کیفیت ته وده ورکړي. د کوچني ماشومانو لپاره جمناسټیک د لویانو جمناسټیک څخه توپیر لري، کوم چې د جمناسټیک یوه بڼه ده چې د کوچني ماشومانو فزیکي او رواني ځانګړتیاوې سره یوځای کوي او د کوچني ماشومانو د فزیکي او رواني ودې قوانینو سره سم رامینځته کیږي.
د ماشومتوب د لومړیو جمناسټیکونو کې په عمده توګه بې وسلې جمناسټیک، هنري جمناسټیک، تال جمناسټیک، نڅا او نور ډولونه شامل دي. د منډه وهلو، ټوپ وهلو، ګرځېدو او نورو کړنو اصلي ترکیب د کوچني ماشومانو فزیکي همغږي ښه کولو لپاره په ورته وخت کې د کوچني ماشومانو رواني روغتیا ته وده ورکوي.
لومړی، د کوچني ماشومانو د بدن لپاره د جمناسټیک روزنې رول
(۱)، د کوچنیو ماشومانو لپاره د جمناسټیک روزنه د کوچنیو ماشومانو د فزیکي فټنس لپاره ګټوره ده
دا په عمده توګه د ماشومتوب د جمناسټیک حرکتونو څخه دی چې په ترتیب کې دي، د ماشومتوب د جمناسټیک حرکتونه د اصلي بڼې ترتیب د کوچني ماشومانو د فزیکي فټنس قانون سره یوځای د کوچني ماشومانو د ولاړ حالت، د ناستې حالت تنظیم کول، ترڅو کوچني ماشومانو سره مرسته وکړي چې جمالیاتي فزیکي حرکتونه وکړي، ترڅو د کوچني ماشومانو د بدن تمرین ترلاسه کړي، د کوچني ماشومانو بدن ښکلی کړي، ترڅو کوچني ماشومان یو ښه فزیکي هدف جوړ کړي. د جمناسټیک ښوونکي ماشومانو سره مرسته کوي چې د ځینو ستونزمن جمناسټیک حرکتونو لکه ویشلو او پلونو له لارې ښکلی بدن جوړ کړي.
د مثال په توګه، ځینې ماشومان به د بهر اته، دننه اته، لوپنګ پښې، ایکس شکل لرونکي پښې، O شکل لرونکي پښې او نورو خراب حالت او د پښو شکل سره ګرځي، مګر د جمناسټیک تمرین له لارې د وخت په تیریدو سره، د ماشومانو دننه اته، بهر اته چلولو حالت په څرګنده توګه سم شوی دی. په جمناسټیک کې ځینې ماشومان مخکې له دې چې بدن یو څه غوړ شي، د جمناسټیک تمرین وروسته د ماشومانو د بدن شکل په څرګنده توګه پتلی شي، بدن ډیر مناسب شوی دی. له همدې امله، د کوچني ماشومانو لپاره جمناسټیک د کوچني ماشومانو سره د سم حالت، ناستې حالت جوړولو کې مرسته کولو کې مهم رول لري، ترڅو کوچني ماشومان له دننه څخه تر بهر پورې د فزیکي او رواني روغتیا وده او وده وکړي.
(۲) د کوچنیانو لپاره اساسي جمناسټیک د کوچنیانو د فزیکي فټنس د ودې لپاره ګټور دی.
د یو کس د ودې دوره په سرعت ویشلو لپاره، د ماشومتوب وخت د ودې په وخت کې د راکټ سپرلۍ ویل کیدی شي، ماشومتوب د تیز رفتار ریل ګاډي په څیر ګړندی او اسانه چلول، د ځوانانو وده او د خلکو وده لکه د ریل ګاډي په څیر سټیشن ته ورو ورو ثبات مومي. د ماشومتوب په لومړیو کې د انسانانو وده او پرمختګ تر ټولو ګړندی دی، نه یوازې قد او شکل بدلیږي، بلکې د ماشومتوب په لومړیو کې د انسانانو رواني بدلونونه هم راځي، د نړۍ له ناپوهۍ څخه تر نړۍ پورې د لومړني پوهاوي پورې.
په دې موده کې، که تاسو د ماشومانو لپاره ډیر فزیکي تمرین وکړئ نو نه یوازې د ماشومانو فزیکي کیفیت به ښه تمرین ترلاسه کړي، ترڅو ماشومان روغ بدن ولري، بلکې د کوچني ماشومانو فزیکي وده هم وده وکړي. دا په عمده توګه د ژوند ښه کیدو سره هم تړاو لري، ولې اروپا او متحده ایالاتو هیوادونه دومره ډیر چاغ خلک لري، نه یوازې د دوی د لوړ کالوري خواړو عادتونو سره، بلکه د دې هیوادونو د ژوند معیارونو سره هم.
زموږ هیواد د کلونو په اوږدو کې د ژوند معیارونو په دوامداره ښه والي سره، د کوچنيانو تغذیه ښه او ښه کیږي، ډیر تغذیه د چاغوالي لامل کیږي، مګر ځینې ماشومان د ناشتو، تعصب، غوره خوړونکو لخوا هم راجلب کیږي چې د ماشومانو بدن ښه نه دی، ضعیف پرمختګ کوي. نو داسې ښکاري چې د ماشومتوب د جمناسټیک روزنه بیړنۍ ده، باید د وړکتون د لومړني جمناسټیک روزنې کې پیاوړې شي. د ماشومتوب د جمناسټیک کوریوګراف شوي حرکتونه ترڅو ماشومان د سر څخه تر پښو پورې تمرین شي، کولی شي د ماشومانو د بدن غړي، او همدارنګه هډوکي، عضلات ډیر ښه تمرین کړي.
دوهم، د جمناسټیک روزنه د کوچني ماشومانو د رواني روغتیا د ودې لپاره ګټوره ده
(۱)، جمناسټیک د کوچنیانو د "پوهې لپاره د لیوالتیا" د پراختیا لپاره ګټور دی.
د ماشومتوب د جمناسټیک ښوونکي د ماشومانو د جمناسټیک حرکتونو زده کولو کې، موږ باید د جمناسټیک تدریسي محتوا او ساتیري بډایه تنوع ته پاملرنه وکړو، د کوچني ماشومانو لپاره، په زړه پورې، ناول حرکتونه، آرام، تالنده موسیقي د کوچني ماشومانو، موسیقۍ او جمناسټیک حرکتونو د عضوي ترکیب د علاقې راجلبولو توان لري ترڅو د جمناسټیک فعالیتونو په لیوالتیا کې برخه واخلي.
د کوچنیانو لپاره د جمناسټیک روزنې په پروسه کې، د جمناسټیک ښوونکي باید د جمناسټیک روزنې د فعالیت او رول په اړه روښانه وي، دا یوازې د کوچنیانو فزیکي کیفیت ښه کول او د کوچنیانو رواني روغتیا وده نه ده او د جمناسټیک روزنې شتون د موسیقۍ، جمناسټیک حرکتونو کارولو اصلي هدف دی ترڅو ماشومان وکولی شي د ښوونکي سره اړیکه ونیسي ترڅو کوچني ماشومانو سره مرسته وکړي چې بهرني ټولنیز چاپیریال سره تطابق وکړي، ترڅو د ماشومانو ټولنیز تطابق لوړ شي.
د ماشومانو د مختلفو شرایطو له امله، د هر ماشوم د جمناسټیک روزنې وضعیت هم توپیر لري. هغه ماشومان چې ښه زده کړه کوي، دا کولی شي د جمناسټیک زده کړې په برخه کې د دوی په ځان باور وهڅوي، کوم چې دوی ته د جمناسټیک زده کړې لپاره په ژوره توګه لارښوونه کوي. هغه ماشومان چې د جمناسټیک زده کړې کې ورو دي، دوی د جمناسټیک حرکتونو پروسه د تکرار تمرین له لارې زده کوي، کوم چې کولی شي د دوی رواني کیفیت ښه تمرین ترلاسه کړي، او د جمناسټیک روزنې پرمهال د ذهن ښه حالت وساتي.
(۲)، د کوچنیانو لپاره جمناسټیک د تمرکز ښه والي لپاره ګټور دی
پاملرنه د یو شخص په ژوند کې خورا مهم رول لري، تمرکز، که څه هم اړینه نه ده چې یو شخص ترلاسه کړي، مګر هر بریالی کس یو عام ځانګړتیا لري چې تمرکز دی. متمرکزه پاملرنه کولی شي د یو شخص د زده کړې موثریت، د کار موثریت، موثریت د پام وړ ښه کړي.
د جمناسټیک روزنې په بهیر کې کوچني ماشومان، نه یوازې د حرکتونو حفظ کولو لپاره، بلکې د حرکتونو همغږۍ ته هم پاملرنه کوي، او ایا هر حرکت په ځای کې دی، کوم چې باید د تمرکز په صورت کې کوچني ماشومان وي، د جمناسټیک روزنه په بشپړه توګه نه ده، د جمناسټیک روزنې یو شمیر له لارې د کوچني ماشومانو پاملرنه د ناڅرګند تمرین کې د کوچني ماشومانو پاملرنه د پام وړ پرمختګ ترلاسه کولو لپاره.
د ماشومتوب په لومړیو کې جمناسټیک د حافظې مهارتونو د ودې او پراختیا لپاره ګټور دی. دا په عمده توګه د دې حقیقت له امله دی چې د ماشومتوب په لومړیو کې خلک د حافظې انځور منل اسانه کوي، او جمناسټیک د حافظې انځورونو څخه یو دی، نو د کوچني ماشومانو لپاره د جمناسټیک حرکتونه منل اسانه دي، د اوږدې مودې لپاره د کوچني ماشومانو لپاره د جمناسټیک حرکتونو یادولو له لارې د کوچني ماشومانو حافظه تمرین کول هم اسانه دي.
د جمناسټیک زده کړې ګټې
پایله
په لنډه توګه، دا مقاله د کوچنيانو په فزیکي او ذهني وده کې د جمناسټیک روزنې رول په اړه بحث او تحلیل کوي، او موندلي چې جمناسټیک د کوچنيانو په حافظه، پاملرنه، د بدن په جوړښت او فزیکي تمرین کې مهم رول لري. له همدې امله، په چین کې د ماشومتوب د لومړني زده کړې په بهیر کې، دا اړینه ده چې د ماشومتوب د لومړني جمناسټیک پراختیا ژوره شي او د ماشومتوب د لومړني زده کړې په برخه کې د ماشومتوب د لومړني جمناسټیک روزنې حالت په دوامداره توګه ښه شي.
خپرونکی:
د پوسټ وخت: اګست-۲۳-۲۰۲۴
