Nahoana no betsaka kokoa ny olona nanomboka nanatevin-daharana ny "tafika gymnastique", satria ny fahasamihafana misy eo amin'ny fanaovana gymnastique sy ny tsy fanaovana gymnastique dia tena lehibe, ny fanaovana fanatanjahan-tena maharitra, ny olona dia hijinja tombony be dia be, izay tsy manao fanatanjahan-tena ny olona tsy afaka mahatsapa. Izay mifikitra aminy ihany no afaka mankasitraka ilay mistery.
Noho izany, mifikitra amin`ny fanatanjahan-tena gymnastics ary tsy manao fanatanjahan-tena ny olona, ny fahasamihafana amin`ny farany aiza?
1, mifikitra amin`ny fanaovana fanatanjahan-tena ny olona, ny vatana matanjaka kokoa
Ny gymnastique dia afaka manetsika ny tonon-taolana sy ny hozatry ny vatana manontolo, izay manampy amin'ny fanamafisana ny fiasan'ny cardiopulmonary sy ny fihazonana ny elasticité ny lalan-drà, ary ny fanarahana azy io mandritra ny fotoana maharitra dia hanamafy ny kalitao ara-batana.
2, mifikitra amin`ny fanaovana fanatanjahan-tena ny olona, fanao mahazatra
Ny fanaovana fanatanjahan-tena maharitra ny olona dia mifantoka bebe kokoa amin'ny asany manokana sy ny fialan-tsasatra, hamporisika ny fiainany ara-potoana, ara-potoana, dia hanampy ny olona iray hihazona ny toe-tsaina feno, mavitrika kokoa.
3, mifikitra amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ny olona, ny fifehezan-tena matanjaka
Mifikitra amin`ny fanaovana fanatanjahan-tena ny olona, voafehy kokoa noho ny olon-tsotra, tsy manao zavatra telo minitra mafana, izany toe-tsaina ny fifehezan-tena, tsy afaka manao ny tenany ho tsara kokoa, fa koa mamela antsika hampihatra vatana tsara.
4, mifikitra amin'ny fanazaran-tena amin'ny gymnastique, toetra bebe kokoa
Maro ny olona noho ny sedentary, tsikelikely niseho tendany mitongilana, hunchback sy ny olana hafa, mivantana misintona ny toe-tsaina ny olona, ary matetika fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena, tsy ny posture ihany no lasa mahitsy, ny fanahin`ny olona iray manontolo ny entona dia ho lasa tsara kokoa.
5, mifikitra amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ny olona, toe-tsaina tsara
Fanatanjahan-tena, ny vatana dia hamokatra dopamine, afaka mampitony ny toe-pontsika, mamoaka ny tsindry anaty, manala ny fihetseham-po ratsy, feno hafanam-po amin'ny fiainana.
6, mifikitra amin`ny fanaovana fanatanjahan-tena ny olona, hery fiarovana mafy
Ny fanarahana tsy tapaka ny fanazaran-tena amin'ny gymnastika dia afaka manatsara kokoa ny tsy fahampian'ny vatana, manatsara ny aretina tsy ara-pahasalamana, fa koa hampihena be ny mety hisian'ny sery sy ny tazo.
Ny fanabeazana maoderina dia tsy mametraka fepetra avo lenta ho an'ny faharanitan-tsain'ny ankizy sy ny fitondran-tena, fa mametraka fepetra vaovao ho an'ny kalitao ara-batana sy ara-tsaina ho an'ny ankizy madinika. Ity lahatsoratra ity dia miresaka sy manadihady indrindra ny anjara asan'ny gymnastika amin'ny fampivoarana ara-batana ny ankizy madinika ary koa ny fampivoarana ny fahasalaman'ny mpianatra, manantena ny hanome tolo-kevitra sasany amin'ny fampiroboroboana ny fivoaran'ny fahasalaman'ny zaza ara-batana sy ara-tsaina ao Shina.
Ny gymnastika amin'ny dingana voalohany amin'ny fahazazana dia ny haka ny ankizy kely ho tanjona amin'ny fampiofanana gymnastika, mba hanampiana ny ankizy hanatsara ny fahasalamany ara-batana ary hampiroborobo ny fampivoarana ny kalitaon'ny sain'ny ankizy amin'ny fanazaran-tena faobe. Ny gymnastique ho an'ny ankizy madinika dia tsy mitovy amin'ny gymnastique olon-dehibe, izay endrika gymnastika izay manambatra ny toetra ara-batana sy ara-tsaina amin'ny ankizy madinika ary noforonina mifanaraka amin'ny lalàn'ny fampandrosoana ara-batana sy ara-tsaina ny ankizy madinika.
Ny gymnastique amin'ny fahazazana dia ahitana gymnastique tsy mitam-piadiana, gymnastique ara-javakanto, gymnastique rhythmique, dihy ary endrika hafa. Ny tena fitambarana mihazakazaka, mitsambikina, mandeha, ary ny hetsika hafa mba hanatsarana ny fandrindrana ara-batana ny ankizy kely miaraka amin`izay koa mba hampiroborobo ny fampandrosoana ny fahasalamana ara-tsaina ny ankizy.
Voalohany, ny andraikitry ny gymnastique fanofanana ho an`ny ankizy kely vatana
(1), ny fanofanana gymnastique ho an'ny ankizy madinika dia manampy amin'ny fitaizana ara-batana ny ankizy madinika
Izany indrindra dia avy amin'ny hetsika gymnastique tany am-boalohany momba ny fandaminana, ny hetsika gymnastika tany am-boalohany momba ny fandaminana ny endriky ny tena miaraka amin'ny lalàna momba ny fahasalamana ara-batana ny ankizy amin'ny fijoroan'ny ankizy kely, ny fanitsiana posture mipetraka, ny fanampiana ny ankizy kely ho afaka manao hetsika ara-batana estetika, mba hahatratrarana ny fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy kely, mba hahatonga ny vatana ho tsara ho an'ny ankizy kely. tanjona. Ny mpampianatra gymnastika dia manampy ny ankizy hamorona vatana tsara tarehy amin'ny alàlan'ny hetsika gymnastika sarotra toy ny fisarahana sy ny tetezana.
Ohatra, ny ankizy sasany dia handeha amin'ny ivelany valo, ao anatin'ny valo, looping tongotra, X-miendrika tongotra, O-miendrika tongotra sy ny ratsy toe-po sy ny tongony, fa nandritra ny fe-potoana amin'ny alalan'ny fanazaran-tena amin'ny gymnastique, ny ankizy ao anatin'ny valo, ivelan'ny valo mandeha posture dia mazava ho azy. Ny ankizy sasany ao amin`ny fanaovana fanatanjahan-tena eo anatrehan`ny vatana somary matavy, rehefa afaka fotoana ny fanaovana fanatanjahan-tena ny ankizy ny endriky ny vatana mazava ho manify, ny vatana lasa salama kokoa. Noho izany, ny gymnastique ho an'ny ankizy madinika dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanampiana ny ankizy madinika amin'ny famolavolana ny fihetsika marina, ny fipetrahana mipetraka, mba hahafahan'ny ankizy kely avy ao anatiny mankany ivelany ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina ho tsara hampiroboroboana sy hivoatra.
(2) Ny fanaovana gymnastika fototra ho an'ny ankizy madinika dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny zaza madinika.
Mba hanomezana ny vanim-potoanan'ny fitomboan'ny olona iray mizara ho hafainganam-pandeha, ny fahazazana dia azo lazaina fa mitaingina balafomanga ao amin'ny fitomboana, ny fahazazana toy ny fiarandalamby haingam-pandeha haingana sy milamina, ny fitomboan'ny tanora sy ny fivoaran'ny olona toy ny fiaran-dalamby mankany amin'ny gara dia milamina tsikelikely. Ny fitomboana sy ny fivoaran'ny olombelona amin'ny fahazazana no haingana indrindra, tsy ny haavony sy ny endriny ihany no miova, fa ny fiovan'ny sain'ny olombelona amin'ny fahazazana, manomboka amin'ny tsy fahalalana izao tontolo izao ho amin'ny fahatakarana mialoha ny tontolo.
Mandritra io vanim-potoana io, raha manao fanatanjahan-tena bebe kokoa ho an'ny ankizy ianao dia tsy vitan'ny hoe manao fanatanjahan-tena tsara ny kalitaon'ny vatana, mba hahafahan'ny ankizy hanana vatana salama, fa koa hampiroborobo ny fampandrosoana ara-batana ny ankizy madinika. Izany koa dia mifandray indrindra amin'ny fiainana mihatsara sy mihatsara kokoa, nahoana ireo firenena any Eoropa sy Etazonia no manana olona matavy be, tsy amin'ny fahazarana mihinana kaloria be loatra, fa koa amin'ny fivoaran'ny toe-karena amin'ireo firenena ireo.
Ny firenentsika tao anatin’ny taona maro izay tsy mitsaha-mitombo ny fari-piainan’ny ankizy dia mihatsara hatrany hatrany ny sakafon’ny ankizy, ny sakafo be loatra ka mahatonga ny matavy loatra, fa misy ihany koa ny ankizy voasarika amin’ny tsakitsaky, ny fiangarana, ny mpihinam-boankazo dia mitarika ho amin’ny vatan’ny zaza tsy tsara, ratsy ny fivoarana. Noho izany dia toa maika ny fanofanana gymnastique tany am-boalohany, tsy maintsy hamafisina ao amin'ny akanin-jaza fanofanana gymnastique. Fahazazana gymnastics choreographed hetsika mba ny ankizy hatramin`ny lohany ka hatramin`ny rantsan-tongony azo ampiasaina, dia afaka manao ny zaza taova, ary koa ny taolana, ny hozatra dia tena tsara fanatanjahan-tena.
Faharoa, manampy amin'ny fampivoarana ny fahasalaman'ny ankizy madinika ny fampiofanana gymnastique
(1), ny fanaovana gymnastique dia manampy amin'ny fampivelarana ny “faniriana fahalalana” ny ankizy madinika.
Mpampianatra gymnastika tany am-boalohany amin'ny fitarihana ny ankizy hianatra fihetsiketsehana gymnastika, tsy maintsy mitandrina ny fahasamihafan'ny gymnastika mampianatra votoaty sy mahafinaritra isika, ho an'ny ankizy, mahaliana, hetsika vaovao, miala sasatra, mozika rhythmic dia afaka manintona kokoa ny fahalianan'ny ankizy, mozika sy gymnastika hetsika ny organika fitambaran'ny ankizy mba handray anjara amin'ny tombontsoan'ny hetsika gymnastique.
Ao amin'ny dingan'ny fanofanana gymnastique ho an'ny ankizy madinika, ny mpampianatra ny gymnastique dia tokony hazava tsara momba ny asa sy ny anjara asan'ny gymnastique, tsy vitan'ny hoe manatsara ny kalitaon'ny vatana ny ankizy sy ny fampandrosoana ny fahasalaman'ny ankizy ary ny fisian'ny fampiofanana gymnastika no tena tanjona amin'ny fampiasana mozika, hetsika gymnastika mba ahafahan'ny ankizy mifandray amin'ny mpampianatra mba hanampiana ny ankizy ara-tsosialy tontolo iainana, mba hampifanaraka ny tontolo ara-tsosialy ny ankizy.
Noho ny toe-javatra samy hafa amin'ny ankizy, ny toe-javatra fanazaran-tena ho an'ny ankizy tsirairay dia samy hafa ihany koa. Ho an'ny ankizy mianatra tsara dia afaka mamporisika ny fahatokian-tenany amin'ny fianarana gymnastique izany, izay mety hitarika azy ireo hianatra gymnastique amin'ny fomba lalindalina kokoa. Ho an'ny ankizy miadana mianatra gymnastique, dia mianatra ny dingan'ny hetsika gymnastique izy ireo amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena miverimberina matetika, izay mety hahatonga ny toetrany ara-psikolojika hahazo fanatanjahan-tena tsara, ary mitazona toe-tsaina tsara mandritra ny fampiofanana gymnastika.
(2), ny gymnastique ho an'ny ankizy madinika dia manampy amin'ny fanatsarana ny fifantohana
Ny fiheverana dia manana anjara toerana lehibe eo amin'ny fiainan'ny olona iray, mifantoka, na dia tsy voatery hahavita olona iray aza, fa ny olona mahomby rehetra dia manana toetra iraisana izay mifantoka. Ny fifantohana mifantoka dia afaka manatsara ny fahaizan'ny fianarana, ny fahombiazan'ny asa, ny fahombiazan'ny fahombiazana.
Ny ankizy ao amin`ny dingan`ny ny fanaovana fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena, tsy mba hitadidy ny hetsika, fa koa tandremo tsara ny fandrindrana ny hetsika, ary na ny hetsika tsirairay ao amin`ny toerana, izay tsy maintsy ho ny ankizy kely ao amin`ny raharaha mifantoka mifantoka amin`ny manao, gymnastique fanofanana dia tsy tanteraka, amin`ny alalan`ny maro ny gymnastics fanofanana ao amin`ny fanatanjahan-tena tsy hita maso ny sain`ny ankizy kely mba hanatsara ny ankizy kely saina.
Ny gymnastique amin'ny zaza vao teraka dia manampy amin'ny fambolena sy ny fampandrosoana ny fahaiza-manao fitadidiana. Izany dia noho ny zava-misy fa ny olona tany am-boalohany fahazazana dia mora kokoa ny manaiky ny sary ny fahatsiarovana, ary ny fanaovana fanatanjahan-tena dia iray amin`ireo sary ny fahatsiarovana, noho izany dia mora kokoa ho an`ny ankizy kely ny hanaiky ny gymnastics hetsika, ela ny ankizy amin`ny alalan`ny fitadidiana ny gymnastics hetsika dia mora kokoa ihany koa ny mampihatra ny fahatsiarovana ny ankizy.
Ny tombony amin'ny fianarana gymnastique
Famaranana
Raha fintinina, ity lahatsoratra ity dia miresaka sy manadihady ny anjara asan'ny fampiofanana gymnastika amin'ny fampivoarana ara-batana sy ara-tsaina ny ankizy madinika, ary mahita fa manana anjara toerana lehibe amin'ny fitadidian'ny ankizy, ny fifantohana, ny famolavolana vatana ary ny fanatanjahan-tena ny gymnastika. Noho izany, ao anatin'ny dingan'ny fanabeazana ny zaza vao teraka any Shina, dia ilaina ny manalefaka ny fivoaran'ny gymnastique ho an'ny zaza vao teraka ary manatsara hatrany ny satan'ny fanofanana gymnastique ho an'ny ankizy madinika amin'ny fanabeazana ny ankizy.
Mpanonta:
Fotoana fandefasana: Aug-23-2024
