Nahoana no nihamaro hatrany ny olona niditra tao amin'ny "tafiky ny fanatanjahan-tena", satria tena lehibe ny fahasamihafana misy eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny tsy fanaovana fanatanjahan-tena, ny fanatanjahan-tena maharitra dia hahazo tombony betsaka, izay tsy ho tsapan'ny olona raha tsy manao fanatanjahan-tena. Ireo izay mifikitra amin'izany ihany no afaka mahatakatra ny mistery.
Koa araho ny fanazaran-tena ara-batana fa aza manao fanatanjahan-tena amin'ny olona, aiza no misy ny fahasamihafana amin'ny farany?
1, manaraka ny fanatanjahan-tena ara-batana ny olona, matanjaka kokoa ny vatana
Afaka manetsika ny tonon-taolana sy ny hozatry ny vatana manontolo ny gymnastique, izay manampy amin'ny fanamafisana ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka ary mitazona ny elasticité ny lalan-dra, ary ny fanarahana izany mandritra ny fotoana maharitra dia hampatanjaka ny kalitao ara-batana.
2, araho ny fanazaran-tena ara-batana ataon'ny olona, fanao mahazatra
Ny olona manao fanatanjahan-tena maharitra dia mifantoka kokoa amin'ny asany sy ny fitsaharany, manosika ny fiainany ara-dalàna, ara-potoana, hanampy ny olona iray manontolo hihazona toe-tsaina feno sy ho mavitrika kokoa.
3, manaraka ny fanatanjahan-tena ara-batana ny olona, mifehy tena mafy
Manaraka ny fanazaran-tena ara-batana ny olona, izay manana fifehezana kokoa noho ny olon-tsotra, aza manao zavatra mafana mandritra ny telo minitra, ity toe-tsaina mifehy tena ity dia tsy vitan'ny hoe afaka manatsara ny tenany, fa mamela antsika koa hanao fanazaran-tena ho vatana tsara.
4, manaraka ny fanazaran-tena ara-batana, toetra bebe kokoa
Maro ny olona noho ny fipetrahana mihohoka tsikelikely, miseho tsikelikely ny hatoka mitongilana, ny lamosina mibontsina sy ny olana hafa, izay mampihena mivantana ny toetran'ny olona, ary matetika ny fanaovana fanatanjahan-tena, tsy ny fihetsika mahitsy ihany no lasa, fa ny fanahin'ny olona iray manontolo koa dia hihatsara hatrany.
5, manaraka ny fanatanjahan-tena ara-batana ny olona, toe-tsaina tsara
Ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny alalan'ny gymnastics dia mamoaka dopamine ny vatana, afaka mampitony ny toe-pontsika, mamoaka ny tsindry anatiny, manala ny fihetseham-po ratsy, ary feno hafanam-po amin'ny fiainana.
6, manaraka ny fanatanjahan-tena ara-batana ny olona, matanjaka ny hery fiarovana
Ny fanarahana tsy tapaka ny fanatanjahan-tena ara-batana dia afaka manatsara kokoa ny hery fiarovana ao amin'ny vatana, manatsara ireo aretina tsy mahasalama, fa mampihena be ihany koa ny mety hisian'ny sery sy tazo ara-potoana.
Ny fanabeazana maoderina dia tsy vitan'ny hoe mametraka fepetra ambony kokoa ho an'ny faharanitan-tsaina sy ny fitondran-tenan'ny ankizy madinika, fa mametraka fepetra vaovao ho an'ny kalitao ara-batana sy ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa. Ity lahatsoratra ity dia miresaka sy mamakafaka indrindra ny anjara asan'ny fanatanjahan-tena amin'ny fivoaran'ny ankizy madinika ary koa ny fivoaran'ny fahasalamana ara-tsainan'ny mpianatra, manantena ny hanome referansa ho an'ny fampiroboroboana ny fivoaran'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina ho an'ny ankizy madinika any Shina.
Ny gymnastika amin'ny fahazazana dia natao indrindra handraisana ny ankizy ho toy ny tanjon'ny fiofanana gymnastika, hanampiana azy ireo hanatsara ny fahasalamany ara-batana sy hampiroborobo ny fivoaran'ny sainy amin'ny alalan'ny fanazaran-tena ara-batana faobe. Ny gymnastika ho an'ny ankizy dia tsy mitovy amin'ny gymnastika ho an'ny olon-dehibe, izay endrika gymnastika izay mampifangaro ny toetra ara-batana sy ara-tsaina an'ny ankizy ary noforonina mifanaraka amin'ny lalàn'ny fivoarana ara-batana sy ara-tsaina.
Ny fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy madinika dia ahitana indrindra ny fanatanjahan-tena tsy misy fitaovam-piadiana, ny fanatanjahan-tena ara-javakanto, ny fanatanjahan-tena ara-ritmika, ny dihy ary ny endrika hafa. Ny fitambaran'ny hazakazaka, ny fitsambikinana, ny fandehanana ary ny fihetsika hafa dia natao hanatsarana ny fandrindrana ara-batana ny ankizy madinika miaraka amin'ny fampiroboroboana ny fivoaran'ny fahasalamana ara-tsaina.
Voalohany, ny anjara asan'ny fanazaran-tena ara-batana ho an'ny vatan'ny ankizy madinika
(1), ny fanazaran-tena ara-batana ho an'ny ankizy madinika dia manampy amin'ny fahasalaman'ny vatany
Izany dia avy amin'ny fihetsehana gymnastika ho an'ny ankizy madinika amin'ny fandaminana, ny fihetsehana gymnastika ho an'ny ankizy madinika amin'ny fandaminana ny endrika fototra miaraka amin'ny lalàn'ny fahasalamana ara-batan'ny ankizy madinika amin'ny fijoroan'ny ankizy madinika, fanitsiana ny fipetrahana, mba hanampiana ny ankizy madinika hanao fihetsehana ara-batana hatsarana, mba hahatratrarana ny fampiasana ny vatan'ny ankizy madinika, handravaka ny vatan'ny ankizy madinika, mba hahafahan'ny ankizy madinika mamorona tanjona ara-batana tsara. Ny mpampianatra gymnastika dia manampy ny ankizy hamorona vatana tsara tarehy amin'ny alàlan'ny fihetsehana gymnastika sarotra toy ny splits sy bridges.
Ohatra, misy ankizy mandeha amin'ny valo ivelany, valo anatiny, tongotra mihodinkodina, tongotra miendrika X, tongotra miendrika O ary fihetsika sy endriky ny tongotra ratsy hafa, saingy rehefa mandeha ny fotoana amin'ny alalan'ny fanazaran-tena gymnastics, dia miharihary fa voahitsy ny fihetsiky ny ankizy mandeha ao anatin'ny valo sy ny valo ivelany. Misy ankizy manao fanatanjahan-tena gymnastics alohan'ny hanamatavy kely ny vatany, ary rehefa avy manao fanatanjahan-tena gymnastics dia miharihary fa mahia ny vatany, dia lasa salama kokoa. Noho izany, ny gymnastics ho an'ny ankizy kely dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanampiana ny ankizy kely hamorona fihetsika mipetraka marina, mba hahafahan'ny ankizy kely mampiroborobo sy mivelatra tsara ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina avy ao anatiny ka hatrany ivelany.
(2) Ny fanatanjahan-tena fototra ho an'ny zaza madinika dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny vatana.
Raha zaraina ho hafainganam-pandeha ny vanim-potoanan'ny fitomboan'ny olona iray, dia azo lazaina fa mitaingina balafomanga ny fahazazana, toy ny fiarandalamby haingam-pandeha sy mandeha moramora ny fahazazana, ny fitomboan'ny zatovo sy ny fivoarany dia toy ny fiarandalamby mankany amin'ny gara miadana. Ny fitomboana sy ny fivoaran'ny olombelona amin'ny fahazazana no haingana indrindra, tsy ny haavony sy ny endriny ihany no miova, fa koa ny fiovana ara-tsaina amin'ny fahazazana, manomboka amin'ny tsy fahalalana an'izao tontolo izao ka hatramin'ny fahatakarana mialoha an'izao tontolo izao.
Mandritra io vanim-potoana io, ny fanaovana fanatanjahan-tena bebe kokoa ho an'ny ankizy dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fahasalaman'ny vatany fotsiny, fa mampiroborobo ny fivoaran'ny vatan'ny ankizy ihany koa. Izany koa dia mifandraika indrindra amin'ny fiainana mihatsara hatrany, izay mahatonga an'i Eoropa sy Etazonia ho be olona matavy loatra, tsy noho ny fahazarany mihinana kaloria be ihany, fa koa amin'ny fampandrosoana ara-toekarena an'ireo firenena ireo.
Nandritra ny taona maro, miaraka amin'ny fanatsarana mitohy ny fari-piainan'ny ankizy, mihatsara hatrany ny sakafo ho an'ny ankizy madinika, ary mahazatra ny fihinanana tafahoatra izay miteraka hatavezana, saingy misy ihany koa ny ankizy sasany voasarika amin'ny tsakitsaky, ny fiangarana, ny fisakaizana tafahoatra izay mitarika ho amin'ny tsy fahatomombanan'ny vatan'ny ankizy, ary ny tsy fivoarany. Noho izany dia toa ilaina maika ny fanazaran-tena amin'ny gymnastics ho an'ny ankizy madinika, ary tsy maintsy hamafisina ny fanazaran-tena amin'ny gymnastics ho an'ny ankizy madinika any amin'ny akanin-jaza. Ny gymnastics ho an'ny ankizy madinika dia natao mba hahafahan'ny ankizy mampiasa vatana hatrany an-doha ka hatrany amin'ny tongotra, ary afaka manatsara ny taova ao amin'ny vatan'ny ankizy, ary koa ny taolana sy ny hozatra.
Faharoa, ny fiofanana ara-batana dia manampy amin'ny fampivoarana ny fahasalamana ara-tsaina ho an'ny ankizy madinika.
(1), ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fampivelarana ny "faniriana hahazo fahalalana" an'ny ankizy madinika.
Rehefa mitarika ny ankizy hianatra hetsika fanatanjahan-tena ny mpampianatra fanatanjahan-tena amin'ny fahazazana, dia tsy maintsy mandinika tsara ny votoatin'ny fampianarana fanatanjahan-tena isan-karazany sy mahafinaritra isika. Ho an'ny ankizy madinika, ny hetsika mahaliana, vaovao, mampiala voly ary misy gadona dia afaka misarika ny fahalianan'ny ankizy, ary ny mozika sy ny hetsika fanatanjahan-tena dia fitambaran'ny ankizy madinika mba handray anjara amin'ny fahalianan'ny hetsika fanatanjahan-tena.
Mandritra ny fiofanana ara-batana ho an'ny ankizy madinika, tokony ho mazava tsara amin'ny mpampianatra ny asa sy ny anjara asan'ny fiofanana ara-batana ny gymnastics, tsy ny fanatsarana ny kalitaon'ny ankizy madinika sy ny fivoaran'ny fahasalamana ara-tsaina ihany no tanjona lehibe amin'ny fampiasana mozika, ny hetsika gymnastics mba hahafahan'ny ankizy mifandray amin'ny mpampianatra mba hanampiana ny ankizy hizatra amin'ny tontolo sosialy ivelany, mba hanatsarana ny fahaizan'ny ankizy mifanaraka amin'ny fiaraha-monina.
Noho ny fahasamihafan'ny toe-javatra misy ny ankizy dia samy hafa koa ny toe-javatra misy ny ankizy tsirairay amin'ny fanazaran-tena ara-batana. Ho an'ny ankizy mianatra tsara, dia afaka mampiroborobo ny fahatokisan-tenany amin'ny fianarana ara-batana izany, izay manampy amin'ny fitarihana azy ireo hianatra ara-batana amin'ny fomba lalina kokoa. Ho an'ny ankizy miadana amin'ny fianarana ara-batana, dia mianatra ny fizotran'ny fihetsika ara-batana amin'ny alalan'ny fanazaran-tena miverimberina izy ireo, izay afaka manampy azy ireo hahazo fanatanjahan-tena tsara, ary hihazona toe-tsaina tsara mandritra ny fanazaran-tena ara-batana.
(2), ny fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy madinika dia manampy amin'ny fanatsarana ny fifantohana
Manana anjara toerana lehibe eo amin'ny fiainan'ny olona iray ny fifantohana, na dia tsy voatery ho afaka hahatratra ny tanjony aza ny olona iray, dia manana toetra iraisana ny olona mahomby rehetra, dia ny fifantohana. Ny fifantohana dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny fianarana, ny fahombiazan'ny asa, ary ny fahombiazan'ny asa.
Ireo ankizy madinika mandritra ny fiofanana ara-batana dia tsy vitan'ny hoe mianatra tsianjery ireo fihetsika fotsiny, fa mandinika ihany koa ny fandrindrana ny fihetsika, ary raha toa ka eo amin'ny toerany ny fihetsika tsirairay, izay tsy maintsy ataon'ny ankizy madinika raha toa ka mifantoka amin'ny fifantohana izy ireo, dia tsy azo atao mihitsy ny fiofanana ara-batana, amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena tsy hita maso maromaro mba hampitomboana ny sain'ny ankizy madinika.
Ny fanatanjahan-tena amin'ny fahazazana dia manampy amin'ny fambolena sy fampivelarana ny fahaiza-mitadidy. Izany dia noho ny hoe mora kokoa amin'ny olona amin'ny fahazazana ny manaiky ny endriky ny fahatsiarovana, ary ny fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo endriky ny fahatsiarovana, ka mora kokoa ho an'ny ankizy kely ny manaiky ny fihetsika fanatanjahan-tena, ary ny ankizy efa ela no nitadidy ny fihetsika fanatanjahan-tena dia mora kokoa ihany koa ny mampihatra ny fitadidian'ny ankizy kely.
Tombontsoa azo avy amin'ny fianarana fanatanjahan-tena
Famaranana
Ho famintinana, ity lahatsoratra ity dia miresaka sy mamakafaka ny anjara asan'ny fanazaran-tena amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fivoarana ara-batana sy ara-tsaina ho an'ny ankizy madinika, ary mahita fa ny fanatanjahan-tena dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitadidiana, ny fifantohana, ny famolavolana vatana ary ny fanatanjahan-tena ara-batana ho an'ny ankizy madinika. Noho izany, mandritra ny dingan'ny fanabeazana ny ankizy madinika any Shina, dia ilaina ny mampitombo ny fampandrosoana ny fanatanjahan-tena amin'ny ankizy madinika ary manatsara hatrany ny toetry ny fiofanana amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny ankizy madinika amin'ny fanabeazana ny ankizy madinika.
Mpamoaka:
Fotoana fandefasana: 23 Aogositra 2024
