Carson a thòisich barrachd is barrachd dhaoine a’ tighinn a-steach don “arm lùth-chleasachd”, leis gu bheil an diofar eadar a bhith a’ cleachdadh lùth-chleasachd agus gun a bhith a’ cleachdadh lùth-chleasachd gu math mòr, bidh daoine a’ buain mòran bhuannachdan le bhith a’ cleachdadh lùth-chleasachd san fhad-ùine, rud nach urrainn do dhaoine a bhith a’ faireachdainn gun a bhith a’ cleachdadh lùth-chleasachd. Chan urrainn ach dhaibhsan a chumas ris an dìomhaireachd a thuigsinn.
Mar sin, cùm ris an eacarsaich lùth-chleasachd agus na dèan eacarsaich air daoine, an diofar aig a’ cheann thall càite?
1, cùm ris na daoine eacarsaich lùth-chleasachd, bidh an corp nas làidire
Faodaidh lùth-chleasachd na h-altan agus fèithean a’ chuirp gu lèir a ghluasad, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh gnìomh cardiopulmonary agus a’ cumail suas elasticity shoithichean fala, agus ma chumas tu ris san fhad-ùine, nì sin càileachd corporra nas làidire.
2, cùm ri cleachdaidhean lùth-chleasachd, cleachdadh cunbhalach
Bidh daoine a bhios ag eacarsaich lùth-chleasachd fad-ùine a’ toirt barrachd aire don obair agus fois aca fhèin, a’ brosnachadh am beatha cunbhalach fhèin, ann an deagh àm, a’ cuideachadh an neach gu lèir gus staid inntinn làn, nas lùthmhor a chumail suas.
3, cùm ris na daoine eacarsaich lùth-chleasachd, fèin-smachd làidir
Cumaibh ri eacarsaich lùth-chleasachd, bidh daoine nas smachdail na daoine àbhaisteach, na dèanaibh rudan trì mionaidean teth, leis an spiorad fèin-smachd seo, chan e a-mhàin gun urrainn dhaibh iad fhèin a dhèanamh nas fheàrr, ach leigidh e leinn cuideachd deagh bhodhaig a chleachdadh.
4, cùm ris an eacarsaich lùth-chleasachd, barrachd meon
Bidh mòran dhaoine air sgàth 's gu bheil iad nan suidhe gu socair, a' lùbadh air adhart mean air mhean leis an amhaich, agus le duilgheadasan cromadh, bidh iad a' tarraing sìos meon dhaoine gu dìreach, agus gu tric bidh eacarsaichean lùth-chleasachd a' ciallachadh nach e a-mhàin gu bheil an suidheachadh dìreach, ach bidh spiorad an neach gu lèir a' fàs nas fheàrr is nas fheàrr.
5, cùm ris na daoine eacarsaich lùth-chleasachd, deagh staid inntinn
Eacarsaich lùth-chleasachd, bidh a’ bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil dopamine, faodaidh e ar faireachdainnean a shocrachadh, cuideam a-staigh a leigeil ma sgaoil, faireachdainnean àicheil a chuir às, làn dealas airson beatha.
6, cùm ri eacarsaichean lùth-chleasachd dhaoine, dìonachd làidir
Faodaidh cumail ri eacarsaich lùth-chleasachd gu cunbhalach dìonachd a’ chuirp a neartachadh nas fheàrr, galairean neo-fhallain a leasachadh, ach lughdaichidh e gu mòr na cothroman airson fuachdan ràitheil agus fiabhras.
Chan e a-mhàin gu bheil foghlam ùr-nodha a’ cur riatanasan nas àirde air adhart airson inntleachd agus moraltachd chloinne òga, ach tha e cuideachd a’ cur riatanasan ùra air adhart airson càileachd corporra agus slàinte inntinn chloinne òga. Tha am pàipear seo gu sònraichte a’ beachdachadh agus a’ sgrùdadh àite lùth-chleasachd air leasachadh corporra chloinne òga a bharrachd air leasachadh slàinte inntinn oileanaich, an dòchas beagan fiosrachaidh a thoirt seachad airson leasachadh slàinte corporra is inntinn chloinne òga a bhrosnachadh ann an Sìona.
Tha lùth-chleasachd tràth-òige gu sònraichte ag amas air clann òga a chleachdadh mar amas trèanaidh lùth-chleasachd, gus clann òga a chuideachadh gus am fallaineachd chorporra a leasachadh agus gus leasachadh càileachd inntinn chloinne òga a bhrosnachadh tro eacarsaichean fallaineachd mòr. Tha lùth-chleasachd airson clann òga eadar-dhealaichte bho lùth-chleasachd inbheach, a tha na sheòrsa de lùth-chleasachd a tha a’ cothlamadh feartan corporra is inntinn chloinne òga agus air a chruthachadh a rèir laghan leasachadh corporra is inntinn chloinne òga.
Tha lùth-chleasachd tràth-òige sa mhòr-chuid a’ toirt a-steach lùth-chleasachd gun armachd, lùth-chleasachd ealanta, lùth-chleasachd ruitheamach, dannsa agus cruthan eile. Is e am prìomh mheasgachadh de ruith, leum, coiseachd agus gnìomhan eile gus co-òrdanachadh corporra chloinne òga a leasachadh aig an aon àm gus leasachadh slàinte inntinn chloinne òga adhartachadh.
An toiseach, àite trèanadh lùth-chleasachd airson cuirp chloinne òga
(1), tha trèanadh lùth-chleasachd airson clann òga a’ cur ri fallaineachd chorporra chloinn òga
Tha seo sa mhòr-chuid bho ghluasadan lùth-chleasachd tràth-òige air an rèiteachadh, gluasadan lùth-chleasachd tràth-òige ann an cruth a’ phrìomh rèiteachadh còmhla ri lagh fallaineachd corporra chloinne òga suidheachadh nan seasamh, atharrachadh suidheachadh nan suidhe, gus cuideachadh le clann òga a bhith comasach air gluasadan corporra bòidhchead a dhèanamh, gus eacarsaich cuirp chloinne òga a choileanadh, cuirp chloinne òga a sgeadachadh, gus am bi clann òga a’ cruthachadh deagh adhbhar corporra. Bidh tidsearan lùth-chleasachd a’ cuideachadh clann gus cuirp bhrèagha a chruthachadh tro chuid de ghluasadan lùth-chleasachd duilich leithid sgoltadh is drochaid.
Mar eisimpleir, bidh cuid de chloinn a’ coiseachd leis an ochdnar a-muigh, an ochdnar a-staigh, casan lùbach, casan cumadh-X, casan cumadh-O agus droch sheasamh is cumadh cas eile, ach thar ùine tro eacarsaich lùth-chleasachd, tha suidheachadh coiseachd ochdnar a-staigh agus ochdnar a-muigh nan clann air a cheartachadh gu follaiseach. Bidh cuid de chloinn ann an eacarsaich lùth-chleasachd beagan reamhar mus bi iad a’ dèanamh eacarsaich, agus às deidh ùine de eacarsaich lùth-chleasachd bidh cumadh bodhaig na cloinne air fàs caol, agus tha an corp air fàs nas fhallaine. Mar sin, tha pàirt chudromach aig lùth-chleasachd airson clann òga ann a bhith a’ cuideachadh clann òga gus an suidheachadh ceart agus an suidheachadh suidhe a chruthachadh, gus am bi slàinte corporra is inntinn chloinne òga math airson a bhith air a bhrosnachadh agus air a leasachadh bhon taobh a-staigh chun an taobh a-muigh.
(2) Tha lùth-chleasachd bhunasach airson clann bheaga feumail ann a bhith a’ brosnachadh fallaineachd chorporra chloinne bheaga.
Gus ùine fàis neach a roinn ann an astar, faodar a ràdh gu bheil tràth-òige a’ marcachd air rocaid san fhàs, leanabachd mar thrèana aig astar luath a’ draibheadh gu luath is gu rèidh, fàs is leasachadh dhaoine òga mar thrèana a’ dol a-steach don stèisean mean air mhean a’ seasgachadh. Is e fàs is leasachadh dhaoine tràth-òige as luaithe, chan e a-mhàin atharrachaidhean àirde is cumadh, ach cuideachd atharrachaidhean saidhgeòlach dhaoine tràth-òige, bho aineolas air an t-saoghal gu tuigse tòiseachaidh air an t-saoghal.
Rè na h-ùine seo, ma nì thu barrachd eacarsaich chorporra airson clann chan e a-mhàin gun leasaich e càileachd corporra chloinne le bhith a’ faighinn deagh eacarsaich, gus am bi corp fallain aig clann, ach cuideachd brosnaichidh e leasachadh corporra chloinne òga. Tha seo cuideachd gu ìre mhòr co-cheangailte ri beatha a tha a’ fàs nas fheàrr agus nas fheàrr, carson a tha uimhir de dhaoine reamhar ann an dùthchannan na Roinn Eòrpa agus nan Stàitean Aonaichte, chan ann a-mhàin leis na cleachdaidhean ithe àrd-chalraidh aca, ach cuideachd le leasachadh eaconamach nan ìrean-beatha anns na dùthchannan sin.
Thar nam bliadhnaichean, leis an leasachadh leantainneach a tha air a bhith ann an ìrean-beatha nar dùthaich, tha beathachadh chloinne òga a’ fàs nas fheàrr is nas fheàrr. Tha cus beathachaidh a’ leantainn gu reamhrachd air a bhith cumanta, ach tha cuid de chloinn air an tàladh le greimean-bìdh, claon-bhreith, agus bidh luchd-ithe piocach ag adhbhrachadh nach eil corp na cloinne math agus nach eil iad a’ leasachadh gu math. Mar sin, tha e coltach gu bheil trèanadh lùth-chleasachd tràth-òige èiginneach, agus feumar a neartachadh ann an trèanadh lùth-chleasachd tràth-òige na sgoil-àraich. Bidh gluasadan co-òrdanaichte ann an lùth-chleasachd tràth-òige a’ toirt cothrom do chloinn eacarsaich a dhèanamh bho mhullach gu bonn, buill-bodhaig na cloinne, a bharrachd air cnàmhan is fèithean, agus tha iad air a bhith nan deagh eacarsaich.
San dàrna àite, tha trèanadh lùth-chleasachd cuideachail do leasachadh slàinte inntinn chloinne òga
(1), tha lùth-chleasachd cuideachail do leasachadh “miann airson eòlais” chloinne òga.
Nuair a bhios tidsear lùth-chleasachd tràth-òige a’ stiùireadh chloinne gu bhith ag ionnsachadh gluasadan lùth-chleasachd, feumaidh sinn aire a thoirt don iomadachd bheairteach ann an susbaint agus spòrs teagaisg lùth-chleasachd. Airson clann òga, tha gluasadan inntinneach, ùra, ceòl socair, ruitheamach nas comasaiche air ùidh chloinne òga a thàladh, agus bidh ceòl agus gluasadan lùth-chleasachd a’ measgachadh gu nàdarra gus clann òga a ghabhail pàirt ann an ùidh ann an gnìomhan lùth-chleasachd.
Ann am pròiseas trèanadh lùth-chleasachd airson clann òga, bu chòir do thidsearan lùth-chleasachd a bhith soilleir mu dhleastanas agus àite trèanadh lùth-chleasachd, chan e a-mhàin gu bheil e a’ leasachadh càileachd corporra chloinne òga agus leasachadh slàinte inntinn chloinne òga ach is e cleachdadh ceòl, gluasadan lùth-chleasachd gus an urrainn do chloinn conaltradh leis an tidsear gus cuideachadh le clann òga atharrachadh a rèir an àrainneachd shòisealta a-muigh, gus am bi comas atharrachadh sòisealta chloinne air a neartachadh.
Air sgàth nan diofar shuidheachaidhean a th’ aig clann, tha suidheachadh trèanaidh lùth-chleasachd gach pàiste eadar-dhealaichte cuideachd. Airson clann a bhios ag ionnsachadh gu math, faodaidh e am misneachd ann a bhith ag ionnsachadh lùth-chleasachd a bhrosnachadh, rud a tha cuideachail airson an stiùireadh gu bhith ag ionnsachadh lùth-chleasachd ann an dòigh nas doimhne. Airson clann a tha slaodach ag ionnsachadh lùth-chleasachd, bidh iad ag ionnsachadh pròiseas ghluasadan lùth-chleasachd tro chleachdadh a-rithist is a-rithist, agus faodaidh seo dèanamh cinnteach gu bheil an càileachd inntinn aca a’ faighinn deagh eacarsaich, agus a’ cumail deagh staid inntinn rè trèanadh lùth-chleasachd.
(2), tha lùth-chleasachd airson clann òga a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh dùmhlachd
Tha aire a’ cluich pàirt glè chudromach ann am beatha neach, ged nach eil fòcas gu riatanach comasach air coileanadh, tha feart cumanta aig gach neach soirbheachail, is e sin fòcas. Faodaidh aire shònraichte èifeachdas ionnsachaidh, èifeachdas obrach, agus èifeachdas neach a leasachadh gu mòr.
Chan e a-mhàin gu bheil clann òga ann am pròiseas trèanadh lùth-chleasachd a’ cuimhneachadh nan gluasadan, ach cuideachd a’ toirt aire do cho-òrdanachadh nan gluasadan, agus a bheil gach gluasad na àite, agus ma tha clann òga ag iarraidh aire shònraichte, chan eil trèanadh lùth-chleasachd idir ann. Tro ghrunn eacarsaichean trèanaidh lùth-chleasachd, tha aire chloinne òga air a leasachadh gu mòr.
Tha lùth-chleasachd tràth-òige a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a’ leasachadh sgilean cuimhne. Tha seo gu ìre mhòr air sgàth gu bheil e nas fhasa do dhaoine tràth-òige gabhail ri ìomhaigh na cuimhne, agus gur e lùth-chleasachd aon de na h-ìomhaighean cuimhne, agus mar sin tha e nas fhasa do chloinn òga gabhail ri gluasadan lùth-chleasachd, agus tha e nas fhasa do chloinn òga cuimhne chloinne òga a chleachdadh tro bhith ag ionnsachadh gluasadan lùth-chleasachd fad-ùine.
Buannachdan ionnsachadh gymnastics
Co-dhùnadh
Gus geàrr-chunntas a dhèanamh, tha am pàipear seo a’ beachdachadh agus a’ sgrùdadh àite trèanadh lùth-chleasachd ann an leasachadh corporra is inntinn chloinne òga, agus a’ faighinn a-mach gu bheil àite cudromach aig lùth-chleasachd ann an cuimhne, aire, cumadh bodhaig agus eacarsaich chorporra chloinne òga. Mar sin, ann am pròiseas foghlaim tràth-òige ann an Sìona, tha e riatanach leasachadh lùth-chleasachd tràth-òige a dhoimhneachadh agus inbhe trèanadh lùth-chleasachd tràth-òige ann am foghlam tràth-òige a leasachadh gu leantainneach.
Foillsichear:
Àm puist: 23 Lùnastal 2024
