El baloncesto debería ser el mejor para recoger en la bola grande, y también es bastante divertido, por lo que la base de masas es relativamente amplia.
1. En primer lugar, practique el regate porque es una habilidad necesaria y, en segundo lugar, porque puede ayudar a encontrar rápidamente el toque. Comience a driblar con una mano, abriendo los dedos para maximizar el área de contacto entre la palma y la pelota. Mantenga la pelota en contacto con su mano el mayor tiempo posible. Esta es la base de muchos movimientos de goteo, incluido el tiempo de contacto de la palma durante el ascenso y el descenso de la pelota. Por lo tanto, para extender este tiempo de contacto, su brazo y muñeca deben realizar una acción de entrega de bola durante el descenso de la pelota. Cuando la pelota llega a un punto en el que ya no se puede entregar, este pequeño truco debe prestarse atención. Esto aumentará en gran medida la estabilidad de gotear y acelerará la velocidad del regate. Es la base para hacer diversos gotear y driblar detrás de la espalda, por lo que es necesario sentar una buena base. Después de ser competente con una mano, comience a practicar driblar con ambas manos frente al cuerpo. Aquí hay un consejo: dobla las rodillas e intenta bajar el centro de gravedad de tu cuerpo.
Después de volverse competente, comience a practicar dribling con una mano mientras se mueve, aumentando gradualmente la velocidad del movimiento, mientras cambia de dirección y manos para driblar. Preste atención al goteo de capacitación con ambas manos al mismo tiempo para sentar una base sólida para el futuro avance. Después de dominar estos movimientos básicos, uno puede tener un sentido básico de la pelota y practicar disparar en una cancha vacía. Ver videos para aprender posturas de tiro estándar es crucial, ya que los movimientos estándar son la base de tomas precisas y lejanas. Afortunadamente, disparar es más divertido y la práctica no es seca. Es mejor encontrar un trípode para registrar sus movimientos de tiro y pulirlos repetidamente de acuerdo con los movimientos estándar. De esta manera, el progreso será más rápido. Por supuesto, si las condiciones lo permiten, encontrar un entrenador para ayudar con la práctica y el progreso será más rápido. Después de comprender los movimientos estándar de goteo y disparo, se puede considerar como un punto de entrada y se establece en el nivel 0.
2. Continúe practicando el goteo, ya que el regate no está limitado por la corte y puede practicarse en terreno plano siempre que haya una pelota. También puede practicar controlar la pelota con los dedos y las muñecas en el interior sin golpear la pelota. Hay muchos métodos específicos disponibles, y puede buscar en línea por su cuenta. En este punto, puede comenzar a practicar algunos movimientos prácticos de goteo, entre los cuales lo más práctico es cambiar de dirección. Debe practicar la dirección de cambio en direcciones izquierda y derecha, no solo un lado.
Mientras practica la dirección cambiante, también puede practicar la pausa para pasar a las personas, lo que se puede buscar en línea. En este punto, no practiques el baloncesto elegante a menos que estés motivado para jugar baloncesto callejero. De lo contrario, esos juegos elegantes serán dos veces más efectivos para su entrenamiento, e incluso pueden ser inútiles en las primeras etapas. Los estudiantes que están decididos a jugar baloncesto callejero no necesitan continuar leyendo aquí. El movimiento más elegante que debe practicarse en este punto es alabar el goteo, porque este movimiento es muy práctico. Cuando puedes quedarte quieto y alabar el regateado con ambas manos 100 veces, se considera pasar.
Comience a practicar y alabar el goteo en forma de 8, que también puede lograr el paso de goteo 100 veces. Comience a practicar la cruz en su lugar y alcance un puntaje de paso de 50. Luego comience a practicar dribling con las manos alternas izquierda y derecha mientras se mueve, pasando 100 pases consecutivos. Continúe practicando disparos, y durante los descansos, puede practicar disparos con los ganchos izquierdo y derecho debajo de la canasta. Estar cerca de la canasta es más fácil de practicar, y puedes hacer 10 pases consecutivos. Después de aprender a enganchar debajo de la canasta, comencé a practicar la bandeja de mano baja de tres pasos y pude golpear 5 bandejas consecutivas para pasar. En este punto, básicamente ha dominado todas las habilidades de baloncesto necesarias, excepto por el paso, y ha sido ascendido al nivel 1.
3. Practique pasar contra la pared, pase con ambas manos frente al cofre, busque en línea movimientos específicos, poder pasar a una distancia de 5 metros y atrapar la bola de rebote con ambas manos frente al cofre 100 veces para pasar. Al mismo tiempo, continúe practicando disparos y expandir gradualmente la distancia de tiro a un paso fuera de la zona de tres segundos. Continúe practicando la canasta de tres pasos hasta que el movimiento se convierta en memoria muscular. Comience a practicar las técnicas de saltar hacia abajo y comenzar rápidamente hacia atrás, así como a comenzar rápidamente después de una pausa. Una vez que se dominan estos dos movimientos, ya son suficientes para pasar, e incluso los métodos de paso más utilizados en competiciones profesionales son estos dos. En este punto, no pierdas el tiempo en el trabajo. Cuando se pueden realizar 10 disparos desde fuera de la zona de tres segundos con 5 o más hits, el disparo se considera pasar. La canasta de tres pasos tiene un truco práctico: el primer paso puede ser lo más grande posible, pero el segundo paso puede ser más pequeño. Al ajustar el ángulo y la postura en el segundo paso, la precisión del disparo puede mejorarse enormemente. En este punto, hemos llegado a la Sección 2.
Puesto de baloncesto en el aire libre al aire libre
4. Después de dominar los movimientos básicos de goteo y regateos, tiros de rango medio, ganchos de canasta, canastas de tres pasos y pases, ha adquirido todas las habilidades básicas. Aunque cada uno es difícil, puede practicarlos en la cancha de baloncesto. El béisbol doméstico le gusta jugar Half Court, pero la mitad de la cancha y la cancha completa pueden considerarse como dos deportes diferentes. El espacio 3V3 en Half Court es relativamente grande, lo que puede proporcionar más oportunidades para avances individuales y ataques a corta distancia en la canasta. Por lo tanto, generalmente no hay necesidad de corte cruzado excesivo o coordinación de pick and roll, especialmente cuando el nivel de juego de béisbol generalmente no es alto, y mucho menos ninguna coordinación.
Entonces, la práctica principal es practicar la técnica de tiro de punto fijo bajo el paso y la defensa. En este punto, encontrará que casi todos los trucos que ha practicado no se pueden utilizar completamente después de la defensa. No se desanime, este es un fenómeno normal, y debe acumular experiencia práctica para ganar experiencia. Encontrará que los problemas más destacados son dos, uno es que es difícil pasar a la persona, y el otro es que es difícil de lanzar, por lo que hay objetivos clave para esta etapa. El problema de no pasar a la persona es la velocidad de comenzar en un solo paso, y el problema del lanzamiento difícil es que el ritmo de los movimientos de preparación es demasiado lento. La velocidad de inicio requiere potencia explosiva del arco, la pantorrilla y el muslo, mientras que girar requiere potencia explosiva del tobillo. Se puede realizar un entrenamiento dirigido, y en este momento, es apropiado comenzar a desarrollar la aptitud física.
Pero el poder explosivo individual no es suficiente, también necesitamos practicar la combinación de hombre y pelota. Aquí podemos comenzar con las tres amenazas después de recibir la pelota, a saber, pases falsos, lanzamientos falsos y pasos de sondeo. Recuerde golpear la pelota directamente después de recibir la pelota, porque mantener la pelota en su lugar es la más segura, y usar movimientos falsos para deshacerse de ella también es la mayor amenaza. Por lo tanto, no golpee la pelota fácilmente, y si es necesario, incluso haga algunos movimientos falsos más. Al recibir la pelota, preste atención a aterrizar ambos pies en el suelo. De esta manera, puedes optar por romper desde ambos lados del oponente. La forma más común es sacudir en la dirección opuesta y luego romper en un paso hacia adelante o cruzado. Los movimientos específicos se pueden encontrar en línea. Este movimiento es relativamente simple pero extremadamente práctico. Asegúrese de entrenarlo en la memoria muscular, lo que logrará el efecto de un movimiento comiendo el cielo. Incluso en el futuro, cuando alcanza el nivel 5 o 6, seguirá siendo su principal método de avance.
Comience a practicar disparar, mover la pelota, recoger la pelota y saltar tiro. Los movimientos deben hacerse de una vez. Los movimientos estándar se pueden aprender en línea o guiar por un entrenador. Si se capacita por su cuenta, se recomienda grabar y revisar videos, de lo contrario, no se pueden corregir muchos detalles técnicos. Finalmente, el conjunto completo de movimientos que incluyen sacudir la pelota en la dirección opuesta, romperse en una dirección hacia adelante, driblar y recoger la memoria muscular de salto. Cuando un defensor está defendiendo, el porcentaje de tiro alcanza el 30% y pasa. En este punto, ha alcanzado 3 segmentos.
5. A menudo encontrará esta situación en la que después de comenzar a deshacerse del oponente una vez, el oponente ampliará la distancia defensiva para evitar el primer paso de escape explosivo, y en este momento, está fuera del campo de tiro, por lo que debe practicar dribling para deshacerse de él. No vayas a ver Streetball y otros juegos elegantes, ir a juegos profesionales. Es mejor ver CBA para aprender movimientos técnicos. La NBA solo es adecuada para la apreciación y no para principiantes. Los jugadores de la NBA tienen fuertes habilidades, por lo que a menudo tienen varios avances y avances emocionantes, lo cual es una manifestación de habilidades desbordantes que los jugadores aficionados no pueden imitar. En este punto, el avance del goteo comienza con aprender a hacer una pausa y luego comenzar a liberarse. Es simple y práctico, a menudo utilizado en competiciones profesionales. Para movimientos específicos, busque videos instructivos.
En segundo lugar, puede aprender a cambiar de dirección, pero para los principiantes que se están rompiendo, este método es fácil de romper porque generalmente usará su mano habitual para cambiar la dirección exactamente al lado fuerte del oponente, que es su lado habitual de la mano. Esto es fácil de romper la pelota, por lo que debe ser cauteloso al cambiar de dirección. El movimiento de goteo más complejo que debe aprender en esta etapa es alabar el cambio direccional. Debido a que el ternero bloquea el brazo del defensor, es menos probable que este cambio direccional sea interceptado. Al aprender y practicar el regate, también es importante aprender defensa al mismo tiempo. La defensa que te da dolor de cabeza al dribling también es la defensa que necesitas aprender. La defensa prueba más al jugador porque requiere predecir los movimientos del oponente.
Es necesario comprender rápidamente las fortalezas y debilidades del oponente y adoptar estrategias defensivas específicas, como comenzar rápidamente, defenderse más lejos y disparar con precisión, disparar más cerca. Por supuesto, si comienzas rápidamente y disparas con precisión, no hay otra manera, por lo que esta es también la dirección en la que practicas atacando. El concesionario de pelota también incluye una interpretación de la situación en el campo, incluido qué puntos son fuertes y qué puntos son débiles, que es adecuado para un avance frontal, que es adecuado para una carrera trasera, y así sucesivamente. Cuando puede usar competencia la FINIT receptora para iniciar el escape, detener el dribling y luego iniciar el escape, su nivel aumenta otra capa y alcanza el nivel 4. Este nivel ya es un pequeño experto en el campo, ya que la mayoría de los estudiantes aún están en el nivel de nivel 2 o 3. No se trata solo de invertir el tiempo en una capacitación dura, sino lo más importante, invertir el tiempo en el pensamiento, pensar en detalles técnicos para una mejora repetida, pensar en mejores métodos de capacitación y pensar en oponentes y partidos.
6. El cuello de botella más grande para romper el cuarto párrafo ya no es tecnología, sino aptitud física. El baloncesto es un deporte altamente competitivo que requiere un alto nivel de aptitud física. Por ejemplo, un jugador relativamente débil, sin importar cuán buenas sean sus habilidades, puede lanzar fácilmente la pelota o al menos no realizar los movimientos técnicos necesarios siempre que sea estrechamente protegido por un defensor físicamente fuerte. Entonces, la forma más rentable de romper los cuatro niveles es entrenar la aptitud física, para que la fuerza absoluta, el poder explosivo y la resistencia puedan tener reservas suficientes para hacer frente a confrontaciones de alta intensidad y entrenamiento de alta capacidad. Después de llegar a la cuarta etapa, gradualmente perderá interés en el campo porque el modo básico es 1V1, con las otras 4 o 6 personas paradas y observando, luego agarran rebotes y repitiendo. Casi no hay coordinación táctica, por lo que pierdes mucha diversión.
Esto se debe principalmente a la disponibilidad limitada de lugares domésticos y al predominio de 3V3 en el medio tiempo. Por lo tanto, para buscar un mayor nivel de disfrute del baloncesto, debe encontrar un club, cooperar con compañeros de equipo regulares y jugar algunos juegos de la cancha completos bajo la guía de un entrenador. Al principio, es posible que sea difícil adaptarse al ritmo porque la transición de Half Court solo requiere una línea de tres puntos, mientras que la transición de la corte completa requiere una amplia gama de movilización. Además, como se mencionó anteriormente, en todo el juego, la posición defensiva es equivalente a 5V5 por la mitad, y el espacio de actividad se comprime muy poco. Encontrará que no tiene posibilidad de romperse, especialmente cuando se enfrenta a la defensa conjunta. Sentirás que siempre estás atrapado por dos jugadores defensivos, y debes tener mucho cuidado al pasar la pelota, y mucho menos rompiendo. Incluso si puedes saltar debajo de la canasta, el oponente todavía tiene un centro o potencia hacia adelante en el marco, y el espacio de tiro es muy pequeño. No vea que la NBA a menudo tenga varios volcados o bandejas elegantes que rompan el área de penalización. Solo hay unas pocas docenas de personas en el mundo que pueden hacer esto, y no son adecuados para que aprendas. Para encontrar su propia posición en el juego, lo más importante que necesita practicar es el disparo de rango medio. Un paso o un tiro de tres puntos dentro de la línea de tres puntos es el principal punto de ataque del juego. En este momento, su goteo es solo para asegurarse de no perder la pelota cuando no hay oportunidad de pasar o hacer tiros de rango medio.
Cuando tienes un porcentaje de tiro sin vigilancia de más del 50% dentro de la línea de tres puntos del juego y un porcentaje de tiro del 30% después de la confrontación de alta intensidad, tu tiroteo básicamente se ha graduado. En este punto, su posición generalmente se fija, y si no es un armador, su goteo y tres habilidades de canasta generalmente solo son útiles en contraataques rápidos. Si te unes al club, comenzarás a estar expuesto a algunas tácticas básicas, incluidos los extremos ofensivos y defensivos. La forma más básica de ataque es la cubierta de un solo bloque, la coordinación de la elección y el rollo, varios usos del propio bloque único para cortar y correr, etc. Después de aprender tácticas, encontrará que jugar en el campo no es baloncesto.
Después de adaptarse al ritmo de todo el juego y contribuir con alrededor de 10 puntos por juego, ya ha sido promovido al quinto nivel. En este momento, cuando ocasionalmente vas al campo para obtener entretenimiento, solo necesitas dos movimientos para dominar todo el juego. En resumen, es un tiro de largo alcance con un avance repentino, y después de romperse, también es un tiro repentino de parada. Después de acostumbrarse a todo el juego, encontrarás que en la primera mitad, es como si nadie se defendiera, puedes jugar lo que quieras. Por supuesto, en este punto, te has acostumbrado al método de puntuación más económico, que son varios disparos de rango medio. Bajo la presión defensiva del campo, incluso puede lograr un porcentaje de tiro del 80%.
7. Para alcanzar la sexta posición, uno debe tener una habilidad especial, y hay una clara diferenciación entre diferentes posiciones. Según la división de responsabilidades, es el control de la pelota de la primera posición, porque el trabajo central de la primera posición es pasar la pelota a través de la primera mitad, sin romperse, pero para garantizar que la pelota no se pierda, también es necesario encontrar un espacio vacío para disparar, pero este trabajo es de importancia secundaria; Ni siquiera necesita sostener la pelota para correr y lanzar en la posición 2; La posición 3 es la única posición que debe romperse, y es la posición con el requisito de mayor capacidad en las competiciones aficionadas; La posición 4 es un jugador de cuello azul que cubre, bloquea, rebota y ni siquiera necesita anotar; La posición 5 es el centro de ataque y defensa en ambos extremos, el centro para transferir la pelota, y también el núcleo para atacar y proteger la canasta. En los juegos de aficionados, tener un centro fuerte hará que sea mucho más fácil para el equipo jugar. 6-Dan ya se considera un pilar en los equipos de aficionados, y también puede convertirse en un pilar en algunos equipos escolares débiles. Cualquier posición de 6-DAN, incluso como una potencia hacia adelante, puede dominar el campo.
8. El séptimo nivel es el cuello de botella para jugadores aficionados y el límite inferior para jugadores profesionales. Para los entusiastas de los aficionados, para alcanzar este nivel, deben realizar entrenamiento sistemático a tiempo completo, y también requieren ciertas condiciones físicas, como una altura de al menos 190 cm para tener la posibilidad de desarrollarse en este nivel. Por lo tanto, la rentabilidad de competir por este nivel es muy baja para los entusiastas de los aficionados.
El baloncesto se ha desarrollado mucho mejor en China que el fútbol y debería ser el mejor balón grande del país. Hay dos razones principales para esto. En primer lugar, el baloncesto es relativamente amigable para principiantes y fácil de recoger; En segundo lugar, los recursos del lugar son relativamente abundantes. Pero también se enfrenta a algunos problemas, como la falta de mecanismos de clubes aficionados, y la mayoría de los entusiastas siempre están rondando a un nivel bajo en el campo, incapaz de apreciar el encanto de los deportes de nivel superior. De hecho, todos los deportes comienzan con la tecnología, y la mejor fusión de habilidades y tácticas trae a las personas belleza artística. Solo convirtiéndose en un entusiasta de alto nivel podemos obtener esta mejor experiencia. Por lo tanto, debemos esforzarnos por mejorarnos a nosotros mismos, de modo que, ya sea observar o jugar juegos, podamos tener una experiencia más rica de belleza en el futuro.
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Tiempo de publicación: Jul-12-2024
