Este invierno, debido a la nieve y el frío extremo, he aumentado el número de carreras en la cinta. Además de la sensación de correr en la cinta durante este período, me gustaría compartir mis reflexiones y experiencias para que mis amigos las conozcan.
La cinta de correr es un tipo de equipo que ayuda a las personas a mantenerse en forma. Correr es una herramienta de ejercicio para quienes tienen una agenda apretada, buscan relajarse, mantenerse activos y mantenerse en forma, y así lograr una buena condición física. Sin duda, el cambio de correr solo al aire libre a correr bajo cualquier circunstancia, siempre que haya una cinta, es una iniciativa innovadora que elimina las excusas de los perezosos y permite a las personas ocupadas correr y mantenerse en forma.
A través de este período de experiencia en correr en cinta, siento que correr en una cinta tiene muchos beneficios:
Ayuda a mejorar la aptitud cardiorrespiratoria:
La cinta de correr es un tipo de equipo de ejercicio aeróbico, a través del ejercicio de correr se puede mejorar la función del sistema cardiovascular, mejorar la capacidad cardiopulmonar y promover la absorción y utilización de oxígeno, para que el cuerpo tenga más resistencia.
Aliviar el estrés y la ansiedad:
Correr puede liberar el estrés y la tensión del cuerpo y promover la relajación física y mental. Al correr, el cuerpo secreta sustancias como la dopamina y las endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo y la salud mental.
Mejora el poder cerebral y la concentración:
Algunos estudios muestran que el ejercicio aeróbico regular, como correr, puede mejorar la función cognitiva y la capacidad de pensamiento del cerebro, además de mejorar la memoria y la concentración.
Control de peso y modelado corporal:
Correr es un ejercicio aeróbico de alta intensidad que quema muchas calorías y estimula la quema de grasa, ayudando a controlar el peso y a moldear el cuerpo.
Mejora la fuerza ósea y muscular:
Correr a largo plazo puede mejorar la fuerza de los huesos y los músculos, prevenir la osteoporosis y la atrofia muscular y aumentar la densidad ósea.
Mejorar la calidad del sueño:
El ejercicio aeróbico moderado ayuda a regular el reloj biológico y a mejorar la calidad del sueño. Correr agota la energía del cuerpo y facilita la entrada en un sueño profundo.
Independientemente del tipo de ejercicio, es importante participar de manera razonable según el estado de salud y la capacidad de cada uno, y seguir prácticas seguras.
Correr en cualquier momento es posible:
Nuestra rutina diaria de correr suele clasificarse en correr por la mañana, por la noche y, posiblemente, por la tarde en los días de descanso o los domingos. La aparición de las cintas de correr ha hecho posible correr a cualquier hora. Siempre que tengas algo de tiempo libre, incluso si trabajas hasta tarde y quieres relajarte a mitad del turno, puedes hacer realidad tu sueño de correr en cuanto presiones el botón.
Cualquier entorno en funcionamiento se convierte en una realidad:
No importa qué condiciones climáticas ocurran afuera, como viento, lluvia, nieve, frío o calor, no importa si la superficie de la carretera exterior es lisa o no, el parque está cerrado o no y la calle está llena de autos o personas, solo las condiciones ambientales aquí no cambiarán en absoluto, y cualquier condición no puede ser una razón para impedirle correr.
La intensidad con la que quieras correr depende de ti:
Correr en cinta, siempre que nuestras condiciones físicas lo permitan, puedes correr en la cinta el tiempo que quieras, subir pendientes o correr en un camino llano.
Si eres principiante en el running, puedes correr 1 o 2 kilómetros; si quieres correr 10 o 20 kilómetros, no hay problema. Además, los resultados en la cinta suelen ser mejores que en la carretera. También puedes aprovechar para mejorar tu marca personal corriendo; una adicción temporal también es buena.
Si sientes que la intensidad no es suficiente, puedes elegir una inclinación diferente para sentir el cambio de intensidad y cómo nuestro cuerpo se adapta!
Las reuniones de amigos y familiares no son un problema:
En circunstancias normales, quienes corren con regularidad corren más rápido y con más facilidad. Quienes no hacen ejercicio con regularidad podrían tener que ir un poco más despacio y aun así sentirse un poco incómodos. De repente, un día necesitas invitar a un amigo o amiga para profundizar la relación. Quizás sean amigos o amigas. Ah, entonces el gimnasio, la cinta de correr, también puede ser un lugar más informal, saludable, moderno y con más potencial.
Los familiares no se han visto en mucho tiempo, así que antes de reunirse, es posible correr un rato. Primero, en la cinta, charlando y calentando.
Según la condición física de cada persona, se pueden establecer diferentes niveles. Esto permite que todos, al practicar fitness, correr o disfrutar juntos del placer de sudar, sentir la secreción de dopamina, sumergirse en un ambiente relajado y alegre, profundizar la amistad, relajar cuerpo y mente, y fortalecer la relación... ¡Por qué no!
Adelgazamiento y modelado corporal fitness no hace falta decirlo:
La gente moderna come bien, se mueve menos y contrae la enfermedad de los ricos. Mientras tenga tiempo, acérquese a la cinta de correr para ejercitar las piernas y los brazos, y experimente la sensación de que alguien sabe. Comparado con otras actividades, correr es el ejercicio más simple, económico y práctico.
Si tienes mal apetito, te ayudará a hacer la digestión; si tienes sobrepeso, sudarás y perderás peso; si estás deprimido, relajará tu cuerpo y tu mente; si duermes mal, calmará tus nervios.
Correr fortalece la función cardiorrespiratoria, además de fortalecer el desarrollo óseo, prevenir la osteoporosis, mejorar la flexibilidad articular y aumentar la vitalidad. Se podría decir que correr cura el 100% de la infelicidad. ¿Dices que no corres mientras caminas?
Correr en cinta tiene muchos más beneficios, aunque cada persona lo percibe de forma diferente. Espero que, a través de mis conocimientos, todos disfruten corriendo en cinta. Que la cinta llegue a miles de hogares al mismo tiempo, no solo como perchero, ni como escritorio para los niños, ni como un mueble de mala calidad.
Liberación de la rutina, pero también para realizarnos plenamente, porque sin importar quién venga al mundo, visite la tierra, su posición y misión deben ser únicas. ¡Récord de finales del siglo XXII, comienzos de carrera sin cambios!
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Hora de publicación: 08-nov-2024
