El baloncesto es un deporte relativamente común, en nuestra vida diaria, podemos realizar la forma de ejercicio para lograr la salud física, el baloncesto es simple de operar y no traerá efectos secundarios a nuestro cuerpo, como un deporte competitivo en el campo deportivo, hacemos ejercicio no solo es el propósito de la salud, sino también, lo que es más importante, aprender a protegerse, así que ¡cómo jugar baloncesto para protegerse!
Quítate las gafas
Ahora, en la mitad de las calles y campus, los jugadores de baloncesto usan gafas, lo cual es muy peligroso. Si alguien te lastima accidentalmente, es fácil lesionarse los ojos. Evita correr por el baloncesto cuando te aseguren de no tocarte las gafas. Jugar baloncesto implica quitarse las gafas. Soy miope, pero jugar baloncesto nunca usa gafas, estoy acostumbrado a eso.
Evite tropezar
Al jugar bandejas de baloncesto, aprovecha el rebote y presta atención a la planta del pie. Al correr, es muy fácil tropezar con la superficie del pie; después de todo, muy poca gente presta atención al pie. Por tu propia seguridad, al jugar al baloncesto es mejor tener cuidado. Una caída es muy dolorosa y es fácil lesionarse los tendones.
Calentar antes de jugar al baloncesto
El baloncesto quiere protegerse, se debe jugar antes de hacer un calentamiento completo, en el calentamiento, para girar la muñeca y el tobillo, para que pueda mover completamente los músculos y los huesos, para evitar esguinces debido al ejercicio intenso, la presión en las piernas, etc. también puede ser.
Presta atención a los bloqueadores del otro equipo.
A veces te estás concentrando en la defensa, el otro equipo vendrá al bloqueo, es decir, bloqueará tu camino hacia la defensa, pero no lo sabes, por lo que es fácil chocar con el personal de bloqueo, una vez que tocas la nariz en el problema, así que ten cuidado con las personas que bloquean.
La amplitud del movimiento del regate debe ser pequeña
Al driblar sobre otras personas, el rango de acción no debe ser demasiado amplio; de lo contrario, un cambio de dirección excesivo, etc., forzará la flexión del tobillo y lo lesionará accidentalmente. Por lo tanto, la parte superior del cuerpo puede cometer más errores, y las extremidades inferiores deben mantenerse firmes.
Jugar baloncesto es un deporte más confrontativo, es fácil causar algunas lesiones en el proceso deportivo, solo utilizando los métodos deportivos correctos, para disfrutar de la diversión del baloncesto, ¡ven y ve qué precauciones pueden hacer que tu experiencia de baloncesto sea más feliz!
Antes de jugar
Elige los zapatos y calcetines adecuados
Es recomendable elegir zapatos y calcetines limpios y sin arrugas, y usar calzado adecuado para evitar rozaduras. Si las ampollas se deben a la fricción del calzado, no las rompa rápidamente. Es mejor desinfectar la zona primero, exprimir el líquido de las ampollas con una aguja esterilizada y pegar una nota adhesiva.
Use equipo de protección para baloncesto
Para evitar lesiones, es recomendable usar equipo de protección al jugar al baloncesto. Al jugar al baloncesto, los tropiezos son inevitables. Las rodilleras, muñequeras, plantillas amortiguadoras, etc., pueden proteger las partes clave del cuerpo y, en caso de accidente, son fundamentales.
Trate de no usar gafas
Usar gafas para jugar al baloncesto es muy peligroso. Si se rompe un ojo, es muy fácil rascarse la mejilla o incluso el ojo. Además, al usar gafas para jugar al baloncesto, estas inevitablemente tiemblan violentamente, lo cual también es muy perjudicial para la vista y no favorece el estiramiento durante el juego. Si tiene problemas de visión y no puede ver bien al jugar al baloncesto, lo mejor es usar lentes de contacto, que son mucho más seguros.
El ejercicio de calentamiento es indispensable
Es fundamental realizar ejercicios de calentamiento antes de jugar al baloncesto. El calentamiento requiere al menos quince minutos. Esto ayuda a calentar el cuerpo y a comenzar el ejercicio, lo que previene eficazmente los calambres en las piernas y los pies. Además, se considera un mecanismo de protección para el cuerpo. Los ejercicios de calentamiento adecuados para el baloncesto son generalmente: prensa de piernas, trote en el mismo lugar, giros del cuerpo, etc.
Cuando se juega al baloncesto
Acuerdo razonable sobre la cantidad de ejercicio
El ejercicio prolongado no solo provoca una disminución de las funciones corporales y la resistencia, sino que también impide un descanso normal. En general, lo mejor es controlar la cantidad de ejercicio en aproximadamente 1,5 horas cada vez.
No debería jugar en la oscuridad
Muchos amigos deciden jugar al baloncesto después de cenar, lo cual no está mal. Sin embargo, es importante prestar atención a la hora de jugar. Si está demasiado oscuro o la iluminación no es buena, conviene terminar el partido temprano. No se debe jugar en la oscuridad, ya que esto no solo afectará la habilidad de juego, sino que también aumentará el riesgo de lesiones y la vista, por lo que es importante elegir un lugar con buena iluminación.
Elige la cancha de baloncesto adecuada
Una cancha de baloncesto adecuada debe tener condiciones básicas como terreno plano, fricción moderada, buena iluminación, temperatura adecuada y ausencia de obstáculos. Elegir la cancha de baloncesto adecuada no solo reduce la probabilidad de lesiones deportivas y permite lucir al máximo tus habilidades, sino que también te permite disfrutar de bebidas saludables para reponer fuerzas y descansar en un área cómoda después del ejercicio.
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Hora de publicación: 06-dic-2024
