Hola mis amigos, este es Tony.

Hoy vamos a hablar de los equipos de fitness para exteriores.

Con el rápido desarrollo de la vida urbana, soportamos cada vez más presión de la familia, el estudio, el trabajo, etc.

Por eso, generalmente nos olvidamos de mantener nuestro cuerpo en un estado saludable, lo cual es horrible. En China, hay un viejo dicho que dice:El cuerpo es la capital de la revolución. ,lo que demuestra la importancia de la aptitud física.

La actividad física no sólo puede brindarte un cuerpo fuerte y saludable, sino que también te dará la sensación de que puedes lograr todo lo que desees.

Permítame presentarle algunos equipos de fitness para exteriores.

1.Barra fija

El ejercicio más común en la barra horizontal es la dominada. Se puede decir que la dominada es una verdadera prueba de fuerza física. No...

Mira a esos tipos grandes que pueden conseguir una buena mano en el gimnasio. Quizás no sepan hacer una dominada, ni hablar. Hablemos del nivel dios.

Movimientos como fuerza con ambos brazos, caminata aérea, abdominales alrededor de la barra, cintura alrededor de la barra y dominadas con un solo brazo. Insista en

Al realizar algunos movimientos de barra horizontal, puedes ejercitar eficazmente tu cintura, abdomen, hombros, brazos y otros grupos musculares.

Los movimientos que practicas en la barra horizontal son más prácticos en la vida, como el apoyo de dos brazos y de un solo brazo,

Por ejemplo, se puede utilizar escalada con flexibilidad de cintura y abdomen, etc.

2.Barras paralelas

Además de las barras paralelas estándar que se pueden ver en escuelas o grandes gimnasios al aire libre, en la comunidad, considerando la seguridad y el lugar, se ofrecen más barras paralelas dobles. Los movimientos de las barras paralelas son los mismos que los de las barras horizontales. Hay muchos ejercicios muy completos. El ejercicio más común para el entrenamiento diario es la flexión y extensión de brazos. La flexión y extensión de brazos estándar ejercita principalmente los músculos tríceps y deltoides, mientras que la flexión y extensión de brazos pectorales es la favorita para el pectoral mayor. Además, el balanceo de apoyo con doble barra, el giro hacia adelante con doble barra, el split leg flip y el jerk ruso con barras paralelas son movimientos populares, pero debes aprovechar al máximo tu potencial.

3.Máquina de torsión de cintura

Las máquinas de torsión de cintura son un equipo casi estándar en los gimnasios comunitarios. La más común es la de tres anillos. Este equipo, que parece ser un clásico, relaja los músculos y los huesos. Además, fortalece y flexibiliza los músculos de la cintura. Su método de uso es relativamente sencillo: la resistencia se genera sujetando el torso con ambas manos, de modo que las extremidades inferiores giran a izquierda y derecha. Al girar la cintura, el torso debe estar recto, el abdomen inferior lo más tenso posible y las piernas erguidas o ligeramente flexionadas.

4. Caminante aéreo

Las caminadoras también son indispensables como equipo necesario para las zonas de fitness al aire libre. En zonas residenciales, se suelen usar las de dos y tres postes. Generalmente, las personas mayores y los niños pequeños las usan con más frecuencia. De hecho, después de su funcionamiento, descubrirá que la caminadora es una excelente opción para ejercicios de core como la plancha colgante, el levantamiento de caderas y la succión abdominal, y el running de montaña.

5.Escalera de costillas

La barra de costillas generalmente tiene un hombro y dos. Al igual que las barras asimétricas, es un equipo integral de fitness que fortalece la cintura y el abdomen, mejora la capacidad de suspensión de las extremidades superiores y ejercita la flexibilidad de piernas y miembros superiores. Existen muchos ejercicios de fitness para la barra de costillas, como escalar con brazos, abdominales colgantes, prensas de piernas, patadas colgantes, piernas colgantes y sentadillas con barra de costillas, entre otros. Generalmente es adecuada para jóvenes.

6.Escalera de arriba

Quienes hayan participado en los Guerreros Espartanos deben saber que existe un nivel llamado Tarzán, que consiste en usar la fuerza del cuerpo y los brazos para superar obstáculos. El equipo de escalera al aire libre es, de hecho, el principio utilizado por Tarzán. El Orang Taishan de Da tiene columnas más gruesas y una mayor separación entre ellas, lo que lo hace más difícil de desafiar, mientras que la escalera es un equipo de ejercicio de dificultad relativamente baja.

Además de hacer la postura de "Tarzán del Gran Simio" con la escalera, también puedes hacer dominadas, elevaciones de cadera, abdominales y otros movimientos como la barra horizontal, que son muy buenos para ejercitar brazos, hombros, cintura, abdomen y otras fortalezas. Efecto.

7.Taichi Spinner

El Tai Chi Spinner es un equipo de fitness común en la comunidad. Generalmente, se trata de una rueda grande de dos posiciones, que en realidad es una rueda de Tai Chi con mango. Esta rueda puede mejorar la fuerza y ​​elasticidad de los músculos de la cintura escapular, mejorar la flexibilidad de la articulación del hombro y es adecuada para personas con rigidez en los hombros, lo cual beneficia la rehabilitación de traumatismos de hombro. Al usarla, sujetar el mango de la rueda con ambas manos y girarla simultáneamente en sentido horario o antihorario no solo ejercita la capacidad mental, sino que también mejora la flexibilidad de manos y pies, una práctica muy apreciada por las personas mayores.

8.Masajeador de cintura y espalda

En algunas zonas de fitness al aire libre, es posible encontrar este masajeador de espalda vertical. No es tanto un equipo de fitness como un dispositivo de fisioterapia, utilizado principalmente para aliviar la fatiga de cintura y espalda. Al utilizar el masajeador de espalda, la cintura debe estar cerca de la columna de masaje, sujetar el reposabrazos con ambas manos, subir y bajar la columna de masaje o mover el cuerpo de izquierda a derecha.noche.

9.Camilla de miembros superiores

También hay un dispositivo con dos asas a cada lado y una cadena o eje de conexión que se puede tirar de izquierda a derecha. Se llama tractor de extremidades superiores o marco de equilibrio para dominadas de dos posiciones. Utiliza principalmente la propia fuerza para mejorar la movilidad de los hombros. Para los practicantes de fitness general, ejercita principalmente los músculos del hombro, la muñeca, el brazo y otras partes, mejora la flexibilidad de los músculos y ligamentos alrededor de la articulación del hombro y tiene un efecto positivo en la recuperación de la disfunción articular y lesiones antiguas. Es adecuado para pacientes y compañeros de edad avanzada. También se pueden practicar técnicas difíciles, como dominadas con piernas rectas o patadas colgantes, controlando el equilibrio en ambos lados.

10.máquina elíptica

La principal ventaja de la máquina elíptica es que no se centra en la articulación de la rodilla al ejercitarse. El ejercicio en la elíptica no solo previene, reduce y alivia la espondilosis cervical, el hombro congelado y el dolor de espalda alta, sino que también evita la fuerza de impacto generada al correr, protege mejor las articulaciones y, por lo tanto, ofrece mayor seguridad. La elíptica ejercita y estimula la regulación del nervio ciático, mejora la resistencia y la fuerza de los músculos de la cintura, y estimula los glúteos, los muslos, la cintura lateral y la parte inferior del abdomen para lograr un efecto esculpido.

Amigo mío, para vivir una vida sana y feliz, no olvides hacer ejercicio incluso si estás ocupado. en hacer algo importante, porque nada importa más que tu salud.

Estos son solo una parte de nuestro producto, si necesita más información, envíenos un mensaje y una consulta.

¡Esperando tus buenas noticias!