Hola mis amigos, este es Tony.

Hoy hablemos sobre el equipo de fitness al aire libre.

Con el rápido desarrollo de la vida en la ciudad, estamos teniendo más y más presión de la familia, el estudio, el trabajo, etc.

Por lo tanto, generalmente olvidamos mantener nuestro cuerpo en un modo saludable, que es muy horrible. En China, hay un viejo dicho que dice queEl cuerpo es la capital de la revolución , que muestra la importancia de la aptitud física.

No solo la aptitud física podría brindarle un cuerpo fuerte y saludable, sino también darle la sensación de que puede hacer lo que desee.

Permítanme presentarle algunos equipos de acondicionamiento físico al aire libre.

1.Barra fija

El ejercicio más común en la barra horizontal es el pull-up. Se puede decir que el pull-up es una verdadera prueba de fuerza física. No

Mira a esos tipos grandes que pueden tener una buena mano en el gimnasio. Tal vez no pueden hacer un pull-up, y mucho menos. Hablemos del nivel de Dios

Movimientos como fuerza de doble brazo, caminata aérea, abdomen alrededor de la barra, cintura alrededor de la barra y pull-up de un brazo. Exigir

Al hacer algunos movimientos de barra horizontales, puede ejercer efectivamente su cintura, abdomen, hombros, brazos y otros grupos musculares.

Los movimientos que practica en la barra horizontal son más prácticos en la vida, como el apoyo de armas dobles y armas individuales,

Por ejemplo, se puede usar trepando con flexibilidad de cintura y abdomen, etc.

2.Barras paralelas

Además de las barras paralelas estándar que se pueden ver en las escuelas o grandes lugares de acondicionamiento físico al aire libre, en la comunidad, considerando los factores de seguridad y sede, están equipados más bares paralelos dobles. Los movimientos de las barras paralelas son los mismos que los de las barras horizontales. Hay muchos ejercicios muy ricos. El ejercicio más común para la aptitud diaria es la flexión y la extensión del brazo. La flexión y la extensión estándar del brazo ejercen principalmente los tríceps y los músculos deltoides, mientras que la flexión y la extensión del brazo pectoral son los favoritos del pectoral mayor. Además, el swing de soporte de doble barra, el rollo hacia adelante de doble barra, el flip de pierna dividida y el imbécil de la barra paralela son todos los movimientos populares, pero debes hacer lo que puedas.

3. Máquina de torcedura

Las máquinas que dan la cintura son equipos casi estándar en las áreas de aptitud comunitaria. La más común es la máquina de twist-twist-twist de tres anillos. Este equipo parece ser un anciano para desactivar los músculos y los huesos. Y las caderas, mejoran la fuerza y ​​la flexibilidad de los músculos de la cintura, el método de uso es relativamente simple, la resistencia generada al fijar la parte superior del cuerpo con ambas manos, de modo que las extremidades inferiores giran a la izquierda y a la derecha. Al girar la cintura, la parte superior del cuerpo debe ser recta, el abdomen inferior debe estar lo más apretado posible, y las piernas deben estar en posición vertical o ligeramente doblada.

4. Air Walker

También como un equipo necesario para las áreas de acondicionamiento físico al aire libre, las máquinas para caminar también son indispensables. Comúnmente utilizado en áreas residenciales son máquinas para caminar de dos postes y máquinas para caminar de tres postes. En la mayoría de los casos, los ancianos y los niños pequeños usan más. De hecho, realmente entiendo después de su función, encontrará que la máquina para caminar es en realidad una buena opción para el entrenamiento central, como la tabla colgante, el levantamiento de la cadera y la succión abdominal, y la carrera de montaña.

5.Costilla

El marco de la costilla generalmente tiene un hombro y dos hombros. Similar a las barras desiguales, es un equipo de acondicionamiento físico integral que puede mejorar la resistencia de la cintura y el abdomen, la capacidad de colgar de las extremidades superiores, y también puede ejercer la flexibilidad y la flexibilidad de las piernas y las extremidades superiores. Todavía hay muchos ejercicios de aptitud para la barra de costilla, como escalar con los brazos, colgando, colgando las piernas, las patas colgantes, colgando patadas, colgando las piernas, y las piernas de la costilla, etc., etc., etc.. gente para usar.

6.Escalera

Los amigos que han participado en los guerreros espartanos deben saber que hay un nivel llamado Tarzán, que es usar el poder del columpio y los brazos para pasar por los obstáculos, y el equipo de escalera al aire libre es en realidad el principio utilizado por Tarzan. El Orang Taishan de DA tiene columnas más gruesas y un espaciado de columnas más amplio, lo que hace que sea más difícil desafiar, mientras que la escalera es un equipo de ejercicio relativamente bajo.

Además de colgar hacia adelante de "Tarzán del Gran Ape", usando la escalera, también puedes hacer pull-ups, colgantes elevadores de cadera, abdominales colgantes y otros movimientos como la barra horizontal, lo cual es muy bueno para el ejercicio de los brazos, los hombros, la cintura y el abdomen y otras fortalezas. Efecto.

7.Taichi Spinner

Tai Chi Spinner también es un tipo de equipo de acondicionamiento físico común en la comunidad. En general, es una rueda grande de dos posiciones, que en realidad es una rueda Tai Chi con un mango. El gran corredor puede mejorar la fuerza y ​​la elasticidad de los músculos de la cintura del hombro, mejorar la flexibilidad y la flexibilidad de la articulación del hombro, y es adecuada para personas con hombros rígidos, lo cual es beneficioso para la rehabilitación del trauma del hombro. Durante el uso, sostener el mango de la rueda con ambas manos y girarla en sentido horario o en sentido antihorario al mismo tiempo no solo puede ejercer la capacidad de pensamiento, sino también mejorar la flexibilidad de las manos y los pies, que los ancianos aman profundamente.

8.Masajeador de cintura y espalda

En algunas áreas de acondicionamiento físico al aire libre, a veces debe ver este masajeador vertical de espalda. No es tanto un equipo de fitness como un dispositivo de fisioterapia, que se usa principalmente para aliviar la fatiga de la cintura y la espalda. Al usar el masajeador posterior, la cintura debe estar cerca de la columna de masaje, sostenga el reposabrazos con ambas manos, tire de la columna de masaje hacia arriba y hacia abajo o mueva el cuerpo a la izquierda y RIGHT.

9.Camilla de la extremidad superior

También hay un dispositivo con dos manijas en cada lado y una cadena o eje de conexión que se puede tirar a la izquierda y a la derecha. Se llama tractor de la extremidad superior o un marco de equilibrio de pull-up de dos posiciones. Principalmente usa su propia fuerza para luchar para mejorar la movilidad de los hombros. Para los profesionales generales de la aptitud física, ejerce principalmente los músculos del hombro, la muñeca, el brazo y otras partes, mejora la flexibilidad de los músculos y ligamentos alrededor de la articulación del hombro, y tiene un efecto de recuperación positivo en la disfunción de la articulación del hombro y las lesiones viejas, adecuadas para pacientes y camaradas mayores. . Pero también puede desafiar técnicas difíciles, como pull-ups de pierna recta o patadas colgantes controlando su equilibrio en ambos lados.

10.Máquina elíptica

La característica más importante de la máquina elíptica es que no hay un punto de enfoque para la articulación de la rodilla cuando el cuerpo humano lo usa para hacer ejercicio. El uso del ejercicio de la máquina elíptica no solo puede prevenir, reducir y aliviar la espondilosis cervical, el hombro congelado y el dolor de espalda superior, sino también evitar la fuerza de impacto generada durante la carrera, proteger mejor las articulaciones y, por lo tanto, tener un mejor factor de seguridad. La máquina elíptica puede ejercer y estimular la regulación del nervio ciático, mejorar la resistencia y la fuerza de los músculos de la cintura, y estimular las nalgas, los muslos, la cintura lateral y la parte inferior del abdomen para lograr el efecto de la escultura corporal.

Mi amigo, para vivir en una vida saludable y feliz, no olvide hacer ejercicio incluso si estás ocupado Al hacer algo importante, porque nada importa que su salud.

Estos son solo parte de nuestro producto, si necesita más información, envíenos un mensaje y consulta.

¡Esperando tus buenas noticias!