Чаро шумораи бештари одамон ба «артиши гимнастика» ҳамроҳ шуданд, зеро фарқи байни машқ кардани гимнастика ва машқ накардани гимнастика воқеан бузург аст, машқҳои дарозмуддати гимнастика аз он манфиатҳои зиёде ба даст меоранд, ки ин машқ накардани гимнастика аст, ки одамон онро эҳсос карда наметавонанд. Танҳо онҳое, ки ба он пайравӣ мекунанд, метавонанд ин сирро дарк кунанд.
Пас, ба машқҳои гимнастикӣ риоя кунед ва одамонро машқ накунед, фарқият дар ниҳоят дар куҷост?
1, ба машқҳои гимнастикӣ риоя кунед, баданатон қавитар мешавад
Гимнастика метавонад буғумҳо ва мушакҳои тамоми баданро сафарбар кунад, ки ба тақвияти фаъолияти дилу шуш ва нигоҳ доштани чандирии рагҳои хун мусоидат мекунад ва риояи дарозмуддати он сифати ҷисмониро қавитар мекунад.
2, ба машқҳои гимнастикӣ риоя кунед, реҷаи мунтазами машқҳоро риоя кунед
Машқҳои дарозмуддати гимнастика ба одамон бештар ба кор ва истироҳати худ диққат медиҳанд, ба ҳаёти муқаррарии худ такя мекунанд, сари вақт ба онҳо кӯмак мекунанд, ки рӯҳияи пурра ва пурқувваттарро нигоҳ доранд.
3, ба машқҳои гимнастикӣ риоя кунед, худтанзимкунии қавӣ дошта бошед
Одамони машқҳои гимнастикиро риоя мекунанд, нисбат ба одамони оддӣ интизомноктаранд, корҳоеро се дақиқа тез анҷом намедиҳанд, ин рӯҳияи худтанзимкунӣ на танҳо метавонад худро беҳтар созад, балки ба мо имкон медиҳад, ки бадани хубро машқ кунем.
4, машқҳои гимнастикиро риоя кунед, хислати бештар дошта бошед
Бисёре аз одамон аз сабаби нишастан, тадриҷан хам шудани гардан, хам шудан ва дигар мушкилот пайдо мешаванд, ки ин мустақиман табъи одамонро паст мекунад ва аксар вақт машқҳои гимнастикӣ на танҳо қоматро рост мекунанд, балки рӯҳияи тамоми инсонро беҳтар мегардонад.
5, ба машқҳои гимнастикӣ риоя кунед, рӯҳияи хуб дошта бошед
Машқҳои гимнастикӣ дар бадан дофаминро ҷудо мекунанд, он метавонад рӯҳияи моро ором кунад, фишори ботиниро рафъ кунад, эҳсосоти манфиро пароканда кунад ва пур аз шавқу завқ ба зиндагӣ бошад.
6, ба машқҳои гимнастикӣ риоя кунед, масунияти қавӣ дошта бошед
Риояи мунтазами машқҳои гимнастикӣ метавонад масунияти баданро беҳтар созад, бемориҳои номусоиди баданро беҳтар созад, аммо инчунин эҳтимолияти шамолхӯрӣ ва табларзаи мавсимиро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
Таҳсилоти муосири босифат на танҳо талаботи баландтарро барои зеҳн ва ахлоқи кӯдакони хурдсол пешниҳод мекунад, балки талаботи навро барои сифати ҷисмонӣ ва саломатии равонии кӯдакони хурдсол низ пешниҳод мекунад. Дар ин мақола асосан нақши гимнастика дар рушди ҷисмонии кӯдакони хурдсол ва инчунин рушди саломатии равонии донишҷӯён баррасӣ ва таҳлил карда мешавад ва ба умеди он ки барои рушди саломатии ҷисмонӣ ва равонии кӯдакони хурдсол дар Чин маълумотнома пешниҳод карда шавад.
Гимнастика дар марҳилаи аввали кӯдакӣ асосан барои ҷалби кӯдакони хурдсол ҳамчун объекти машқҳои гимнастика, кӯмак ба кӯдакони хурдсол дар беҳтар кардани саломатии ҷисмонии онҳо ва мусоидат ба рушди сифати равонии кӯдакон тавассути машқҳои оммавии фитнес мебошад. Гимнастика барои кӯдакони хурдсол аз гимнастикаи калонсолон, ки як навъи гимнастика аст, ки хусусиятҳои ҷисмонӣ ва равонии кӯдакони хурдсолро муттаҳид мекунад ва мувофиқи қонунҳои рушди ҷисмонӣ ва рӯҳии кӯдакони хурдсол эҷод мешавад, фарқ мекунад.
Гимнастикаи кӯдакони хурдсол асосан гимнастикаи беасл, гимнастикаи бадеӣ, гимнастикаи бадеӣ, рақс ва дигар шаклҳоро дар бар мегирад. Маҷмӯаи асосии давидан, ҷаҳидан, роҳ рафтан ва дигар амалҳо барои беҳтар кардани ҳамоҳангии ҷисмонии кӯдакони хурдсол ва ҳамзамон барои мусоидат ба рушди солимии равонии кӯдакони хурдсол.
Аввалан, нақши машқҳои гимнастика барои бадани кӯдакони хурдсол
(1), машқҳои гимнастикӣ барои кӯдакони хурдсол барои саломатии ҷисмонии кӯдакони хурдсол мусоидат мекунанд
Ин асосан аз ҳаракатҳои гимнастикаи кӯдакони хурдсол вобаста аст, ки дар онҳо тартиб, шакли асосии ҳаракатҳои гимнастикаи кӯдакони хурдсол бо қонуни тарбияи ҷисмонии кӯдакони хурдсол якҷоя карда шудааст, ки ҳолати истода ва нишаста танзим карда мешавад, то ба кӯдакони хурдсол имкон диҳад, ки ҳаракатҳои эстетикии ҷисмониро иҷро кунанд, ба ин васила машқҳои бадани кӯдакони хурдсолро ба даст оранд, бадани кӯдаконро зебо гардонанд ва ба ин васила ба кӯдакони хурдсол мақсади хуби ҷисмонӣ ташаккул диҳанд. Муаллимони гимнастика ба кӯдакон кӯмак мекунанд, ки тавассути баъзе ҳаракатҳои душвори гимнастикӣ, аз қабили кандашавӣ ва пулҳо, бадани зеборо ташаккул диҳанд.
Масалан, баъзе кӯдакон бо пойҳои ҳаштшакли берунӣ, пойҳои ҳаштшакли дарунӣ, пойҳои шакли X, пойҳои шакли O ва ғайра бо ҳолати бади пой роҳ мераванд, аммо бо гузашти муддате тавассути машқҳои гимнастикӣ, ҳолати роҳгардии кӯдакон дар ҳаштшакли дарунӣ ва берунӣ ба таври возеҳ ислоҳ шудааст. Баъзе кӯдакон пеш аз машқҳои гимнастикӣ баданашон каме фарбеҳ мешавад, пас аз як давраи машқҳои гимнастикӣ шакли баданашон ба таври возеҳ лоғар мешавад ва баданашон солимтар мешавад. Аз ин рӯ, гимнастика барои кӯдакони хурдсол дар ташаккули ҳолати дурусти нишастан нақши муҳим дорад, то кӯдакони хурдсол аз дохил то берун саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳиро беҳтар кунанд ва инкишоф диҳанд.
(2) Гимнастикаи асосӣ барои кӯдакони хурдсол барои беҳтар кардани саломатии ҷисмонии кӯдакони хурдсол мусоидат мекунад.
Барои тақсим кардани давраи рушди инсон ба суръат, кӯдакии барвақтро метавон гуфт, ки савори мушак дар рушд аст, кӯдакӣ мисли қатораи баландсуръат бо суръати баланд ва ҳамвор рондани мошин, рушд ва инкишофи наврасӣ дар одамон мисли қатора ба истгоҳ оҳиста-оҳиста устувор мешавад. Рушд ва инкишофи инсон дар кӯдакии барвақт босуръаттарин аст, на танҳо қад ва шакл тағйир меёбад, балки тағйироти равонии инсон дар кӯдакии барвақт, аз нодонӣ аз ҷаҳон то фаҳмиши ибтидоии ҷаҳон низ ба амал меояд.
Дар ин давра, машқҳои бештари ҷисмонӣ барои кӯдакон на танҳо ба сифати ҷисмонии кӯдакон, балки ба машқҳои хуби ҷисмонӣ мусоидат мекунанд, то кӯдакон тавонанд ҷисми солим дошта бошанд, балки ба рушди ҷисмонии кӯдакони хурдсол низ мусоидат мекунанд. Ин асосан ба беҳтар шудани зиндагӣ, ки чаро дар кишварҳои Аврупо ва Иёлоти Муттаҳида одамони фарбеҳ ин қадар зиёданд, на танҳо бо одатҳои хӯрокхӯрии серкалория, балки бо рушди иқтисодии ин кишварҳо низ алоқаманд аст.
Дар тӯли солҳо, бо афзоиши мунтазами сатҳи зиндагӣ, ғизои кӯдакони хурдсол беҳтар ва беҳтар шуда истодааст, ғизои аз ҳад зиёд боиси фарбеҳӣ мегардад, аммо баъзе кӯдакон низ ба газакҳо, бепарвоӣ, хӯрокхӯрии интихобӣ майл доранд, ки боиси бад шудани бадани кӯдакон ва суст шудани инкишоф мегардад. Аз ин рӯ, ба назар мерасад, ки машқҳои гимнастикаи кӯдакон дар синни томактабӣ таъҷилӣ буда, бояд дар боғчаи кӯдакона машқҳои гимнастикаи кӯдаконро тақвият диҳанд. Гимнастикаи кӯдакон дар синни томактабӣ ҳаракатҳои хореографиро тавре тарҳрезӣ кардааст, ки кӯдакон аз сар то по машқ карда тавонанд ва узвҳои бадани кӯдаконро, инчунин устухонҳо ва мушакҳоро машқҳои хеле хуб анҷом диҳанд.
Дуюм, машқҳои гимнастикӣ барои рушди солимии равонии кӯдакони хурдсол мусоидат мекунанд.
(1), гимнастика барои рушди «хоҳиши дониш»-и кӯдакони хурдсол мусоидат мекунад.
Омӯзгори гимнастикаи кӯдакони синни томактабӣ ҳангоми роҳнамоии кӯдакон ба омӯхтани ҳаракатҳои гимнастика, мо бояд ба гуногунии бойи мундариҷа ва шавқоварии таълими гимнастика диққат диҳем, зеро барои кӯдакони хурдсол ҳаракатҳои ҷолиб, нав, мусиқии оромбахш ва ритмӣ метавонанд таваҷҷӯҳи кӯдакони хурдсолро бештар ҷалб кунанд, омезиши органикии ҳаракатҳои мусиқӣ ва гимнастика кӯдакони хурдсолро барои иштирок дар фаъолиятҳои гимнастика ҷалб мекунад.
Дар раванди машқҳои гимнастика барои кӯдакони хурдсол, омӯзгорони гимнастика бояд вазифа ва нақши машқҳои гимнастикаро равшан дарк кунанд, он на танҳо барои беҳтар кардани сифати ҷисмонии кӯдакони хурдсол ва рушди солимии равонии кӯдакони хурдсол ва мавҷудияти машқҳои гимнастика ҳадафи асосии истифодаи мусиқӣ ва ҳаракатҳои гимнастика мебошад, то кӯдакон бо муаллим муошират кунанд, то ба кӯдакони хурдсол дар мутобиқ шудан ба муҳити иҷтимоии беруна кӯмак расонанд ва мутобиқшавии иҷтимоии кӯдакон беҳтар карда шавад.
Аз сабаби шароити гуногуни кӯдакон, вазъияти машқҳои гимнастикии ҳар як кӯдак низ гуногун аст. Барои кӯдаконе, ки хуб меомӯзанд, ин метавонад эътимоди онҳоро ба омӯзиши гимнастика афзоиш диҳад, ки барои роҳнамоии онҳо барои омӯхтани гимнастика бо тарзи амиқтар мусоидат мекунад. Барои кӯдаконе, ки дар омӯхтани гимнастика сустӣ мекунанд, онҳо раванди ҳаракатҳои гимнастикиро тавассути машқҳои такрорӣ борҳо меомӯзанд, ки метавонад ба сифати равонии онҳо барои машқҳои хуб ва нигоҳ доштани ҳолати хуби рӯҳӣ ҳангоми машқҳои гимнастика мусоидат кунад.
(2), гимнастика барои кӯдакони хурдсол ба беҳтар шудани тамаркуз мусоидат мекунад
Таваҷҷӯҳ дар ҳаёти инсон нақши хеле муҳим дорад, гарчанде ки на ҳамеша қодир ба расидан ба он аст, аммо ҳар як шахси муваффақ хусусияти муштараке дорад, ки тамаркуз аст. Таваҷҷӯҳи мутамарказ метавонад самаранокии омӯзиш, самаранокии кори шахсро ба таври назаррас беҳтар созад.
Кӯдакони хурдсол дар раванди машқҳои гимнастика на танҳо ҳаракатҳоро азёд мекунанд, балки ба ҳамоҳангсозии ҳаракатҳо ва инчунин диққат медиҳанд, ки оё ҳар як ҳаракат дар ҷои худ аст, ки бояд дар сурати тамаркузи диққати кӯдакони хурдсол анҷом дода шавад. Машқҳои гимнастика комилан нодурустанд, тавассути як қатор машқҳои гимнастика диққати кӯдаконро ба таври ноаён ба беҳбудии назаррас ноил мегарданд.
Гимнастикаи кӯдакони хурдсол ба парвариш ва рушди малакаҳои хотира мусоидат мекунад. Ин асосан аз он сабаб аст, ки одамон дар синни хурдсолӣ тасвири хотираро осонтар қабул мекунанд ва гимнастика яке аз тасвирҳои хотира аст, аз ин рӯ барои кӯдакони хурдсол қабул кардани ҳаракатҳои гимнастика осонтар аст ва кӯдакони хурдсол тавассути азёд кардани ҳаракатҳои гимнастика хотираи кӯдаконро низ осонтар машқ медиҳанд.
Манфиатҳои омӯзиши гимнастика
Хулоса
Хулоса, дар ин мақола нақши машқҳои гимнастика дар рушди ҷисмонӣ ва рӯҳии кӯдакони хурдсол баррасӣ ва таҳлил карда мешавад ва муайян карда мешавад, ки гимнастика дар хотира, диққат, шаклгирии бадан ва машқҳои ҷисмонии кӯдакони хурдсол нақши муҳим дорад. Аз ин рӯ, дар раванди таълими барвақти кӯдакон дар Чин, рушди гимнастикаи кӯдакони хурдсолро амиқтар кардан ва мақоми машқҳои гимнастикаи кӯдакони хурдсолро дар таълими барвақти кӯдакон пайваста беҳтар кардан зарур аст.
Ношир:
Вақти нашр: 23 августи соли 2024
