Numri i vrapimeve në pistë vrapimi është rritur këtë dimër për shkak të motit me dëborë dhe të ftohtit ekstrem. I kombinuar me ndjesinë e vrapimit në pistë vrapimi gjatë kësaj periudhe kohore, do të doja të flisja për mendimet dhe përvojat e mia për t'u referuar miqve.
Pistë vrapimi është një lloj pajisjeje për të ndihmuar njerëzit në fitnes, vrapim, si një lloj mjeti ushtrimesh, për njerëzit me orar të ngjeshur për relaksim, aktivitet dhe fitnes, për të krijuar një gjendje të mirë. Nuk mund të mos them se ndryshimi nga fillimi i vrapimit vetëm në rrugë në natyrë në vrapim në çdo rrethanë për sa kohë që ekziston një pistë vrapimi është një lëvizje inovative për t'i bërë njerëzit dembelë të mos kenë asnjë justifikim dhe njerëzit e zënë të kenë kushtet për vrapim dhe fitnes!
Gjatë kësaj periudhe përvoje në vrapim në pistë vrapimi, mendoj se vrapimi në pistë vrapimi ka shumë përfitime:
Ndihmon në përmirësimin e gjendjes kardiorespiratore:
Pistë vrapimi është një lloj pajisjeje për ushtrime aerobike, përmes ushtrimeve të vrapimit mund të përmirësohet funksioni i sistemit kardiovaskular, të përmirësohet kapaciteti kardiopulmonar dhe të nxisë thithjen dhe shfrytëzimin e oksigjenit, në mënyrë që trupi të ketë më shumë qëndrueshmëri.
Lehtësoni stresin dhe ankthin:
Vrapimi mund të çlirojë stresin dhe tensionin në trup dhe të nxisë relaksimin fizik dhe mendor. Gjatë vrapimit, trupi sekreton substanca të tilla si dopamina dhe endorfina, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe gjendjes mendore.
Rrit fuqinë dhe përqendrimin e trurit:
Disa studime tregojnë se ushtrimet e rregullta aerobike, siç është vrapimi, mund të përmirësojnë funksionin njohës dhe aftësinë e të menduarit të trurit, si dhe të përmirësojnë kujtesën dhe përqendrimin.
Kontroll i peshës dhe formësim i trupit:
Vrapimi është një ushtrim aerobik me intensitet të lartë që djeg shumë kalori dhe inkurajon djegien e dhjamit, duke ndihmuar në kontrollin e peshës, si dhe në formësimin e trupit.
Rrit forcën e kockave dhe muskujve:
Vrapimi afatgjatë mund të rrisë forcën e kockave dhe muskujve, të parandalojë osteoporozën dhe atrofinë e muskujve, si dhe të rrisë dendësinë e kockave.
Përmirësoni cilësinë e gjumit:
Ushtrimet aerobike të moderuara ndihmojnë në rregullimin e orës biologjike dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit. Vrapimi shterron energjinë e trupit dhe e bën më të lehtë që trupi të hyjë në një gjumë të thellë.
Pavarësisht nga lloji i ushtrimit, është e rëndësishme të merrni pjesë në mënyrë të arsyeshme sipas gjendjes shëndetësore dhe aftësive tuaja, si dhe të ndiqni praktikat e sigurta.
Vrapimi në çdo kohë bëhet i mundur:
Vrapimi ynë i përditshëm shpesh kategorizohet në vrapim në mëngjes, vrapim natën dhe ndoshta vrapim pasdite në ditët e pushimit ose të dielave. Shfaqja e pistave vrapuese e ka bërë të mundur vrapimin në çdo kohë. Për sa kohë që mund të keni pak kohë të lirë, edhe nëse punoni deri vonë natën dhe doni të relaksoheni në mes të turnit, mund ta realizoni ëndrrën tuaj për të vrapuar sapo të shtypni butonin.
Çdo mjedis që funksionon bëhet realitet:
Pavarësisht kushteve të motit jashtë, si me erë, me shi, me dëborë, të ftohtë dhe të nxehtë, pavarësisht nëse sipërfaqja e rrugës është e lëmuar apo jo, parku është i mbyllur apo jo, dhe rruga është plot me makina apo njerëz, vetëm kushtet mjedisore këtu nuk do të ndryshojnë fare, dhe asnjë kusht nuk mund të jetë arsye për t'ju ndaluar të vraponi.
Sa intensitet dëshironi të vraponi varet nga ju:
Vrapimi në pistë vrapimi, për sa kohë që kushtet tona fizike e lejojnë, mund të vraponi në pistë vrapimi për aq kohë sa të dëshironi, për aq kohë sa të dëshironi të ngjiteni në shpat, të dëshironi të vraponi në një rrugë të sheshtë.
Nëse je një vrapues fillestar, 1 kilometër mund të vraposh 2 kilometra; nëse do të doje të vraposh 10 kilometra, 20 kilometra nuk është problem. Dhe rezultatet në pistë vrapimi janë shpesh më të mira se rezultatet e vrapimit në rrugë, gjithashtu mund të shfrytëzosh rastin për të përmirësuar trupin tënd të vrapimit, varësia e përkohshme është gjithashtu e mirë.
Nëse mendoni se intensiteti nuk është i mjaftueshëm, mund të zgjidhni një pjerrësi tjetër për të ndjerë ndryshimin e intensitetit dhe mënyrën se si përshtatet trupi ynë!
Miqtë dhe ribashkimet familjare nuk janë problem:
Në rrethana normale, vrapuesit e rregullt vrapojnë më shpejt dhe më lehtë. Njerëzit që nuk ushtrohen rregullisht mund të duhet të ecin pak më ngadalë dhe prapëseprapë duhet të ndihen paksa në siklet. Papritmas, një ditë duhet t'i kërkoni një miku, thelloni marrëdhënien, mund të jenë miq mashkull dhe femër. Oh, atëherë palestra, pista vrapuese, mund të jetë gjithashtu një vend më i rastësishëm, i shëndetshëm, në modë dhe i fryrë.
Anëtarët e familjes nuk janë takuar për një kohë të gjatë, përpara se të mblidhen është e mundur të vrapojnë pak. Së pari, për pak kohë, bëjnë aktivitet në pistën vrapuese, bisedojnë dhe ngrohen.
Sipas gjendjes fizike të secilit person, mund të vendosni ingranazhe të ndryshme. Kjo i lejon të gjithëve në fitnesin e përbashkët, vrapimin e përbashkët, së bashku të përjetojnë kënaqësinë e djersitjes, të ndiejnë procesin e sekretimit të dopaminës, të zhyten në një atmosferë të relaksuar dhe të gëzueshme, të thellojnë miqësinë, relaksimin e trupit dhe mendjes, të përmirësojnë marrëdhënien, pse jo!
Dobësimi dhe formësimi i trupit në formë, pa dyshim:
Njerëzit modernë hanë mirë, lëvizin më pak, bëhen të pasur janë sëmundjet e njerëzve të pasur. Për sa kohë që keni kohë, ejani në pistën e vrapimit për të ushtruar një këmbë, një krah, ndjesinë, kush bën kush e di. Krahasuar me aktivitetet e tjera, vrapimi është ushtrimi më i thjeshtë, më ekonomik dhe më praktik.
Nëse keni oreks të dobët, do t'ju ndihmojë të treteni; nëse jeni mbipeshë, do të djersiteni dhe do të humbni peshë; nëse jeni në depresion, do t'ju relaksojë trupin dhe mendjen; nëse keni gjumë të keq, do t'ju qetësojë nervat.
Vrapimi forcon funksionin kardiorespirator, por gjithashtu forcon zhvillimin e kockave, parandalon osteoporozën, përmirëson fleksibilitetin e nyjeve dhe rrit vitalitetin e njerëzve. Mund të thuhet se vrapimi shëron 100% të pakënaqësisë, ju thoni, nuk vraponi duke ecur?
Në fakt, ka shumë përfitime të tjera nga vrapimi në pistë vrapimi, le të themi vetëm se të gjithë ndihen ndryshe. Gjithashtu shpresoj që nëpërmjet ndarjes sime, të gjithë ta duan vrapimin, ta duan vrapimin në pistë vrapimi. Le që pistë vrapimi të depërtojë në mijëra familje në të njëjtën kohë, jo vetëm si një vend për ruajtje, tharje, jo vetëm si një tavolinë për të mbështetur detyrat e shtëpisë së fëmijës, jo vetëm si një mobilje për t'u veshur!
Çlirimi i pistës së vrapimit, por edhe për të përmbushur veten tonë, sepse pavarësisht se kush vjen në botë, viziton tokën, duhet të jetë unik në pozicionin dhe misionin e tij. Rekordi i fundit i vitit 22, fillimet e pandryshuara të vrapimit!
Botuesi:
Koha e postimit: 08 nëntor 2024
