Waa maxay sababta dad badan oo badan ay bilaabeen inay ku biiraan "ciidanka jimicsiga", sababtoo ah farqiga u dhexeeya jimicsiga jimicsiga iyo jimicsiga jimicsiga ayaa runtii weyn, jimicsiga muddada dheer ee jimicsiga, dadku waxay heli doonaan faa'iidooyin badan, taas oo aan ahayn jimicsiga jimicsiga dadku ma dareemi karaan. Kaliya kuwa ku dheggan ayaa qadarin kara qarsoodiga.
Marka, u hoggaansamo jimicsiga jimicsiga oo ha jimicsiin dadka, farqiga u dhexeeya dhamaadka halkee?
1, ku dheggan jimicsiga jimicsiga dadka, jidhku wuu xoog badan yahay
Jimicsigu wuxuu abaabuli karaa kala-goysyada iyo murqaha jirka oo dhan, taas oo gacan ka geysaneysa xoojinta shaqada wadnaha iyo sambabada ee xididdada dhiigga, iyo u hoggaansanaanta muddada dheer waxay ka dhigi doontaa tayada jireed mid xooggan.
2, u hoggaansamaan jimicsiga jimicsiga dadka, joogtada ah
Jimicsiga muddada-dheer ee dadku waxay fiiro gaar ah u yeeshaan shaqadooda iyo nasashada, waxay ku boorin doonaan noloshooda caadiga ah, waqtiga, waxay ka caawin doontaa qofka oo dhan inuu ilaaliyo xaalad maskaxeed oo buuxda, tamar badan.
3, u hoggaansamo jimicsiga jimicsiga dadka, is-edbinta xooggan
U hoggaansamaan jimicsiga jimicsiga dadka, oo aad uga edeb badan dadka caadiga ah, ha sameynin wax seddex daqiiqo oo kulul, ruuxa is-edbinta, ma aha oo kaliya inay naftooda ka dhigaan kuwo wanaagsan, laakiin sidoo kale waxay noo ogolaaneysaa inaan ku dhaqanno jir wanaagsan.
4, ku dheggan jimicsiga jimicsiga, dabeecad badan
Dad badan oo ay sabab u tahay fadhiidnimada, si tartiib tartiib ah u muuqdeen luqunta oo horay u sii tiigsaneysa, hunchback iyo dhibaatooyin kale, si toos ah hoos ugu soo jiid dabeecadda dadka, iyo inta badan jimicsiga jimicsiga, ma aha oo kaliya qaabka toosan, ruuxa qofka oo dhan ee gaaska ayaa noqon doona mid aad u wanaagsan.
5, ku dheggan jimicsiga jimicsiga dadka, xaalad maskaxeed oo wanaagsan
Jimicsiga jimicsiga, jidhku wuxuu qarin doonaa dopamine, waxay ka dhigi kartaa niyaddayada, sii daaya cadaadiska gudaha, ka saara dareenka xun, oo buuxa xamaasad nolosha.
6, u hoggaansamaan jimicsiga jimicsiga dadka, difaac adag
U hoggaansanaanta joogtada ah ee jimicsiga jimicsiga waxay si fiican u wanaajin kartaa difaaca jirka, waxay wanaajisaa cudurrada caafimaad-hoosaadyada, laakiin sidoo kale waxay aad u yareyn doontaa fursadaha hargab xilliyeedka iyo qandhada.
Waxbarashada tayada casriga ah kaliya ma soo bandhigto shuruudo sare oo loogu talagalay garaadka iyo akhlaaqda carruurta yaryar, laakiin sidoo kale waxay soo bandhigtaa shuruudo cusub oo loogu talagalay tayada jireed ee carruurta yaryar iyo caafimaadka maskaxda. Warqadani waxay inta badan ka hadlaysaa oo ay falanqaynaysaa doorka jimicsiga ee horumarinta jireed ee carruurta yaryar iyo sidoo kale horumarinta caafimaadka maskaxda ee ardayda, iyada oo rajeynaysa in ay bixiso waxoogaa tixraac ah oo kor loogu qaado horumarinta caafimaadka jidhka iyo maskaxda carruurta yaryar ee Shiinaha.
Jimicsiga xilliga hore ee carruurnimada ayaa inta badan ah in carruurta yaryar loo qaato sidii shayga tababarka jimicsiga, si loo caawiyo carruurta yaryar si ay u wanaajiyaan jirkooda jireed iyo kor u qaadida horumarinta tayada maskaxeed ee carruurta yaryar ee jimicsiga jimicsiga jirka. Jimicsiga carruurta yaryar waa ka duwan yahay jimicsiga dadka waaweyn, kaas oo ah nooc jimicsi oo isku dhafan dabeecadaha jireed iyo maskaxeed ee carruurta yaryar, waxaana loo abuuray si waafaqsan shuruucda horumarinta jireed iyo maskaxeed ee carruurta yaryar.
Jimicsiga caruurnimada hore inta badan waxaa ka mid ah jimicsiga aan hubaysnayn, jimicsiga fanka, jimicsiga laxanka, qoob ka ciyaarka iyo qaabab kale. Isku dhafka ugu weyn ee orodka, boodboodka, socodka, iyo ficilada kale si loo hagaajiyo isku-dubbaridka jirka ee carruurta yaryar isla mar ahaantaana si kor loogu qaado horumarinta caafimaadka maskaxda ee carruurta yaryar.
Marka hore, doorka tababarka jimicsiga jirka ee carruurta yaryar
(1), tababbarka jimicsiga ee carruurta yaryar waa mid u wanaagsan carruurta yaryar jirkooda jir ahaaneed
Tani waxay inta badan ka socota dhaqdhaqaaqa jimicsiga caruurnimada hore ee habaynta, dhaqdhaqaaqa jimicsiga caruurnimada hore ee habaynta qaabka qaabka ugu muhiimsan ee lagu daro sharciga jirdhiska jirka ee carruurta yaryar ee carruurta yaryar ee fadhiga taagan, hagaajinta booska fadhiga, si ay u caawiyaan carruurta yaryar si ay u awoodaan inay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo jireed oo qurux badan, si ay u gaaraan jimicsiga jirka ee carruurta yaryar, ujeedo carruurta yaryar si ay u sameeyaan jimicsiga jirka ee carruurta yaryar. Macallimiinta jimicsiga waxay ka caawiyaan carruurta si ay u dhistaan jidh qurux badan iyaga oo u maraya dhaqdhaqaaqyo jimicsi adag oo adag sida dillaacyada iyo buundooyinka.
Tusaale ahaan, carruurta qaarkood waxay ku socon doonaan dibadda siddeed, gudaha siddeed, lugaha wareegta, lugaha X-qaabeeya, lugaha O-qaabeeya iyo qaab kale oo xun iyo qaabka lugaha, laakiin iyada oo la marayo wakhti iyada oo loo marayo jimicsiga jimicsiga, carruurta gudaha siddeedaad, ka baxsan siddeed lugood ayaa si cad loo saxay. Qaar ka mid ah carruurta ku jira jimicsiga jimicsiga jirka ka hor xoogaa baruur ah, ka dib in muddo ah jimicsi jimicsi Jirka carruurta qaabkiisa ayaa si cad u dhuuban, jirku wuxuu noqday mid taam ah. Sidaa darteed, jimicsiga carruurta yaryar waxay door muhiim ah ka ciyaaraan caawinta carruurta yaryar si ay u sameeyaan qaab-dhismeed sax ah, fadhiga fadhiga, si carruurta yaryar ee gudaha ilaa dibadda ee caafimaadka jireed iyo maskaxeed ay u fiicnaadaan kor u qaadida iyo horumarinta.
(2) Jimicsiga aasaasiga ah ee socod baradka ayaa ku haboon kor u qaadida jirdhiska jireed ee socod baradka.
Si loo siiyo xilliga korriinka qofka oo loo qaybiyo xawli, caruurnimada hore waxa la odhan karaa waa in uu fuulo gantaal korriinka, caruurnimadii sida tareen xawaare sare leh oo degdeg ah oo wadida wadid, korriinka dhalinyarada iyo horumarka dadka sida tareen ku soo galay saldhiga aayar ayaa u xasilay. Kobaca iyo korriinka bini’aadamka ee yaraantiisa ayaa ah kan ugu dhaqsaha badan, mana aha oo kaliya isbeddellada dhererka iyo qaab-dhismeedka bani’aadamka, balse sidoo kale isbeddellada nafsaaniga ah ee bini’aadamku ku dhaco carruurnimadiisii hore, laga soo bilaabo jaahilnimada adduunka ilaa faham horudhac ah oo adduunka ah.
Inta lagu jiro mudadaas, haddii aad sameyso jimicsi badan oo jirka ah ee carruurta kaliya kama dhigi doonto tayada jireed ee carruurta inay helaan jimicsi wanaagsan, si ay carruurtu u helaan jir caafimaad qaba, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaan horumarka jirka ee carruurta yaryar. Tani waxay sidoo kale inta badan la xiriirtaa in noloshu ay soo fiicnaaneyso oo soo fiicnaaneyso, sababta Yurub iyo Mareykanka ay u leeyihiin dad aad u badan oo cayilan, kaliya maahan caadooyinkooda cunto ee kalooriga ah, laakiin sidoo kale waxay la xiriiraan horumarka dhaqaale ee heerarka nololeed ee dalalkan.
Dalkeena oo sanado badan ay kor u kacday heerka nolosha, nafaqaynta caruurta yar yar ayaa soo fiicnaanaysa, nafaqaynta xad dhaafka ah ee keenta buurnida ayaa ahayd mid caadi ah, laakiin sidoo kale carruurta qaar ayaa soo jiitay cunnooyinka fudud, eexda, cunista cuntadu waxay keentaa in jidhku aanu wanaagsanayn, horumar xumo. Markaa waxay u muuqataa in tababarka jimicsiga carruurnimada hore uu yahay mid degdeg ah, waa in lagu xoojiyaa xannaanada jimicsiga carruurnimada hore. Jimicsiga caruurnimada hore dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa si carruurta laga bilaabo madaxa ilaa lugaha loo jimicsi karo, waxay samayn karaan xubnaha jirka ee carruurta, iyo sidoo kale lafaha, murqaha ayaa ahaa jimicsi aad u wanaagsan.
Marka labaad, tabobarka jimicsiga ayaa ku habboon horumarinta caafimaadka maskaxda ee carruurta yaryar
(1), jimicsigu waxa uu u sahlayaa horumarinta rabitaanka aqoonta carruurta yaryar.
Macallinka jimicsiga carruurnimada hore ee u horseedaya carruurta si ay u bartaan dhaqdhaqaaqa jimicsiga, waa in aan fiiro gaar ah u leenahay kala duwanaanshaha hodanka ah ee jimicsiga barashada maadada iyo madadaalada, carruurta yaryar, xiisaha, dhaqdhaqaaqa cusub, nasashada, muusikada laxanka ayaa awood u leh inay soo jiidato xiisaha carruurta yaryar, muusikada iyo dhaqdhaqaaqa jimicsiga ee isku-dhafka organic ee carruurta yaryar si ay uga qayb qaataan xiisaha jimicsiga.
Habka tababarka jimicsiga ee carruurta yaryar, macallimiinta jimicsiga waa in ay caddeeyaan shaqada iyo doorka tababarka jimicsiga, ma aha oo kaliya in la hagaajiyo tayada jireed ee carruurta yaryar iyo horumarinta caafimaadka maskaxda ee carruurta yaryar iyo jiritaanka tababarka jimicsiga waa ujeedada ugu weyn ee isticmaalka muusikada, dhaqdhaqaaqa jimicsiga si carruurtu ay ula qabsadaan macalinka si ay ula qabsadaan carruurta yaryar si ay ula qabsadaan jawiga bulshada wanaajiyay.
Sababtoo ah xaaladaha kala duwan ee carruurta, xaaladda tababarka jimicsiga ee ilmo kasta sidoo kale waa ka duwan tahay. Carruurta si fiican wax u barata, waxay dhiirigelin kartaa isku-kalsoonidooda xagga barashada jimicsiga, taas oo u sahlaysa inay ku hagto inay bartaan jimicsiga si qoto-dheer. Carruurta ka gaabiya inay bartaan jimicsiga, waxay bartaan habka dhaqdhaqaaqa jimicsiga iyagoo ku celcelinaya jimicsi marar badan, taas oo ka dhigi karta tayada maskaxeed inay helaan jimicsi wanaagsan, oo ay ilaaliyaan xaalad maskaxeed oo wanaagsan inta lagu jiro tababarka jimicsiga.
(2), jimicsiga jimicsiga ee carruurta yaryar waxay u sahlaysaa hagaajinta feejignaanta
Feejignaanta ayaa door aad u muhiim ah ku leh nolosha qofka, diiradda saara, inkasta oo aysan daruuri ahayn in la gaaro qof, laakiin qof kasta oo guulaysta waxa uu leeyahay sifo guud oo diiradda saaraysa. Fiiro gaar ah ayaa ka dhigi karta hufnaanta waxbarashada qofka, hufnaanta shaqada, hufnaanta si weyn ayaa loo hagaajiyay.
Carruurta da'da yar ee habka tababarka jimicsiga, ma aha oo kaliya in ay xafidaan dhaqdhaqaaqa, laakiin sidoo kale fiiro gaar ah u yeelashada dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa, iyo haddii dhaqdhaqaaq kasta oo meel ku yaal, kaas oo ah in uu noqdo carruurta yaryar ee kiiska dareenka xoogga leh in la sameeyo, tababarka jimicsiga gabi ahaanba ma aha, iyada oo loo marayo tiro ka mid ah tababarka jimicsiga ee horumarinta aan la arki karin ee dareenka carruurta yaryar si loo helo jimicsi muhiim ah oo carruurta yaryar ah.
Jimicsiga carruurnimada hore wuxuu ku habboon yahay beerista iyo horumarinta xirfadaha xusuusta. Tani waxay inta badan sabab u tahay xaqiiqda ah in dadka carruurnimada hore ay u fududahay inay aqbalaan sawirka xusuusta, jimicsiguna waa mid ka mid ah sawirka xusuusta, sidaas darteed way u fududahay carruurta yaryar inay aqbalaan dhaqdhaqaaqyada jimicsiga, carruurta yaryar ee muddada dheer iyada oo loo marayo xifdinta dhaqdhaqaaqa jimicsiga ayaa sidoo kale fududeynaya jimicsiga xusuusta carruurta yaryar.
Faa'iidooyinka barashada jimicsiga
Gabagabo
Isku soo wada duuboo, qoraalkani waxa uu ka hadlayaa oo uu falanqeynayaa doorka tababarka jimicsigu uu ku leeyahay horumarka jidheed iyo maskaxeed ee ubadka yaryar, waxaana la ogaaday in jimicsigu uu door muhiim ah ku leeyahay xusuusta carruurta yaryar, dareenka, qaabaynta jidhka iyo jimicsiga jirka. Sidaa darteed, habka waxbarashada carruurnimada hore ee Shiinaha, waxaa lagama maarmaan ah in la sii wado horumarinta jimicsiga carruurnimada hore iyo si joogto ah loo wanaajiyo xaaladda jimicsiga carruurnimada hore ee waxbarashada carruurnimada hore.
Daabacaha:
Waqtiga boostada: Agoosto-23-2024
