NBA හි පැසිපන්දු සුපිරි තරු සියල්ලන්ටම විශ්මයජනක බලයකින් වේගයෙන් දුවන්නට සහ පැනීමට හැකියාව ඇත. ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි, පැනීමේ හැකියාව සහ විඳදරාගැනීම අනුව විනිශ්චය කරන විට, ඔවුන් සියල්ලෝම දිගුකාලීන පුහුණුව මත රඳා සිටිති. එසේ නොමැති නම්, පිටියේ ක්‍රීඩා හතරම ධාවනය කිරීමෙන් ආරම්භ කිරීමට කිසිවෙකුට නොහැකි වනු ඇත; එබැවින් හොඳ පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු වීමට, අඛණ්ඩ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සහ පුහුණුව පමණක් නොව, යම් මට්ටමක පැසිපන්දු කුසලතාවක් ද අවශ්‍ය වේ.
වෘත්තීය පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු වන්නේ කෙසේද?
වෘත්තීය පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු වීම යනු පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවට ආදරය කරන බොහෝ යෞවනයන්ගේ සිහිනයයි. සාමාන්‍යයෙන්, වෘත්තීය කණ්ඩායමක් යනු පළමු මට්ටමේ හෝ ඊට ඉහළින් සිටින පැසිපන්දු කණ්ඩායමක් හෝ NBA හි වෘත්තීය ක්‍රීඩකයෙකු යන්නයි. මෙම සිහිනය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ සපුරාලිය යුතු කොන්දේසි මොනවාද?
1. දෙමාපිය උස වාසිය: දෙමාපිය උස වාසිය දරුවන්ට ලබා දෙනු ලැබේ. ඔබ පිරිමි ළමයෙක් නම්, ඔබේ මවගේ උස විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඔබේ මවගේ උස 170-175 අතර නම් සහ ඔබේ පියාගේ උස 180 ක් පමණ නම්, පිරිමි ළමයාගේ සහජ උරුමය සහ පශ්චාත් ප්‍රසව පුහුණුව ඔහුගේ උස 180 ඉක්මවන්නේ නම් වෘත්තීය කණ්ඩායමක් ක්‍රීඩා කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත. වර්තමානයේ, බොහෝ දරුවන් වයස අවුරුදු 13 දී 185 දක්වා වර්ධනය වන අතර පැසිපන්දු සඳහා විශිෂ්ට දක්ෂතාවයක් ඇත.
2. පුද්ගලික ශාරීරික යෝග්‍යතාවය: වයස අවුරුදු 3-5 සිට, ඔබ පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවට නිරාවරණය වන අතර, වයස අවුරුදු 7-8 දී ක්‍රමානුකූල පුහුණුව ආරම්භ කරනු ඇත. ඔබ කම්මැලි හෝ යාන්ත්‍රික හැඟීමක් නොමැතිව දිවීම, ලණු පැනීම සහ උස් ස්ථාන ස්පර්ශ කිරීම ද භුක්ති විඳිනවා. ඔබ ව්‍යායාම නොකරන්නේ නම්, ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇත. එබැවින්, වෘත්තීය ක්‍රීඩකයෙකු වීමට ඔබට මූලික කොන්දේසි තිබේ.
3. ආදරය පළමු අංගයයි: ඔබට කිරීමට කිසිවක් නොමැති විට පන්දුව සමඟ සෙල්ලම් කරන්න, වෙඩි තැබීමට පිටියක් ඇති තැන ගවේෂණය කරන්න, කැපවීමෙන්, බුද්ධියෙන්, කණ්ඩායම් හැඟීමෙන් ක්‍රීඩා කරන්න, දුෂ්කරතාවන්ට, තෙහෙට්ටුවට සහ පසුබැසීමට බිය නොවී, නොපසුබටව පුහුණුවීම් කර ධෛර්යයෙන් ක්‍රීඩා කරන්න. වෘත්තීය ක්‍රීඩකයෙකු වීම එක රැයකින් ලබා ගත හැකි දෙයක් නොවේ. බොහෝ දරුවන්ට අධික වෙහෙසක් දැනෙන අතර නොපසුබට උත්සාහය දැරීමට නොහැකි වන අතර අත්හැරීමට නොහැකි වේ.
4. පද්ධති පුහුණුව: කනිෂ්ඨ උසස් පාසලේ වයස අවුරුදු 13-15 පමණ වන විට, ඔබට ක්‍රීඩා කාර්යාංශයේ යෞවන ක්‍රීඩා පාසලට ගොස් කුමන ආකාරයේද යන්න පිළිබඳව විමසීමට කල්තියා යා හැකිය.පැසිපන්දුඔවුන්ට අවශ්‍ය කුසලතා. ඔබේ උස, පැනීම, ඉණ සහ උදර ශක්තිය, පුපුරන සුලු බලය යනාදිය ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සපුරාලන්නේ නම්, වෘත්තීය පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින් දක්වා ඉදිරියට යාමට යෞවන ක්‍රීඩා පාසල හොඳ ක්‍රමයකි.
නැතහොත් උසස් පාසලට යන අතරතුර වෘත්තීය පුහුණුවකට සහභාගී වන විට, පුහුණු මධ්‍යස්ථානය වෘත්තීය කණ්ඩායම් සඳහා හොඳ අපේක්ෂකයින් නිර්දේශ කරනු ඇත. දැන්, NBA සතුව වඩාත් විවෘත කෙටුම්පත් විකල්ප ඇති අතර, පැසිපන්දු ක්‍රීඩා කිරීමට කැමති සෑම දරුවෙකුටම තමන්ව ප්‍රදර්ශනය කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.
5. විද්‍යාලයේ, විශේෂයෙන් ක්‍රීඩා විශ්ව විද්‍යාලවල, සෑම වසරකම පැසිපන්දු ලීග සහ බොහෝ අනුග්‍රහය දක්වන තරඟ පැවැත්වෙන අතර, ක්‍රීඩකයින්ට පැසිපන්දු තීරක විභාගවලටද සහභාගී විය හැකිය. ඔබ පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවට කැමති නම්, විශිෂ්ට උස තත්වයන් තිබේ නම්, දැඩි ලෙස පුහුණු විය හැකි නම්, අභිලාෂයක් ඇති නම්, කිසි විටෙකත් අත් නොහරින්න, ඔබේ පැසිපන්දු කුසලතා සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය නිරන්තරයෙන් වැඩි දියුණු කළ හැකි නම්, ඔබට සැමවිටම පුළුල් මාවතක් විවෘත වනු ඇත.
වෘත්තීය පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින් දහසකට එක් අයෙක්, දහසකට එක් අයෙක්. වෘත්තීය පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින් පිටුපස ඇති දුෂ්කරතා වචන වලින් විස්තර කළ නොහැක. ඔබ ක්‍රීඩා පාසලක ක්‍රමානුකූල පුහුණුවකට සහභාගී වී මාස හයක් අත් නොහැර දිගටම කරගෙන යා හැකි නම්, වෘත්තීය ක්‍රීඩකයෙකු වීමේ ඔබේ මහා සිහිනය ගැන කතා කරමු. නමුත් සිහින සැමවිටම සැබෑ වේ, ඒවා සැබෑ වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?
එළිමහන් උස වෙනස් කළ හැකි පැසිපන්දු ස්ථාවරය
වෘත්තීය පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින් යනු ඉතා විශිෂ්ට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පිරිසක් වන අතර ඔවුන්ගේ හොඳම තත්ත්වයට ළඟා වීමට දිගු කාලයක් පුහුණුවීම් සහ වෑයම් දැරීමට සිදුවේ. පුහුණු ක්‍රියාවලිය ඉතා දුෂ්කර හා බරක් වන අතර, විශාල උත්සාහයක් සහ දහඩියක් අවශ්‍ය වේ.
වෘත්තීය පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින්ගේ පුහුණුවට ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුව, තාක්ෂණික පුහුණුව සහ උපායශීලී පුහුණුව ඇතුළත් වේ. ශාරීරික පුහුණුව ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ විඳදරාගැනීම, වේගය, ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව ඇතුළු ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. මෙම පුහුණුවීම්වලට දිවීම, පැනීමේ කඹය, බර පුහුණුව යනාදිය ඇතුළත් වන අතර දෛනික පුහුණු කාලය පැය කිහිපයක් දක්වා ළඟා විය හැකිය. මෙම පුහුණුවීම් සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ නොපසුබට උත්සාහය සහ විඳදරාගැනීම ද අවශ්‍ය වේ.
තාක්ෂණික පුහුණුව ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ පැසිපන්දු කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත, එනම් වෙඩි තැබීම, පාස් කිරීම, ඩ්‍රිබ්ලිං යනාදියයි. මෙම පුහුණුවීම් සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඔවුන්ගේ කුසලතා ප්‍රවීණ මට්ටමකට ළඟා වන තෙක් නැවත නැවතත් පුහුණුවීම් අවශ්‍ය වේ. කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිගුකාලීන සමුච්චය සහ උපායශීලීභාවය අවශ්‍ය වන බැවින්, මෙම පුහුණුවීම් සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගෙන් ඉවසීම සහ නොපසුබට උත්සාහය අවශ්‍ය වේ.
උපායශීලී පුහුණුව යනු ප්‍රහාරාත්මක සහ ආරක්ෂක උපක්‍රම ඇතුළුව ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ තරඟකාරී මට්ටම වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. මෙම පුහුණුවීම් සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට තරඟ දර්ශන අඛණ්ඩව අනුකරණය කිරීම, උපායශීලී අභ්‍යාස සහ විශ්ලේෂණ පැවැත්වීම අවශ්‍ය වේ. තරඟයේ උපක්‍රම විවිධ තත්වයන්ට අනුව සකස් කර වෙනස් කළ යුතු බැවින්, මෙම පුහුණුවීම් සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ බුද්ධිය සහ සිතීමේ හැකියාව අවශ්‍ය වේ.
පුහුණුවට අමතරව, වෘත්තීය පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින් ශාරීරික සෞඛ්‍යය සහ මානසික තත්ත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා දැඩි ආහාර සහ විවේක පුරුදු අනුගමනය කළ යුතුය. බර සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන් තම ආහාර වේල පාලනය කළ යුතුය, අධික කැලරි සහ අධික මේද ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. ඔවුන්ගේ ශාරීරික හා මානසික තත්ත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහ විවේක කාලයක් සහතික කළ යුතුය.
කෙටියෙන් කිවහොත්, වෘත්තීය පුහුණුවපැසිපන්දුක්‍රීඩකයින් ඉතා වෙහෙසකර හා ඉල්ලුමක් ඇති අය වන අතර, විශාල උත්සාහයක් සහ දහඩියක් අවශ්‍ය වේ. ඔවුන්ගේ හොඳම ස්වරූපය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩා ප්‍රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීමට නම්, ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය, පැසිපන්දු කුසලතා සහ ක්‍රීඩා මට්ටම වැඩිදියුණු කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ පුහුණුවට නොපසුබට උත්සාහය, ඉවසීම, ප්‍රඥාව සහ සිතීමේ හැකියාව අවශ්‍ය වන අතර එය ඉතා දුෂ්කර කාර්යයකි.
ප්‍රකාශක:
පළ කිරීමේ කාලය: ජූලි-05-2024
