किन धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू "जिमनास्टिक सेना" मा सामेल हुन थाले, किनकि जिमनास्टिक अभ्यास गर्ने र जिमनास्टिक अभ्यास नगर्ने बीचको भिन्नता साँच्चै ठूलो छ, जिमनास्टिकको दीर्घकालीन अभ्यासले मानिसहरूलाई धेरै फाइदा पुर्याउँछ, जुन जिमनास्टिक अभ्यास नगर्ने मानिसहरूले महसुस गर्न सक्दैनन्। यसमा अडिग रहनेहरूले मात्र रहस्यको कदर गर्न सक्छन्।
त्यसोभए, जिम्नास्टिक व्यायाम पालना गर्नुहोस् र मानिसहरूलाई व्यायाम नगर्नुहोस्, अन्तमा फरक कहाँ छ?
१, जिमनास्टिक व्यायाम गर्ने मानिसहरूलाई पालना गर्नुहोस्, शरीर बलियो हुन्छ
जिम्नास्टिकले सम्पूर्ण शरीरको जोर्नी र मांसपेशीहरूलाई परिचालन गर्न सक्छ, जसले कार्डियोपल्मोनरी कार्यलाई बलियो बनाउन र रक्तनलीहरूको लोच कायम राख्न मद्दत गर्दछ, र यसलाई लामो समयसम्म पालना गर्नाले शारीरिक गुणस्तर बलियो हुनेछ।
२, जिम्नास्टिक व्यायाम गर्ने मानिसहरू, नियमित दिनचर्या पालना गर्नुहोस्
लामो समयसम्म जिम्नास्टिक व्यायाम गर्ने मानिसहरूले आफ्नो काम र आराममा बढी ध्यान दिन्छन्, आफ्नो नियमित जीवनलाई समयमै अगाडि बढाउन आग्रह गर्छन्, सम्पूर्ण व्यक्तिलाई पूर्ण मनस्थिति कायम राख्न, बढी ऊर्जावान बनाउन मद्दत गर्छन्।
३, जिमनास्टिक व्यायाम गर्ने मानिसहरू, बलियो आत्म-अनुशासन पालना गर्नुहोस्
जिम्नास्टिक व्यायाम गर्ने मानिसहरू, साधारण मानिसहरू भन्दा बढी अनुशासित, तीन मिनेट तातो काम नगर्नुहोस्, आत्म-अनुशासनको यो भावनाले आफूलाई राम्रो बनाउन मात्र सक्दैन, तर हामीलाई राम्रो शरीर अभ्यास गर्न पनि अनुमति दिन्छ।
४, जिम्नास्टिक व्यायाम पालना गर्नुहोस्, बढी स्वभाव
धेरै मानिसहरू आसीन बस्ने भएकाले, बिस्तारै घाँटी अगाडि झुक्ने, कुबडा र अन्य समस्याहरू देखा परे, मानिसहरूको स्वभावलाई सीधै तल तान्छन्, र प्रायः जिम्नास्टिक व्यायामले मुद्रा सीधा मात्र हुँदैन, सम्पूर्ण व्यक्तिको ग्यासको भावना झन् झन् राम्रो हुँदै जान्छ।
५, जिमनास्टिक व्यायाम गर्ने मानिसहरूलाई पालना गर्नुहोस्, राम्रो मनस्थिति राख्नुहोस्
जिम्नास्टिक व्यायामले शरीरले डोपामाइन स्राव गर्छ, यसले हाम्रो मुडलाई शान्त बनाउन सक्छ, भित्री दबाब मुक्त गर्न सक्छ, नकारात्मक भावनाहरू हटाउन सक्छ, जीवनको लागि उत्साहले भरिपूर्ण हुन सक्छ।
६, जिमनास्टिक व्यायाम गर्ने मानिसहरू, बलियो प्रतिरक्षा पालना गर्नुहोस्
जिम्नास्टिक व्यायामको नियमित पालनाले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई राम्रोसँग बढाउन सक्छ, उप-स्वस्थ रोगहरूमा सुधार ल्याउन सक्छ, तर मौसमी रुघाखोकी र ज्वरोको सम्भावनालाई पनि धेरै कम गर्छ।
आधुनिक गुणस्तरीय शिक्षाले साना बालबालिकाको बुद्धिमत्ता र नैतिकताको लागि उच्च आवश्यकताहरू मात्र अगाडि बढाउँदैन, तर साना बालबालिकाको शारीरिक गुणस्तर र मानसिक स्वास्थ्यको लागि नयाँ आवश्यकताहरू पनि अगाडि बढाउँछ। यो पत्रले मुख्यतया साना बालबालिकाको शारीरिक विकासका साथै विद्यार्थीहरूको मानसिक स्वास्थ्यको विकासमा जिम्नास्टिकको भूमिकाको बारेमा छलफल र विश्लेषण गर्दछ, जसले चीनमा साना बालबालिकाको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको विकासलाई प्रवर्द्धन गर्न केही सन्दर्भ प्रदान गर्ने आशा गर्दछ।
प्रारम्भिक बाल्यकालको चरणमा जिम्नास्टिक मुख्यतया साना बच्चाहरूलाई जिम्नास्टिक प्रशिक्षणको उद्देश्यको रूपमा लिनु हो, साना बच्चाहरूलाई उनीहरूको शारीरिक तन्दुरुस्ती सुधार गर्न र साना बच्चाहरूको सामूहिक फिटनेस अभ्यासको मानसिक गुणस्तरको विकासलाई प्रवर्द्धन गर्न मद्दत गर्नु हो। साना बच्चाहरूको लागि जिम्नास्टिक वयस्क जिम्नास्टिक भन्दा फरक छ, जुन जिम्नास्टिकको एक रूप हो जसले साना बच्चाहरूको शारीरिक र मनोवैज्ञानिक विशेषताहरूलाई संयोजन गर्दछ र साना बच्चाहरूको शारीरिक र मानसिक विकासको नियम अनुसार सिर्जना गरिन्छ।
प्रारम्भिक बाल्यकालको जिम्नास्टिकमा मुख्यतया निहत्था जिम्नास्टिक, कलात्मक जिम्नास्टिक, लयबद्ध जिम्नास्टिक, नृत्य र अन्य रूपहरू समावेश छन्। साना बच्चाहरूको मानसिक स्वास्थ्यको विकासलाई प्रवर्द्धन गर्न एकै समयमा साना बच्चाहरूको शारीरिक समन्वय सुधार गर्न दौडने, हाम फाल्ने, हिंड्ने र अन्य कार्यहरूको मुख्य संयोजन।
पहिलो, साना बालबालिकाको शरीरको लागि जिम्नास्टिक प्रशिक्षणको भूमिका
(१), साना बच्चाहरूको लागि जिम्नास्टिक प्रशिक्षण साना बच्चाहरूको शारीरिक तन्दुरुस्तीको लागि अनुकूल छ।
यो मुख्यतया व्यवस्थामा प्रारम्भिक बाल्यकाल जिम्नास्टिक चालहरूबाट हो, प्रारम्भिक बाल्यकाल जिम्नास्टिक चालहरू मुख्य रूपमा साना बच्चाहरूको शारीरिक फिटनेसको नियमसँग मिलाएर साना बच्चाहरूको उभिरहेको मुद्रा, बस्ने मुद्रा समायोजन, साना बच्चाहरूलाई सौन्दर्यात्मक शारीरिक चालहरू गर्न सक्षम बनाउन मद्दत गर्न, ताकि साना बच्चाहरूको शरीरको व्यायाम प्राप्त गर्न, साना बच्चाहरूको शरीरलाई सुन्दर बनाउन, ताकि साना बच्चाहरूले राम्रो शारीरिक उद्देश्य बनाउन सकून्। जिम्नास्टिक शिक्षकहरूले स्प्लिट्स र ब्रिजहरू जस्ता केही कठिन जिम्नास्टिक चालहरू मार्फत बच्चाहरूलाई सुन्दर शरीर बनाउन मद्दत गर्छन्।
उदाहरणका लागि, केही बच्चाहरू बाहिरी आठ, भित्री आठ, लुपिङ खुट्टा, X-आकारको खुट्टा, O-आकारको खुट्टा र अन्य खराब मुद्रा र खुट्टाको आकार लिएर हिंड्छन्, तर जिम्नास्टिक व्यायाम मार्फत समयको अवधिमा, बच्चाहरूको भित्री आठ, बाहिरी आठ हिड्ने मुद्रा स्पष्ट रूपमा सुधार गरिएको छ। जिम्नास्टिक व्यायाममा केही बच्चाहरू शरीर अलि मोटो हुनु अघि, जिम्नास्टिक व्यायामको अवधि पछि बच्चाहरूको शरीरको आकार स्पष्ट रूपमा पातलो हुन्छ, शरीर बढी फिट भएको छ। त्यसकारण, साना बच्चाहरूको लागि जिम्नास्टिकले साना बच्चाहरूलाई सही मुद्रा, बस्ने मुद्रा बनाउन मद्दत गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, ताकि भित्रीदेखि बाहिरीसम्म साना बच्चाहरूको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य राम्रोसँग प्रवर्द्धन र विकास गर्न सकियोस्।
(२) साना बच्चाहरूको लागि आधारभूत जिम्नास्टिकले साना बच्चाहरूको शारीरिक तन्दुरुस्तीलाई प्रवर्द्धन गर्न सहयोगी हुन्छ।
व्यक्तिको विकास अवधिलाई गतिमा विभाजन गर्न, प्रारम्भिक बाल्यकाललाई रकेटमा चढेर वृद्धि हुनु भन्न सकिन्छ, बाल्यकाल उच्च गतिको रेल जस्तै छिटो र सहज ड्राइभिङ, किशोरावस्थामा मानिसहरूको वृद्धि र विकास रेल जस्तै स्टेशनमा बिस्तारै स्थिर हुन्छ। प्रारम्भिक बाल्यकालमा मानिसको वृद्धि र विकास सबैभन्दा छिटो हुन्छ, उचाइ र आकार मात्र परिवर्तन हुँदैन, तर प्रारम्भिक बाल्यकालमा मानिसको मनोवैज्ञानिक परिवर्तनहरू पनि हुन्छन्, संसारको अज्ञानतादेखि संसारको प्रारम्भिक बुझाइसम्म।
यस अवधिमा, यदि तपाईंले बालबालिकाका लागि बढी शारीरिक व्यायाम गर्नुभयो भने बालबालिकाको शारीरिक गुणस्तर राम्रो हुने मात्र होइन, बालबालिकाको शरीर स्वस्थ हुने मात्र होइन, साना बालबालिकाको शारीरिक विकासलाई पनि बढावा दिनेछ। यो मुख्यतया जीवन राम्रो हुँदै गइरहेको छ भन्ने कुरासँग पनि सम्बन्धित छ, किन युरोप र संयुक्त राज्य अमेरिकाका देशहरूमा धेरै मोटोपना भएका व्यक्तिहरू छन्, उनीहरूको उच्च क्यालोरी खाने बानी मात्र होइन, तर यी देशहरूको आर्थिक विकाससँग पनि।
हाम्रो देशमा वर्षौंदेखि जीवनस्तरमा निरन्तर सुधार हुँदै गइरहेको छ, साना बालबालिकाको पोषण राम्रो हुँदै गइरहेको छ, अत्यधिक पोषणले मोटोपन निम्त्याउँछ, तर केही बालबालिकाहरू खाजा, पक्षपात, छाडा खानेकुराहरूबाट आकर्षित हुन्छन् जसले गर्दा बालबालिकाको शरीर राम्रो हुँदैन, विकास कमजोर हुन्छ। त्यसैले यस्तो देखिन्छ कि प्रारम्भिक बाल्यकालको जिम्नास्टिक प्रशिक्षण तत्काल छ, किन्डरगार्टन प्रारम्भिक बाल्यकालको जिम्नास्टिक प्रशिक्षणमा बलियो बनाउनुपर्छ। प्रारम्भिक बाल्यकालको जिम्नास्टिकले बच्चाहरूलाई टाउकोदेखि खुट्टासम्म व्यायाम गर्न सकोस् भनेर चालहरू कोरियोग्राफ गरिएको छ, बच्चाहरूको शरीरका अंगहरू, साथै हड्डीहरू, मांसपेशीहरू धेरै राम्रो व्यायाम भएका छन्।
दोस्रो, जिम्नास्टिक प्रशिक्षण साना बालबालिकाको मानसिक स्वास्थ्यको विकासको लागि अनुकूल छ।
(१), जिम्नास्टिक साना बालबालिकाको "ज्ञानको चाहना" को विकासको लागि अनुकूल छ।
बच्चाहरूलाई जिम्नास्टिक आन्दोलनहरू सिक्न अग्रणी बनाउन प्रारम्भिक बाल्यकालको जिम्नास्टिक शिक्षक, हामीले जिम्नास्टिक शिक्षण सामग्री र रमाइलोको समृद्ध विविधतामा ध्यान दिनुपर्छ, साना बच्चाहरूको लागि, रोचक, उपन्यास आन्दोलनहरू, आरामदायी, लयबद्ध संगीतले साना बच्चाहरूको रुचि आकर्षित गर्न बढी सक्षम छ, संगीत र जिम्नास्टिक आन्दोलनहरू साना बच्चाहरूको जैविक संयोजनको जिम्नास्टिक गतिविधिहरूको चासोमा भाग लिन।
साना बालबालिकाको लागि जिम्नास्टिक प्रशिक्षणको प्रक्रियामा, जिम्नास्टिकका शिक्षकहरूले जिम्नास्टिक प्रशिक्षणको कार्य र भूमिकाको बारेमा स्पष्ट हुनुपर्छ, यो केवल साना बालबालिकाको शारीरिक गुणस्तर सुधार गर्नु र साना बालबालिकाको मानसिक स्वास्थ्यको विकास गर्नु मात्र होइन र जिम्नास्टिक प्रशिक्षणको अस्तित्व नै संगीत, जिम्नास्टिक आन्दोलनहरूको प्रयोगको मुख्य उद्देश्य हो ताकि बालबालिकाले शिक्षकसँग कुराकानी गर्न सकून् र साना बालबालिकालाई बाह्य सामाजिक वातावरणमा अनुकूलन गर्न मद्दत गर्न सकून्, ताकि बालबालिकाको सामाजिक अनुकूलन क्षमता बढोस्।
बालबालिकाको फरक-फरक अवस्थाका कारण, प्रत्येक बालबालिकाको जिम्नास्टिक प्रशिक्षणको अवस्था पनि फरक हुन्छ। राम्रोसँग सिक्ने बालबालिकाहरूको लागि, यसले जिम्नास्टिक सिक्नमा उनीहरूको आत्मविश्वासलाई प्रोत्साहित गर्न सक्छ, जुन उनीहरूलाई अझ गहन रूपमा जिम्नास्टिक सिक्न मार्गदर्शन गर्न अनुकूल हुन्छ। जिम्नास्टिक सिक्न ढिलो गर्ने बालबालिकाहरूका लागि, उनीहरूले बारम्बार अभ्यास गरेर जिम्नास्टिक चालहरूको प्रक्रिया सिक्छन्, जसले गर्दा उनीहरूको मनोवैज्ञानिक गुणस्तर राम्रो व्यायाम प्राप्त गर्न सक्छ र जिम्नास्टिक प्रशिक्षणको क्रममा राम्रो मानसिक अवस्था कायम राख्न सक्छ।
(२), साना बच्चाहरूको लागि जिम्नास्टिक एकाग्रता सुधारको लागि अनुकूल छ।
ध्यानले व्यक्तिको जीवनमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, ध्यान केन्द्रित गर्नु, यद्यपि व्यक्तिलाई प्राप्त गर्न आवश्यक छैन, तर प्रत्येक सफल व्यक्तिको एउटा सामान्य विशेषता हुन्छ जुन केन्द्रित हुन्छ। केन्द्रित ध्यानले व्यक्तिको सिकाइ दक्षता, कार्य दक्षता, दक्षतामा उल्लेखनीय सुधार ल्याउन सक्छ।
जिम्नास्टिक प्रशिक्षणको प्रक्रियामा साना केटाकेटीहरूले, चालहरू सम्झन मात्र होइन, तर चालहरूको समन्वयमा पनि ध्यान दिन्छन्, र प्रत्येक चाल ठाउँमा छ कि छैन, जुन ध्यान केन्द्रित गर्ने अवस्थामा साना केटाकेटीहरूले गर्नुपर्छ, जिम्नास्टिक प्रशिक्षण बिल्कुल होइन, धेरै जिम्नास्टिक प्रशिक्षण मार्फत साना केटाकेटीहरूको ध्यानलाई महत्त्वपूर्ण सुधार गर्न अदृश्य व्यायाम गरिन्छ।
प्रारम्भिक बाल्यकालको जिम्नास्टिक स्मरणशक्तिको विकास र विकासको लागि अनुकूल हुन्छ। यो मुख्यतया यस तथ्यको कारणले हो कि प्रारम्भिक बाल्यकालमा मानिसहरूलाई स्मृतिको छवि स्वीकार गर्न सजिलो हुन्छ, र जिम्नास्टिक स्मृतिको छवि मध्ये एक हो, त्यसैले साना बच्चाहरूलाई जिम्नास्टिक चालहरू स्वीकार गर्न सजिलो हुन्छ, लामो समयसम्म साना बच्चाहरूलाई जिम्नास्टिक चालहरू कण्ठस्थ गरेर साना बच्चाहरूको स्मृति अभ्यास गर्न पनि सजिलो हुन्छ।
जिम्नास्टिक सिक्नुका फाइदाहरू
निष्कर्ष
संक्षेपमा भन्नु पर्दा, यस पत्रले साना बालबालिकाको शारीरिक र मानसिक विकासमा जिम्नास्टिक प्रशिक्षणको भूमिकाको बारेमा छलफल र विश्लेषण गर्दछ, र साना बालबालिकाको स्मरणशक्ति, ध्यान, शरीरको आकार र शारीरिक व्यायाममा जिम्नास्टिकको महत्त्वपूर्ण भूमिका रहेको पाउँछ। त्यसकारण, चीनमा प्रारम्भिक बाल्यकाल शिक्षाको प्रक्रियामा, प्रारम्भिक बाल्यकाल जिम्नास्टिकको विकासलाई गहिरो बनाउनु र प्रारम्भिक बाल्यकाल शिक्षामा प्रारम्भिक बाल्यकाल जिम्नास्टिक प्रशिक्षणको स्थितिमा निरन्तर सुधार गर्नु आवश्यक छ।
प्रकाशक:
पोस्ट समय: अगस्ट-२३-२०२४
