خەۋەرلەر
-
بالىلارنىڭ پۇتبول ئوينىشىنىڭ پايدىلىرى
لىۋېرپول تارىخىدىكى ئەڭ ئۇلۇغ ترېنېرلارنىڭ بىرى شانكلىي بىر قېتىم مۇنداق دېگەن: «پۇتبولنىڭ ھايات-مامات بىلەن ھېچقانداق ئالاقىسى يوق، ئەمما ھايات-ماماتتىن باشقا نەرسە يوق». ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئىشلار ئوخشىمايدۇ، ئەمما بۇ دانا سۆز كىشىلەرنىڭ قەلبىگە سىڭىپ كەتكەن، بەلكىم بۇ پۇتبولنىڭ رەڭگارەڭ دۇنياسىدۇر. ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
گىمناستىكا ئۆگىنىشنىڭ پايدىلىرى
نېمە ئۈچۈن بارغانسېرى كۆپ كىشىلەر «گىمناستىكا ئارمىيىسى» گە قوشۇلۇشقا باشلىدى، چۈنكى گىمناستىكا بىلەن شۇغۇللىنىش بىلەن گىمناستىكا بىلەن شۇغۇللىنىشنىڭ پەرقى ھەقىقەتەن چوڭ، گىمناستىكا بىلەن ئۇزۇن مۇددەتلىك شۇغۇللىنىش ئارقىلىق كىشىلەر نۇرغۇن پايدىلارغا ئېرىشىدۇ، بۇ گىمناستىكا بىلەن شۇغۇللىنىش ئەمەس، كىشىلەر ھېس قىلالمايدۇ. پەقەت شۇلارلا ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
2026-يىللىق دۇنيا لوڭقىسى مۇسابىقىسىدە قانچە كوماندا بار
رېيتېر ئاگېنتلىقىنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا، مېكسىكا شەھىرىدىكى ئازتېكا تەنتەربىيە مەيدانى 2026-يىلى 11-ئىيۇندا ئېچىلىش مۇسابىقىسىنى ئۆتكۈزىدۇ، مېكسىكا دۇنيا لوڭقىسىنى ئۈچىنچى قېتىم ئۆتكۈزگەن تۇنجى دۆلەت بولىدۇ، ھەل قىلغۇچ مۇسابىقە 19-ئىيۇل كۈنى ئامېرىكىنىڭ نيۇ-يورك شەھىرىدىكى مېتروپولىتان تەنتەربىيە مەيدانىدا باشلىنىدۇ. 20 نىڭ كېڭەيتىلىشى...كۆپرەك ئوقۇڭ -
گىمناستىكا نەدىن كېلىپ چىققان
گىمناستىكا بىر خىل تەنھەرىكەت تۈرى بولۇپ، قورالسىز گىمناستىكا ۋە ئۈسكۈنە گىمناستىكىسىدىن ئىبارەت ئىككى تۈرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. گىمناستىكا ئىبتىدائىي جەمئىيەتنىڭ ئىشلەپچىقىرىش ئەمگىكىدىن كېلىپ چىققان بولۇپ، ئىنسانلار ئوۋچىلىق ھاياتىدا ياۋايى ھايۋانلار بىلەن ئۇرۇش قىلىش ئۈچۈن دومىلاش، دومىلاش، تۇرۇش ۋە باشقا ئۇسۇللارنى ئىشلەتكەن. بۇ ئارقىلىق...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ئولىمپىك ۋاسكېتبول مۇسابىقىسىدىكى ئەڭ كۆپ نومۇر ئالغان توپچى
جوردان، ماگىك ۋە مارلون رەھبەرلىكىدىكى «ئارزۇ كوماندىسى» قۇرۇلغاندىن بۇيان، ئامېرىكا ئەرلەر ۋاسكېتبول كوماندىسى دۇنيادىكى ئەڭ كۈچلۈك ئەرلەر ۋاسكېتبول كوماندىسى دەپ قارىلىپ كەلدى، NBA بىرلەشمىسىدىكى 12 داڭلىق توپچى بۇ كوماندىنى توپلىغان بولۇپ، بۇ ئۇنى «بارلىق چولپانلار» تىزىملىكىگە كىرگۈزدى. تارىختىكى ئەڭ كۆپ توپ كىرگۈزگەن 10 توپچى...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ۋاسكېتبول ماھىرلىرى قانداق قىلىپ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى قىلىدۇ
بۈگۈن مەن سىلەرگە ۋاسكېتبولغا ماس كېلىدىغان، نۇرغۇن قېرىنداشلار ئۈچۈن ئىنتايىن زۆرۈر بولغان ئاساسىي كۈچ مەشىق ئۇسۇلىنى ئېلىپ كەلدىم! ئارتۇق گەپ قىلماي! تاماملاڭ! 【1】 تىزلارنى ئېسىش گورىزونتال تاياق تېپىڭ، ئۆزىڭىزنى ئېسىپ قويۇڭ، تەۋرىنىپ كەتمەي تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاڭ، ئاساسىي مۇسكۇلىڭىزنى چىڭىتىڭ، پۇتلىرىڭىزنى كۆتۈرۈڭ ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ئۆسمۈرلەر قاچان ۋاسكېتبول مەشىقى قىلىشى كېرەك
ئۆسمۈرلەر ئالدى بىلەن ۋاسكېتبولغا بولغان مۇھەببەتنى يېتىلدۈرىدۇ ۋە ئويۇنلار ئارقىلىق ئۇنىڭغا بولغان قىزىقىشىنى يېتىلدۈرىدۇ. 3-4 ياشتا، توپ ئويناش ئارقىلىق بالىلارنىڭ ۋاسكېتبولغا بولغان قىزىقىشىنى قوزغىتالايمىز. 5-6 ياشتا، ئەڭ ئاساسىي ۋاسكېتبول مەشىقىنى قوبۇل قىلالايدۇ. NBA ۋە ئامېرىكا ۋاسكېتبول بىرلەشمىسى ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ۋاسكېتبولدا تېخىمۇ ياخشى بولۇش ئۈچۈن نېمىلەرنى مەشىق قىلىش كېرەك
چوڭ توپتا ۋاسكېتبول ئويناش ئەڭ ياخشى ئۇسۇل بولۇشى كېرەك، شۇنداقلا ئۇ ناھايىتى قىزىقارلىق، شۇڭا توپنىڭ ئاساسىي قىسمى نىسبەتەن كەڭ. 1. بىرىنچىدىن، توپنى چۈشۈرۈشنى مەشىق قىلىڭ، چۈنكى بۇ زۆرۈر ماھارەت، ئىككىنچىدىن، ئۇ تېزلا تېگىش نۇقتىسىنى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ. بىر قولىڭىز بىلەن توپنى چۈشۈرۈشنى باشلاڭ، بارماقلىرىڭىزنى ئېچىڭ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
كەسپىي ۋاسكېتبول ماھىرى بولۇش ئۈچۈن قانداق مەشىق قىلىش كېرەك
NBA دىكى ۋاسكېتبول چولپانلىرىنىڭ ھەممىسى ھەيران قالارلىق كۈچ بىلەن يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش ئىقتىدارىغا ئىگە. ئۇلارنىڭ مۇسكۇللىرى، سەكرەش ئىقتىدارى ۋە چىدامچانلىقىغا قارىغاندا، ئۇلارنىڭ ھەممىسى ئۇزۇن مۇددەتلىك مەشىققە تايىنىدۇ. بولمىسا، ھېچكىمنىڭ مەيداندا تۆت مەيدان مۇسابىقىنىڭ ھەممىسىنى يۈگۈرۈشتىن باشلىشى مۇمكىن ئەمەس ئىدى؛ شۇڭا ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
گىمناستىكا مۇسابىقىسىدە تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلاش ئۈچۈن مەشىقلەر
تەڭپۇڭلۇق ئىقتىدارى بەدەن مۇقىملىقى ۋە ھەرىكەت تەرەققىياتىنىڭ ئاساسلىق ئېلېمېنتى بولۇپ، ھەرىكەت ياكى تاشقى كۈچ جەريانىدا نورمال بەدەن ھالىتىنى ئاپتوماتىك تەڭشەش ۋە ساقلاش ئىقتىدارىدۇر. دائىملىق تەڭپۇڭلۇق مەشىقى تەڭپۇڭلۇق ئەزالىرىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
پۇتبول مەشىقىنى باشلاش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ياش
پۇتبول ئويناش بالىلارنىڭ بەدەن ساپاسىنى كۈچەيتىشكە، ئىجابىي خىسلەتلەرنى يېتىلدۈرۈشكە، جەڭدە باتۇر بولۇشقا ۋە مەغلۇبىيەتلەردىن قورقماسلىققا ياردەم بېرىپلا قالماي، يەنە ئۇلارنىڭ پۇتبول ماھارىتى بىلەن داڭلىق ئۇنىۋېرسىتېتلارغا كىرىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ھازىر نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار ... غا قارشى تۇرۇشقا باشلىدى.كۆپرەك ئوقۇڭ -
يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا قانچە ۋاقىت يۈگۈرۈشۈم كېرەك
بۇ ئاساسلىقى ۋاقىت ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىگە باغلىق. يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش ئايروبىك مەشىقىگە تەۋە بولۇپ، ئادەتتە 7 دىن 9 گىچە بولغان سۈرئەت ئەڭ ماس كېلىدۇ. يۈگۈرۈشتىن 20 مىنۇت بۇرۇن بەدەندىكى شېكەرنى كۆيدۈرۈڭ، ئادەتتە 25 مىنۇتتىن كېيىن ماينى كۆيدۈرۈشكە باشلاڭ. شۇڭا، مەن شەخسەن ئايروبىك يۈگۈرۈشنىڭ ...كۆپرەك ئوقۇڭ
