Basketbol uly topda oýnamak üçin iň gowy top bolmaly we ol hem örän gyzykly, şonuň üçin köpçülikleýin topuň esasy deňeşdirme boýunça giň.
1. Birinjiden, topu zyňyp oýnamagy türgenleşdiriň, sebäbi bu zerur ussatlyk, ikinjiden bolsa, ol degmegi çalt tapmaga kömek edip biler. Bir eliňiz bilen topu zyňyp başlaň, barmaklaryňyzy açyp, eliň bilen topuň arasyndaky degiş meýdanyny iň ýokary derejä çykaryň. Topu mümkin boldugyça uzak wagtlap eliň bilen degişdiriň. Bu köp sanly topu zyňyp oýnamagyň esasydyr, şol sanda topuň ýokary we aşak düşýän wagtynda eliň bilen degiş wagty. Şonuň üçin, bu degişme wagtyny uzaltmak üçin, goluňyz we bilegiňiz topuň aşak düşýän wagtynda topu eltmek hereketini ýerine ýetirmeli. Top indi zyňyp bolmajak derejä ýetende, bu kiçijik tilsime üns bermeli. Bu topu zyňyp oýnamagyň durnuklylygyny ep-esli artdyrar we topu zyňyp oýnamagyň tizligini çaltlaşdyrar. Bu dürli topu zyňyp oýnamagyň we topu zyňyp oýnamagyň esasydyr, şonuň üçin gowy esas goýmak zerurdyr. Bir el bilen ussatlyk gazanandan soň, iki eliňiz bilen bedeniňiziň öňünde topu zyňyp oýnamagy türgenleşdirmäge başlaň. Ine, bir maslahat: dyzlaryňyzy büküň we bedeniňiziň agyrlyk merkezini aşak düşürmäge synanyşyň.
Ussatlyk bilen hereket edeniňizde, hereketiň tizligini kem-kemden artdyryp, ugruny we ellerini üýtgedip, hereket edýän wagtyňyz bir eliňiz bilen topu zyňyp başlaň. Geljekki ösüş üçin berk binýady goýmak üçin iki eliňiz bilen bir wagtyň özünde topu zyňyp başlamaga üns beriň. Bu esasy hereketleri özleşdirenden soň, topuň esasy duýgusyna eýe bolup, boş meýdançada topu zyňyp türgenleşip bilersiňiz. Standart atyş pozisiýalaryny öwrenmek üçin wideolary görmek örän möhümdir, sebäbi standart hereketler takyk we uzakdan atyşlaryň esasydyr. Bagtymyza, atyş has gyzykly we türgenleşik gurak däl. Atyş hereketleriňizi ýazga almak we olary standart hereketlere laýyklykda gaýta-gaýta zyňmak üçin ştatiw tapmak iň gowusydyr. Şeýlelik bilen, ösüş has çalt bolar. Elbetde, şertler mümkinçilik berse, türgenleşige we ösüşe kömek etjek tälimçi tapmak has çalt bolar. Standart dribling we atyş hereketlerini düşünenden soň, ony giriş nokady hökmünde kabul edip bolýar we 0 derejede kesgitlenýär.
2. Dribling bilen meşgullanmagy dowam etdiriň, sebäbi dribling meýdança bilen çäklenmän, top bar bolsa, tekiz ýerde hem türgenleşip bolýar. Şeýle hem, topy içerde urman, barmaklaryňyz we bilekleriňiz bilen topy dolandyrmagy türgenleşdirip bilersiňiz. Elýeterli köp sanly aýratyn usullar bar we internetde özbaşdak gözläp bilersiňiz. Bu noktada, käbir amaly dribling hereketlerini türgenleşdirip başlap bilersiňiz, olaryň arasynda iň amalysy ugry üýtgetmek driblingdir. Ugury üýtgetmek üçin diňe bir tarapda däl, eýsem çep we sag taraplarda hem türgenleşmeli.
Ugury üýtgetmek bilen meşgullanýan wagtyňyz, internetde gözläp bolýan adamlary geçirmek üçin arakesme hem edip bilersiňiz. Bu noktada, köçe basketbolyny oýnamaga höwesiňiz bolmasa, çeper basketbol bilen meşgullanmaň. Bolmasa, bu çeper oýunlar türgenleşigiňiz üçin iki esse täsirli bolar we hatda başlangyç tapgyrlarda peýdasyz bolup biler. Köçe basketbolyny oýnamaga berk karar beren okuwçylaryň şu ýerde okamaga dowam etmeginiň zerurlygy ýok. Bu noktada türgenleşdirilmeli iň çeper hereket driblingi öwmekdir, sebäbi bu hereket örän amalydyr. Bir ýerde durup, iki eliňiz bilen driblingi 100 gezek öwüp bileniňizde, bu geçiriş hasaplanýar.
8 görnüşli top atyp, top atyp, 100 gezek top atyp, ...
3. Diwara garşy pas bermegi türgenleşdiriň, iki eliňiz bilen döşüňiziň öňünde pas beriň, internetde anyk hereketleri gözläň, 5 metr aralykdan pas berip we iki eliňiz bilen döşüňiziň öňünde 100 gezek bökýän topy tutup, pas beriň. Şol bir wagtyň özünde, atyş türgenleşigini dowam etdiriň we atyş aralygyny üç sekuntlyk zolakdan bir ädim daşyna çenli giňeldiň. Hereket myşsa ýadyna düşýänçä üç ädimli sebedi türgenleşdirmegi dowam etdiriň. Aşak böküp, yza çalt başlamak, şeýle hem arakesmeden soň çalt başlamak usullaryny türgenleşdirmäge başlaň. Bu iki hereket özleşdirilenden soň, olar eýýäm pas bermek üçin ýeterlik bolýar we hatda professional ýaryşlarda iň köp ulanylýan pas bermek usullary hem şu ikisidir. Şu wagt işe wagt sarp etmeň. Üç sekuntlyk zolakdan daşardan 10 ok atyp, 5 ýa-da ondan köp urgy bilen atyp bolanda, atyş pas bermek hasaplanýar. Üç ädimli sebediň amaly usuly bar: birinji ädim mümkin boldugyça uly bolup biler, ýöne ikinji ädim kiçi bolup biler. Ikinji ädimde burçu we duruşy sazlamak arkaly atyş takyklygyny ep-esli ýokarlandyryp bolýar. Şu wagt 2-nji bölüme ýetdik.
Açyk meýdançadaky basketbol tribunasy
4. Esasy dribling we dribling hereketlerini, orta aralykdan urgulary, sebet ilgeklerini, üç ädimli sebetleri we paslary özleşdirenden soň, ähli esasy başarnyklary ele aldyňyz. Her biri gödek bolsa-da, olary basketbol meýdançasynda türgenleşdirip bilersiňiz. Ýerli beýsbol ýarym meýdançada oýnamagy halaýar, ýöne ýarym meýdança we doly meýdança iki dürli sport görnüşi hökmünde kabul edilip bilner. Ýarym meýdançadaky 3v3 giňişligi deňeşdirme boýunça uly, bu bolsa sebede ýüzbe-ýüz öňe çykmak we ýakyn aralykdan hüjüm etmek üçin has köp mümkinçilikleri döredip biler. Şonuň üçin, adatça, beýsbol oýnamagyň derejesi, adatça, ýokary bolmadyk ýagdaýynda, islendik utgaşdyrmany aýtman geçsek, aşa köp çarpaz kesiş ýa-da topu alyp zyňmak koordinasiýasyna zerurlyk ýok.
Şeýlelik bilen, esasy tejribe, pas bermek we goranmakda kesgitlenen nokatly atyş tehnikasyny tejribe etmekdir. Bu nokada, tejribe eden ähli tilsimleriňiziň goragdan soň doly ulanylyp bilinmejekdigini görersiňiz. Ruhdan düşmäň, bu adaty bir hadysa we tejribe toplamak üçin amaly tejribe toplamaly. Iň esasy meseleleriň ikidigini görersiňiz, biri adamy geçmegiň kynlygy, beýlekisi bolsa top atmagyň kynlygy, şonuň üçin bu tapgyr üçin esasy maksatlar bar. Adamy geçip bilmezlik meselesi bir ädimde başlamagyň tizligidir we top atmagyň kyn meselesi taýýarlyk hereketleriniň depgininiň gaty haýal bolmagydyr. Başlangyç tizligi kemerden, baldyrdan we buddan partlaýjy güýç talap edýär, öwrülmek bolsa topukdan partlaýjy güýç talap edýär. Maksatly türgenleşik geçirilip bilner we şu wagt beden taýýarlygyny ösdürmäge başlamak dogrydyr.
Emma şahsy partlaýjy güýç ýeterlik däl, biz şeýle hem adam bilen topuň utgaşmasyny türgenleşdirmelidiris. Bu ýerde topy alandan soň üç howpdan, ýagny ýalan paslardan, ýalan toplardan we gözegçi ädimlerden başlap bileris. Topy alandan soň derrew topa urmagy ýadyňyzdan çykarmaň, sebäbi topy ýerinde saklamak iň howpsuzdyr we ondan dynmak üçin ýalan hereketleri ulanmak hem iň uly howpdyr. Şonuň üçin topa aňsatlyk bilen urmaň, gerek bolsa, hatda birnäçe ýalan hereketi hem ediň. Topy alanda, iki aýagyňyzy ýere degirmäge üns beriň. Şeýlelik bilen, garşydaşyň iki tarapyndan hem geçip bilersiňiz. Iň köp ýaýran usul ters ugurda silkmek we soňra öňe ýa-da çarpaz ädim bilen geçip gitmekdir. Anyk hereketleri internetde tapyp bolýar. Bu hereket deňeşdirme boýunça ýönekeý, ýöne örän amaly. Ony myşsa ýadyna öwretmegiňizi üpjün ediň, bu bolsa bir hereketiň asmany iýmeginiň täsirini gazanar. Geljekde-de, 5-nji ýa-da 6-njy derejä ýetende-de, ol siziň esasy öňe gidiş usulyňyz bolar.
Atyş türgenleşigine başlaň, topy hereketlendiriň, topy göteriň we böküp uruň. Hereketler bir gezekde ýerine ýetirilmelidir. Standart hereketleri internet arkaly öwrenip ýa-da tälimçiniň ýolbaşçylygynda ýerine ýetirilip bilner. Eger özbaşdak türgenleşýän bolsaňyz, wideolary ýazga almak we gözden geçirmek maslahat berilýär, ýogsam köp tehniki jikme-jiklikleri düzedip bolmaýar. Ahyrsoňy, topy ters ugurda silkmek, öňe tarap ýarmak, topu dribling etmek we böküp urmagy öz içine alýan hereketleriň doly toplumy myşsa ýadyny emele getirýär. Goragçy goranýan wagty, atyş göterimi 30% -e ýetýär we pas berýär. Bu nokada ol 3 bölege ýetdi.
5. Siz köplenç şeýle ýagdaýa duş gelersiňiz, garşydaşdan bir gezek dynmaga başlanyňyzdan soň, garşydaş partlama howply gaçmagyň ilkinji ädiminiň öňüni almak üçin gorag aralygyny giňelder we bu wagt siz atyş meýdanyndan daşarda bolarsyňyz, şonuň üçin ondan dynmak üçin dribling bilen meşgullanmaly. Streetball we beýleki owadan oýunlary tomaşa etmäge gitmäň, professional oýunlara gidiň. Tehniki hereketleri öwrenmek üçin CBA tomaşa etmek iň gowusydyr. NBA diňe baha bermek üçin amatly, täze başlanlar üçin öwrenmek üçin däl. NBA oýunçylarynyň güýçli ukyplary bar, şonuň üçin olar köplenç dürli gyzykly öňegidişliklere we öňegidişliklere eýe bolýarlar, bu bolsa höwesjeň oýunçylaryň gaýtalap bilmejek artykmaç ukyplarynyň ýüze çykmagydyr. Bu nokada dribling bilen öňegidişlik arakesme geçirmegi we soňra azat bolmaga başlamagy öwrenmekden başlanýar. Bu ýönekeý we amaly bolup, köplenç professional ýaryşlarda ulanylýar. Aýratyn hereketler üçin okuw wideolaryny gözläň.
Ikinjiden, ugry üýtgetmegi öwrenip bilersiňiz, ýöne täze başlanlar üçin bu usuly döwmek aňsat, sebäbi adatça garşydaşyň güýçli tarapyna, ýagny olaryň adaty el tarapyna tarap ugry üýtgetmek üçin adaty eliňizi ulanarsyňyz. Topy döwmek aňsat, şonuň üçin ugry üýtgedende seresap bolmaly. Bu tapgyrda öwrenilmeli iň çylşyrymly dribling hereketi ugur üýtgemesini öwmekdir. Goragçynyň goluny baldagy böwetleýändigi sebäpli, bu ugur üýtgemesiniň tutulmagy ähtimallygy az. Driblingi öwrenýän we türgenleşýän wagtyňyz, şol bir wagtyň özünde goranmagy öwrenmek hem möhümdir. Dribling wagtynda başyňyzy agyrdýan goranyş, öwrenmeli goranyşyňyzdyr. Goranyş oýunçyny has köp synagdan geçirýär, sebäbi garşydaşyň hereketlerini öňünden aýtmagy talap edýär.
Garşydaşyň güýçli we gowşak taraplaryny çalt düşünip, çalt başlamak, has uzakdan goranmak we takyk atmak, ýakyndan atmak ýaly maksatly goranyş strategiýalaryny kabul etmek zerurdyr. Elbetde, çalt başlap, takyk atsaňyz, başga ýol ýok, şonuň üçin hüjüm etmek üçin tälim berýän ugryňyz hem şudur. Top diler meýdançadaky ýagdaýyň düşündirişini hem öz içine alýar, şol sanda haýsy nokatlaryň güýçli we haýsy nokatlaryň gowşakdygyny, kimleriň öň tarapa bökmek üçin amatlydygyny, kimleriň yza ylgamak üçin amatlydygyny we ş.m. gaçmagy başlatmak üçin kabul ediş aldawyny ussatlyk bilen ulanyp bilseňiz, driblingi togtadyp, soňra gaçmagy başlatsaňyz, derejäňiz ýene bir gatlak ýokarlanýar we 4-nji derejä ýetýär. Bu dereje eýýäm meýdançada kiçi bir hünärmen, sebäbi okuwçylaryň köpüsi henizem 2-nji ýa-da 3-nji derejede. Üçünji tapgyrdan geçmek we şol bir wagtyň özünde dördünji tapgyra ýetmek hem belli bir möçberde maýa goýumlaryny talap edýär. Bu diňe agyr türgenleşige wagt sarp etmek däl, eýsem has möhümi, pikirlenmäge wagt sarp etmek, gaýtalanýan kämilleşdiriş üçin tehniki jikme-jiklikler barada pikirlenmek, has gowy türgenleşik usullary barada pikirlenmek we garşydaşlar we oýunlar barada pikirlenmekdir.
6. Dördünji abzasy geçmek üçin iň uly päsgelçilik indi tehnologiýa däl-de, fiziki taýýarlykdyr. Basketbol ýokary derejeli fiziki taýýarlygy talap edýän örän bäsdeşlikli sportdur. Mysal üçin, deňeşdirme boýunça gowşak oýunçy, ussatlygy nähili gowy bolsa-da, fiziki taýdan güýçli goragçy tarapyndan berk goralýan bolsa, topy aňsatlyk bilen zyňyp biler ýa-da iň bolmanda zerur tehniki hereketleri ýerine ýetirip bilmez. Şeýlelik bilen, dört derejäni geçmegiň iň tygşytly usuly fiziki taýýarlygy türgenleşdirmekdir, şonda mutlak güýç, partlaýjy güýç we çydamlylyk ýokary intensiwli gapma-garşylyklara we ýokary kuwwatly türgenleşiklere döz gelmek üçin ýeterlik ätiýaçlyklara eýe bolup biler. 4-nji tapgyra ýetenden soň, esasy režim 1-e garşy 1 bolandygy sebäpli, meýdança bolan gyzyklanmany ýuwaş-ýuwaşdan ýitirersiňiz, beýleki 4 ýa-da 6 adam durup tomaşa edýär, soňra toplary alyp, gaýtalaýar. Taktiki utgaşyklyk diýen ýaly ýok, şonuň üçin köp gyzyklylygy ýitirýärsiňiz.
Bu, esasan, ýerli meýdançalaryň çäkli bolmagy we arakesmede 3-e garşy 3-iň agdyklyk etmegi bilen baglanyşyklydyr. Şonuň üçin basketboldan has ýokary derejede lezzet almak üçin klub tapmaly, yzygiderli topardaşlar bilen hyzmatdaşlyk etmeli we tälimçiniň ýolbaşçylygynda doly meýdança oýunlaryny oýnamaly. Başda, ritme uýgunlaşmak kyn bolup biler, sebäbi ýarym meýdança geçişi diňe üç utuk çyzygy talap edýär, doly meýdança geçişi bolsa giň gerimli mobilizasiýany talap edýär. Mundan başga-da, öň belläp geçişimiz ýaly, tutuş oýnuň dowamynda gorag pozisiýasy ýarymda 5-e garşy 5-e deňdir we işjeňlik giňişligi örän az gysylýar. Esasanam bilelikdäki gorag bilen ýüzbe-ýüz bolanda, öňe geçip bilmejek mümkinçiligiňiziň ýokdugyny görersiňiz. Iki goragçy oýunçy tarapyndan hemişe gabalyp galandygyňyzy duýarsyňyz we topy geçirende, öňe geçip bilmegiňizden has seresap bolmaly. Sebetiň aşagyna böküp bilseňiz-de, garşydaşyň çarçuwada merkezi ýa-da güýçli hüjümçisi bar we atyş giňişligi örän kiçi. NBA-nyň köplenç jerime meýdançasyny böwsüp geçýän dürli danklary ýa-da ajaýyp leýuplary bolýandygyny görmäň. Dünýäde muny edip bilýän bary-ýogy birnäçe adam bar we olar siziň öwrenmäge laýyk däl. Oýunda öz pozisiýaňyzy tapmak üçin türgenleşmeli iň möhüm zat orta aralykdan ok atmakdyr. Üç aralykdan çyzygyň içinde bir ädim ýa-da üç aralykdan ok atmak oýnuň esasy hüjüm nokadydyr. Häzirki wagtda, siziň driblingiňiz diňe pas bermek ýa-da orta aralykdan ok atmak mümkinçiligi bolmadyk mahaly topy sypdyrmazlygyňyzy üpjün etmek üçindir.
Oýnuň üç utuklyk çyzygynda goragsyz atyş göterimiňiz 50% -den, ýokary intensiwli garşydaşlykdan soň bolsa atyş göterimiňiz 30% -den ýokary bolsa, atyşyňyz esasan tamamlanýar. Bu nokada, adatça, pozisiýaňyz kesgitlenen bolýar we eger siz utuk goragçysy bolmasaňyz, dribling we üç sebet ukyplaryňyz, adatça, diňe çalt garşy hüjümlerde peýdaly bolýar. Eger siz kluba goşulsaňyz, hüjüm we gorag maksatlary ýaly käbir esasy taktikalar bilen tanyşmaga başlarsyňyz. Hüjümiň iň esasy görnüşi ýeke blokly gorag, topu alyp gaýtmak, öz ýeke blokyňy kesmek we ylgamak üçin dürli usullar bilen ulanmak we ş.m. Taktikalary öwrenenden soň, meýdançada oýnamagyň basketbol däldigini görersiňiz.
Tutuş oýnuň ritmine uýgunlaşyp, her oýunda takmynan 10 utuk goşanyňyzdan soň, siz eýýäm 5-nji derejä çykaryldyňyz. Häzirki wagtda, wagtal-wagtal meýdançada güýmenje üçin çykanyňyzda, tutuş oýna agalyk etmek üçin diňe iki hereket gerek. Gysgaça aýdylanda, bu uzak aralykdan urgy bolup, birden öňe geçýär we öňe geçip, birden togtadyp bökýär. Tutuş oýna öwrenişeniňizden soň, birinji ýarymda hiç kimiň goranmaýandygyny, isleýän zadyňyzy oýnap biljekdigiňizi görersiňiz. Elbetde, şu wagt siz iň tygşytly hasap usulyna, ýagny dürli orta aralykdan urgylara öwrenişdiňiz. Meýdançanyň gorag basyşy astynda hatda 80% atyş göterimine hem ýetip bilersiňiz.
7. 6-njy pozisiýa ýetmek üçin aýratyn başarnyga eýe bolmaly we dürli pozisiýalaryň arasynda aýdyň tapawut bar. Jogapkärçilikleriň bölünişine görä, bu 1-nji pozisiýanyň top gözegçiligidir, sebäbi 1-nji pozisiýanyň esasy işi topy birinji ýarymdan geçirip, ony bölüp geçmezden geçirmekdir, ýöne topuň ýitirilmezligini üpjün etmek üçin atmak üçin boş ýer tapmak hem zerurdyr, ýöne bu iş ikinji derejeli ähmiýete eýedir; Ol 2-nji pozisiýada ylgamak we atmak üçin topy saklamaga-da mätäç däl; 3-nji pozisiýa bölüp geçmeli ýeke-täk pozisiýadyr we bu höwesjeňler ýaryşlarynda iň ýokary başarnyk talap edilýän pozisiýadyr; 4-nji pozisiýa örtüp, blokirläp, yzyna gaýtaryp alýan we hatda gol hem salmaga mätäç bolmadyk gök ýakaly oýunçydyr; 5-nji pozisiýa iki tarapdaky hüjümiň we goranyşyň merkezi, topy geçirmek üçin merkez, şeýle hem hüjüm etmek we sebedi goramak üçin esasy merkezdir. Höwesjeňler oýunlarynda güýçli merkeziň bolmagy toparyň oýnamagyny has ýeňilleşdirer. 6 danlyk oýunçy eýýäm höwesjeň toparlarda esasy oýunçy hasaplanýar we käbir gowşak mekdep toparlarynda hem esasy oýunçy bolup biler. Islendik 6 danlyk oýunçy pozisiýasy, hatda güýçli hüjümçi hökmünde hem, meýdanda agalyk edip biler.
8. 7-nji dereje höwesjeň oýunçylar üçin päsgelçilik, professional oýunçylar üçin bolsa aşaky çäkdir. Höwesjeň höwesjeňler üçin bu derejä ýetmek üçin olar doly wagtly yzygiderli türgenleşik geçmeli, şeýle hem bu derejä ýetmek üçin azyndan 190 sm boý ýaly belli fiziki şertler gerek. Şonuň üçin höwesjeň höwesjeňler üçin bu dereje üçin bäsleşmegiň çykdajy taýdan netijeliligi örän pes.
Basketbol Hytaýda futboldan has gowy ösdi we ýurtda iň gowy uly top bolmaly. Munuň iki esasy sebäbi bar. Birinjiden, basketbol täze başlanlar üçin amatly we ony oýnamak aňsat; Ikinjiden, meýdançanyň serişdeleri deňeşdirme boýunça köp. Şeýle-de bolsa, ol käbir kynçylyklara duçar bolýar, mysal üçin, höwesjeňler klubynyň mehanizmleriniň ýetmezçiligi we höwesjeňleriň köpüsi meýdançada hemişe pes derejede hereket edýärler, sportuň ýokary derejeli özüne çekijiligini baha berip bilmeýärler. Aslynda, ähli sport görnüşleri tehnologiýadan başlanýar we başarnyklaryň we taktikalaryň iň soňky utgaşmasy adamlara çeper gözelligi getirýär. Diňe ýokary derejeli höwesjeň bolmak bilen biz bu iň soňky tejribäni gazanyp bileris. Şonuň üçin, biz özümizi kämilleşdirmäge çalyşmalydyrys, şonda oýunlara tomaşa edip ýa-da oýnap, geljekde gözelligiň has baý tejribesine eýe bolup bileris.
Neşirýatçy:
Ýerleşdirilen wagty: 2024-nji ýylyň 12-nji iýuly
