Futbol boýunça tälim-türgenleşik işleriniň doly meýilnamasy

Futbolyň meşhurlygy bilen, barha köp höwesjeňler bu "dünýäde birinji belgili sportuň" gözelligini duýmak üçin ýaşyl meýdança çykmak isleýärler. Emma täze başlanlar üçin nädip çalt başlamalydygy derrew möhüm meselä öwrüldi. Bu makala täze başlanlar üçin amaly gollanma bermek maksady bilen enjamlary saýlamakdan, düzgünleri düşünmekden, esasy tehniki taýýarlykdan we ş.m. ybarat bolar.

Ilki bilen, eger siz gowy iş etmek isleseňiz, enjamlaryňyzy gowy ulanmalysyňyz.

Futbol ýoluna başlamagyň ilkinji ädimi professional enjamlardyr.
- **Aýakgap saýlamagy**:Süni çim üçin tikenli (TF) aýakgaplary saýlamak maslahat berilýär, tebigy çim üçin uzyn tikenli (AG/FG) aýakgaplar has amatly, içerki meýdançalarda bolsa tekiz dabanly (IC) aýakgaplar gerek.
- **Gorag enjamlarynyň konfigurasiýasy**:Baldyr goragçylary baldyryň şikeslenmeleriniň öňüni netijeli alyp biler we täze başlanlara ýeňil uglerod süýümli material geýmek maslahat berilýär.
- **Futbol topunyň standarty**:Halkara duşuşyklarynda ulanylýan top 5-nji belgili (aýlawy 68-70 sm), 4-nji belgi bolsa ýaşlar üçin elýeterlidir. Satyn alanyňyzda, FIFA güwänama belgisini barlamaga üns beriň.

Özleşdirilen gabak futbol meýdançalary

Ikinjiden, düşündiriş düzgünleri: oýny düşünmegiň esasy

Esasy düzgünleri özleşdirmek oýny tomaşa etmek we oýnamak tejribesini çalt ýokarlandyryp biler:
- **Ofsaýd duzagy**:Topy alan oýunçy topy alan oýunçy derwezä soňky goragçydan (derwezebany hem goşmak bilen) has ýakyn bolýar, bu bolsa ofsaýd hasaplanýar.
- **Jeza ölçegi**:Derwezede ýerine ýetirilip bilinýän göni erkin urgular bilkastlaýyn düzgün bozmalara garşy ulanylýar we göni däl erkin urgulara ikinji oýunçy degmeli. Iki sary kartyň toplanmagy gyzyl kart jeza mehanizmini işe girizýär.
- **Gabatlaşdyryş gurluşy**:Adaty oýunlar 45 minutlyk ýaryma we 45 minutlyk ýaryma bölünýär, arakesme 15 minutdan köp däl we goşmaça wagt dördünji emin tarapyndan kesgitlenýär.

III. Tehnika gurmak: Bäş esasy tälim usuly

1. **Topy öwürmek maşklary** (her gün 15 minut):topy bir aýak bilen üznüksiz aýlamakdan iki aýak bilen hem çalşyp oýnamaga çenli, topuň duýgusyny we gözegçiligi gowulandyrmak üçin. 2.
2. **Maşky geçirmek we kabul etmek**:Takyklygy üpjün etmek üçin topy aýagyň iç tarapy bilen itekläň we geçiriň, şeýle hem topy kabul edeniňizde topuň güýjüni ýumşatmak üçin aýagyň ýaýyny ulanyň.
3. **Top bilen bile oýnamak**:topuň ugruny aýagyň arka tarapy bilen üýtgetmeli we topy aýagyň dabany bilen çekmeli, her ädimde topa 1 gezek degmegiň ýygylygyny saklamaly.
4. **Atmagyň usuly**:Aýagyň arka tarapy bilen ok atylanda, goldaw aýagynyň topdan 20 sm uzaklykda bolmagyna üns beriň we güýjüni ýokarlandyrmak üçin öňe 15 gradus egiliň.
5. **Gorag pozisiýasy**:gapdal duralgany we hüjümçiniň 1,5 metr aralygy saklamagyny ulanyp, çalt hereketi ýeňilleşdirmek üçin agyrlyk merkezi peseldilýär.

Alýumin futbol derwezesiniň ýörite

Dördünjiden, ylmy okuw maksatnamasy

Täze başlanlara "3 + 2" tälim režimini berjaý etmek maslahat berilýär:
- Hepdede 3 gezek tehniki okuw (her gezek 60 minut), gowşak halkalary ýok etmäge gönükdirilen
- 2 bedenterbiýe türgenleşigi (wagtyna 30 minut), şol sanda ylgamak, ýokary aýak we beýleki partlaýjy maşklar
- Myşsalaryň dartgynlylygynyň töwekgelçiligini azaltmak üçin türgenleşikden öň we soň dinamiki dartgynlama.

V. Seretmek we öwrenmek: Dünýäni görmek üçin ägirtleriň egninde durmak

Hünärmen duşuşyklarynda taktiki utgaşyklyga üns beriň:
- Oýunçylaryň topsuz ylgaw ýollaryna üns beriň we üçburçlukly pas beriş pozisiýasynyň logikasyny öwreniň.
- Iň gowy goragçylaryň wagtyny synlaň we "hereketden öň garaşmak" usulyny özleşdiriň.
- Klassiki oýunlarda, mysal üçin, 4-3-3 hüjüminde we goranyş geçişlerinde pozisiýanyň rotasiýasynda rekord düzüm üýtgeşmeleri.
Futbol boýunça bilermenler ýatladýarlar: täze başlanlar üç umumy düşünişmezlikden gaça durmalydyrlar — 1.
1. Hereketiň standartlaşdyrylmagyna üns berilmezlige garşy güýçden aşa köp ymtylmak
2. şahsy türgenleşik üçin köp wagt we toparlaýyn türgenleşigiň ýoklugy
3. Hünärmen oýunçylaryň kyn hereketlerini kör-körlük bilen gaýtalamak.
Milli bedenterbiýe syýasatynyň öňe ilerledilmegi bilen, dünýäniň dürli künjeklerinde futbol boýunça ýaşlary taýýarlamak edaralary ulular üçin "futbol başlatmak maksatnamasyny" işe girizdiler we esasy okuwlardan başlap, taktiki seljermä çenli ulgamlaýyn okuwlary hödürlediler. Sport lukmançylygy boýunça bilermenler şeýle hem täze başlanlaryň maşklaryny hepdede alty sagatdan az wagta çenli çäklendirmelidigini we maşklaryň intensiwligini kem-kemden ýokarlandyrmalydygyny maslahat berýärler.
Ýaşyl meýdançanyň gapysy ony söýýänler üçin hemişe açykdyr. Ylmy çemeleşme we yzygiderli türgenleşik bilen her bir futbol arzuwy kök urmak üçin topragy tapyp biler. Indi aýakgaplaryňyzyň bogujylaryny dakyň we futbolyň öz babyny ýazmak üçin topuň ilkinji degmeginden başlaýaly!