පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවේ දක්ෂ වීමට පුහුණු කළ යුතු දේ

ලොකු බෝලයෙන් ලබා ගැනීමට හොඳම එක පැසිපන්දු විය යුතු අතර, එය ද තරමක් විනෝදජනකයි, එබැවින් ස්කන්ධ පදනම සාපේක්ෂව පුළුල් ය.
1. පළමුව, ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය කුසලතාවක් වන අතර දෙවනුව එය ඉක්මනින් ස්පර්ශය සොයා ගැනීමට උපකාරී වන බැවිනි. එක් අතකින් ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම ආරම්භ කරන්න, ඔබේ අත්ල සහ පන්දුව අතර සම්බන්ධතා ප්‍රදේශය උපරිම කිරීම සඳහා ඔබේ ඇඟිලි විවෘත කරන්න. හැකිතාක් දුරට පන්දුව ඔබේ අත සමඟ ස්පර්ශ වන පරිදි තබා ගන්න. බෝලයේ නැගීම සහ බැසීම අතරතුර අත්ල සම්බන්ධතා කාලය ඇතුළුව බොහෝ ඩ්‍රිබ්ල් කිරීමේ චලනයන්හි පදනම මෙයයි. එමනිසා, මෙම සම්බන්ධතා කාලය දීර්ඝ කිරීම සඳහා, බෝලය බැසීමේදී ඔබේ අත සහ මැණික් කටුව බෝලය ලබා දීමේ ක්‍රියාවක් සිදු කළ යුතුය. බෝලය තවදුරටත් ලබා දිය නොහැකි ස්ථානයකට ළඟා වූ විට, මෙම කුඩා උපක්‍රමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. මෙය ඩ්‍රිබ්ල් කිරීමේ ස්ථායිතාව බෙහෙවින් වැඩි කරන අතර ඩ්‍රිබ්ල් කිරීමේ වේගය වේගවත් කරයි. එය පිටුපස පිටුපස විවිධ ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම සහ ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම සඳහා පදනම වන බැවින් හොඳ අත්තිවාරමක් දැමීම අවශ්‍ය වේ. එක් අතකින් ප්‍රවීණ වූ පසු, ශරීරය ඉදිරිපිට අත් දෙකම ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම ආරම්භ කරන්න. මෙන්න ඉඟියක්: ඔබේ දණහිස් නැමී ඔබේ ශරීරයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්‍යස්ථානය පහත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ප්‍රවීණතාවය ලබා ගැනීමෙන් පසු, චලනය වන අතරතුර එක් අතකින් ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන්න, දිශාව වෙනස් කරන අතර අත් ඩ්‍රිබ්ල් කිරීමට ක්‍රමානුකූලව චලනයේ වේගය වැඩි කරන්න. අනාගත දියුණුව සඳහා ශක්තිමත් පදනමක් තැබීම සඳහා එකවර අත් දෙකෙන්ම ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම පුහුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මෙම මූලික චලනයන් ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පසු, කෙනෙකුට පන්දුව පිළිබඳ මූලික හැඟීමක් ලබා ගත හැකි අතර හිස් පිටියක වෙඩි තැබීම පුහුණු කළ හැකිය. සම්මත වෙඩි තැබීමේ ඉරියව් ඉගෙන ගැනීමට වීඩියෝ නැරඹීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද සම්මත චලනයන් නිවැරදි හා දුර වෙඩි තැබීම් සඳහා පදනම වේ. වාසනාවකට මෙන්, වෙඩි තැබීම වඩාත් විනෝදජනක වන අතර පුහුණුව වියළි නොවේ. ඔබේ වෙඩි තැබීමේ චලනයන් පටිගත කිරීමට සහ සම්මත චලනයන් අනුව ඒවා නැවත නැවත ඔප දැමීමට ත්‍රිපාදයක් සොයා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. මේ ආකාරයෙන්, ප්‍රගතිය වේගවත් වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, කොන්දේසි ඉඩ දෙන්නේ නම්, පුහුණුවීම් සඳහා සහාය වීමට පුහුණුකරුවෙකු සොයා ගැනීම සහ ප්‍රගතිය වේගවත් වනු ඇත. සම්මත ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම සහ වෙඩි තැබීමේ චලනයන් තේරුම් ගැනීමෙන් පසු, එය ආරම්භක ස්ථානයක් ලෙස සැලකිය හැකි අතර එය 0 මට්ටමේ සකසා ඇත.

ජනප්‍රිය විදුලි හයිඩ්‍රොලික් පැසිපන්දු වළලු

2. ඩ්‍රිබ්ලිං පුහුණුවීම දිගටම කරගෙන යන්න, මන්ද ඩ්‍රිබ්ලිං කිරීම පිටියෙන් සීමා නොවන අතර බෝලයක් ඇති තාක් කල් පැතලි බිමක පුහුණු විය හැකිය. ඔබට පන්දුවට පහර නොදී ගෘහස්ථව ඔබේ ඇඟිලි සහ මැණික් කටුවලින් පන්දුව පාලනය කිරීමටද පුහුණු විය හැකිය. බොහෝ නිශ්චිත ක්‍රම තිබේ, ඔබට තනිවම මාර්ගගතව සෙවිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට ප්‍රායෝගික ඩ්‍රිබ්ලිං චලනයන් කිහිපයක් පුහුණු කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය, ඒ අතර වඩාත් ප්‍රායෝගික වන්නේ දිශාව වෙනස් කිරීම ඩ්‍රිබ්ලිං කිරීමයි. එක් පැත්තකින් පමණක් නොව වම් සහ දකුණු දිශාවන් දෙකෙහිම දිශාව වෙනස් කිරීම පුහුණු විය යුතුය.
දිශාව වෙනස් කිරීම පුහුණු වන අතරතුර, ඔබට පුද්ගලයින් පසුකර යාමට විරාම යෙදීම පුහුණු විය හැකිය, එය මාර්ගගතව සෙවිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ වීදි පැසිපන්දු ක්‍රීඩා කිරීමට පෙළඹෙන්නේ නම් මිස විසිතුරු පැසිපන්දු පුහුණු නොවන්න. එසේ නොමැතිනම්, එම විසිතුරු ක්‍රීඩා ඔබේ පුහුණුව සඳහා දෙගුණයක් ඵලදායී වනු ඇති අතර මුල් අවධියේදී පවා නිෂ්ඵල විය හැකිය. වීදි පැසිපන්දු ක්‍රීඩා කිරීමට අධිෂ්ඨාන කරගෙන සිටින සිසුන්ට මෙහි කියවීම දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍ය නොවේ. මෙම අවස්ථාවේදී පුහුණු විය යුතු වඩාත්ම විසිතුරු පියවර වන්නේ ඩ්‍රිබ්ලිං ප්‍රශංසා කිරීමයි, මන්ද මෙම පියවර ඉතා ප්‍රායෝගිකයි. ඔබට නිශ්චලව සිටගෙන අත් දෙකෙන්ම ඩ්‍රිබ්ලිං ප්‍රශංසා කළ හැකි විට, එය සමත් වීමක් ලෙස සැලකේ.
8-හැඩැති ඩ්‍රිබ්ලිං පුහුණුවීම් සහ ප්‍රශංසා කිරීම ආරම්භ කරන්න, එය 100 වතාවක් ඩ්‍රිබ්ල් කිරීමෙන් පාස් ලබා ගත හැකිය. ස්ථානයේ හරස් පියවර තැබීම පුහුණු කිරීම ආරම්භ කර 50 ක සමත් ලකුණු ලබා ගන්න. ඉන්පසු චලනය වන අතරතුර වම් සහ දකුණු අත් මාරුවෙන් මාරුවට ඩ්‍රිබ්ලිං පුහුණුවීම ආරම්භ කරන්න, අඛණ්ඩව පාස් 100 ක් පසු කරන්න. වෙඩි තැබීම පුහුණුවීම දිගටම කරගෙන යන්න, සහ විවේක කාලයේදී, ඔබට කූඩය යට ඔබේ වම් සහ දකුණු කොකු සමඟ වෙඩි තැබීම පුහුණු විය හැකිය. කූඩයට ආසන්නව සිටීම පුහුණු වීමට පහසු වන අතර, ඔබට අඛණ්ඩව පාස් 10 ක් කළ හැකිය. කූඩය යටට කොක්කක් ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගත් පසු, මම පියවර තුනක පහත් අතින් පිරිසැලසුම පුහුණු වීමට පටන් ගත් අතර සමත් වීමට අඛණ්ඩ පිරිසැලසුම් 5 ක් ලබා ගැනීමට හැකි විය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ මූලික වශයෙන් පාස් කිරීම හැර අවශ්‍ය සියලුම පැසිපන්දු කුසලතා ප්‍රගුණ කර ඇති අතර, 1 මට්ටමට උසස් කර ඇත.

3. බිත්තියට එරෙහිව ගමන් කිරීමට පුරුදු වන්න, අත් දෙකම පපුව ඉදිරිපිට තබාගෙන ගමන් කරන්න, නිශ්චිත චලනයන් සඳහා මාර්ගගතව සොයන්න, මීටර් 5 ක දුරින් ගමන් කිරීමට හැකි වීම සහ අත් දෙකම පපුව ඉදිරිපිට තබාගෙන 100 වතාවක් පන්දුව අල්ලා ගන්න. ඒ සමඟම, වෙඩි තැබීම පුහුණු වීම දිගටම කරගෙන යන්න සහ තත්පර තුනේ කලාපයෙන් පිටත එක් පියවරක් දක්වා ක්‍රමයෙන් වෙඩි තැබීමේ දුර පුළුල් කරන්න. චලනය මාංශ පේශි මතකය බවට පත් වන තෙක් පියවර තුනේ කූඩය පුහුණු වීම දිගටම කරගෙන යන්න. පහළට පැන ඉක්මනින් පසුපසට ආරම්භ කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන්න, මෙන්ම විරාමයකින් පසු ඉක්මනින් ආරම්භ කරන්න. මෙම චලනයන් දෙක ප්‍රගුණ කළ පසු, ඒවා දැනටමත් සමත් වීමට ප්‍රමාණවත් වන අතර, වෘත්තීය තරඟ වලදී බහුලව භාවිතා වන පාසිං ක්‍රම පවා මේ දෙක වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, වැඩ සඳහා කාලය නාස්ති නොකරන්න. තත්පර තුනේ කලාපයෙන් පිටත සිට වෙඩි 10 ක් පහර 5 ක් හෝ වැඩි ගණනකින් කළ හැකි විට, වෙඩි තැබීම සමත් වීමක් ලෙස සැලකේ. පියවර තුනේ කූඩයට ප්‍රායෝගික උපක්‍රමයක් ඇත: පළමු පියවර හැකි තරම් විශාල විය හැකි නමුත් දෙවන පියවර කුඩා විය හැකිය. දෙවන පියවරේදී කෝණය සහ ඉරියව්ව සකස් කිරීමෙන්, වෙඩි තැබීමේ නිරවද්‍යතාවය බෙහෙවින් වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මේ අවස්ථාවේදී, අපි 2 වන කොටසට පැමිණ ඇත්තෙමු.

එළිමහන් බිම් පැසිපන්දු ස්ථාවරය

4. මූලික ඩ්‍රිබ්ලිං සහ ඩ්‍රිබ්ලිං චලනයන්, මැද-පරාස පහරවල්, කූඩ කොකු, තුන්-පියවර කූඩ සහ පාසිං ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පසු, ඔබ සියලු මූලික කුසලතා ලබාගෙන ඇත. ඒ සෑම එකක්ම රළු වුවත්, ඔබට ඒවා පැසිපන්දු පිටියේදී පුහුණු කළ හැකිය. ගෘහස්ථ බේස්බෝල් අර්ධ පිටියේ ක්‍රීඩා කිරීමට කැමතියි, නමුත් අර්ධ පිටියේ සහ සම්පූර්ණ පිටියේ වෙනස් ක්‍රීඩා දෙකක් ලෙස සැලකිය හැකිය. අර්ධ පිටියේ 3v3 අවකාශය සාපේක්ෂව විශාල වන අතර, එමඟින් එකින් එක ඉදිරි ගමනක් සහ කූඩයට සමීප ප්‍රහාර සඳහා වැඩි අවස්ථා ලබා දිය හැකිය. එමනිසා, සාමාන්‍යයෙන් අධික හරස් කැපීම හෝ පික් ඇන්ඩ් රෝල් සම්බන්ධීකරණය අවශ්‍ය නොවේ, විශේෂයෙන් බේස්බෝල් ක්‍රීඩා කිරීමේ මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ මට්ටමක නොමැති විට, ඕනෑම සම්බන්ධීකරණයක් ගැන සඳහන් නොකර.
ඉතින් ප්‍රධාන පරිචය වන්නේ පාසිං සහ ආරක්ෂක යටතේ ස්ථාවර-ලක්ෂ්‍ය වෙඩි තැබීමේ තාක්ෂණය පුහුණු කිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ පුහුණු කර ඇති සියලුම උපක්‍රම පාහේ ආරක්ෂාවෙන් පසු සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතා කළ නොහැකි බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. අධෛර්යමත් නොවන්න, මෙය සාමාන්‍ය සංසිද්ධියක් වන අතර, අත්දැකීම් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ ප්‍රායෝගික අත්දැකීම් රැස් කර ගත යුතුය. වඩාත්ම කැපී පෙනෙන ගැටළු දෙකක් බව ඔබට පෙනී යනු ඇත, එකක් නම් පුද්ගලයා පසුකර යාම දුෂ්කර වන අතර අනෙක එය පන්දු යැවීම දුෂ්කර වීමයි, එබැවින් මෙම අදියර සඳහා ප්‍රධාන ඉලක්ක තිබේ. පුද්ගලයා පසුකර නොයෑමේ ගැටළුව එක් පියවරකින් ආරම්භ කිරීමේ වේගය වන අතර දුෂ්කර පන්දු යැවීමේ ගැටළුව වන්නේ සූදානම් වීමේ චලනයන්හි වේගය ඉතා මන්දගාමී වීමයි. ආරම්භක වේගයට ආරුක්කුව, පැටවා සහ කලවා වලින් පුපුරන සුලු බලය අවශ්‍ය වන අතර හැරවීමට වළලුකරෙන් පුපුරන සුලු බලය අවශ්‍ය වේ. ඉලක්කගත පුහුණුව පැවැත්විය හැකි අතර, මෙම අවස්ථාවේදී, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ගොඩනැගීම ආරම්භ කිරීම සුදුසුය.
නමුත් තනි පුද්ගල පුපුරන සුලු බලය ප්‍රමාණවත් නොවේ, අපි මිනිසා සහ පන්දුවේ සංයෝජනය පුහුණු කළ යුතුය. මෙහිදී අපට පන්දුව ලැබීමෙන් පසු තර්ජන තුන, එනම් ව්‍යාජ පාස්, ව්‍යාජ පිච් සහ පරීක්ෂණ පියවර වලින් ආරම්භ කළ හැකිය. පන්දුව ලැබීමෙන් පසු කෙලින්ම පන්දුවට පහර දීමට මතක තබා ගන්න, මන්ද පන්දුව ස්ථානයේ තබා ගැනීම ආරක්ෂිතම වන අතර එයින් මිදීමට ව්‍යාජ චලනයන් භාවිතා කිරීම ද විශාලතම තර්ජනයයි. එමනිසා, පන්දුව පහසුවෙන් පහර නොදෙන්න, අවශ්‍ය නම්, තවත් ව්‍යාජ චලනයන් කිහිපයක් කරන්න. පන්දුව ලබා ගන්නා විට, පාද දෙකම බිමට ගොඩබෑම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට ප්‍රතිවාදියාගේ දෙපැත්තෙන්ම බිඳ දැමීමට තෝරා ගත හැකිය. වඩාත් පොදු ක්‍රමය වන්නේ ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට සෙලවීම සහ පසුව ඉදිරියට හෝ හරස් පියවරකින් බිඳ දැමීමයි. නිශ්චිත චලනයන් මාර්ගගතව සොයාගත හැකිය. මෙම චලනය සාපේක්ෂව සරල නමුත් අතිශයින්ම ප්‍රායෝගිකයි. එය මාංශ පේශි මතකයට පුහුණු කිරීමට වග බලා ගන්න, එය අහස අනුභව කරන එක් චලනයක බලපෑම ලබා ගනී. අනාගතයේදී පවා, එය 5 හෝ 6 මට්ටමට ළඟා වූ විට, එය තවමත් ඔබේ ප්‍රධාන ඉදිරි ගමනේ ක්‍රමය වනු ඇත.
වෙඩි තැබීම පුහුණුවීම ආරම්භ කරන්න, පන්දුව චලනය කරන්න, පන්දුව ගන්න සහ පැනීමේ පහර දෙන්න. චලනයන් එකවර සිදු කළ යුතුය. සම්මත චලනයන් මාර්ගගතව හෝ පුහුණුකරුවෙකු විසින් මෙහෙයවනු ලැබේ. ඔබ විසින්ම පුහුණු කරන්නේ නම්, වීඩියෝ පටිගත කර සමාලෝචනය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ, එසේ නොමැතිනම් බොහෝ තාක්ෂණික විස්තර නිවැරදි කළ නොහැක. අවසාන වශයෙන්, පන්දුව ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට සෙලවීම, ඉදිරි දිශාවට කැඩීම, ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම සහ පැනීමේ පහර ලබා ගැනීම ඇතුළු සම්පූර්ණ චලනයන් සමූහය මාංශ පේශි මතකය සාදයි. ආරක්ෂකයෙකු ආරක්ෂා කරන විට, වෙඩි තැබීමේ ප්‍රතිශතය 30% දක්වා ළඟා වී සමත් වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, එය කොටස් 3 කට ළඟා වී ඇත.

5. ප්‍රතිවාදියාගෙන් මිදීමට පටන් ගත් පසු, ප්‍රතිවාදියා පුපුරන සුලු පලායාමේ පළමු පියවර වැළැක්වීම සඳහා ආරක්ෂක දුර පුළුල් කරන මෙම තත්වයට ඔබට බොහෝ විට මුහුණ දීමට සිදුවනු ඇත, මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ වෙඩි තැබීමේ පරාසයෙන් පිටත සිටින බැවින්, එයින් මිදීමට ඔබ ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම පුහුණු විය යුතුය. වීදි බෝල සහ අනෙකුත් විසිතුරු ක්‍රීඩා නැරඹීමට නොයන්න, වෘත්තීය ක්‍රීඩා වෙත යන්න. තාක්ෂණික චලනයන් ඉගෙන ගැනීමට CBA නැරඹීම වඩාත් සුදුසුය. NBA සුදුසු වන්නේ අගය කිරීම සඳහා මිස ආරම්භකයින්ට ඉගෙන ගැනීමට නොවේ. NBA ක්‍රීඩකයින්ට ශක්තිමත් හැකියාවන් ඇත, එබැවින් ඔවුන්ට බොහෝ විට විවිධ ආකර්ෂණීය ඉදිරි ගමනක් සහ ඉදිරි ගමනක් ඇත, එය ආධුනික ක්‍රීඩකයින්ට අනුකරණය කළ නොහැකි පිරී ඉතිරී යන හැකියාවන් ප්‍රකාශ කිරීමකි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඩ්‍රිබ්ල් කිරීමේ ඉදිරි ගමන ආරම්භ වන්නේ විරාමයක් තබා පසුව නිදහස් වීමට පටන් ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමෙනි. එය සරල හා ප්‍රායෝගිකයි, බොහෝ විට වෘත්තීය තරඟ වලදී භාවිතා වේ. නිශ්චිත චලනයන් සඳහා, කරුණාකර උපදේශන වීඩියෝ සොයන්න.
දෙවනුව, ඔබට දිශාව වෙනස් කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය, නමුත් බිඳී යන ආරම්භකයින් සඳහා, මෙම ක්‍රමය බිඳ දැමීම පහසුය, මන්ද සාමාන්‍යයෙන් ඔබ ඔබේ සුපුරුදු අත භාවිතා කර ප්‍රතිවාදියාගේ ශක්තිමත් පැත්තට හරියටම දිශාව වෙනස් කරනු ඇත, එය ඔවුන්ගේ සුපුරුදු අත් පැත්තටයි. මෙය පන්දුව බිඳ දැමීම පහසුය, එබැවින් දිශාව වෙනස් කිරීමේදී ඔබ ප්‍රවේශම් විය යුතුය. මෙම අදියරේදී ඉගෙන ගත යුතු සංකීර්ණම ඩ්‍රිබ්ලිං චලනය වන්නේ දිශානුගත වෙනසට ප්‍රශංසා කිරීමයි. පැටවා ආරක්ෂකයාගේ අත අවහිර කරන නිසා, මෙම දිශානුගත වෙනස බාධා කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. ඩ්‍රිබ්ලිං ඉගෙනීම සහ පුහුණු වීම අතරතුර, ඒ සමඟම ආරක්ෂාව ඉගෙන ගැනීම ද වැදගත් වේ. ඩ්‍රිබ්ලිං කිරීමේදී ඔබට හිසරදයක් ලබා දෙන ආරක්ෂාව ද ඔබ ඉගෙන ගත යුතු ආරක්ෂාවයි. ප්‍රතිවාදියාගේ චලනයන් පුරෝකථනය කිරීම අවශ්‍ය වන බැවින් ආරක්ෂාව ක්‍රීඩකයා වඩාත් පරීක්ෂා කරයි.
ප්‍රතිවාදියාගේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා ඉක්මනින් තේරුම් ගැනීම සහ ඉක්මනින් ආරම්භ කිරීම, දුරින් ආරක්ෂා කිරීම සහ නිවැරදිව වෙඩි තැබීම, සමීපව වෙඩි තැබීම වැනි ඉලක්කගත ආරක්ෂක උපාය මාර්ග අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඉක්මනින් ආරම්භ කර නිවැරදිව වෙඩි තැබුවහොත්, වෙනත් මාර්ගයක් නොමැත, එබැවින් ඔබ ප්‍රහාර එල්ල කිරීම පුහුණු කරන දිශාව ද මෙයයි. පන්දු යවන්නාට පිටියේ තත්වය පිළිබඳ අර්ථකථනයක් ද ඇතුළත් වේ, කුමන ලකුණු ශක්තිමත්ද සහ කුමන ලකුණු දුර්වලද, ඉදිරිපස ඉදිරි ගමනකට සුදුසු කවුද, පසුපස ධාවනයකට සුදුසු කවුද යනාදිය ඇතුළුව. පැන යාම ආරම්භ කිරීමට, ඩ්‍රිබ්ලිං විරාමයක් තබා පසුව පැන යාම ආරම්භ කිරීමට ඔබට ලැබීමේ හැඟීම දක්ෂ ලෙස භාවිතා කළ හැකි විට, ඔබේ මට්ටම තවත් ස්ථරයක් ඉහළ ගොස් 4 මට්ටමට ළඟා වේ. බොහෝ සිසුන් තවමත් 2 හෝ 3 මට්ටමේ සිටින බැවින්, මෙම මට්ටම දැනටමත් ක්ෂේත්‍රයේ කුඩා විශේෂඥයෙකි. තුන්වන අදියර හරහා ගොස් ඒ සමඟම සිව්වන අදියරට ළඟා වීමට ද යම් ආයෝජනයක් අවශ්‍ය වේ. එය දැඩි පුහුණුවක් සඳහා කාලය ආයෝජනය කිරීම පමණක් නොව, වඩාත් වැදගත් ලෙස, සිතීමට කාලය ආයෝජනය කිරීම, නැවත නැවත වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා තාක්ෂණික විස්තර ගැන සිතීම, වඩා හොඳ පුහුණු ක්‍රම ගැන සිතීම සහ විරුද්ධවාදීන් සහ තරඟ ගැන සිතීම.

6. සිව්වන ඡේදය බිඳ දැමීම සඳහා ඇති ලොකුම බාධකය තවදුරටත් තාක්ෂණය නොව ශාරීරික යෝග්‍යතාවයයි. පැසිපන්දු යනු ඉහළ මට්ටමේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් අවශ්‍ය වන ඉතා තරඟකාරී ක්‍රීඩාවකි. නිදසුනක් වශයෙන්, සාපේක්ෂව දුර්වල ක්‍රීඩකයෙකු, ඔවුන්ගේ කුසලතා කොතරම් හොඳ වුවත්, ශාරීරිකව ශක්තිමත් ආරක්ෂකයෙකු විසින් සමීපව ආරක්ෂා කරන තාක් කල්, පහසුවෙන් පන්දුව විසි කිරීමට හෝ අවම වශයෙන් අවශ්‍ය තාක්ෂණික චලනයන් සිදු කිරීමට අසමත් විය හැකිය. එබැවින්, මට්ටම් හතර බිඳ දැමීමට වඩාත්ම ලාභදායී ක්‍රමය වන්නේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය පුහුණු කිරීමයි, එවිට නිරපේක්ෂ ශක්තිය, පුපුරන සුලු බලය සහ විඳදරාගැනීම ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ගැටුම් සහ ඉහළ ධාරිතාවයකින් යුත් පුහුණුවකට මුහුණ දීමට ප්‍රමාණවත් සංචිත තිබිය හැකිය. 4 වන අදියරට ළඟා වූ පසු, ඔබට ක්‍රමයෙන් ක්ෂේත්‍රය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී යනු ඇත, මන්ද මූලික මාදිලිය 1v1 වන අතර, අනෙක් පුද්ගලයින් 4 හෝ 6 දෙනා සිටගෙන නරඹමින්, පසුව ප්‍රතිබද්ධ අල්ලාගෙන නැවත නැවත කරයි. උපායශීලී සම්බන්ධීකරණයක් නොමැති තරම්ය, එබැවින් ඔබට බොහෝ විනෝදය අහිමි වේ.
මෙයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ දේශීය ක්‍රීඩාංගණවල සීමිත බව සහ අර්ධ කාලයේදී 3v3 ප්‍රමුඛතාවයයි. එබැවින්, පැසිපන්දු විනෝදය ඉහළ මට්ටමක පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ සමාජයක් සොයා ගත යුතු අතර, නිත්‍ය කණ්ඩායම් සගයන් සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කළ යුතු අතර, පුහුණුකරුවෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ සම්පූර්ණ පිටියේ ක්‍රීඩා කිහිපයක් ක්‍රීඩා කළ යුතුය. ආරම්භයේ දී, අර්ධ පිටියේ සංක්‍රාන්තියට අවශ්‍ය වන්නේ ලකුණු තුනක රේඛාවක් පමණක් වන අතර, සම්පූර්ණ පිටියේ සංක්‍රාන්තියට විශාල පරාසයක බලමුලු ගැන්වීමක් අවශ්‍ය වන බැවින්, රිද්මයට අනුවර්තනය වීම ඔබට අපහසු විය හැකිය. ඊට අමතරව, කලින් සඳහන් කළ පරිදි, මුළු ක්‍රීඩාවේදීම, ආරක්ෂක ස්ථානය අඩකින් 5v5 ට සමාන වන අතර, ක්‍රියාකාරකම් අවකාශය ඉතා සුළු වශයෙන් සම්පීඩිත වේ. විශේෂයෙන් ඒකාබද්ධ ආරක්ෂාවට මුහුණ දෙන විට, ඔබට බිඳ දැමීමේ හැකියාවක් නොමැති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. ඔබ සැමවිටම ආරක්ෂක ක්‍රීඩකයින් දෙදෙනෙකු විසින් කොටු වී සිටින බව ඔබට හැඟෙනු ඇති අතර, පන්දුව බිඳ දැමීම ගැන සඳහන් නොකර, ඔබ අමතර ප්‍රවේශම් විය යුතුය. ඔබට කූඩය යටට පැනිය හැකි වුවද, ප්‍රතිවාදියාට තවමත් රාමුව තුළ මධ්‍යස්ථානයක් හෝ බලයක් ඉදිරියට ඇති අතර, වෙඩි තැබීමේ අවකාශය ඉතා කුඩා වේ. NBA එකේ නිතරම විවිධ ඩන්ක් හෝ දඬුවම් ප්‍රදේශය හරහා කඩා වැටෙන අලංකාර ලේඅප් නරඹන්න එපා. ලෝකයේ මෙය කළ හැක්කේ දුසිම් කිහිපයක් පමණක් වන අතර, ඔවුන්ගෙන් ඔබට ඉගෙන ගැනීමට සුදුසු නොවේ. ක්‍රීඩාවේ ඔබේම ස්ථානය සොයා ගැනීම සඳහා, ඔබ පුහුණු විය යුතු වැදගත්ම දෙය වන්නේ මැද-පරාස වෙඩි තැබීමයි. තුන්-පරාස රේඛාව තුළ එක් පියවරක් හෝ තුන්-පරාස පහරක් ක්‍රීඩාවේ ප්‍රධාන ප්‍රහාරක ලක්ෂ්‍යයයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ ඩ්‍රිබ්ලිං යනු පාස් කිරීමට හෝ මැද-පරාස පහරවල් එල්ල කිරීමට අවස්ථාවක් නොමැති විට ඔබ පන්දුව අතපසු නොකිරීමට වග බලා ගැනීම පමණි.
ක්‍රීඩාවේ ත්‍රි-ලක්ෂ්‍ය රේඛාව තුළ 50% කට වඩා වැඩි අනාරක්ෂිත වෙඩි තැබීමේ ප්‍රතිශතයක් සහ ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ගැටුමකින් පසු 30% ක වෙඩි තැබීමේ ප්‍රතිශතයක් ඇති විට, ඔබේ වෙඩි තැබීම මූලික වශයෙන් උපාධිය ලබා ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ ස්ථානය සාමාන්‍යයෙන් ස්ථාවර වන අතර, ඔබ ලකුණු ආරක්ෂකයෙකු නොවේ නම්, ඔබේ ඩ්‍රිබ්ලිං සහ කූඩ හැකියාවන් තුනක් සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඉක්මන් ප්‍රතිප්‍රහාර වලදී පමණි. ඔබ සමාජයට සම්බන්ධ වුවහොත්, ප්‍රහාරාත්මක සහ ආරක්ෂක අන්ත දෙකම ඇතුළුව සමහර මූලික උපක්‍රමවලට ඔබ නිරාවරණය වීමට පටන් ගනී. ප්‍රහාරයේ වඩාත්ම මූලික ආකාරය වන්නේ තනි බ්ලොක් ආවරණය, පික් ඇන්ඩ් රෝල් සම්බන්ධීකරණය, කැපීමට සහ ධාවනය කිරීමට තමන්ගේම තනි බ්ලොක් එකක විවිධ භාවිතයන් යනාදියයි. උපක්‍රම ඉගෙන ගැනීමෙන් පසු, පිටියේ ක්‍රීඩා කිරීම පැසිපන්දු නොවන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
මුළු ක්‍රීඩාවේම රිද්මයට අනුවර්තනය වී එක් ක්‍රීඩාවකට ලකුණු 10 ක් පමණ දායක වීමෙන් පසු, ඔබ දැනටමත් 5 වන මට්ටමට උසස් කර ඇත. මේ මොහොතේ, ඔබ ඉඳහිට විනෝදාස්වාදය සඳහා පිටියට යන විට, මුළු ක්‍රීඩාවම ආධිපත්‍යය දැරීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ චලනයන් දෙකක් පමණි. සාරාංශයක් ලෙස, එය හදිසි ඉදිරි ගමනක් සහිත දිගු දුර පහරක් වන අතර, එය බිඳ දැමීමෙන් පසු, එය හදිසි නැවතුම් පැනීමේ පහරක් ද වේ. මුළු ක්‍රීඩාවටම හුරු වූ පසු, පළමු භාගයේදී, කිසිවෙකු ආරක්ෂා නොකරන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් ක්‍රීඩා කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ අවස්ථාවේදී, ඔබ වඩාත් ආර්ථිකමය ලකුණු ලබා ගැනීමේ ක්‍රමයට පුරුදු වී ඇත, එය විවිධ මැද-පරාස පහරවල් වේ. පිටියේ ආරක්ෂක පීඩනය යටතේ, ඔබට 80% වෙඩි තැබීමේ ප්‍රතිශතයක් පවා ලබා ගත හැකිය.

තවත් පැසිපන්දු උපකරණ

7. 6 වන ස්ථානයට ළඟා වීමට නම්, කෙනෙකුට විශේෂ කුසලතාවක් තිබිය යුතු අතර, විවිධ ස්ථාන අතර පැහැදිලි වෙනසක් ඇත. වගකීම් බෙදීමට අනුව, එය 1 වන ස්ථානයේ බෝල පාලනයයි, මන්ද 1 වන ස්ථානයේ මූලික කාර්යය වන්නේ පන්දුව පළමු භාගය හරහා නොකැඩී යැවීමයි, නමුත් පන්දුව නැති නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා, වෙඩි තැබීමට හිස් ඉඩක් සොයා ගැනීම ද අවශ්‍ය වේ, නමුත් මෙම කාර්යය ද්විතීයික වැදගත්කමක් දරයි; 2 වන ස්ථානයේ දිවීම සහ පන්දු යැවීම සඳහා ඔහුට පන්දුව අල්ලා ගැනීමට පවා අවශ්‍ය නොවේ; 3 වන ස්ථානය බිඳ දැමිය යුතු එකම ස්ථානය වන අතර එය ආධුනික තරඟ වලදී ඉහළම හැකියාවන් අවශ්‍යතාවය ඇති ස්ථානයයි; 4 වන ස්ථානය නිල් කරපටි ක්‍රීඩකයෙකි, ඔහු ආවරණය කරයි, අවහිර කරයි, නැවත ලබා දෙයි, සහ ලකුණු ලබා ගැනීමට පවා අවශ්‍ය නොවේ; 5 වන ස්ථානය යනු අන්ත දෙකෙහිම ප්‍රහාරයේ සහ ආරක්ෂාවේ කේන්ද්‍රය, පන්දුව මාරු කිරීමේ කේන්ද්‍රස්ථානය වන අතර, කූඩයට පහර දීම සහ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ද හරයයි. ආධුනික ක්‍රීඩා වලදී, ශක්තිමත් මධ්‍යස්ථානයක් තිබීම කණ්ඩායමට ක්‍රීඩා කිරීමට බෙහෙවින් පහසු කරයි. 6-dan දැනටමත් ආධුනික කණ්ඩායම්වල ප්‍රධාන ස්ථානයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, සමහර දුර්වල පාසල් කණ්ඩායම්වලද ප්‍රධාන ස්ථානයක් බවට පත්විය හැකිය. ඕනෑම 6-dan ස්ථානයක්, බල ඉදිරිපෙළ ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස වුවද, ක්ෂේත්‍රය ආධිපත්‍යය දැරීමට හැකිය.

8. 7 වන මට්ටම ආධුනික ක්‍රීඩකයින් සඳහා බාධකයක් වන අතර වෘත්තීය ක්‍රීඩකයින් සඳහා පහළ සීමාවයි. ආධුනික උද්යෝගිමත් අයට, මෙම මට්ටමට ළඟා වීමට නම්, ඔවුන් පූර්ණ කාලීනව ක්‍රමානුකූල පුහුණුවක් කළ යුතු අතර, මෙම මට්ටමට වර්ධනය වීමේ හැකියාව ලබා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 190 ක උසක් වැනි ඇතැම් භෞතික තත්වයන් ද අවශ්‍ය වේ. එබැවින්, මෙම මට්ටම සඳහා තරඟ කිරීමේ පිරිවැය-ඵලදායීතාවය ආධුනික උද්යෝගිමත් අයට ඉතා අඩුය.
චීනයේ පාපන්දු ක්‍රීඩාවට වඩා පැසිපන්දු ක්‍රීඩාව බොහෝ සෙයින් දියුණු වී ඇති අතර එය රටේ හොඳම විශාල පන්දුව විය යුතුය. මේ සඳහා ප්‍රධාන හේතු දෙකක් තිබේ. පළමුව, පැසිපන්දු සාපේක්ෂව ආරම්භකයින්ට හිතකර වන අතර පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය; දෙවනුව, ක්‍රීඩාංගණ සම්පත් සාපේක්ෂව බහුලයි. නමුත් එය ආධුනික සමාජ යාන්ත්‍රණ නොමැතිකම වැනි ගැටළු වලට ද මුහුණ දෙන අතර, බොහෝ උද්යෝගිමත් අය සෑම විටම ක්‍රීඩා පිටියේ පහළ මට්ටමක රැඳී සිටින අතර ඉහළ මට්ටමේ ආකර්ශනීය බව අගය කිරීමට නොහැකි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම ක්‍රීඩා තාක්‍ෂණයෙන් ආරම්භ වන අතර, කුසලතා සහ උපක්‍රමවල අවසාන විලයනය මිනිසුන්ට කලාත්මක සුන්දරත්වය ගෙන එයි. ඉහළ මට්ටමේ උද්‍යෝගිමත් අයෙකු වීමෙන් පමණක් අපට මෙම අවසාන අත්දැකීම ලබා ගත හැකිය. එමනිසා, අපි අපවම දියුණු කර ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය, එවිට ක්‍රීඩා නැරඹීම හෝ ක්‍රීඩා කිරීම වේවා, අනාගතයේදී අපට සුන්දරත්වය පිළිබඳ පොහොසත් අත්දැකීමක් ලබා ගත හැකිය.