පුවත්
-
ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ වූයේ කොහෙන්ද?
ජිම්නාස්ටික් යනු නිරායුධ ජිම්නාස්ටික් සහ උපකරණ ජිම්නාස්ටික් කාණ්ඩ දෙකක් ඇතුළුව ක්‍රීඩා වර්ගයකි. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව ආරම්භ වූයේ ප්‍රාථමික සමාජයේ නිෂ්පාදන ශ්‍රමයෙන්, දඩයම් ජීවිතයේ මිනිසුන් වන සතුන් සමඟ සටන් කිරීමට පෙරළීම, පෙරළීම, නැගීම සහ වෙනත් ක්‍රම භාවිතා කරමිනි. ඒ හරහා...තවත් කියවන්න -
ඔලිම්පික් පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවේ සෑම විටම ප්‍රමුඛතම ලකුණු ලාභියා
ජෝර්ඩන්, මැජික් සහ මාලන් විසින් නායකත්වය දුන් සිහින කණ්ඩායමේ සිට, ඇමරිකානු පිරිමි පැසිපන්දු කණ්ඩායම ලොව ශක්තිමත්ම පිරිමි පැසිපන්දු කණ්ඩායම ලෙස පුළුල් ලෙස සලකනු ලැබ ඇති අතර, NBA ලීගයේ ඉහළම ක්‍රීඩකයින් 12 දෙනෙකු එක්රැස් වී එය සියලුම තරු වල සියලුම තරුව බවට පත් කරයි. ඉතිහාසයේ ඉහළම ලකුණු ලාභීන් 10...තවත් කියවන්න -
පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින්ගේ බර පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?
අද, මම ඔබ වෙත ගෙන එන්නේ පැසිපන්දු සඳහා සුදුසු මූලික ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමයක්, එය බොහෝ සහෝදරයන්ට ඉතා අවශ්‍ය පුහුණුවක් ද වේ! තවදුරටත් කතා නොකර! එය සිදු කරන්න! 【1】 එල්ලෙන දණහිස් තිරස් තීරුවක් සොයා ගන්න, එල්ලී සිටින්න, පැද්දෙන්නේ නැතිව සමබරතාවය පවත්වා ගන්න, හරය තද කරන්න, ඔබේ කකුල් ඔසවන්න ...තවත් කියවන්න -
යෞවනයන් පැසිපන්දු සඳහා පුහුණු විය යුත්තේ කවදාද?
යෞවනයන් මුලින්ම පැසිපන්දු ක්‍රීඩාව කෙරෙහි ඇල්මක් ඇති කර ගන්නා අතර ක්‍රීඩා හරහා ඒ කෙරෙහි ඔවුන්ගේ උනන්දුව වර්ධනය කරයි. වයස අවුරුදු 3-4 දී, අපට බෝල ක්‍රීඩා කිරීමෙන් දරුවන්ගේ පැසිපන්දු උනන්දුව උත්තේජනය කළ හැකිය. වයස අවුරුදු 5-6 දී, කෙනෙකුට වඩාත් මූලික පැසිපන්දු පුහුණුව ලබා ගත හැකිය. NBA සහ ඇමරිකානු පැසිපන්දු ...තවත් කියවන්න -
පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවේ දක්ෂ වීමට පුහුණු කළ යුතු දේ
ලොකු බෝලයේදී හොඳම එක පැසිපන්දු විය යුතු අතර එය තරමක් විනෝදජනකයි, එබැවින් ස්කන්ධ පදනම සාපේක්ෂව පුළුල් ය. 1. පළමුව, එය අත්‍යවශ්‍ය කුසලතාවක් වන නිසා ඩ්‍රිබ්ලිං පුහුණු වන්න, දෙවනුව එය ඉක්මනින් ස්පර්ශය සොයා ගැනීමට උපකාරී වන නිසා. එක් අතකින් ඩ්‍රිබ්ලිං කිරීම ආරම්භ කරන්න, ඔබේ ඇඟිලි විවෘත කරමින්...තවත් කියවන්න -
වෘත්තීය පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු වීමට අවශ්‍ය පුහුණුව කුමක්ද?
NBA හි පැසිපන්දු සුපිරි තරු සියල්ලන්ම විශ්මයජනක බලයෙන් වේගයෙන් දුවන්නට සහ පැනීමට සමත් වෙති. ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි, පැනීමේ හැකියාව සහ විඳදරාගැනීම අනුව විනිශ්චය කරන විට, ඔවුන් සියල්ලෝම දිගුකාලීන පුහුණුව මත රඳා සිටිති. එසේ නොමැති නම්, පිටියේ ක්‍රීඩා හතරම ධාවනය කිරීමෙන් ආරම්භ කිරීමට කිසිවෙකුට නොහැකි වනු ඇත; ඉතින් ...තවත් කියවන්න -
ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අභ්‍යාස
සමතුලිත හැකියාව යනු ශරීර ස්ථායිතාවයේ සහ චලන වර්ධනයේ මූලික අංගයකි, එය චලනය හෝ බාහිර බලවේග අතරතුර සාමාන්‍ය ශරීර ඉරියව්ව ස්වයංක්‍රීයව සකස් කර පවත්වා ගැනීමේ හැකියාවයි. නිතිපතා සමතුලිතතා අභ්‍යාස මගින් සමතුලිත අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වර්ධනය කළ හැකිය...තවත් කියවන්න -
පාපන්දු පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට හොඳම වයස
පාපන්දු ක්‍රීඩා කිරීම දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ශක්තිමත් කිරීමට, ධනාත්මක ගුණාංග වර්ධනය කිරීමට, සටන් කිරීමේදී නිර්භීත වීමට සහ පසුබෑම් වලට බිය නොවී සිටීමට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ පාපන්දු කුසලතා සමඟින් කීර්තිමත් විශ්ව විද්‍යාලවලට ඇතුළු වීමටද පහසු කරයි. වර්තමානයේ, බොහෝ දෙමාපියන්...තවත් කියවන්න -
ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ කොපමණ කාලයක් දුවන්න ඕනද?
මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් කාලය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය මත රඳා පවතී. ට්‍රෙඩ්මිල් ජෝගිං යනු වායුගෝලීය පුහුණුවට අයත් වන අතර, සාමාන්‍ය වේගය 7 ත් 9 ත් අතර වීම වඩාත් සුදුසුය. ධාවනයට මිනිත්තු 20 කට පෙර ශරීරයේ සීනි දහනය කරන්න, සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 25 කට පසුව මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගන්න. එමනිසා, මම පෞද්ගලිකව විශ්වාස කරන්නේ වායුගෝලීය ධාවනය...තවත් කියවන්න -
ලී පැසිපන්දු තට්ටුවක් කොපමණ වාරයක් නැවත සකස් කළ යුතුද?
පැසිපන්දු ක්‍රීඩා තට්ටුවට හානි සිදුවුවහොත් සහ නඩත්තු නිලධාරීන් එය තනිවම තැබුවහොත්, ඔවුන් වඩ වඩාත් බරපතල වී වැඩ වර්ජනයකට යනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය නියමිත වේලාවට අලුත්වැඩියා කර නඩත්තු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එය අලුත්වැඩියා කරන්නේ කෙසේද? ඝන දැව පැසිපන්දු ක්‍රීඩා තට්ටුව ප්‍රධාන වශයෙන් බාස්කට් බිමෙහි භාවිතා වේ...තවත් කියවන්න -
පාපන්දු පිටියේ ආරම්භය සහ පරිණාමය
වසන්ත හා ගිම්හාන කාලයයි, ඔබ යුරෝපයේ ඇවිදින විට, උණුසුම් සුළඟ ඔබේ කොණ්ඩය හරහා හමා යන අතර, දහවල් කාලයේ දීප්තිය ටිකක් උණුසුම් වන විට, ඔබට ඔබේ කමිසයේ දෙවන බොත්තම ගලවා ඉදිරියට යා හැකිය. දැවැන්ත නමුත් මෘදු පාපන්දු ක්‍රීඩාංගනයක. ඇතුළු වූ පසු, ඔබ ... පසුකර යයි.තවත් කියවන්න -
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බයිසිකල් පැදීම vs ට්‍රෙඩ්මිල්
මෙම ගැටලුව සාකච්ඡා කිරීමට පෙර, යෝග්‍යතාවයේ කාර්යක්ෂමතාව (බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම ඇතුළුව) යම් ආකාරයක ව්‍යායාම උපකරණ හෝ උපකරණ මත නොව පුහුණුකරු මත රඳා පවතින බව අප මුලින්ම තේරුම් ගත යුතුය. ඊට අමතරව, කිසිදු ආකාරයක ක්‍රීඩා උපකරණ හෝ උපකරණයක් යොමු කළ නොහැක...තවත් කියවන්න
