පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීම සිසුන්ගේ අධ්යයන ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර මොළය උත්තේජනය කරනවා පමණක් නොව ඉගෙනීමේ කාර්යක්ෂමතාවද වැඩි දියුණු කරයි. ඊට අමතරව, පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීමෙන් ක්රීඩාව භුක්ති විඳින බොහෝ සමාන අදහස් ඇති මිතුරන් හමුවීමට හැකි වන අතර එමඟින් පාසලෙන් පසු හෝ විවේක කාලය පොහොසත් වේ. පැසිපන්දු කණ්ඩායම් ආත්මය අවධාරණය කරයි, කණ්ඩායම කේන්ද්රස්ථානය කර ගනිමින් එකිනෙකා සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට සහ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට පුද්ගලයින්ට ඉගැන්වීම, අනාගත ජීවිතය සහ වැඩ සඳහා වටිනා අවබෝධයක් සහ සහාය ලබා දීම.
නිතිපතා පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීම ශාරීරික යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කරයි. නිරන්තරයෙන් පැසිපන්දු ක්රීඩා කරන පිරිමි ළමයින් බොහෝ විට පැනීමේ චලනයන් සිදු කරන අතර එමඟින් වර්ධනයට උපකාරී වේ. විශේෂයෙන්:
1. මොළය වඩ වඩාත් කඩිසර වේ. පැසිපන්දු යනු ශාරීරික හා මානසික කඩිසරකම යන දෙකම බෙහෙවින් පරීක්ෂා කරන ක්රීඩාවක් වන අතර එය සමස්ත ශාරීරික යෝග්යතාවයට ද ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. නිතිපතා පැසිපන්දු ක්රීඩා කරන අයට, කාලයත් සමඟ ඔවුන්ගේ ශාරීරික කඩිසරකම වැඩි දියුණු වනවා පමණක් නොව, නැවත නැවත ක්රීඩා කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ මානසික කඩිසරකම ද තියුණු වේ.
2. ශාරීරික යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු වේ. පැසිපන්දු ක්රීඩා අතරතුර, බොහෝ ක්රීඩකයින් බොහෝ විට අධික ලෙස දහඩිය දමති, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ පැසිපන්දු ක්රීඩාව සැලකිය යුතු තීව්රතාවයකින් යුත් ශාරීරික වශයෙන් ඉතා ඉල්ලුමක් ඇති ක්රීඩාවක් බවයි. ඊට අමතරව, පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීම කෙනෙකුගේ නොපසුබට උත්සාහය පරීක්ෂා කරයි. එමනිසා, නිතිපතා පැසිපන්දු ක්රීඩා කරන පිරිමි ළමයින් ශක්තිමත් ශාරීරික යෝග්යතාවයක් වර්ධනය කරනවා පමණක් නොව, හොඳ ශරීරයක් පවත්වා ගෙන යන අතර ඔවුන්ගේ උත්සාහයන්හි වැඩි නොපසුබට උත්සාහයක් පෙන්නුම් කරයි.
3. උස වැඩි වේ. නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදෙන පිරිමි ළමයින් එසේ නොකරන අයට වඩා උසින් වැඩි වේ. මෙයට ප්රධාන හේතුව ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අස්ථි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන බැවිනි, එබැවින් නිතිපතා පැසිපන්දු ක්රීඩා කරන පිරිමි ළමයින්ගේ උස වැඩි විය හැක.
4. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම පැසිපන්දු ක්රීඩාව ශරීරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ පරිභෝජනය වැඩි දියුණු කරයි, සමස්ත පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි සහ ආහාර රුචිය වැඩි කරයි; එය ආමාශ ආන්ත්රික චලනය සහ ආහාර ජීර්ණ තරල ස්රාවය කිරීම ද ප්රවර්ධනය කරයි.
පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීමේදී වැදගත් කරුණු:
1. පැසිපන්දු ක්රීඩා කිරීමට පෙර සෑම විටම උණුසුම් වන්න, එය ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් ක්රියාකාරකමක් වන බැවිනි. සන්ධි නම්යශීලී බව අඩු අයට, උණුසුම් වීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
2. මැණික් කටු ආවරණ, දණහිස් පෑඩ් සහ වැලමිට පෑඩ් පැළඳීම අත්යවශ්ය වේ. ඒවායේ කාර්යභාරය අවතක්සේරු නොකරන්න; ඒවාට කුෂන් ලබා දිය හැකි අතර තුවාල වූ විට වේදනාව අඩු කළ හැකිය. සමහර විට, නිසි ආරක්ෂක පියවර නොගත් විට හරියටම තුවාල සිදු වේ.
ප්රකාශක:
පළ කිරීමේ කාලය: 2025 ජූනි-06
