What sports can we do when we stay at home?

ଆମେ ଘରେ ରହି କେଉଁ ଖେଳ କରିପାରିବା?

WHO ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା କିମ୍ବା 75 ମିନିଟ୍ ପ୍ରବଳ-ତୀବ୍ରତା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, କିମ୍ବା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ସୁପାରିଶ କରେ। ଏହି ସୁପାରିଶଗୁଡ଼ିକ ଘରେ ମଧ୍ୟ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ, କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ବିନା ଏବଂ ସୀମିତ ସ୍ଥାନ ସହିତ। ସ୍ୱୟଂ-କ୍ୱାରେଣ୍ଟାଇନରେ ଘରେ କିପରି ସକ୍ରିୟ ରହିବେ ଏବଂ ବସି ରହିବା ଆଚରଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି:

୧.ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଦ୍ୱାରା ଘରେ ଦୌଡ଼ିବା:

(୧) LDK-F701 ବହୁମୁଖୀ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ (କମଳା ଏବଂ ସବୁଜ)

(2) LDK-P70800S

(3) LDK-708001A ବହୁମୁଖୀ ଟ୍ରେଡମିଲ୍

୨. ଘରେ ସାଇକେଲ ଘୂରାଇ ସାଇକେଲ ଖେଳନ୍ତୁ

(୧) LDK-7102002 ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍: ଲାଲ ରଙ୍ଗ ଏବଂ ପାଣି ବୋତଲ ଧାରକ ସହିତ

● ବିନ୍ୟାସ: ମିଟର, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ପାଣି ବୋତଲ/ପାଣି ବୋତଲ ଧାରକ, ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ପେଡାଲ୍
● ଯୋଡାଯାଇପାରିବ: ଫୋନ୍ ହୋଲ୍ଡର୍, ଆଲୟ ପେଡାଲ୍
● ଓଜନ କ୍ଷମତା: ୧୫୦ କିଲୋଗ୍ରାମ

(୨) LDK-7102005 ଘରୋଇ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ (ଘର ପାଇଁ)

● ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ: ଗତି, କ୍ୟାଲୋରୀ, ଦୂରତା ଇତ୍ୟାଦି।
● ଆସନ: ୭୭୦→୮୯୦ମିମି ଆଡଜଷ୍ଟଯୋଗ୍ୟ ଦୂରତା ୧୨୦ମିମି, ଆଗ ଏବଂ ପଛ ଆଡଜଷ୍ଟଯୋଗ୍ୟ ଦୂରତା ୭୦ମିମି, ୫ ସ୍ତର ଆଡଜଷ୍ଟଯୋଗ୍ୟ
● ହ୍ୟାଣ୍ଡରେଲ୍: ସର୍ବନିମ୍ନ ୧୦୫୦→ସର୍ବାଧିକ ୧୧୬୦ମିମି, ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ଦୂରତା ୧୧୦ମିମି, ୫ ସ୍ତର ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍
● ଫ୍ଲାଏହ୍ୱିଲ୍: (କଷ୍ଟମାଇଜ୍ କରାଯାଇପାରିବ)

(୩) LDK-୭୧୦୨୧୨ ମ୍ୟାଗ୍ନେଟ୍ରନ୍ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍

● ଟ୍ରାନ୍ସମିସନ୍ ଗିଅର୍: ଦୁଇ-ପାଖ ବେଲ୍ଟ ଡ୍ରାଇଭ୍, ସୁପର ନୀରବ ଗତି
● ବ୍ରେକ୍ ରିଗିଂ: ଡାଉନ୍ ବ୍ରେକ୍ ଡିଜାଇନ୍, ବିଶୁଦ୍ଧ ଗୋରୁ ଚମଡ଼ା ବ୍ରେକ୍ ପ୍ୟାଡ୍, ବ୍ରେକ୍ ସିଷ୍ଟମର ସେବା ଜୀବନ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
● ଫ୍ଲାଏହ୍ୱିଲ୍: 18 କିଲୋଗ୍ରାମ ଆଲୁମିନିୟମ୍ ଚୁମ୍ବକୀୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଚକ (8/10/13/18/20 କିଲୋଗ୍ରାମ କଷ୍ଟମାଇଜ୍ କରାଯାଇପାରିବ)
● ଆକାର: ୧୨୦୦*୫୫୦*୧୨୨୦ମିମି
● ଓଜନ କ୍ଷମତା: ୧୮୦ କିଲୋଗ୍ରାମ

(୪) LDK-7105 ମ୍ୟାଗ୍ନେଟ୍ରନ୍ ସାଇକେଲ୍

● ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ: ଗତି, କ୍ୟାଲୋରୀ, ସମୟ, ଦୂରତା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ
● ଚୁମ୍ବକ ଚକ: 2 କିଲୋଗ୍ରାମ ଦ୍ୱିଦିଗୀୟ ବାହ୍ୟ ଚୁମ୍ବକୀୟ
● ପ୍ରତିରୋଧ: ପ୍ରତିରୋଧ ସମାୟୋଜନର 8 ସ୍ତର
● ପ୍ୟାଡ୍ ଧାରକ: ହଁ

୩.ଓଜନ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ

(୧) ଭାର ଉଠାଣ ବ୍ୟାଗ

● ଓଜନ ପରିସର: 5 କିଲୋଗ୍ରାମ-40 କିଲୋଗ୍ରାମ
● ରଙ୍ଗ: ଲାଲ/ନୀଳ/କଳା କିମ୍ବା କଷ୍ଟୋମାଇଜ୍ଡ