ການຂີ່ລົດຖີບທຽບກັບເຄື່ອງແລ່ນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ກ່ອນທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະສິດທິພາບຂອງການອອກກຳລັງກາຍ (ລວມທັງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ) ບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດໜຶ່ງ, ແຕ່ຂຶ້ນກັບຄູຝຶກເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີອຸປະກອນກິລາປະເພດໃດສາມາດກຳນົດໄດ້ໂດຍກົງວ່າຜົນກະທົບຂອງມັນດີ ຫຼື ບໍ່ດີ. ເພື່ອປະເມີນຄຸນນະພາບຂອງຜົນກະທົບກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າກັບສະຖານະການຂອງຄູຝຶກເອງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມໝາຍໃນທາງປະຕິບັດ.

ເຄື່ອງແລ່ນລໍ້ຂະໜາດນ້ອຍ LDK ພັບໄດ້

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງການໃຊ້ພະລັງງານຕໍ່ຫົວໜ່ວຍເວລາຂອງທັງສອງ.

ສົມມຸດວ່າເຄື່ອງຝຶກມີນ້ຳໜັກ 60 ກິໂລກຣາມ, ລົດຖີບໝຸນສາມາດບໍລິໂພກພະລັງງານໄດ້ປະມານ 720 ກິໂລກຣາມ ເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແລະເຄື່ອງແລ່ນ ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ປະມານ 240 kcal ເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ (ບໍ່ມີຄວາມຊັນ, ຄວາມໄວ 6.4 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ). ແຕ່ຖ້າຄວາມຊັນເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 10%, ການບໍລິໂພກພະລັງງານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ. ເບິ່ງຄືວ່າລົດຖີບໝຸນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າຕໍ່ໜ່ວຍເວລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນການດຳເນີນງານຕົວຈິງ, ລົດຖີບໝຸນຍັງມີຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງເກຍທີ່ຕັ້ງໄວ້ໃນລະຫວ່າງການຂີ່, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການບໍລິໂພກຄວາມຮ້ອນຕົວຈິງ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນໃນເວລາແລ່ນ, ການບໍລິໂພກພະລັງງານຈະສູງຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກ 60 ກິໂລກຣາມ, ແລ່ນດ້ວຍຄວາມໄວ 8 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ແລະ ມີຄວາມຊັນ 10%, ທ່ານຈະບໍລິໂພກ 720 kcal ໃນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ການໃຊ້ພະລັງງານອອກກຳລັງກາຍຕໍ່ໜ່ວຍເວລາຂອງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ລົດຖີບໝຸນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ຳໜັກຂອງເຄື່ອງຝຶກ, ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກຳນົດໄວ້ຂອງອຸປະກອນ. ຕົວເລກທາງທິດສະດີຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດນຳໃຊ້ເປັນເອກະສານອ້າງອີງໄດ້, ແຕ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເປັນຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນ. ສະຫຼຸບວ່າອຸປະກອນໃດດີກວ່າ ຫຼື ຮ້າຍແຮງກວ່າສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ. ຈາກທັດສະນະຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານແມ່ນຫຍັງ?

ລົດຖີບໝຸນ LDK ແບບງຽບໆ

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ການອຸ່ນເຄື່ອງ. ກ່ອນເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງອຸ່ນເຄື່ອງປະມານ 10 ນາທີ. ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບ ລ້ວນແຕ່ເປັນວິທີທີ່ດີໃນການອຸ່ນເຄື່ອງ. ທັງໝົດສາມາດບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການກະຕຸ້ນຫົວໃຈ ແລະ ປອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບອອກກຳລັງກາຍ. ສະນັ້ນ ຈາກທັດສະນະຂອງການອຸ່ນເຄື່ອງ, ມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຍັງເລີຍ.
ຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ຖ້າການແລ່ນ ຫຼື ການໝຸນວຽນຖືກນຳໃຊ້ເປັນເນື້ອໃນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນທາງການຂອງແຕ່ລະການອອກກຳລັງກາຍ, ໃນແງ່ຂອງຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ການປຽບທຽບຄ່າການບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນໜ້ອຍ. ໂດຍພິຈາລະນາຈາກສະຖານະການກິລາຕົວຈິງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ, ຄູຝຶກຈະແລ່ນຢູ່ເທິງມັນ. ຖ້າຜູ້ຂີ່ຂີ່ການປັ່ນລົດຖີບ, ຜົນກະທົບຂອງເຄື່ອງແລ່ນຈະດີກວ່າ. ເນື່ອງຈາກວ່າຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງສາຍພານລຳລຽງ, ນັກແລ່ນຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕິດຕາມຈັງຫວະ, ແລະມັນສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະລົມກັບຄົນອື່ນ (ແນ່ນອນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນບໍ່ສາມາດຕໍ່າເກີນໄປ), ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງມີສະມາທິຂ້ອນຂ້າງ. ແຕ່ໝູ່ເພື່ອນທີ່ຫຼິ້ນລົດຖີບໝຸນດ້ວຍຕົນເອງ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຂີ່ລົດຖີບ, ມັນສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະຫຼິ້ນກັບໂທລະສັບມືຖືແລະສົນທະນາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອພວກເຂົາເມື່ອຍຈາກການຂີ່, ພວກເຂົາຈະຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນລົງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ (ເຊັ່ນ: ການລ້ຽວ), ຄືກັນກັບເວລາທີ່ພວກເຂົາເມື່ອຍເມື່ອຂີ່ຢູ່ກາງແຈ້ງ. ຄືກັບວ່າເລີ່ມເລື່ອນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຍັງສາມາດໄປຫ້ອງຂີ່ລົດຖີບເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນປັ່ນລົດຖີບ (Spinning) ທີ່ນຳພາໂດຍຄູສອນ. ຫຼັກສູດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສາມລະດັບຄື: ລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບກາງ, ແລະ ລະດັບກ້າວໜ້າ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຈະແຕກຕ່າງກັນ. ເນື້ອໃນຂອງຫຼັກສູດຍັງນຳພາໂດຍຄູສອນ. ຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວຖືກອອກແບບເປັນພິເສດໂດຍຄູສອນ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມທັງໝົດ, ທ່ານສາມາດຂີ່ລົດຖີບຕາມຈັງຫວະຂອງຄູສອນ, ແລະ ຄຸນນະພາບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນຢ່າງຂ້ອນຂ້າງ. ຜົນກະທົບຕົວຈິງຈະດີກ່ວາສອງສະຖານະການທຳອິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກທັດສະນະພາກປະຕິບັດ, ຜົນກະທົບຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃນສາມສະຖານະການນີ້ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຫ້ອງຮຽນປັ່ນປ່ວນກັບຄູສອນ > ແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍຕົວເອງ > ຂີ່ລົດຖີບດ້ວຍຕົວເອງ
ຖ້າທ່ານໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍດຽວນີ້ ແລະ ຢາກແລ່ນ ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບໝຸນ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າອັນໃດເໝາະສົມກວ່າ, ແມ່ນບໍ?

ລົດຖີບໝຸນອອກຕາມແນວນອນ LDK ສຳລັບເຮືອນ

ຊື້ເຄື່ອງແລ່ນຫຼືລົດຖີບໝຸນດີກວ່າ?

ໃນຈຸດນີ້, ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບຄຳຖາມຄລາສສິກອີກອັນໜຶ່ງຄື: ຖ້າຂ້ອຍວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ມັນຢູ່ເຮືອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງແລ່ນຫຼືລົດຖີບໝຸນ? ຄຳຕອບແມ່ນວ່າ ທັງສອງຢ່າງນີ້ບໍ່ດີ (ຖ້າເຮືອນຂອງເຈົ້າມີຫ້ອງສະເພາະສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ, ນັ້ນກໍ່ເປັນເລື່ອງອື່ນ). ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ:
ເມື່ອພິຈາລະນາຈາກສະພາບຄວາມເປັນຢູ່ໃນປະຈຸບັນຂອງຊາວເມືອງຈີນສ່ວນໃຫຍ່, ເກືອບບໍ່ມີຫ້ອງທີ່ອຸທິດໃຫ້ກັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼື ລົດຖີບໝຸນບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນ "ເຄື່ອງຂະໜາດນ້ອຍ" ແລະ ມັນຈະຄອບຄອງຫ້ອງຂະໜາດກາງຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ມັນສົດຊື່ນໃນຕອນທຳອິດ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເປັນລະບຽບ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະບໍ່ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ຫຼາຍ (ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງ). ໃນເວລານັ້ນ, ມັນຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເສຍດາຍທີ່ຈະຖິ້ມມັນໄປ, ແຕ່ມັນຈະເປັນອຸປະສັກຖ້າມັນບໍ່ຖືກຖິ້ມໄປ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼື ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍກໍ່ກາຍເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງຂອງທີ່ລະເລີຍ, ເກັບຂີ້ຝຸ່ນ, ກອງສິ່ງຂອງ, ແຂວນເສື້ອຜ້າ, ແລະ ເປັນສະໜິມ.
ຄຳແນະນຳຂອງຂ້ອຍແມ່ນ: ເຈົ້າສາມາດຊື້ເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ ຫຼື ລົດຖີບໝຸນໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຢາກແລ່ນ ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດອອກໄປກາງແຈ້ງໄດ້.