Monte bisiklèt vs tapi woulant pou pèdi pwa

Anvan nou diskite pwoblèm sa a, nou dwe premye konprann verite a ke efikasite kondisyon fizik (ki gen ladan egzèsis pou pèdi pwa) pa depann de yon sèten kalite ekipman oswa ekipman egzèsis, men de antrenè a li menm. Anplis de sa, pa gen okenn kalite ekipman oswa ekipman espòtif ki ka detèmine dirèkteman si efè li bon oswa move. Pou evalye kalite efè espòtif yo, li dwe konbine avèk pwòp sitiyasyon antrenè a pou li gen yon siyifikasyon pratik.

Mini tapi kous pliyan LDK

Ann gade premye konsomasyon enèji pa inite tan de yo.

Sipoze ke antrenè a peze 60kg, bisiklèt spinning lan ka konsome anviwon 720 kcal pandan 1 èdtan, epitapi roulan Li ka konsome anviwon 240 kalori pou 1 èdtan (san pant, vitès 6.4 kilomèt pa èdtan). Men, si pant lan ogmante a 10%, konsomasyon kalori a ka double. Li sanble ke bisiklèt spinning yo konsome plis enèji pa inite tan. Sepandan, nan operasyon reyèl, bisiklèt spinning yo genyen tou diferan entansite egzèsis, ki gen ladan angrenaj yo mete pandan w ap monte bisiklèt la, sa ki pral afekte konsomasyon chalè reyèl la. Si ou ogmante vitès la ak pant lan lè w ap kouri, konsomasyon kalori a pral byen wo. Pa egzanp, si ou peze 60kg, kouri a yon vitès 8 kilomèt pa èdtan, epi ou gen yon pant 10%, ou pral konsome 720 kalori nan yon èdtan.
Nan lòt mo, konsomasyon enèji egzèsis pou chak inite tan nan tapi kous ak bisiklèt spinning gen rapò ak pwa antrenè a, entansite egzèsis la, ak nivo difikilte ekipman an. Chif teyorik ki anwo yo ka itilize kòm yon referans, men yo pa ta dwe absoli. Tire konklizyon sou ki ekipman ki pi bon oswa pi mal pou kondisyon fizik. Nan yon pèspektiv kondisyon fizik, kèlkeswa sa ki bon pou ou a se pi bon an. Alò, ki sa ki bon pou ou?

Bisiklèt LDK ki vire an silans

Diferans ki genyen ant chofe ak pèdi pwa

chofe kò w. Anvan w kòmanse chak egzèsis fòmèl, ou bezwen chofe kò w pou anviwon 10 minit. Djògin sou tapi kous la oubyen monte bisiklèt se de bon fason pou chofe kò w. Yo tout ka rive aktive kè w ak poumon w epi mete kò w nan yon eta egzèsis. Donk, nan pèspektiv chofe kò w, pa menm gen yon diferans.
pèdi pwa. Si yo itilize kouri oswa vire kòm kontni antrènman fòmèl pou chak egzèsis, an tèm de efè pèdi pwa, jan nou te mansyone pi bonè, konparezon valè konsomasyon kalori yo pa gen anpil enpòtans. Si nou jije dapre sitiyasyon espòtif aktyèl la, jeneralman lè w ap itilize yon tapi kous, antrenè a ap kouri sou li. Si siklis la monte yonK ap vireSi w ap monte bisiklèt, efè tapi woulant lan pi bon. Paske sou tapi woulant lan, akòz mouvman konstan senti transporteuz la, kourè yo oblije kenbe ritm lan, epi li tèlman pratik pou pale ak lòt moun (byen sûr entansite a pa ka twò ba), kidonk yo relativman konsantre. Men, zanmi ki jwe bisiklèt spinning poukont yo, paske y ap monte bisiklèt la, li trè pratik pou yo jwe ak telefòn mobil epi pale. Anplis, lè yo fatige ak monte bisiklèt la, yo pral san yo pa konnen bese entansite a (tankou woule sou kote), menm jan lè yo fatige lè y ap monte deyò, tankou si yo kòmanse glise.
Anfèt, nan jimnastik la, ou ka ale tou nan sal monte bisiklèt la pou patisipe nan klas spinning (Spinning) dirije pa enstriktè yo. Kou sa yo jeneralman divize an twa nivo: debutan, entèmedyè, ak avanse. Difikilte ak entansite a ap varye. Kontni kou a dirije tou pa enstriktè a. Kou a fèt espesyalman pa enstriktè a. Pandan tout pwosesis fòmasyon an, ou ka monte nan vitès enstriktè a, epi kalite fòmasyon an relativman garanti. Efè reyèl la ap pi bon pase de premye sitiyasyon yo. Se poutèt sa, nan yon pèspektiv pratik, efè kondisyon fizik nan twa sitiyasyon sa yo se jan sa a:
Kou spinning ak enstriktè > Kouri sou laTapis roulantpoukont ou > Monte bisiklèt poukont ou
Si w al nan jimnastik kounye a epi ou vle kouri oswa monte yon bisiklèt spinning, ou ta dwe konnen kilès ki pi apwopriye, pa vre?

Bisiklèt wotasyon orizontal LDK pou kay la

Èske li pi bon pou achte yon tapi kous oswa yon bisiklèt spinning?

Nan pwen sa a, mwen te rankontre yon lòt kesyon klasik: Si mwen gen plan pou itilize li lakay mwen, èske li pi bon pou achte yon tapi kous oswa yon bisiklèt spinning? Repons lan se, ni youn ni lòt pa bon (si lakay ou gen yon sal espesyal pou fè egzèsis, se yon lòt bagay). Rezon an senp:
Si nou jije sou kondisyon lavi pifò rezidan vil Chinwa yo kounye a, prèske pa gen plas dedye pou jimnaz. Tapis roulan oswa bisiklèt spinning yo pa konsidere kòm "piti nèg" epi yo pral inevitableman okipe yon chanm mwayen. Li fre okòmansman epi li sanble pa ankonbran. Avèk letan, yo p ap itilize l anpil (gwo pwobablite). Nan moman sa a, li ta yon domaj pou jete l, men li ta ankonbran si yo pa jete l. Evantyèlman, tapis roulan an oswa bisiklèt egzèsis la vin tounen yon dezòd, k ap ranmase pousyè, anpile bagay, pann rad, epi wouye.
Sijesyon mwen an se: ou ka achte yon tapi kous oswa yon bisiklèt spinning. Si ou vle kouri oswa monte bisiklèt, ou ka soti deyò tou.