Ukuhamba ngebhayisikili vs i-treadmill yokwehlisa isisindo

Ngaphambi kokuxoxa ngale ndaba, kumele siqale siqonde iqiniso lokuthi ukusebenza kahle kokuqina komzimba (kufaka phakathi ukuzivocavoca ukuze wehlise isisindo) akuxhomekile ohlotsheni oluthile lwemishini noma imishini yokuzivocavoca, kodwa kumqeqeshi ngokwakhe. Ngaphezu kwalokho, alukho uhlobo lwemishini yezemidlalo noma imishini engakwazi ukunquma ngokuqondile ukuthi umphumela wayo muhle noma mubi. Ukuze kuhlolwe ikhwalithi yemiphumela yayo yezemidlalo, kumele kuhlanganiswe nesimo somqeqeshi ukuze kube nokubaluleka okusebenzayo.

I-treadmill encane egoqekayo ye-LDK

Ake siqale sibheke ukusetshenziswa kwamandla ngeyunithi yesikhathi salezi zinto ezimbili.

Uma sicabanga ukuthi umqeqeshi unesisindo esingu-60kg, khona-ke ibhayisikili elijikelezayo lingadla cishe ama-kcal angu-720 ihora eli-1, besei-treadmill ingadla cishe ama-kcal angu-240 ihora eli-1 (akukho ukuthambeka, ijubane lingamakhilomitha angu-6.4 ngehora). Kodwa uma ukuthambeka kukhushulwa kube ngu-10%, ukusetshenziswa kwama-caloric kungaphindwa kabili. Kubonakala sengathi amabhayisikili ajikelezayo adla amandla amaningi ngeyunithi yesikhathi. Kodwa-ke, ekusebenzeni kwangempela, amabhayisikili ajikelezayo nawo anokuqina okuhlukile kokuzivocavoca, okuhlanganisa nesethi yegiya ngesikhathi sokugibela, okuzothinta ukusetshenziswa kokushisa kwangempela. Uma wandisa ijubane kanye nokuthambeka lapho ugijima, ukusetshenziswa kwama-caloric kuzoba phezulu impela. Isibonelo, uma unesisindo esingu-60kg, ugijima ngesivinini samakhilomitha angu-8 ngehora, futhi une-gradient engu-10%, uzodla ama-kcal angu-720 ngehora elilodwa.
Ngamanye amazwi, ukusetshenziswa kwamandla okuzivocavoca ngeyunithi ngayinye yesikhathi sama-treadmill namabhayisikili ajikelezayo kuhlobene nesisindo somqeqeshi, ukuqina kokuzivocavoca, kanye nezinga lobunzima elibekiwe lemishini. Izibalo ezingenhla zingasetshenziswa njengereferensi, kodwa akufanele zenziwe zibe yizincazelo eziphelele. Finyelela iziphetho mayelana nokuthi yimiphi imishini engcono noma embi kakhulu yokufaneleka komzimba. Ngokombono wokufaneleka komzimba, noma yini ekufanelekelayo ingcono kakhulu. Ngakho-ke yini ekufanele?

Ibhayisikili elijikelezayo elithule le-LDK

Umehluko phakathi kokufudumeza nokwehlisa isisindo

ukuzifudumeza. Ngaphambi kokuqala ukuzivocavoca ngakunye okusemthethweni, udinga ukuzifudumeza imizuzu engaba yi-10. Ukugijima ku-treadmill noma ukugibela ibhayisikili kokubili kuyizindlela ezinhle zokuzifudumeza. Konke kungafeza injongo yokuvuselela inhliziyo namaphaphu nokufaka umzimba esimweni sokuzivivinya. Ngakho-ke ngokombono wokuzifudumeza, akukho ngisho nomehluko.
ukunciphisa isisindo. Uma ukugijima noma ukujikeleza kusetshenziswa njengokuqukethwe okusemthethweni kokuqeqeshwa kokuvivinya umzimba ngakunye, maqondana nomphumela wokunciphisa isisindo, njengoba kushiwo ngaphambili, ukuqhathaniswa kwamanani okusetshenziswa kwama-calories akubalulekile kangako. Uma sibheka isimo sangempela sezemidlalo, ngokuvamile lapho kusetshenziswa i-treadmill, umqeqeshi ugijima kuyo. Uma umgibeli egibela i-Ukuphothaibhayisikili, umphumela we-treadmill ungcono. Ngoba ku-treadmill, ngenxa yokunyakaza okuqhubekayo kwebhande lokuhambisa, abagijimi baphoqeleka ukuhambisana nesigqi, futhi kulula kakhulu ukukhuluma nabanye (vele umfutho awukwazi ukuba phansi kakhulu), ngakho-ke bagxile kakhulu. Kodwa abangane abadlala amabhayisikili ajikelezayo bodwa, ngoba bagibela ibhayisikili, kulula kakhulu ukudlala ngamaselula nokuxoxa. Ngaphezu kwalokho, uma bekhathele ukugibela, bazokwehlisa umfutho ngokungazi (njengokugibela ibhayisikili), njengalapho bekhathele lapho begibela ngaphandle. , njengokungathi baqala ukushelela.
Eqinisweni, ejimini, ungaya nasegumbini lokugibela amabhayisikili ukuze uhlanganyele emakilasini okuphotha (i-Spinning) aholwa ngabafundisi. Lezi zifundo ngokuvamile zihlukaniswe ngamazinga amathathu: abaqalayo, abaphakathi, kanye nabathuthukile. Ubunzima kanye nokuqina kuzohluka. Okuqukethwe kwesifundo nakho kuholwa ngumfundisi. Isifundo senzelwe ngokukhethekile ngumfundisi. Phakathi nenqubo yonke yokuqeqesha, ungagibela ngesivinini somfundisi, futhi ikhwalithi yokuqeqesha iqinisekisiwe. Umphumela wangempela uzoba ngcono kunezimo ezimbili zokuqala. Ngakho-ke, ngokombono osebenzayo, imiphumela yokufaneleka kulezi zimo ezintathu imi kanje:
Amakilasi okuphotha nabafundisi > Ukugijima emshininiI-Treadmillwedwa > Ukuhamba ngebhayisikili wedwa
Uma uya ejimini manje futhi ufuna ukugijima noma ukugibela ibhayisikili elijikelezayo, kufanele wazi ukuthi yiliphi elifaneleka kakhulu, akunjalo?

Ibhayisikili lokuphotha elivundlile le-LDK ekhaya

Kungcono yini ukuthenga i-treadmill noma ibhayisikili elijikelezayo?

Kuleli qophelo, ngihlangane nomunye umbuzo ojwayelekile: Uma ngihlela ukuyisebenzisa ekhaya, kungcono yini ukuthenga i-treadmill noma ibhayisikili elijikelezayo? Impendulo ithi, akukho nanye yazo enhle (uma ikhaya lakho linegumbi elikhethekile lokuzivocavoca, lokho kuyindaba ehlukile). Isizathu silula:
Uma sibheka izimo zokuphila zamanje zezakhamuzi eziningi zaseShayina zasemadolobheni, cishe akukho ndawo enikezelwe ejimini. Ama-treadmill noma amabhayisikili ajikelezayo awabhekwa “njengabafana abancane” futhi ngokuqinisekile azothatha indawo yegumbi eliphakathi nendawo. Lisha ekuqaleni futhi lizwakala lingasasebenzi. Njengoba isikhathi sihamba, ngeke lisetshenziswe kakhulu (amathuba aphezulu). Ngaleso sikhathi, kungaba yishwa ukulilahla, kodwa lizoba yinkinga uma lingalahlwa. Ekugcineni, ibhayisikili lokugijima noma lokuzivocavoca liba yinto engcolile nje, liqoqa uthuli, liqongelela izinto, lilengise izingubo, futhi ligqwale.
Isiphakamiso sami siwukuthi: ungathenga i-treadmill noma ibhayisikili elijikelezayo. Uma ufuna ukugijima noma ukugibela ibhayisikili, ungaphuma futhi ngaphandle.