كەسپىي ۋاسكېتبول ماھىرى بولۇش ئۈچۈن قانداق مەشىق قىلىش كېرەك

NBA دىكى ۋاسكېتبول چولپانلىرىنىڭ ھەممىسى ھەيران قالارلىق كۈچ بىلەن يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش ئىقتىدارىغا ئىگە. ئۇلارنىڭ مۇسكۇللىرى، سەكرەش ئىقتىدارى ۋە چىدامچانلىقىغا قارىغاندا، ئۇلارنىڭ ھەممىسى ئۇزۇن مۇددەتلىك مەشىققە تايىنىدۇ. بولمىسا، ھېچكىمنىڭ مەيداندا تۆت مەيدان مۇسابىقىنىڭ ھەممىسىنى يۈگۈرۈشتىن باشلىشى مۇمكىن ئەمەس ئىدى؛ شۇڭا ياخشى ۋاسكېتبولچى بولۇش ئۈچۈن پەقەت ئۈزلۈكسىز تىرىشىش ۋە مەشىقلا ئەمەس، بەلكى بەلگىلىك دەرىجىدىكى ۋاسكېتبول ماھارىتىمۇ تەلەپ قىلىنىدۇ.

تېخىمۇ كۆپ LDK ۋاسكېتبول ئورۇنلىرى

قانداق قىلىپ كەسپىي ۋاسكېتبول ماھىرى بولغىلى بولىدۇ؟

كەسپىي ۋاسكېتبول ماھىرى بولۇش نۇرغۇن ۋاسكېتبول سۆيەر ئۆسمۈرلەرنىڭ ئارزۇسى. ئادەتتە، كەسپىي كوماندا بىرىنچى دەرىجىلىك ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى دەرىجىلىك ۋاسكېتبول كوماندىسىنى ياكى NBA دىكى كەسپىي ماھىرنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئارزۇغا يېتىش ئۈچۈن قانداق شەرتلەرگە ئۇيغۇن كېلىشىڭىز كېرەك؟
1. ئاتا-ئانىنىڭ بوي ئېگىزلىكى ئەۋزەللىكى: ئاتا-ئانىنىڭ بوي ئېگىزلىكى ئەۋزەللىكى بالىلارغا مىراس قالىدۇ. ئەگەر سىز ئوغۇل بولسىڭىز، ئاناڭىزنىڭ بوي ئېگىزلىكى ئالاھىدە مۇھىم. ئەگەر ئاناڭىزنىڭ بوي ئېگىزلىكى 170-175 سانتىمېتىر ئارىلىقىدا، دادىڭىزنىڭ بوي ئېگىزلىكى 180 سانتىمېتىر ئەتراپىدا بولسا، ئۇنداقتا ئوغۇلنىڭ تۇغما مىراسى ۋە تۇغۇتتىن كېيىنكى تەربىيەسى ئۇنىڭغا بوي ئېگىزلىكى 180 سانتىمېتىردىن ئېشىپ كەتسە، كەسپىي كوماندىدا توپ تېپىش پۇرسىتى بېرىدۇ. ھازىر نۇرغۇن بالىلار 13 يېشىدا 185 سانتىمېتىرغا يېتىدۇ ۋە ۋاسكېتبولغا زور قابىلىيەتكە ئىگە.
2. شەخسىي بەدەن چېنىقتۇرۇش: 3-5 ياشتىن باشلاپ، سىز ۋاسكېتبول بىلەن شۇغۇللىنىسىز، 7-8 ياشتىن باشلاپ سىستېمىلىق مەشىق قىلىشقا باشلايسىز. سىز يەنە يۈگۈرۈش، ئارقان سەكرەش ۋە ئېگىز جايلارغا تېگىشنى زېرىكىش ياكى ماشىنا ھەرىكىتىسىز ياخشى كۆرىسىز. ئەگەر مەشىق قىلمىسىڭىز، ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلىسىز. شۇڭا، كەسپىي تەنھەرىكەتچى بولۇش ئۈچۈن دەسلەپكى شەرتلىرىڭىز بار.
3. مۇھەببەت بىرىنچى ئېلېمېنت: قىلىدىغان ئىشىڭىز بولمىغاندا توپ بىلەن ئويناڭ، توپ ئېتىش مەيدانى بار يەردە ئىزدىنىڭ، پىداكارلىق، ئەقىل-پاراسەت، كوللېكتىپ روھ بىلەن ئويناڭ، قىيىنچىلىقتىن، چارچاشتىن ۋە چېكىنىشتىن قورقماڭ، ئۈزلۈكسىز مەشىق قىلىڭ ۋە جاسارەت بىلەن ئويناڭ. كەسپىي تەنھەرىكەتچى بولۇش بىر كېچىدىلا قولغا كەلتۈرگىلى بولىدىغان ئىش ئەمەس. نۇرغۇن بالىلار ئۆزىنى بەك چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىدۇ، چىداملىق بولالمايدۇ ۋە ۋاز كېچىدۇ.
4. سىستېما مەشىقى: ئوتتۇرا مەكتەپتە 13-15 ياش ئەتراپىدا، سىز ئالدىن تەنتەربىيە ئىدارىسىنىڭ ياشلار تەنتەربىيە مەكتىپىگە بېرىپ، قانداق تۈردىكى مەشىقلەرنى ئېلىپ بارىدىغانلىقىنى سورىسىڭىز بولىدۇ.ۋاسكېتبولئۇلارغا كېرەكلىك ئىختىساسلىقلار. ئەگەر سىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىز، سەكرەش، بەل ۋە قورساق كۈچىڭىز، پارتلاش كۈچىڭىز قاتارلىقلار ئۇلارنىڭ تەلىپىگە ماس كەلسە، ياشلار تەنتەربىيە مەكتىپى كەسپىي ۋاسكېتبول ماھىرى بولۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
ياكى ئوتتۇرا مەكتەپتە ئوقۇۋاتقان مەزگىلدە كەسپىي مەشىققە قاتنىشىش ئارقىلىق، مەشىق مەركىزى كەسپىي كوماندىلارغا ياخشى نامزاتلارنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ھازىر NBA دا تېخىمۇ كۆپ ئوچۇق تاللاش پۇرسىتى بار، بۇ ئارقىلىق ۋاسكېتبول ئوينىماقچى بولغان ھەر بىر بالا ئۆزىنى نامايان قىلىش پۇرسىتىگە ئېرىشىدۇ.
5. ئالىي مەكتەپلەردە، بولۇپمۇ تەنتەربىيە ئۇنىۋېرسىتېتلىرىدا، ھەر يىلى ۋاسكېتبول بىرلەشمىسى ۋە نۇرغۇن قوللىغان مۇسابىقىلەر بار، توپچىلار يەنە ۋاسكېتبول رېپېرلىق ئىمتىھانىغا قاتنىشالايدۇ. ئەگەر سىز ۋاسكېتبولنى ياخشى كۆرسىڭىز، بوي ئېگىزلىكىڭىز ناھايىتى ياخشى بولسا، قاتتىق مەشىق قىلسىڭىز، ئارزۇيىڭىز بولسا، ھەرگىز ۋاز كەچمىسىڭىز، ۋاسكېتبول ماھارىتىڭىز ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزنى ئۈزلۈكسىز ئۆستۈرمىسىڭىز، سىز ئۈچۈن ھەمىشە كەڭ يول ئېچىلىدۇ.
كەسپىي ۋاسكېتبول ماھىرلىرى مىڭدىن بىر، مىڭدىن بىر. كەسپىي ۋاسكېتبول ماھىرلىرىنىڭ ئارقىسىدىكى قىيىنچىلىقلارنى سۆز بىلەن تەسۋىرلەپ بولغىلى بولمايدۇ. ئەگەر سىز تەنتەربىيە مەكتىپىدە سىستېمىلىق مەشىققە قاتنىشىپ، ئالتە ئاي ۋاز كەچمەي چىداپ تۇرالىسىڭىز، كەسپىي ماھىر بولۇش ئارزۇيىڭىز ھەققىدە سۆزلەپ باقايلى. ئەمما ئارزۇلار ھەمىشە ئەمەلگە ئاشىدۇ، ئەگەر ئۇلار ئەمەلگە ئاشسا قانداق بولار؟

سىرتقى ئېگىزلىكى تەڭشىگىلى بولىدىغان ۋاسكېتبول تۇرغۇچ

كەسپىي ۋاسكېتبول ماھىرلىرى ئەڭ ياخشى ھالىتىگە يېتىش ئۈچۈن ئۇزۇن مەزگىل مەشىق قىلىش ۋە تىرىشچانلىق كۆرسىتىشكە موھتاج بولغان ئىنتايىن مۇنەۋۋەر تەنھەرىكەتچىلەر گۇرۇپپىسى. مەشىق جەريانى ناھايىتى جاپالىق ۋە ئېغىر بولۇپ، نۇرغۇن كۈچ ۋە تەر سەرپ قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ.
كەسپىي ۋاسكېتبول ماھىرلىرىنى تەربىيىلەش بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقى، تېخنىكىلىق مەشىق ۋە تاكتىكىلىق مەشىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇش تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشىنى، جۈملىدىن چىدامچانلىقى، سۈرئەت، كۈچ ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرۇشنى مەقسەت قىلىدۇ. بۇ مەشىقلەر يۈگۈرۈش، ئارقان سەكرەش، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، كۈندىلىك مەشىق ۋاقتى بىر قانچە سائەتكە يېتىشى مۇمكىن. بۇ مەشىقلەر پەقەت تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشىنىلا ئەمەس، بەلكى ئۇلارنىڭ قەيسەرلىكى ۋە چىدامچانلىقىنىمۇ تەلەپ قىلىدۇ.
تېخنىكىلىق مەشىق تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ۋاسكېتبول ماھارىتىنى ئۆستۈرۈشكە قارىتىلغان بولۇپ، بۇ ماھارەتلەرگە توپ ئېتىش، پاس بېرىش، توپ ئېتىش قاتارلىق ماھارەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ مەشىقلەر تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ماھارىتى كەسپىي سەۋىيىگە يەتكۈچە قايتا-قايتا مەشىق قىلىشىنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ مەشىقلەر تەنھەرىكەتچىلەردىن سەۋرچانلىق ۋە قەيسەرلىكنى تەلەپ قىلىدۇ، چۈنكى ماھارەتنى ياخشىلاش ئۇزۇن مۇددەتلىك توپلاش ۋە مەشىق قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ.
تاكتىكىلىق مەشىق تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ رىقابەت سەۋىيەسىنى ئۆستۈرۈشنى مەقسەت قىلىدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە ھۇجۇم ۋە مۇداپىئە تاكتىكىلىرى بار. بۇ مەشىقلەر تەنھەرىكەتچىلەردىن داۋاملىق مۇسابىقە كۆرۈنۈشلىرىنى تەقلىد قىلىشنى، تاكتىكىلىق مەشىقلەرنى ۋە تەھلىل قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ مەشىقلەر تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئەقىل-پاراسىتى ۋە ئويلاش ئىقتىدارىنى تەلەپ قىلىدۇ، چۈنكى مۇسابىقىدىكى تاكتىكىلارنى ھەر خىل ئەھۋاللارغا ئاساسەن تەڭشەش ۋە ئۆزگەرتىش كېرەك.
كەسپىي ۋاسكېتبول ماھىرلىرى مەشىقتىن باشقا، بەدەن ساغلاملىقى ۋە روھىي ھالىتىنى ساقلاش ئۈچۈن قاتتىق يېمەك-ئىچمەك ۋە دەم ئېلىش ئادىتىگە ئەمەل قىلىشى كېرەك. ئۇلار ئېغىرلىقىنى ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشىنى ساقلاش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىشى، يۇقىرى كالورىيەلىك ۋە يۇقىرى مايلىق يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىشى كېرەك. ئۇلار يەنە بەدەن ۋە روھىي ھالىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن يېتەرلىك ئۇيقۇ ۋە دەم ئېلىش ۋاقتىغا كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك.
قىسقىسى، كەسپىي خادىملارنى تەربىيەلەشۋاسكېتبولتوپچىلارنىڭ مەشىقى ناھايىتى جاپالىق ۋە تەلەپچان بولۇپ، نۇرغۇن كۈچ ۋە تەر سەرپ قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئۇلار ئەڭ ياخشى ھالىتىنى ساقلاپ قېلىش ۋە مۇسابىقە نەتىجىسىنى ياخشىلاش ئۈچۈن جىسمانىي ساغلاملىقى، ۋاسكېتبول ماھارىتى ۋە مۇسابىقە سەۋىيەسىنى ئۈزلۈكسىز ئۆستۈرۈشى كېرەك. ئۇلارنىڭ مەشىقى قەيسەرلىك، سەۋرچانلىق، دانالىق ۋە ئويلاش ئىقتىدارىنى تەلەپ قىلىدۇ، بۇ ئىنتايىن قىيىن ۋەزىپە.