Mpira wa kikapu unapaswa kuwa bora zaidi kuutumia katika mpira mkubwa, na pia ni wa kufurahisha sana, kwa hivyo msingi wa wingi ni mpana kiasi.
1. Kwanza, fanya mazoezi ya kupiga chenga kwa sababu ni ujuzi muhimu na pili kwa sababu inaweza kusaidia kupata mguso haraka. Anza kupiga chenga kwa mkono mmoja, ukifungua vidole vyako ili kuongeza eneo la mguso kati ya kiganja chako na mpira. Weka mpira ukiwa umegusa mkono wako kwa muda mrefu iwezekanavyo. Huu ndio msingi wa mienendo mingi ya kupiga chenga, ikiwa ni pamoja na muda wa kugusa kiganja wakati wa kupanda na kushuka kwa mpira. Kwa hivyo, ili kuongeza muda huu wa kugusa, mkono na kifundo cha mkono wako vinahitaji kufanya kitendo cha kupeleka mpira wakati wa kushuka kwa mpira. Mpira unapofikia mahali ambapo hauwezi tena kutolewa, hila hii ndogo lazima izingatiwe. Hii itaongeza sana utulivu wa kupiga chenga na kuharakisha kasi ya kupiga chenga. Ni msingi wa kufanya mazoezi mbalimbali ya kupiga chenga na kupiga chenga nyuma ya mgongo, kwa hivyo ni muhimu kuweka msingi mzuri. Baada ya kuwa mtaalamu wa mkono mmoja, anza kufanya mazoezi ya kupiga chenga kwa mikono yote miwili mbele ya mwili. Hapa kuna ushauri: piga magoti yako na ujaribu kupunguza katikati ya mvuto wa mwili wako.
Baada ya kuwa mtaalamu, anza kufanya mazoezi ya kupiga chenga kwa mkono mmoja huku ukisonga, ukiongeza polepole kasi ya mwendo, huku ukibadilisha mwelekeo na mikono ili kupiga chenga. Zingatia mazoezi ya kupiga chenga kwa mikono yote miwili kwa wakati mmoja ili kuweka msingi imara wa maendeleo ya baadaye. Baada ya kufahamu harakati hizi za msingi, mtu anaweza kuwa na hisia ya msingi ya mpira na kufanya mazoezi ya kupiga risasi kwenye uwanja mtupu. Kutazama video ili kujifunza mkao wa kawaida wa kupiga risasi ni muhimu, kwani harakati za kawaida ndio msingi wa risasi sahihi na za mbali. Kwa bahati nzuri, kupiga risasi ni jambo la kufurahisha zaidi na mazoezi si makavu. Ni bora kupata tripod ya kurekodi harakati zako za kupiga risasi na kuzipiga tena na tena kulingana na harakati za kawaida. Kwa njia hii, maendeleo yatakuwa ya haraka zaidi. Bila shaka, ikiwa hali itaruhusu, kupata kocha wa kusaidia katika mazoezi na maendeleo yatakuwa ya haraka zaidi. Baada ya kuelewa harakati za kawaida za kupiga chenga na kupiga risasi, inaweza kuzingatiwa kama sehemu ya kuanzia na imewekwa katika kiwango cha 0.
2. Endelea kufanya mazoezi ya kuchezesha mpira, kwani kuchezesha mpira hakuzuiliwi na uwanja na kunaweza kufanywa katika ardhi tambarare mradi tu kuna mpira. Unaweza pia kufanya mazoezi ya kudhibiti mpira kwa vidole na vifundo vyako ndani bila kupiga mpira. Kuna njia nyingi maalum zinazopatikana, na unaweza kutafuta mtandaoni peke yako. Katika hatua hii, unaweza kuanza kufanya mazoezi ya vitendo ya kuchezesha mpira, ambayo mojawapo ya vitendo zaidi ni kubadilisha mwelekeo wa kuchezesha mpira. Unahitaji kufanya mazoezi ya kubadilisha mwelekeo katika pande zote mbili za kushoto na kulia, si upande mmoja tu.
Unapofanya mazoezi ya kubadilisha mwelekeo, unaweza pia kufanya mazoezi ya kusimama ili kuwapita watu, ambao wanaweza kutafutwa mtandaoni. Katika hatua hii, usifanye mazoezi ya mpira wa kikapu wa dhana isipokuwa una motisha ya kucheza mpira wa kikapu wa mitaani. Vinginevyo, michezo hiyo ya dhana itakuwa na ufanisi mara mbili kwa mafunzo yako, na inaweza hata kuwa haina maana katika hatua za mwanzo. Wanafunzi ambao wameazimia kucheza mpira wa kikapu wa mitaani hawahitaji kuendelea kusoma hapa. Hatua ya dhana zaidi inayohitaji kufanywa katika hatua hii ni kusifu kupiga chenga, kwa sababu hatua hii ni ya vitendo sana. Unapoweza kusimama tuli na kusifu kupiga chenga kwa mikono yote miwili mara 100, inachukuliwa kuwa kupita.
Anza kufanya mazoezi na kusifu mchezo wa kuchezesha wenye umbo la 8, ambao pia unaweza kufikia kupitisha kwa kuchezesha mara 100. Anza kufanya mazoezi ya kuvuka hatua mahali pake na kufikia alama ya kupitisha ya 50. Kisha anza kufanya mazoezi ya kuchezesha kwa kubadilishana mikono ya kushoto na kulia huku ukisonga, ukipitisha pasi 100 mfululizo. Endelea kufanya mazoezi ya kupiga risasi, na wakati wa mapumziko, unaweza kufanya mazoezi ya kupiga risasi kwa kulabu zako za kushoto na kulia chini ya kikapu. Kuwa karibu na kikapu ni rahisi kufanya mazoezi, na unaweza kupiga pasi 10 mfululizo. Baada ya kujifunza jinsi ya kunasa chini ya kikapu, nilianza kufanya mazoezi ya layup ya hatua tatu kwa mkono wa chini na niliweza kupiga layup 5 mfululizo ili kupitisha. Katika hatua hii, kimsingi umejua ujuzi wote muhimu wa mpira wa kikapu isipokuwa kupiga pasi, na umepandishwa cheo hadi kiwango cha 1.
3. Fanya mazoezi ya kupiga pasi ukutani, piga pasi kwa mikono yote miwili mbele ya kifua, tafuta mtandaoni harakati maalum, uweze kupiga pasi kwa umbali wa mita 5 na kukamata mpira unaoruka kwa mikono yote miwili mbele ya kifua mara 100 ili kupiga pasi. Wakati huo huo, endelea kufanya mazoezi ya kupiga risasi na upanue hatua kwa hatua umbali wa kupiga hadi hatua moja nje ya eneo la sekunde tatu. Endelea kufanya mazoezi ya kikapu cha hatua tatu hadi mwendo uwe kumbukumbu ya misuli. Anza kufanya mazoezi ya mbinu za kuruka chini na kuanza haraka kurudi nyuma, na pia kuanza haraka baada ya kusimama. Mara tu hatua hizi mbili zikieleweka, tayari zinatosha kwa kupiga pasi, na hata njia zinazotumika sana kupiga pasi katika mashindano ya kitaalamu ni hizi mbili. Katika hatua hii, usipoteze muda kazini. Wakati risasi 10 kutoka nje ya eneo la sekunde tatu zinaweza kufanywa kwa mipigo 5 au zaidi, risasi inachukuliwa kuwa kupiga pasi. Kikapu cha hatua tatu kina ujanja wa vitendo: hatua ya kwanza inaweza kuwa kubwa iwezekanavyo, lakini hatua ya pili inaweza kuwa ndogo. Kwa kurekebisha pembe na mkao katika hatua ya pili, usahihi wa kupiga risasi unaweza kuboreshwa sana. Katika hatua hii, tumefikia sehemu ya 2.
Stendi ya Mpira wa Kikapu ya Ndani ya Nje
4. Baada ya kufahamu harakati za msingi za kupiga chenga na kupiga chenga, kupiga risasi za masafa ya kati, kulabu za vikapu, vikapu vya hatua tatu, na kupiga pasi, umepata ujuzi wote wa msingi. Ingawa kila moja ni kali, unaweza kuifanyia mazoezi kwenye uwanja wa mpira wa vikapu. Besiboli ya ndani hupenda kucheza nusu uwanja, lakini nusu uwanja na uwanja kamili zinaweza kuzingatiwa kama michezo miwili tofauti. Nafasi ya 3v3 katika nusu uwanja ni kubwa kiasi, ambayo inaweza kutoa fursa zaidi za mafanikio ya mtu mmoja mmoja na mashambulizi ya karibu kwenye kikapu. Kwa hivyo, kwa kawaida hakuna haja ya kukata msalaba kupita kiasi au uratibu wa pick and roll, haswa wakati kiwango cha kucheza besiboli kwa ujumla si cha juu, sembuse uratibu wowote.
Kwa hivyo mazoezi kuu ni kufanya mazoezi ya mbinu ya kupiga risasi kwa njia isiyobadilika chini ya kupiga pasi na ulinzi. Katika hatua hii, utagundua kuwa karibu mbinu zote ulizofanya haziwezi kutumika kikamilifu baada ya ulinzi. Usikate tamaa, hili ni jambo la kawaida, na unahitaji kukusanya uzoefu wa vitendo ili kupata uzoefu. Utagundua kuwa masuala muhimu zaidi ni mawili, moja ni kwamba ni vigumu kumpita mtu, na lingine ni kwamba ni vigumu kumtupa, kwa hivyo kuna malengo muhimu kwa hatua hii. Tatizo la kutompitisha mtu ni kasi ya kuanza kwa hatua moja, na tatizo la kupiga kwa njia ngumu ni kwamba kasi ya harakati za maandalizi ni polepole sana. Kasi ya kuanza inahitaji nguvu ya kulipuka kutoka kwa upinde, ndama, na paja, huku kugeuza kunahitaji nguvu ya kulipuka kutoka kwa kifundo cha mguu. Mafunzo ya kulenga yanaweza kufanywa, na kwa wakati huu, inafaa kuanza kujenga utimamu wa mwili.
Lakini nguvu ya mlipuko ya mtu mmoja mmoja haitoshi, tunahitaji pia kufanya mazoezi ya mchanganyiko wa mwanadamu na mpira. Hapa tunaweza kuanza na vitisho vitatu baada ya kupokea mpira, yaani pasi za uongo, mipigo ya uongo, na hatua za uchunguzi. Kumbuka kupiga mpira moja kwa moja baada ya kupokea mpira, kwa sababu kushikilia mpira mahali pake ndio salama zaidi, na kutumia harakati za uongo kuuondoa pia ni tishio kubwa. Kwa hivyo, usipige mpira kwa urahisi, na ikiwa ni lazima, hata fanya harakati chache za uongo. Unapopokea mpira, zingatia kutua miguu yote miwili ardhini. Kwa njia hii, unaweza kuchagua kuvunja kutoka upande wowote wa mpinzani. Njia ya kawaida ni kutikisa upande mwingine na kisha kuvunja kwa hatua ya mbele au ya msalaba. Harakati maalum zinaweza kupatikana mtandaoni. Harakati hii ni rahisi lakini ya vitendo sana. Hakikisha unaifundisha kumbukumbu ya misuli, ambayo itafikia athari ya mwendo mmoja kula anga. Hata katika siku zijazo, itakapofikia kiwango cha 5 au 6, bado itakuwa njia yako kuu ya mafanikio.
Anza kufanya mazoezi ya kupiga risasi, kusogeza mpira, kuchukua mpira na kuruka. Harakati zinahitaji kufanywa mara moja. Harakati za kawaida zinaweza kujifunza mtandaoni au kuongozwa na kocha. Ikiwa unafanya mazoezi peke yako, inashauriwa kurekodi na kupitia video, vinginevyo maelezo mengi ya kiufundi hayawezi kusahihishwa. Hatimaye, seti kamili ya harakati ikiwa ni pamoja na kutikisa mpira upande mwingine, kuvunja mbele, kupiga chenga, na kuchukua risasi ya kuruka huunda kumbukumbu ya misuli. Wakati mlinzi anapojilinda, asilimia ya upigaji risasi hufikia 30% na kupiga pasi. Katika hatua hii, imefikia sehemu 3.
5. Mara nyingi utakutana na hali hii ambapo baada ya kuanza kumwondoa mpinzani mara moja, mpinzani atapanua umbali wa ulinzi ili kuzuia hatua ya kwanza ya kutoroka kwa mlipuko, na kwa wakati huu, uko nje ya safu ya upigaji risasi, kwa hivyo unahitaji kufanya mazoezi ya kuchezesha mpira ili kuiondoa. Usiende kutazama mpira wa mtaani na michezo mingine ya kifahari, nenda kwenye michezo ya kitaalamu. Ni bora kutazama CBA ili kujifunza harakati za kiufundi. NBA inafaa tu kwa shukrani na sio kwa wanaoanza kujifunza. Wachezaji wa NBA wana uwezo mkubwa, kwa hivyo mara nyingi huwa na mafanikio na mafanikio mbalimbali ya kusisimua, ambayo ni dhihirisho la uwezo mwingi ambao wachezaji wa amateur hawawezi kuiga. Katika hatua hii, mafanikio ya kuchezesha mpira huanza kwa kujifunza kusimama na kisha kuanza kujinasua. Ni rahisi na ya vitendo, mara nyingi hutumika katika mashindano ya kitaalamu. Kwa harakati maalum, tafadhali tafuta video za mafundisho.
Pili, unaweza kujifunza kubadilisha mwelekeo, lakini kwa wanaoanza wanaopita, njia hii ni rahisi kuvunja kwa sababu kwa kawaida utatumia mkono wako wa kawaida kubadilisha mwelekeo haswa kuelekea upande wenye nguvu wa mpinzani, ambao ni upande wao wa kawaida wa mkono. Hii ni rahisi kuvunja mpira, kwa hivyo unahitaji kuwa mwangalifu unapobadilisha mwelekeo. Harakati ngumu zaidi ya kupiga chenga inayohitaji kujifunza katika hatua hii ni kusifu mabadiliko ya mwelekeo. Kwa sababu ya ndama kuzuia mkono wa mlinzi, mabadiliko haya ya mwelekeo hayana uwezekano mkubwa wa kukamatwa. Wakati wa kujifunza na kufanya mazoezi ya kupiga chenga, ni muhimu pia kujifunza ulinzi kwa wakati mmoja. Ulinzi unaokusumbua wakati wa kupiga chenga pia ni ulinzi unaohitaji kujifunza. Ulinzi humjaribu mchezaji zaidi kwa sababu unahitaji kutabiri mienendo ya mpinzani.
Ni muhimu kuelewa haraka nguvu na udhaifu wa mpinzani na kutumia mikakati ya ulinzi iliyolengwa, kama vile kuanza haraka, kujilinda mbali zaidi, na kupiga kwa usahihi, kupiga kwa karibu zaidi. Bila shaka, ukianzia haraka na kupiga kwa usahihi, hakuna njia nyingine, kwa hivyo huu pia ndio mwelekeo unaofanya mazoezi ya kushambulia. Muuzaji wa mpira pia anajumuisha tafsiri ya hali uwanjani, ikijumuisha ni pointi zipi zenye nguvu na ni pointi zipi dhaifu, ni nani anayefaa kwa mafanikio ya mbele, ni nani anayefaa kwa kukimbia nyuma, na kadhalika. Unapoweza kutumia kwa ustadi mkazo wa kupokea ili kuanzisha kutoroka, kusitisha mdundo na kisha kuanzisha kutoroka, kiwango chako hupanda safu nyingine na kufikia kiwango cha 4. Kiwango hiki tayari ni mtaalamu mdogo uwanjani, kwani wanafunzi wengi bado wako katika kiwango cha 2 au 3. Kupitia hatua ya tatu na kufikia hatua ya nne kwa wakati mmoja pia kunahitaji kiasi fulani cha uwekezaji. Sio tu kuhusu kuwekeza muda katika mazoezi magumu, lakini muhimu zaidi, kuwekeza muda katika kufikiria, kufikiria kuhusu maelezo ya kiufundi kwa ajili ya uboreshaji unaorudiwa, kufikiria kuhusu mbinu bora za mafunzo, na kufikiria kuhusu wapinzani na mechi.
6. Kikwazo kikubwa cha kupitia aya ya nne si teknolojia tena, bali ni utimamu wa mwili. Mpira wa kikapu ni mchezo wenye ushindani mkubwa unaohitaji kiwango cha juu cha utimamu wa mwili. Kwa mfano, mchezaji dhaifu kiasi, haijalishi ujuzi wake ni mzuri kiasi gani, anaweza kurusha mpira kwa urahisi au angalau kushindwa kufanya harakati muhimu za kiufundi mradi tu analindwa kwa karibu na mlinzi mwenye nguvu kimwili. Kwa hivyo, njia ya gharama nafuu zaidi ya kupitia ngazi nne ni kutoa mafunzo ya utimamu wa mwili, ili nguvu kamili, nguvu ya kulipuka, na uvumilivu viweze kuwa na akiba ya kutosha kukabiliana na mapambano ya nguvu kubwa na mafunzo ya uwezo mkubwa. Baada ya kufikia hatua ya 4, polepole utapoteza hamu ya uwanja kwa sababu hali ya msingi ni 1v1, huku watu wengine 4 au 6 wakisimama na kutazama, kisha wakichukua rebounds na kurudia. Karibu hakuna uratibu wa kimbinu, kwa hivyo unapoteza furaha nyingi.
Hii ni hasa kutokana na upatikanaji mdogo wa viwanja vya ndani na wingi wa 3v3 wakati wa mapumziko. Kwa hivyo, ili kufuata kiwango cha juu cha starehe ya mpira wa kikapu, unahitaji kupata klabu, kushirikiana na wachezaji wenzako wa kawaida, na kucheza michezo kamili ya uwanja chini ya mwongozo wa kocha. Mwanzoni, unaweza kupata ugumu wa kuzoea mdundo kwa sababu mpito wa nusu uwanja unahitaji tu mstari wa pointi tatu, huku mpito wa kamili uwanjani ukihitaji aina kubwa ya uhamasishaji. Kwa kuongezea, kama ilivyotajwa hapo awali, katika mchezo mzima, nafasi ya ulinzi ni sawa na 5v5 katikati, na nafasi ya shughuli imebanwa kidogo sana. Utagundua kuwa huna uwezekano wa kupenya, haswa unapokabiliana na ulinzi wa pamoja. Utahisi kuwa unanaswa na wachezaji wawili wa ulinzi kila wakati, na unahitaji kuwa mwangalifu zaidi unapopitisha mpira, sembuse kupenya. Hata kama unaweza kuruka chini ya kikapu, mpinzani bado ana kituo au nguvu mbele kwenye fremu, na nafasi ya kupiga ni ndogo sana. Usiangalie NBA mara nyingi ikiwa na dunks mbalimbali au layups za kupendeza zinazopita eneo la penalti. Kuna watu wachache tu duniani ambao wanaweza kufanya hivi, na hawafai kwako kujifunza kutoka kwao. Ili kupata nafasi yako mwenyewe katika mchezo, jambo muhimu zaidi unalohitaji kufanya mazoezi ni kupiga risasi katikati ya uwanja. Pigo moja au la pointi tatu ndani ya mstari wa pointi tatu ndio sehemu kuu ya kushambulia ya mchezo. Kwa wakati huu, kupiga mpira wako kwa chenga ni kuhakikisha tu kwamba hukosi mpira wakati hakuna fursa ya kupiga pasi au kupiga risasi katikati ya uwanja.
Unapokuwa na asilimia ya upigaji risasi isiyo na ulinzi ya zaidi ya 50% ndani ya mstari wa pointi tatu wa mchezo na asilimia ya upigaji risasi ya 30% baada ya mgongano mkali, upigaji risasi wako kimsingi umefikia kiwango cha juu. Katika hatua hii, nafasi yako kwa kawaida huwa imara, na ikiwa wewe si mlinzi wa pointi, uwezo wako wa kupiga chenga na vikapu vitatu kwa kawaida huwa muhimu tu katika mashambulizi ya haraka. Ukijiunga na klabu, utaanza kukabiliwa na mbinu za msingi, ikiwa ni pamoja na ncha za kushambulia na za kujilinda. Aina ya msingi zaidi ya ushambuliaji ni kifuniko cha block moja, uratibu wa pick and roll, matumizi mbalimbali ya block moja ya mtu kukata na kukimbia, n.k. Baada ya kujifunza mbinu, utagundua kuwa kucheza uwanjani si mpira wa kikapu.
Baada ya kuzoea mdundo wa mchezo mzima na kuchangia takriban pointi 10 kwa kila mchezo, tayari umepandishwa cheo hadi kiwango cha 5. Kwa wakati huu, unapoenda uwanjani mara kwa mara kwa burudani, unahitaji hatua mbili tu ili kutawala mchezo mzima. Kwa muhtasari, ni shuti la mbali lenye mafanikio ya ghafla, na baada ya kupenya, pia ni shuti la ghafla la kusimama. Baada ya kuzoea mchezo mzima, utagundua kuwa katika kipindi cha kwanza, ni kama hakuna mtu anayejilinda, unaweza kucheza chochote unachotaka. Bila shaka, katika hatua hii, umezoea njia ya kufunga ya kiuchumi zaidi, ambayo ni mashuti mbalimbali ya katikati. Chini ya shinikizo la ulinzi la uwanja, unaweza hata kufikia asilimia 80 ya upigaji.
7. Ili kufikia nafasi ya 6, mtu lazima awe na ujuzi maalum, na kuna utofautishaji dhahiri kati ya nafasi tofauti. Kulingana na mgawanyo wa majukumu, ni udhibiti wa mpira wa nafasi ya 1, kwa sababu kazi kuu ya nafasi ya 1 ni kupitisha mpira katika kipindi cha kwanza, bila kuvunja, lakini ili kuhakikisha kwamba mpira haupotei, ni muhimu pia kupata nafasi tupu ya kupiga, lakini kazi hii ni ya umuhimu wa pili; Hata haja ya kushikilia mpira kwa kukimbia na kurusha katika nafasi ya 2; Nafasi ya 3 ndiyo nafasi pekee inayohitaji kuvunjwa, na ndiyo nafasi yenye mahitaji ya juu zaidi ya uwezo katika mashindano ya amateur; Nafasi ya 4 ni mchezaji wa kola ya bluu ambaye hufunika, huzuia, hurudisha nyuma, na hata haitaji kufunga; Nafasi ya 5 ni kitovu cha mashambulizi na ulinzi katika ncha zote mbili, kitovu cha kuhamisha mpira, na pia kitovu cha kushambulia na kulinda kikapu. Katika michezo ya amateur, kuwa na kituo imara kutafanya iwe rahisi zaidi kwa timu kucheza. 6-dan tayari inachukuliwa kuwa tegemeo katika timu za wachezaji wasio na uzoefu, na pia inaweza kuwa tegemeo katika baadhi ya timu dhaifu za shule. Nafasi yoyote ya 6-dan, hata kama mshambuliaji wa nguvu, inaweza kutawala uwanja.
8. Kiwango cha 7 ndicho kikwazo kwa wachezaji wasio na uzoefu na kikomo cha chini kwa wachezaji wa kitaalamu. Kwa wapenzi wa wasio na uzoefu, ili kufikia kiwango hiki, wanahitaji kufanya mazoezi ya kimfumo ya muda wote, na pia wanahitaji hali fulani za kimwili, kama vile urefu wa angalau sentimita 190 ili kupata uwezekano wa kukua hadi kiwango hiki. Kwa hivyo, ufanisi wa gharama wa kushindana kwa kiwango hiki ni mdogo sana kwa wapenzi wa wasio na uzoefu.
Mpira wa kikapu umekua vizuri zaidi nchini China kuliko mpira wa miguu na unapaswa kuwa mpira mkubwa zaidi nchini. Kuna sababu mbili kuu za hili. Kwanza, mpira wa kikapu ni rafiki kwa wanaoanza na ni rahisi kuupata; Pili, rasilimali za uwanjani ni nyingi kiasi. Lakini pia unakabiliwa na matatizo kadhaa, kama vile ukosefu wa mifumo ya klabu za amateur, na wengi wa wapenzi huwa wanaelea kwa kiwango cha chini uwanjani, hawawezi kuthamini mvuto wa hali ya juu wa michezo. Kwa kweli, michezo yote huanza na teknolojia, na muunganiko wa mwisho wa ujuzi na mbinu huwaletea watu uzuri wa kisanii. Ni kwa kuwa mshabiki wa hali ya juu tu ndipo tunaweza kupata uzoefu huu wa mwisho. Kwa hivyo, tunapaswa kujitahidi kujiboresha, ili iwe tunatazama au kucheza michezo, tuweze kuwa na uzoefu mzuri wa uzuri katika siku zijazo.
Mchapishaji:
Muda wa chapisho: Julai-12-2024
