Mpira wa kikapu unapaswa kuwa bora zaidi kuchukua kwenye mpira mkubwa, na pia ni ya kufurahisha sana, kwa hivyo msingi wa misa ni pana.
1. Kwanza, jizoeze kucheza chenga kwa sababu ni ujuzi muhimu na pili kwa sababu inaweza kusaidia kupata mguso haraka. Anza kupiga chenga kwa mkono mmoja, ukifungua vidole vyako ili kuongeza eneo la mguso kati ya kiganja chako na mpira. Weka mpira kwenye mkono wako kwa muda mrefu iwezekanavyo. Huu ndio msingi wa hatua nyingi za kucheza, ikiwa ni pamoja na wakati wa kuwasiliana na kiganja wakati wa kupanda na kushuka kwa mpira. Kwa hivyo, ili kuongeza muda huu wa mawasiliano, mkono wako na kifundo cha mkono unahitaji kufanya kitendo cha kutoa mpira wakati wa kushuka kwa mpira. Wakati mpira unafikia mahali ambapo hauwezi kutolewa tena, hila hii ndogo lazima izingatiwe. Hii itaongeza sana utulivu wa kupiga chenga na kuharakisha kasi ya kuteleza. Ni msingi wa kufanya dribbling mbalimbali na dribbling nyuma ya nyuma, hivyo ni muhimu kuweka msingi mzuri. Baada ya kuwa na ujuzi kwa mkono mmoja, anza kufanya mazoezi ya kupiga chenga kwa mikono miwili mbele ya mwili. Hapa kuna kidokezo: piga magoti yako na jaribu kupunguza kituo cha mvuto wa mwili wako.
Baada ya kuwa na ujuzi, anza kufanya mazoezi ya kupiga chenga kwa mkono mmoja wakati wa kusonga, hatua kwa hatua kuongeza kasi ya harakati, huku ukibadilisha mwelekeo na mikono ili kupiga chenga. Makini na mafunzo ya kucheza mpira kwa mikono miwili kwa wakati mmoja ili kuweka msingi thabiti wa maendeleo ya siku zijazo. Baada ya kufahamu harakati hizi za kimsingi, mtu anaweza kuwa na hisia ya msingi ya mpira na kufanya mazoezi ya kupiga risasi kwenye uwanja usio na kitu. Kutazama video ili kujifunza mkao wa kawaida wa upigaji ni muhimu, kwani miondoko ya kawaida ndio msingi wa picha sahihi na za mbali. Kwa bahati nzuri, risasi ni ya kufurahisha zaidi na mazoezi sio kavu. Ni vyema utafute tripod ili kurekodi mienendo yako ya upigaji risasi na kuzing'arisha mara kwa mara kulingana na miondoko ya kawaida. Kwa njia hii, maendeleo yatakuwa haraka. Bila shaka, ikiwa hali inaruhusu, kutafuta kocha wa kusaidia kwa mazoezi na maendeleo itakuwa haraka. Baada ya kuelewa mienendo ya kawaida ya kuteleza na kupiga risasi, inaweza kuchukuliwa kama mahali pa kuingilia na imewekwa katika kiwango cha 0.
2. Endelea kufanya mazoezi ya kucheza chenga, kwani kucheza chenga hakuzuiliwi na mahakama na kunaweza kufanywa kwenye ardhi tambarare mradi tu kuna mpira. Unaweza pia kufanya mazoezi ya kudhibiti mpira kwa vidole na mikono ndani ya nyumba bila kugonga mpira. Kuna njia nyingi maalum zinazopatikana, na unaweza kutafuta mtandaoni peke yako. Katika hatua hii, unaweza kuanza kufanya mazoezi ya harakati za kucheza, kati ya ambayo vitendo zaidi ni kubadilisha mwelekeo wa kusogea. Unahitaji kufanya mazoezi ya kubadilisha mwelekeo katika mwelekeo wa kushoto na kulia, sio upande mmoja tu.
Wakati unafanya mazoezi ya kubadilisha uelekeo, unaweza pia kufanya mazoezi ya kusitisha ili kupita watu, ambayo inaweza kutafutwa mtandaoni. Kwa wakati huu, usifanye mazoezi ya mpira wa vikapu maridadi isipokuwa kama umehamasishwa kucheza mpira wa vikapu mitaani. Vinginevyo, michezo hiyo ya kupendeza itakuwa na ufanisi mara mbili kwa mafunzo yako, na inaweza hata kuwa haina maana katika hatua za mwanzo. Wanafunzi ambao wameazimia kucheza mpira wa vikapu mitaani hawahitaji kuendelea kusoma hapa. Hatua nzuri zaidi ambayo inahitaji kufanywa katika hatua hii ni kusifu kupiga chenga, kwa sababu hatua hii ni ya vitendo sana. Wakati unaweza kusimama tuli na kusifu ukicheza kwa mikono miwili mara 100, inachukuliwa kuwa kupita.
Anza kufanya mazoezi na kusifu uchezaji chenga wenye umbo 8, ambao unaweza pia kufikia kupita kwa kupiga chenga mara 100. Anza kufanya mazoezi ya kuvuka hatua na kufikia alama 50. Kisha anza kufanya mazoezi ya kucheza chenga kwa kupishana mikono ya kushoto na kulia huku ukisogea, ukipita pasi 100 mfululizo. Endelea kufanya mazoezi ya kupiga risasi, na wakati wa mapumziko, unaweza kufanya mazoezi ya risasi na ndoano zako za kushoto na za kulia chini ya kikapu. Kuwa karibu na kikapu ni rahisi kufanya mazoezi, na unaweza kufanya pasi 10 mfululizo. Baada ya kujifunza jinsi ya kuunganisha chini ya kikapu, nilianza kufanya mazoezi ya hatua tatu za chini za mikono na niliweza kupiga layups 5 mfululizo kupita. Kwa hatua hii, kimsingi umebobea ujuzi wote muhimu wa mpira wa vikapu isipokuwa kwa kupita, na umepandishwa cheo hadi kiwango cha 1.
3. Fanya mazoezi ya kupita ukutani, pita kwa mikono miwili mbele ya kifua, tafuta mtandaoni kwa mienendo maalum, uweze kupita umbali wa mita 5 na kushika mpira unaodunda kwa mikono yote miwili mbele ya kifua mara 100 kupita. Wakati huo huo, endelea kufanya mazoezi ya upigaji risasi na upanue hatua kwa hatua umbali wa risasi hadi hatua moja nje ya eneo la pili la tatu. Endelea kufanya mazoezi ya kikapu cha hatua tatu hadi harakati iwe kumbukumbu ya misuli. Anza kufanya mazoezi ya mbinu za kuruka chini na kuanza haraka kurudi nyuma, na pia kuanza haraka baada ya kusitisha. Mara tu hatua hizi mbili zinapoeleweka, tayari zinatosha kupita, na hata njia zinazotumiwa sana katika mashindano ya kitaaluma ni hizi mbili. Katika hatua hii, usipoteze muda kwenye kazi. Wakati mikwaju 10 kutoka nje ya eneo la pili la tatu inaweza kufanywa kwa mipigo 5 au zaidi, risasi inachukuliwa kuwa ya kupita. Kikapu cha hatua tatu kina hila ya vitendo: hatua ya kwanza inaweza kuwa kubwa iwezekanavyo, lakini hatua ya pili inaweza kuwa ndogo. Kwa kurekebisha angle na mkao katika hatua ya pili, usahihi wa risasi unaweza kuboreshwa sana. Kwa hatua hii, tumefikia sehemu ya 2.
Stendi ya Mpira wa Kikapu ya Ndani ya Nje
4. Baada ya ujuzi wa harakati za msingi za kupiga na kupiga, risasi za kati, ndoano za kikapu, vikapu vya hatua tatu, na kupitisha, umepata ujuzi wote wa msingi. Ingawa kila moja ni mbaya, unaweza kuzifanyia mazoezi kwenye uwanja wa mpira wa vikapu. Baseball ya ndani inapenda kucheza nusu ya uwanja, lakini nusu ya uwanja na mahakama kamili inaweza kuchukuliwa kama michezo miwili tofauti. Nafasi ya 3v3 katika nusu ya mahakama ni kubwa kiasi, ambayo inaweza kutoa fursa zaidi kwa mafanikio ya moja kwa moja na mashambulizi ya karibu kwenye kikapu. Kwa hivyo, kwa kawaida hakuna haja ya kuvuka kupita kiasi au uratibu wa kuchukua na kukunja, hasa wakati kiwango cha kucheza besiboli kwa ujumla si cha juu, achilia mbali uratibu wowote.
Kwa hivyo mazoezi kuu ni kufanya mazoezi ya upigaji risasi wa uhakika chini ya pasi na ulinzi. Katika hatua hii, utapata kwamba karibu hila zote ambazo umefanya haziwezi kutumika kikamilifu baada ya ulinzi. Usivunjika moyo, hili ni jambo la kawaida, na unahitaji kukusanya uzoefu wa vitendo ili kupata uzoefu. Utagundua kuwa maswala maarufu zaidi ni mawili, moja ni ngumu kumpita mtu, na nyingine ni ngumu kupiga, kwa hivyo kuna malengo muhimu kwa hatua hii. Tatizo la kutompita mtu ni kasi ya kuanza kwa hatua moja, na tatizo la ugumu wa kupiga kura ni kwamba kasi ya harakati za maandalizi ni ndogo sana. Kasi ya kuanza inahitaji nguvu ya kulipuka kutoka kwa upinde, ndama, na paja, wakati kugeuka kunahitaji nguvu ya kulipuka kutoka kwa kifundo cha mguu. Mafunzo yaliyolengwa yanaweza kufanywa, na kwa wakati huu, inafaa kuanza kujenga usawa wa mwili.
Lakini nguvu ya kulipuka ya mtu binafsi haitoshi, tunahitaji pia kufanya mazoezi ya mchanganyiko wa mtu na mpira. Hapa tunaweza kuanza na vitisho vitatu baada ya kupokea mpira, yaani pasi za uongo, viwanja vya uongo na hatua za uchunguzi. Kumbuka kupiga mpira moja kwa moja baada ya kupokea mpira, kwa sababu kushikilia mpira mahali pazuri ni salama zaidi, na kutumia harakati za uwongo kuuondoa pia ndio tishio kubwa. Kwa hivyo, usipige mpira kwa urahisi, na ikiwa ni lazima, hata fanya harakati chache za uwongo. Wakati wa kupokea mpira, makini na kutua miguu yote miwili chini. Kwa njia hii, unaweza kuchagua kuvunja kutoka upande wowote wa mpinzani. Njia ya kawaida ni kutikisika kwa mwelekeo tofauti na kisha kuvunja kwa hatua ya mbele au ya msalaba. Harakati maalum zinaweza kupatikana mtandaoni. Harakati hii ni rahisi lakini ya vitendo sana. Hakikisha kuifundisha kwenye kumbukumbu ya misuli, ambayo itafikia athari ya hoja moja ya kula anga. Hata katika siku zijazo, inapofikia kiwango cha 5 au 6, bado itakuwa njia yako kuu ya mafanikio.
Anza kufanya mazoezi ya kupiga risasi, sogeza mpira, chukua mpira na uruke risasi. Harakati zinahitajika kufanywa mara moja. Mwendo wa kawaida unaweza kujifunza mtandaoni au kuongozwa na kocha. Ikiwa mafunzo yako mwenyewe, inashauriwa kurekodi na kukagua video, vinginevyo maelezo mengi ya kiufundi hayawezi kusahihishwa. Hatimaye, seti kamili ya harakati ikiwa ni pamoja na kutikisa mpira upande mwingine, kuvunja kwa mwelekeo wa mbele, kupiga chenga, na kuokota risasi ya kuruka kuunda kumbukumbu ya misuli. Wakati beki analinda, asilimia ya risasi hufikia 30% na kupiga pasi. Katika hatua hii, imefikia sehemu 3.
5. Mara nyingi utakutana na hali hii ambapo baada ya kuanza kuondokana na mpinzani mara moja, mpinzani atapanua umbali wa kujihami ili kuzuia hatua ya kwanza ya kutoroka kwa kulipuka, na kwa wakati huu, uko nje ya safu ya risasi, kwa hivyo unahitaji kufanya mazoezi ya kupiga chenga ili kuiondoa. Usiende kutazama mpira wa mitaani na michezo mingine ya kupendeza, nenda kwenye michezo ya kitaaluma. Ni bora kutazama CBA ili kujifunza mienendo ya kiufundi. NBA inafaa tu kwa kuthaminiwa na si kwa wanaoanza kujifunza. Wachezaji wa NBA wana uwezo dhabiti, kwa hivyo mara nyingi huwa na mafanikio na mafanikio kadhaa ya kufurahisha, ambayo ni dhihirisho la uwezo mwingi ambao wachezaji wa amateur hawawezi kuiga. Katika hatua hii, mafanikio ya kupiga chenga huanza kwa kujifunza kusitisha na kisha kuanza kujitenga. Ni rahisi na ya vitendo, mara nyingi hutumiwa katika mashindano ya kitaaluma. Kwa miondoko mahususi, tafadhali tafuta video za mafundisho.
Pili, unaweza kujifunza kubadilisha mwelekeo, lakini kwa wanaoanza wanaovuka, njia hii ni rahisi kuvunja kwa sababu kawaida utatumia mkono wako wa kawaida kubadilisha mwelekeo haswa kwa upande mkali wa mpinzani, ambao ni upande wao wa kawaida wa mkono. Hii ni rahisi kuvunja mpira, kwa hivyo unahitaji kuwa waangalifu wakati wa kubadilisha mwelekeo. Hatua ngumu zaidi ya kuchezea chembe inayohitaji kujifunza katika hatua hii ni kusifu mabadiliko ya mwelekeo. Kwa sababu ya ndama kuzuia mkono wa mlinzi, mabadiliko haya ya mwelekeo kuna uwezekano mdogo wa kuingiliwa. Wakati wa kujifunza na kufanya mazoezi ya kupiga chenga, ni muhimu pia kujifunza ulinzi kwa wakati mmoja. Utetezi unaokupa maumivu ya kichwa wakati wa kupiga chenga pia ni utetezi unaohitaji kujifunza. Ulinzi humjaribu mchezaji zaidi kwa sababu inahitaji kutabiri mienendo ya mpinzani.
Inahitajika kuelewa kwa haraka nguvu na udhaifu wa mpinzani na kuchukua mikakati inayolengwa ya kujilinda, kama vile kuanza haraka, kutetea mbali zaidi, na kupiga risasi kwa usahihi, kufyatua karibu. Bila shaka, ukianza haraka na kupiga risasi kwa usahihi, hakuna njia nyingine, kwa hiyo hii pia ni mwelekeo unaofanya kushambulia. Mfanyabiashara wa mpira pia hujumuisha tafsiri ya hali kwenye uwanja, ikiwa ni pamoja na pointi gani ni kali na ni pointi gani dhaifu, ni nani anayefaa kwa mafanikio ya mbele, ambaye anafaa kwa kukimbia nyuma, na kadhalika. Unapoweza kutumia kwa ustadi kipengee cha kupokea ili kuanzisha kutoroka, kusitisha kuchezea na kisha kuanza kutoroka, kiwango chako hupanda safu nyingine na kufikia kiwango cha 4. Kiwango hiki tayari ni mtaalamu mdogo kwenye uwanja huo, kwani wanafunzi wengi bado wako katika kiwango cha 2 au 3. Kuvunja hatua ya tatu na kufikia hatua ya nne kwa wakati mmoja pia kunahitaji kiasi fulani cha uwekezaji. Sio tu juu ya kuwekeza wakati katika mafunzo magumu, lakini muhimu zaidi, kuwekeza wakati katika kufikiria, kufikiria juu ya maelezo ya kiufundi kwa uboreshaji wa mara kwa mara, kufikiria njia bora za mafunzo, na kufikiria juu ya wapinzani na mechi.
6. Kikwazo kikubwa cha kuvunja aya ya nne si teknolojia tena, bali utimamu wa mwili. Mpira wa kikapu ni mchezo wenye ushindani mkubwa ambao unahitaji kiwango cha juu cha utimamu wa mwili. Kwa mfano, mchezaji dhaifu kiasi, hata awe na ujuzi mzuri kiasi gani, anaweza kurusha mpira kwa urahisi au angalau kushindwa kufanya harakati zinazohitajika za kiufundi ilimradi analindwa kwa karibu na beki mwenye nguvu za kimwili. Kwa hivyo, njia ya gharama nafuu zaidi ya kuvuka viwango vinne ni kufunza utimamu wa mwili, ili nguvu kamili, nguvu za kulipuka, na uvumilivu viweze kuwa na akiba ya kutosha kukabiliana na mizozo ya hali ya juu na mafunzo ya uwezo wa juu. Baada ya kufikia hatua ya 4, hatua kwa hatua utapoteza hamu katika uwanja kwa sababu hali ya msingi ni 1v1, na watu wengine 4 au 6 wamesimama na kutazama, kisha kunyakua rebounds na kurudia. Kuna karibu hakuna uratibu wa mbinu, kwa hivyo unapoteza furaha nyingi.
Hii inatokana hasa na upatikanaji mdogo wa kumbi za nyumbani na wingi wa 3v3 wakati wa mapumziko. Kwa hivyo, ili kufuata kiwango cha juu cha starehe ya mpira wa vikapu, unahitaji kutafuta klabu, kushirikiana na wachezaji wenza wa kawaida, na kucheza baadhi ya michezo kamili ya korti chini ya mwongozo wa kocha. Hapo mwanzoni, unaweza kupata ugumu wa kuzoea mdundo kwa sababu mpito wa nusu ya mahakama unahitaji tu mstari wa pointi tatu, wakati mpito kamili wa mahakama unahitaji uhamasishaji mbalimbali. Kwa kuongezea, kama ilivyotajwa hapo awali, katika mchezo mzima, nafasi ya ulinzi ni sawa na 5v5 kwa nusu, na nafasi ya shughuli imebanwa kidogo sana. Utapata kwamba huna uwezekano wa kuvunja, hasa wakati unakabiliwa na ulinzi wa pamoja. Utahisi kuwa kila wakati unanaswa na wachezaji wawili wa ulinzi, na unahitaji kuwa mwangalifu zaidi wakati wa kupitisha mpira, achilia mbali kupasuka. Hata kama unaweza kuruka chini ya kikapu, mpinzani bado ana kituo au nguvu mbele kwenye sura, na nafasi ya risasi ni ndogo sana. Usitazame NBA mara nyingi ikiwa na dunk mbalimbali au mipangilio maridadi ambayo hupenya kwenye eneo la hatari. Kuna watu dazeni chache tu ulimwenguni ambao wanaweza kufanya hivi, na hawafai kwako kujifunza kutoka kwao. Ili kupata nafasi yako mwenyewe katika mchezo, jambo muhimu zaidi unahitaji kufanya mazoezi ni upigaji risasi wa kati. Hatua moja au pointi tatu ndani ya mstari wa pointi tatu ni hatua kuu ya kushambulia ya mchezo. Kwa wakati huu, kucheza kwako chenga ni kuhakikisha tu kwamba hukosi mpira wakati hakuna fursa ya kupiga pasi au kupiga mashuti ya kati ya masafa.
Unapokuwa na asilimia 50 ya upigaji risasi bila kulindwa wa zaidi ya 50% ndani ya mstari wa pointi tatu za mchezo na asilimia 30 ya upigaji risasi baada ya makabiliano makali, upigaji risasi wako umefuzu. Katika hatua hii, nafasi yako kawaida hurekebishwa, na ikiwa wewe si mlinzi wa uhakika, uwezo wako wa kuteleza na vikapu vitatu kwa kawaida ni muhimu katika mashambulizi ya haraka. Ukijiunga na klabu, utaanza kuonyeshwa mbinu za kimsingi, zikiwemo za kukera na kulinda. Njia ya msingi zaidi ya mashambulizi ni kifuniko cha kuzuia moja, uratibu wa pick na roll, matumizi mbalimbali ya block moja ya mtu mwenyewe kukata na kukimbia, nk. Baada ya kujifunza mbinu, utagundua kuwa kucheza kwenye uwanja sio mpira wa kikapu.
Baada ya kuzoea mdundo wa mchezo mzima na kuchangia takriban pointi 10 kwa kila mchezo, tayari umepandishwa daraja hadi kiwango cha 5. Kwa wakati huu, unapoenda uwanjani mara kwa mara kwa burudani, unahitaji tu miondoko miwili ili kutawala mchezo mzima. Kwa muhtasari, ni risasi ya muda mrefu na mafanikio ya ghafla, na baada ya kuvunja, pia ni risasi ya ghafla ya kuruka. Baada ya kuzoea mchezo mzima, utagundua kuwa kipindi cha kwanza ni kama hakuna anayetetea, unaweza kucheza chochote unachotaka. Bila shaka, katika hatua hii, umezoea njia ya kiuchumi zaidi ya bao, ambayo ni shots mbalimbali za kati. Chini ya shinikizo la ulinzi wa shamba, unaweza kufikia asilimia 80 ya risasi.
7. Ili kufikia nafasi ya 6, mtu lazima awe na ujuzi maalum, na kuna tofauti ya wazi kati ya nafasi tofauti. Kwa mujibu wa mgawanyiko wa majukumu, ni udhibiti wa mpira wa nafasi ya 1, kwa sababu kazi ya msingi ya nafasi ya 1 ni kupitisha mpira kupitia nusu ya kwanza, bila kuvunja, lakini ili kuhakikisha kwamba mpira haupotee, ni muhimu pia kupata nafasi tupu ya kupiga risasi, lakini kazi hii ni ya umuhimu wa pili; Hahitaji hata kumiliki mpira kwa kukimbia na kukaba katika nafasi ya 2; Nafasi ya 3 ndiyo nafasi pekee inayohitaji kuvunjwa, na ni nafasi iliyo na mahitaji ya juu zaidi ya uwezo katika mashindano ya wasiofuzu; Nafasi ya 4 ni mchezaji wa kola ya buluu ambaye hufunika, kuzuia, kurudi nyuma, na hata hahitaji kufunga; Nafasi ya 5 ni kitovu cha mashambulizi na ulinzi katika ncha zote mbili, kitovu cha kuhamisha mpira, na pia msingi wa kushambulia na kulinda kikapu. Katika michezo ya Wachezaji mahiri, kuwa na kituo chenye nguvu kutarahisisha zaidi timu kucheza. 6-dan tayari anachukuliwa kuwa mhimili mkuu katika timu za wasomi, na pia anaweza kuwa tegemeo katika baadhi ya timu dhaifu za shule. Nafasi yoyote ya dan 6, hata kama mshambuliaji mwenye nguvu, inaweza kutawala uwanja.
8. Kiwango cha 7 ni kikwazo kwa wachezaji wasio na ujuzi na kikomo cha chini kwa wachezaji wa kulipwa. Kwa wanaopenda amateur, kufikia kiwango hiki, wanahitaji kufanya mafunzo ya kimfumo kwa wakati wote, na pia wanahitaji hali fulani za mwili, kama vile urefu wa angalau 190cm ili kuwa na uwezekano wa kukuza katika kiwango hiki. Kwa hivyo, ufanisi wa gharama ya kushindana kwa kiwango hiki ni cha chini sana kwa wapenzi wa amateur.
Mpira wa kikapu umekua bora zaidi nchini China kuliko mpira wa miguu na unapaswa kuwa mpira bora zaidi nchini. Kuna sababu mbili kuu za hii. Kwanza, mpira wa kikapu ni rafiki wa mwanzo na rahisi kuchukua; Pili, rasilimali za ukumbi ni nyingi. Lakini pia inakabiliwa na matatizo fulani, kama vile kukosekana kwa taratibu za vilabu vya wachezaji mahiri, na wengi wa wapenzi daima wanaelea kwa kiwango cha chini kwenye uwanja, hawawezi kufahamu haiba ya kiwango cha juu cha michezo. Kwa kweli, michezo yote huanza na teknolojia, na mchanganyiko wa mwisho wa ujuzi na mbinu huleta watu uzuri wa kisanii. Ni kwa kuwa mshauku wa hali ya juu tu ndipo tunaweza kupata matumizi haya ya mwisho. Kwa hiyo, tunapaswa kujitahidi kujiboresha wenyewe, ili tuwe tunatazama au kucheza michezo, tuwe na uzoefu wa uzuri zaidi katika siku zijazo.
Mchapishaji:
Muda wa kutuma: Jul-12-2024
