Kutembea kwenye treadmill hufanya nini

Idadi ya riadha kwenye kinu imeongezeka msimu huu wa baridi kutokana na hali ya hewa ya theluji na baridi kali. Pamoja na hisia ya kukimbia kwenye kinu katika kipindi hiki cha muda, ningependa kuzungumza juu ya mawazo yangu na uzoefu kwa ajili ya kumbukumbu ya marafiki.
Treadmill ni aina ya vifaa vya kusaidia watu katika usawa, kukimbia, kama aina ya zana ya mazoezi, kwa watu walio katika ratiba yenye shughuli nyingi za kupumzika, shughuli na usawa, kuunda hali nzuri. Siwezi kujizuia kusema kwamba mabadiliko kutoka mwanzo wa barabara ya nje tu kukimbia kwa hali yoyote ilimradi tu kuna treadmill ni hatua ya ubunifu ya kufanya watu wavivu wasiwe na kisingizio na watu wenye shughuli nyingi wana masharti ya kukimbia na fitness!

Kinu cha kubebeka cha nyumbani

Kupitia kipindi hiki cha uzoefu wa kuendesha kinu, ninahisi kuwa kukimbia kwenye kinu kuna faida nyingi sana:

Husaidia kuboresha usawa wa moyo na kupumua:

Treadmill ni aina ya vifaa vya mazoezi ya aerobic, kupitia mazoezi ya kukimbia inaweza kuongeza kazi ya mfumo wa moyo na mishipa, kuboresha uwezo wa moyo na mapafu, na kukuza ngozi na matumizi ya oksijeni, ili mwili uwe na uvumilivu zaidi.

Punguza mafadhaiko na wasiwasi:

Kukimbia kunaweza kutoa mkazo na mvutano katika mwili na kukuza utulivu wa mwili na kiakili. Wakati wa kukimbia, mwili hutoa vitu kama vile dopamine na endorphins, ambayo husaidia kuboresha hali na hali ya akili.

Huongeza uwezo wa ubongo na umakini:

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa mazoezi ya mara kwa mara ya aerobics kama vile kukimbia yanaweza kuboresha utendakazi wa utambuzi na uwezo wa kufikiri wa ubongo na kuboresha kumbukumbu na umakini.

Nafuu gorofa treadmill

Udhibiti wa uzito na muundo wa mwili:

Kukimbia ni mazoezi ya nguvu ya juu zaidi ya aerobic ambayo huchoma kalori nyingi na kuhimiza kuchoma mafuta, kusaidia kudhibiti uzito na kuunda mwili.

Kuimarisha mifupa na misuli:

Kukimbia kwa muda mrefu kunaweza kuongeza nguvu ya mfupa na misuli, kuzuia osteoporosis na atrophy ya misuli, na kuongeza msongamano wa mfupa.

Kuboresha ubora wa usingizi:

Mazoezi ya wastani ya aerobic husaidia kudhibiti saa ya kibaolojia na kuboresha ubora wa usingizi. Kukimbia kunapunguza nguvu za mwili na kurahisisha mwili kupata usingizi mzito.
Bila kujali aina ya mazoezi, ni muhimu kushiriki ipasavyo kulingana na hali ya afya ya mtu na uwezo wake, na kufuata mazoea salama.

Kiwanda cha Ushuru Mzito wa Kibiashara

Kukimbia wakati wowote kunawezekana:

Uendeshaji wetu wa kila siku mara nyingi huainishwa katika kukimbia asubuhi, kukimbia usiku, na labda alasiri siku za kupumzika au Jumapili. Kuibuka kwa vinu vya kukanyaga kumewezesha kukimbia wakati wowote. Muda tu unaweza kuokoa muda wa bure, hata ikiwa unafanya kazi usiku sana na unataka kupumzika katikati ya zamu, unaweza kutambua ndoto yako ya kukimbia mara tu unapobonyeza kitufe.

Mazingira yoyote yanayoendeshwa huwa ukweli:

Haijalishi hali ya hewa inatokea nje, kama vile upepo, mvua, theluji, baridi na joto, haijalishi barabara ya nje ni laini au la, bustani imefungwa au la, na barabara imejaa magari au watu, ni hali ya mazingira tu hapa ambayo haitabadilika kabisa, na hali yoyote haiwezi kuwa sababu ya kukuzuia kukimbia.

Ni kiasi gani cha nguvu unachotaka kukimbia ni juu yako:

Kinu cha kukanyaga kinakimbia, mradi hali zetu za kimwili zinaruhusu, unaweza kukimbia kwenye kinu mradi tu unataka kukimbia kwa muda mrefu kama unataka kupanda mteremko, unataka kukimbia kwenye barabara tambarare.
Wewe ni mkimbiaji anayeanza, kilomita 1 kilomita 2 unaweza; unataka kukimbia kilomita 10 kilomita 20 hakuna shida. Na matokeo kwenye treadmill mara nyingi ni bora zaidi kuliko matokeo ya kukimbia barabara, unaweza pia kuchukua fursa ya kupiga PB ya kukimbia, kulevya kwa muda pia ni nzuri.
Ikiwa unahisi kuwa nguvu haitoshi, unaweza kuchagua mwelekeo tofauti ili kuhisi mabadiliko ya kiwango na jinsi mwili wetu unavyobadilika!

Kukutana tena kwa marafiki na familia sio shida:

Katika hali ya kawaida, wakimbiaji wa kawaida hukimbia haraka na rahisi. Watu ambao hawafanyi mazoezi mara kwa mara wanaweza kulazimika kwenda polepole na wanapaswa kuwa na wasiwasi kidogo. Ghafla siku moja unahitaji kuuliza rafiki, kuimarisha uhusiano, inaweza kuwa marafiki wa kiume na wa kike Oh, basi mazoezi, treadmill, inaweza pia kuwa zaidi ya kawaida, afya, mtindo, mahali juu.
Wanafamilia hawajakutana kwa muda mrefu, kabla ya mkusanyiko inawezekana kuendesha kipande cha kukimbia. Kwanza katika shughuli ya kukanyaga kwa muda, kuzungumza, kupasha joto.
Kwa mujibu wa hali ya kimwili ya kila mtu, unaweza kuweka gia tofauti. Hii inaruhusu kila mtu katika fitness ya kawaida, kukimbia kawaida, pamoja na uzoefu raha ya jasho, kuhisi mchakato wa dopamine secretion, kuzama katika hali ya walishirikiana na furaha, kuimarisha urafiki, utulivu wa mwili na akili, kuongeza uhusiano, kwa nini si!

Kupunguza uzito na kuunda usawa wa mwili bila kusema:

Watu wa kisasa kula vizuri, hoja kidogo, kupata ni ugonjwa wa watu matajiri. Kwa muda mrefu kama kutakuwa na wakati, njoo kwenye treadmill kufanya mazoezi ya mguu, kurusha mkono, hisia, ni nani anayejua. Ikilinganishwa na shughuli zingine, kukimbia ni zoezi rahisi zaidi, la kiuchumi na la vitendo zaidi.
Ikiwa una hamu mbaya, itakusaidia kuchimba; ikiwa una uzito kupita kiasi, utatoa jasho na kupoteza uzito; ikiwa una huzuni, itapumzika mwili wako na akili; ikiwa una usingizi mbaya, itatuliza mishipa yako.
Kukimbia huimarisha kazi ya moyo, lakini pia huimarisha ukuaji wa mfupa, huzuia osteoporosis, inaboresha kubadilika kwa viungo, na huongeza uhai wa watu. Inaweza kusema kuwa kukimbia huponya 100% ya kutokuwa na furaha, unasema, huna kukimbia kutembea?
Kwa kweli kuna faida nyingi zaidi za kukimbia kwa kinu, wacha tu tuseme kwamba kila mtu anahisi tofauti. Pia ninatumai kuwa kupitia kushiriki kwangu, acha kila mtu apende kukimbia, apende kinu cha kukanyaga. Hebu treadmill katika kupenya ya maelfu ya kaya kwa wakati mmoja, haipaswi tu kama kuhifadhi kukausha nguo hangers, si tu kama dawati kusaidia kazi za nyumbani ya mtoto, si tu kama claptrap vyombo!
Ukombozi wa treadmill, lakini pia kutimiza sisi wenyewe, kwa sababu bila kujali ni nani, kuja duniani, kutembelea dunia, kunapaswa kuwa na nafasi ya pekee na utume wake. Rekodi ya mwisho ya 22, mwanzo usiobadilika wa kukimbia!