Ho palama baesekele khahlanong le treadmill bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Pele re buisana ka taba ena, re tlameha ho utloisisa 'nete pele hore katleho ea boikoetliso (ho kenyeletsoa le boikoetliso bakeng sa ho theola boima ba 'mele) ha ea itšetleha ka mofuta o itseng oa lisebelisoa tsa boikoetliso kapa lisebelisoa, empa e itšetlehile ka mokoetlisi ka boeena. Ho phaella moo, ha ho mofuta oa lisebelisoa tsa lipapali kapa lisebelisoa tse ka khethollang ka ho toba hore na phello ea tsona e ntle kapa e mpe. Ho lekola boleng ba liphello tsa tsona tsa lipapali, e tlameha ho kopanngoa le boemo ba mokoetlisi ka boeena hore e be le bohlokoa bo sebetsang.

Treadmill e nyane e ka menwang ea LDK

A re qaleng ka ho sheba tshebediso ya matla ka yuniti nako ya tse pedi.

Ha re re mokoetlisi o boima ba 60kg, baesekele e potolohang e ka ja hoo e ka bang 720 kcal ka hora e le 'ngoe, 'memochini oa ho treadmill e ka ja hoo e ka bang 240 kcal ka hora e le 'ngoe (ha ho na leralla, lebelo ke lik'hilomithara tse 6.4 ka hora). Empa haeba leralla le eketsoa ho fihlela ho 10%, tšebeliso ea lik'hilojule e ka imena habeli. Ho bonahala eka libaesekele tse potolohang li ja matla a mangata ka nako ea yuniti. Leha ho le joalo, ts'ebetsong ea 'nete, libaesekele tse potolohang le tsona li na le matla a fapaneng a boikoetliso, ho kenyeletsoa le li-gear tse behiloeng nakong ea ho palama, e leng se tla ama tšebeliso ea 'nete ea mocheso. Haeba u eketsa lebelo le gradient ha u matha, tšebeliso ea lik'hilojule e tla ba holimo haholo. Mohlala, haeba u le boima ba 60kg, u matha ka lebelo la lik'hilomithara tse 8 ka hora, 'me u na le gradient ea 10%, u tla ja 720 kcal ka hora e le 'ngoe.
Ka mantsoe a mang, tšebeliso ea matla a boikoetliso ka yuniti ea nako ea li-treadmill le libaesekele tse potolohang e amana le boima ba mokoetlisi, matla a boikoetliso, le boemo ba bothata bo behiloeng ba lisebelisoa. Lipalo tse boletsoeng ka holimo tsa khopolo-taba li ka sebelisoa e le litšupiso, empa ha lia lokela ho etsoa tse felletseng. Etsa liqeto mabapi le hore na ke lisebelisoa life tse betere kapa tse mpe bakeng sa boikoetliso. Ho ea ka pono ea boikoetliso, eng kapa eng e u loketseng e molemohali. Joale ke eng e u loketseng?

Baesekele e ohlang e khutsitseng ea LDK

Phapang pakeng tsa ho futhumatsa le ho theola boima ba 'mele

ho iphuthumatsa. Pele o qala boikoetliso bo bong le bo bong bo hlophisitsoeng, o hloka ho iphuthumatsa metsotso e ka bang 10. Ho matha holim'a treadmill kapa ho palama baesekele ka bobeli ke litsela tse ntle tsa ho iphuthumatsa. Bohle ba ka finyella morero oa ho kenya tšebetsong pelo le matšoafo le ho kenya 'mele boemong ba boikoetliso. Kahoo ho ea ka pono ea ho iphuthumatsa, ha ho na phapang le e 'ngoe.
fokotsa boima ba 'mele. Haeba ho matha kapa ho potoloha ho sebelisoa e le dikahare tsa koetliso tse hlophisitsoeng tsa boikoetliso bo bong le bo bong, mabapi le phello ea ho theola boima ba 'mele, joalo ka ha ho boletsoe pejana, papiso ea boleng ba lik'hilojule tse sebelisoang ha e na bohlokoa bo bokaalo. Ha ho nahanoa ka boemo ba 'nete ba lipapali, hangata ha ho sebelisoa treadmill, mokoetlisi o matha ho eona. Haeba mopalami a palamaHo ohlabaesekele, phello ea treadmill e betere. Hobane holim'a treadmill, ka lebaka la motsamao o sa khaotseng oa lebanta la conveyor, limathi li qobelloa ho tsamaisana le morethetho, 'me ho bonolo haholo ho bua le ba bang (ehlile matla a ke ke a ba tlase haholo), kahoo li tsepamisitse maikutlo hanyane. Empa metsoalle e bapalang libaesekele tse potolohang e le tsona, hobane li palame baesekele, ho bonolo haholo ho bapala ka lifono tsa selefouno le ho qoqa. Ho feta moo, ha li khathetse ke ho palama, li tla theola matla ka ho se tsebe (joalo ka ho palama ka maoto), joalo ka ha li khathetse ha li palame kantle. , joalokaha eka li qala ho thella.
Ha e le hantle, jiming, o ka boela wa ya phaposing ya baesekele ho ya nka karolo dithutong tsa ho ohla (Spinning) tse etellwang pele ke barupeli. Dithuto tsena ka kakaretso di arotswe ka maemo a mararo: ba qalang, ba mahareng, le ba tswetseng pele. Bothata le matla di tla fapana. Dikahare tsa thupelo le tsona di etellwa pele ke morupeli. Thupelo e entswe ka ho kgetheha ke morupeli. Nakong yohle ya tshebetso ya koetliso, o ka palama ka lebelo la morupeli, mme boleng ba koetliso bo tiisetswa ka tekanyo e itseng. Phello ya sebele e tla ba betere ho feta maemo a mabedi a pele. Ka hona, ho ya ka pono e sebetsang, ditlamorao tsa boikoetliso maemong ana a mararo ke tse latelang:
Lithuto tsa ho potoloha le barupeli > Ho matha kaTreadmillu le mong > Ho palama baesekele u le mong
Haeba o ya jiming hona jwale mme o batla ho matha kapa ho palama baesekele e potolohang, o lokela ho tseba hore na ke efe e loketseng haholoanyane, na ha ho jwalo?

Baesekele e ohlang e otlolohileng ea lapeng ea LDK

Na ho molemo ho reka treadmill kapa baesekele e potolohang?

Nakong ena, ke ile ka kopana le potso e 'ngoe ea khale: Haeba ke rera ho e sebelisa lapeng, na ho molemo ho reka treadmill kapa baesekele e potolohang? Karabo ke hore, ha ho le e 'ngoe ea tsona e ntle (haeba lehae la hau le na le kamore e khethehileng bakeng sa boikoetliso, ke taba e fapaneng). Lebaka le bonolo:
Ha re sheba maemo a hona joale a bophelo a baahi ba bangata ba litoropong tsa Machaena, hoo e batlang e se na sebaka se inehetseng bakeng sa jimi. Li-treadmill kapa libaesekele tse potolohang ha li nkoe e le "banna ba banyenyane" 'me ka ho sa feleng li tla nka sebaka sa kamore e mahareng. Qalong e ncha 'me e ikutloa e le sieo tseleng. Ha nako e ntse e ea, e ke ke ea sebelisoa haholo (monyetla o moholo). Ka nako eo, e ne e tla ba masoabi ho e lahla, empa e ne e tla ba sitisa haeba e sa lahleloe. Qetellong, baesekele ea treadmill kapa ea boikoetliso e fetoha ntho e sa reng letho haese lintho tse ngata tse sa hlokahaleng, tse bokellang lerōle, tse bokellang lintho, tse fanyehang liaparo le tse rusang mafome.
Tlhahiso ea ka ke ena: u ka reka treadmill kapa baesekele e potolohang. Haeba u batla ho matha kapa ho palama baesekele, u ka boela ua ea kantle.