Насколько сильны вращающиеся велосипеды? Набор данных сообщает вам ...

Насколько сильны вращающиеся велосипеды?

Набор данных сообщает вам ...

Эффект, принесенный 40 минутами упражнений, сопоставим с потребляемыми калориями на беговой дорожке в течение часа - 750 ккал. В дополнение к небольшим калориям, велосипед также помогает сформировать идеальные линии бедер и ног, и в то же время также улучшает жизнеспособность кардиореспираторного.

Так,Как мы должны управлять и контролировать такое простое и мощное вращениевелосипед?

 1. Будьте знакомы с правилами и знайте частоту практики

Если вы хотите заниматься спортом или похудеть, вы должны практиковать как минимум три раза в неделю, и вы также должны разделить его на 3 шага следующим образом

SТеп 1

Начните с трех наборов тренировок, кататься на 10 минут, а затем отдыхать, делать еще 10 минут и отдыхать, затем ездить на велосипеде еще 10 минут, а затем отдыхать.

Шаг 2

Затем выполните два набора тренировок, тренируйтесь в течение 15 минут, отдыхайте один раз, в общей сложности два комплекта.

 Шаг 3

Он также делится на две группы, но он увеличивается с 15 минут до 20 минут, и время каждого обучения увеличивается на 5 минут до завершения 45-минутной поездки.

Таким образом, когда наше тело тренируется, мы можем увеличить сопротивление и частоту педали, чтобы увеличить сложность езды.

2. Составьте план питания 

Перед тренировками у вас не может быть пустого желудка. Вы должны есть определенные продукты. Если вы не тренируетесь в течение долгого времени, метаболизм Xincheng замедлится, что на самом деле не способствует потере веса. Перед тренировкой мы обычно можем выбрать следующие виды фруктов и соевого молока. , хлопья и т. д.

После тренировки, чтобы набрать мышечную массу или похудеть, мы не должны есть слишком много высококалорийных продуктов в это время, но выбирать высокобелковые продукты, такие как яйца, обезжиренное молоко, соевый белок и так далее.

3.Правильная осанка для обучения

 Правильная осанка верховой езды похожа на конкурентный велосипед. Сначала мы наклоняемся вперед, затем выпрямляем обе руки, затягиваем мышцы живота и используем дыхание брюшной полости.

Не качайтесь из стороны в сторону во время езды, поймайте ритм хорошо езды и не всегда учитесь у других и испортите свою собственную позицию.

Лучше всего провести 5-минутную разминку перед тем, как начать ее, а затем провести два или три минуты отдыха и медленно увеличить некоторую интенсивность и убедиться, что вы можете тренироваться более полчаса каждый день.

При педалировании мы также должны обратить внимание на эту правильную осанку. Например, когда передней передней скорость уходит в отставку, теленок должен использовать инерцию для выполнения обратного вызова и сжатия, и быстро отправлять теленка вперед при завершении подъемного действия. Полем

Это полный процесс обучения вращающегося цикла. Строгая реализация может не только улучшить общее качество обучения, но и сэкономить больше физической силы.

Увидев роль вращающихся велосипедов, вы также перемещены?

Приходите и выберите один из ваших любимых вращающихся велосипедов!

Нажмите здесь, купите его сейчас!

https://www.ldkchina.com/spinning-bike/