مخکې له دې چې په دې موضوع بحث وکړو، موږ باید لومړی دا حقیقت درک کړو چې د فټنس اغیزمنتوب (د وزن کمولو لپاره د تمرین په شمول) د تمرین په یو ځانګړي ډول تجهیزاتو یا تجهیزاتو پورې اړه نلري، بلکې پخپله په روزونکي پورې اړه لري. سربیره پردې، هیڅ ډول سپورتي تجهیزات یا تجهیزات نشي کولی په مستقیم ډول وټاکي چې آیا د هغې اغیز ښه دی یا بد. د دوی د سپورت اغیزو کیفیت ارزولو لپاره، دا باید د روزونکي د خپل وضعیت سره یوځای شي ترڅو عملي اهمیت ولري.
راځئ چې لومړی د دواړو د هر واحد وخت د انرژۍ مصرف وګورو.
فرض کړئ چې د روزونکي وزن 60 کیلوګرامه وي، نو ګرځیدونکې بایسکل کولی شي د یو ساعت لپاره شاوخوا 720 کیلوکالوري مصرف کړي، اود پښو وهلو ماشین د یو ساعت لپاره شاوخوا ۲۴۰ کیلوکالوري مصرف کولی شي (هیڅ ډول ځوړ نه وي، سرعت یې په ساعت کې ۶.۴ کیلومتره وي). خو که چیرې ځوړ ۱۰٪ ته لوړ شي، نو د کالوري مصرف دوه چنده کیدی شي. داسې ښکاري چې ګرځیدونکي بایسکلونه په هر واحد وخت کې ډیره انرژي مصرفوي. په هرصورت، په حقیقي عملیاتو کې، ګرځیدونکي بایسکلونه د تمرین مختلف شدت هم لري، پشمول د سواری پرمهال د ګیر سیټ، کوم چې به د تودوخې اصلي مصرف اغیزمن کړي. که تاسو د چلولو پرمهال سرعت او تدریجي زیاتوالی راولئ، د کالوري مصرف به خورا لوړ وي. د مثال په توګه، که تاسو ۶۰ کیلوګرامه وزن لرئ، په ساعت کې ۸ کیلومتره سرعت سره منډه کوئ، او د ۱۰٪ تدریجي درجه لرئ، نو تاسو به په یو ساعت کې ۷۲۰ کیلوکالوري مصرف کړئ.
په بل عبارت، د ټریډملونو او څرخیدونکو بایسکلونو د هر واحد وخت د تمرین انرژي مصرف د روزونکي وزن، د تمرین شدت، او د تجهیزاتو د ټاکل شوي مشکل کچې پورې اړه لري. پورته نظري ارقام د حوالې په توګه کارول کیدی شي، مګر دوی باید مطلق نه شي. د دې په اړه پایلې ترلاسه کړئ چې کوم تجهیزات د فټنس لپاره غوره یا بد دي. د فټنس له نظره، هر هغه څه چې تاسو سره مناسب وي غوره دي. نو ستاسو لپاره څه سم دي؟
د ګرمېدو او وزن کمولو ترمنځ توپیر
ګرم شه. د هر رسمي تمرین پیل کولو دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې شاوخوا 10 دقیقې ګرم شه. په ټریډمل کې منډې وهل یا د بایسکل چلول دواړه د ګرمېدو لپاره ښې لارې دي. ټول کولی شي د زړه او سږو د فعالولو او بدن د تمرین حالت ته د اچولو هدف ترلاسه کړي. نو د ګرمېدو له نظره، حتی هیڅ توپیر شتون نلري.
وزن کم کړئ. که چیرې منډې وهل یا ګرځول د هر تمرین د رسمي روزنې مینځپانګې په توګه وکارول شي، د وزن کمولو اغیزې له مخې، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د کالوري مصرف ارزښتونو پرتله کول لږ اهمیت لري. د سپورت د اصلي وضعیت څخه قضاوت کول، عموما کله چې د ټریډمل کارول کیږي، روزونکی په هغې باندې منډه کوي. که چیرې سوار پهسپننګد بایسکل چلولو پر مهال، د ټریډمل اغیز ښه دی. ځکه چې په ټریډمل کې، د کنویر بیلټ د دوامداره حرکت له امله، منډه وهونکي اړ دي چې د تال سره سم پاتې شي، او دا د نورو سره د خبرو کولو لپاره خورا اسانه ده (البته شدت ډیر ټیټ نشي کیدی)، نو دوی نسبتا متمرکز دي. مګر هغه ملګري چې پخپله د څرخیدونکي بایسکلونو لوبه کوي، ځکه چې دوی په بایسکل سپاره دي، د ګرځنده تلیفونونو سره لوبې کول او خبرې کول خورا اسانه دي. سربیره پردې، کله چې دوی د موټر چلولو څخه ستړي شوي وي، دوی به په ناڅاپي ډول شدت کم کړي (لکه ساحل کول)، لکه څنګه چې دوی د بهر چلولو پرمهال ستړي شوي وي.، لکه څنګه چې سلایډ پیل کوي.
په حقیقت کې، په جم کې، تاسو کولی شئ د بایسکل چلولو خونې ته هم لاړ شئ ترڅو د ښوونکو لخوا رهبري شوي د سپینګ کولو ټولګیو (سپننګ) کې برخه واخلئ. دا کورسونه عموما په دریو کچو ویشل شوي دي: پیل کونکی، منځنی، او پرمختللی. مشکل او شدت به توپیر ولري. د کورس مینځپانګه هم د ښوونکي لخوا رهبري کیږي. کورس په ځانګړي ډول د ښوونکي لخوا ډیزاین شوی. د ټولې روزنې پروسې په جریان کې، تاسو کولی شئ د ښوونکي په سرعت سره سواری وکړئ، او د روزنې کیفیت نسبتا تضمین شوی. اصلي اغیزه به د لومړیو دوو حالتونو څخه غوره وي. له همدې امله، د عملي لید څخه، په دې دریو حالتونو کې د فټنس اغیزې په لاندې ډول دي:
د ښوونکو سره د سپینولو ټولګي > په چلولو سرهټریډملپخپله > پخپله بایسکل چلول
که تاسو اوس جم ته ځئ او غواړئ چې منډه وکړئ یا څرخیدونکی بایسکل چل کړئ، نو تاسو باید پوه شئ چې کوم یو ډیر مناسب دی، سمه ده؟
ایا دا غوره ده چې ټریډمل واخلئ یا څرخیدونکی بایسکل؟
په دې وخت کې، زه د یوې بلې کلاسیک پوښتنې سره مخ شوم: که زه پلان لرم چې دا په کور کې وکاروم، ایا دا غوره ده چې ټریډمل واخلم یا د څرخیدونکي بایسکل؟ ځواب دا دی، نه ښه دی (که ستاسو کور د فټنس لپاره وقف شوی خونه ولري، دا یو بل مسله ده). دلیل ساده دی:
د ډیری چینایي ښاري اوسیدونکو د اوسني ژوند شرایطو ته په کتو سره، د جم لپاره وقف شوی خونه تقریبا نشته. ټریډملونه یا سپننګ بایسکلونه "کوچني هلکان" نه ګڼل کیږي او په حتمي ډول به د منځنۍ اندازې خونه ونیسي. ځای. دا په لومړي سر کې تازه دی او له لارې بهر احساس کوي. لکه څنګه چې وخت تیریږي، دا به ډیر نه کارول کیږي (لوړ احتمال). په هغه وخت کې، دا به د افسوس خبره وي چې دا وغورځول شي، مګر دا به په لاره کې وي که چیرې دا وغورځول نشي. په پای کې، ټریډمل یا د تمرین بایسکل د ګډوډۍ، دوړو راټولولو، د توکو راټولولو، د جامو ځړولو او زنګ وهلو پرته بل څه نه کیږي.
زما وړاندیز دا دی: تاسو کولی شئ یو ټریډمل یا څرخیدونکی بایسکل واخلئ. که تاسو غواړئ منډه وکړئ یا بایسکل چل کړئ، تاسو کولی شئ بهر هم لاړ شئ.
خپرونکی:
د پوسټ وخت: می-۲۴-۲۰۲۴
