ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുന്നത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

മഞ്ഞുവീഴ്ചയും അതിശൈത്യവും കാരണം ഈ ശൈത്യകാലത്ത് ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചു. ഈ കാലയളവിൽ ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നതിന്റെ അനുഭൂതിക്കൊപ്പം, എന്റെ ചിന്തകളെയും അനുഭവങ്ങളെയും കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുടെ റഫറൻസിനായി സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
തിരക്കേറിയ സമയക്രമത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് വിശ്രമം, പ്രവർത്തനം, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയ്ക്കായി നല്ല അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി, വ്യായാമ ഉപകരണമായി, ഫിറ്റ്നസിൽ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണ് ട്രെഡ്മിൽ. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉള്ളിടത്തോളം കാലം, ഔട്ട്ഡോർ റോഡ് ഓട്ടത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ നിന്ന് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഓടുന്നതിലേക്കുള്ള മാറ്റം മടിയന്മാർക്ക് ഒഴികഴിവില്ലെന്നും തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്ക് ഓട്ടത്തിനും ഫിറ്റ്നസിനും സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടെന്നും വരുത്തിത്തീർക്കാനുള്ള ഒരു നൂതന നീക്കമാണെന്ന് പറയാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല!

വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പോർട്ടബിൾ ട്രെഡ്‌മിൽ

ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നതിന്റെ ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ, ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു:

കാർഡിയോറെസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു:

ട്രെഡ്മിൽ ഒരുതരം എയറോബിക് വ്യായാമ ഉപകരണമാണ്, ഓട്ട വ്യായാമത്തിലൂടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, കാർഡിയോപൾമോണറി ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഓക്സിജന്റെ ആഗിരണം, ഉപയോഗം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത ലഭിക്കും.

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക:

ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഓട്ടം സഹായിക്കും. ഓട്ടത്തിനിടയിൽ, ശരീരം ഡോപാമൈൻ, എൻഡോർഫിനുകൾ തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ സ്രവിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

തലച്ചോറിന്റെ ശക്തിയും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

ഓട്ടം പോലുള്ള പതിവ് എയറോബിക് വ്യായാമം തലച്ചോറിന്റെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും ചിന്താശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ഓർമ്മശക്തിയും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

വിലകുറഞ്ഞ ഫ്ലാറ്റ് ട്രെഡ്മിൽ

ഭാര നിയന്ത്രണവും ശരീര രൂപപ്പെടുത്തലും:

ഓട്ടം ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമമാണ്, ഇത് ധാരാളം കലോറി കത്തിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തെ ആകൃതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക:

ദീർഘനേരം ഓടുന്നത് അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, പേശികളുടെ ക്ഷീണം എന്നിവ തടയുകയും, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക:

മിതമായ എയറോബിക് വ്യായാമം ജൈവ ഘടികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഓട്ടം ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം ഇല്ലാതാക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഗാഢനിദ്രയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമത്തിന്റെ തരം എന്തുതന്നെയായാലും, ഒരാളുടെ ആരോഗ്യ നിലയ്ക്കും കഴിവിനും അനുസൃതമായി ന്യായമായും പങ്കെടുക്കേണ്ടതും സുരക്ഷിതമായ രീതികൾ പിന്തുടരേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഹെവി ഡ്യൂട്ടി ട്രെഡ്‌മിൽ

ഏത് സമയത്തും ഓടുന്നത് സാധ്യമാകും:

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഓട്ടം പലപ്പോഴും രാവിലെയുള്ള ഓട്ടം, രാത്രിയിലെ ഓട്ടം, വിശ്രമ ദിവസങ്ങളിലോ ഞായറാഴ്ചകളിലോ ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ഓട്ടം എന്നിങ്ങനെ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ട്രെഡ്മില്ലുകളുടെ ആവിർഭാവം ഏത് സമയത്തും ഓട്ടം സാധ്യമാക്കിയിരിക്കുന്നു. രാത്രി വൈകിയും ജോലി ചെയ്തിട്ടും ഷിഫ്റ്റിന്റെ മധ്യത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചാലും, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം, ബട്ടൺ അമർത്തിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ഓട്ടം എന്ന സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാനാകും.

ഏതൊരു പരിസ്ഥിതി പ്രവർത്തനവും യാഥാർത്ഥ്യമാകും:

പുറത്ത് എന്ത് കാലാവസ്ഥ ഉണ്ടായാലും, ഉദാഹരണത്തിന് കാറ്റ്, മഴ, മഞ്ഞ്, തണുപ്പ്, ചൂട് എന്നിവ ഉണ്ടായാലും, പുറം റോഡ് ഉപരിതലം നിരപ്പാണോ അല്ലയോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, പാർക്ക് അടച്ചിട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും, തെരുവ് കാറുകളോ ആളുകളോ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഇവിടുത്തെ പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് ഒരു മാറ്റവും സംഭവിക്കില്ല, ഒരു സാഹചര്യവും നിങ്ങളെ ഓടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാൻ ഒരു കാരണമാകില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം തീവ്രതയോടെ ഓടണം എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്:

ട്രെഡ്മിൽ ഓട്ടം, നമ്മുടെ ശാരീരിക സാഹചര്യങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നിടത്തോളം, ചരിവ് കയറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം, നിരപ്പായ റോഡിൽ ഓടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടാം.
നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായ ഓട്ടക്കാരനാണ്, 1 കിലോമീറ്റർ 2 കിലോമീറ്റർ ഓടാൻ കഴിയും; നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോമീറ്റർ 20 കിലോമീറ്റർ ഓടാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ട്രെഡ്മില്ലിലെ ഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും റോഡ് ഓട്ടത്തിന്റെ ഫലങ്ങളേക്കാൾ മികച്ചതാണ്, ഓട്ടത്തിന്റെ പിബി ബ്രഷ് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഉപയോഗിക്കാം, താൽക്കാലിക ആസക്തിയും നല്ലതാണ്.
തീവ്രത പോരാ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, തീവ്രത മാറുന്നതും നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെന്നും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ചരിവ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം!

സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും പുനഃസമാഗമങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല:

സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സ്ഥിരമായി ഓടുന്നവർ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഓടുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ആളുകൾക്ക് അൽപ്പം പതുക്കെ പോകേണ്ടി വന്നേക്കാം, എന്നിട്ടും അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും. പെട്ടെന്ന് ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ബന്ധം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കണം, ഒരുപക്ഷേ പുരുഷ-സ്ത്രീ സുഹൃത്തുക്കളായിരിക്കാം. ഓ, അപ്പോൾ ജിം, ട്രെഡ്മിൽ, കൂടുതൽ കാഷ്വൽ, ആരോഗ്യകരമായ, ഫാഷനബിൾ, ഉയർന്ന സ്ഥലമായിരിക്കാം.
കുടുംബാംഗങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ഒത്തുചേരലിന് മുമ്പ് ഒരു ഓട്ടം നടത്താൻ കഴിയും. ആദ്യം കുറച്ചു നേരം ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, സംസാരിക്കുക, വാം അപ്പ് ചെയ്യുക.
ഓരോരുത്തരുടെയും ശാരീരികാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഗിയറുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. ഇത് പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസ്, പൊതുവായ ഓട്ടം എന്നിവയിലുള്ള എല്ലാവർക്കും ഒരുമിച്ച് വിയർപ്പിന്റെ ആനന്ദം അനുഭവിക്കാനും, ഡോപാമൈൻ സ്രവത്തിന്റെ പ്രക്രിയ അനുഭവിക്കാനും, വിശ്രമവും സന്തോഷപ്രദവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ മുഴുകാനും, സൗഹൃദം ആഴത്തിലാക്കാനും, ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും വിശ്രമം, ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ട് അങ്ങനെ?

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫിറ്റ്നസ് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും: പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ:

ആധുനിക ആളുകൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, കുറച്ച് ചലിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ചലിക്കുന്നു എന്നത് സമ്പന്നരുടെ രോഗമാണ്. സമയം ലഭിക്കുന്നിടത്തോളം, ട്രെഡ്മില്ലിൽ വന്ന് കാൽ പരിശീലിക്കുക, കൈ വീശുക, ആർക്കാണ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുക, ആർക്കറിയാം എന്നൊക്കെ ചിന്തിക്കുക. മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഓട്ടം ഏറ്റവും ലളിതവും ഏറ്റവും ലാഭകരവും പ്രായോഗികവുമായ വ്യായാമമാണ്.
വിശപ്പ് കുറവാണെങ്കിൽ, അത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും; അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും; നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകും; ഉറക്കം കുറവാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശമിപ്പിക്കും.
ഓട്ടം ഹൃദയ-ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മാത്രമല്ല അസ്ഥി വികസനത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നു, സന്ധികളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആളുകളുടെ ഓജസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓട്ടം 100% അസന്തുഷ്ടിക്കും പരിഹാരമാണെന്ന് പറയാം, നിങ്ങൾ നടക്കാൻ ഓടുന്നില്ലേ?
ട്രെഡ്‌മിൽ ഓട്ടത്തിന് ഇനിയും ഒരുപാട് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്നുവെന്ന് പറയാം. എന്റെ പങ്കുവെക്കലിലൂടെ എല്ലാവരും ഓട്ടം ഇഷ്ടപ്പെടട്ടെ, ട്രെഡ്‌മിൽ ഓട്ടം ഇഷ്ടപ്പെടട്ടെ എന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആയിരക്കണക്കിന് വീടുകളിൽ ഒരേസമയം ട്രെഡ്‌മിൽ തുളച്ചുകയറട്ടെ, വസ്ത്രങ്ങൾ ഉണക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സംഭരണിയായി മാത്രമല്ല, കുട്ടിയുടെ ഗൃഹപാഠം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മേശയായും, ഒരു ക്ലാപ്‌ട്രാപ്പ് ഫർണിച്ചറായി മാത്രമല്ല!
ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ വിമോചനം, മാത്രമല്ല സ്വയം നിറവേറ്റാനും, കാരണം ആരു ലോകത്തിലേക്ക് വന്നാലും, ഭൂമി സന്ദർശിച്ചാലും, അവന്റെ സ്ഥാനത്തിനും ദൗത്യത്തിനും ഒരു പ്രത്യേകത ഉണ്ടായിരിക്കണം. 22-ാം റെക്കോർഡിന്റെ അവസാനത്തിൽ, മാറ്റമില്ലാത്ത ഓട്ടത്തിന്റെ തുടക്കം!