ഹലോ എന്റെ കൂട്ടുകാരെ, ഇത് ടോണി ആണ്.

ഇന്ന് നമുക്ക് ഔട്ട്ഡോർ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നഗരജീവിതത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വികസനത്തോടെ, കുടുംബം, പഠനം, ജോലി മുതലായവയിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സഹിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ സാധാരണയായി നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ മറക്കുന്നു, അത് വളരെ ഭയാനകമാണ്. ചൈനയിൽ, ഒരു പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്,ശരീരം വിപ്ലവത്തിന്റെ മൂലധനമാണ്. ,ഇത് ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ പ്രാധാന്യം കാണിക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്‌നസ് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം നൽകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെന്തും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ഒരു ബോധം നൽകുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്കായി ചില ഔട്ട്ഡോർ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്താം.

1.തിരശ്ചീന ബാർ

തിരശ്ചീന ബാറിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യായാമം പുൾ-അപ്പ് ആണ്. പുൾ-അപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ശക്തിയുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ പരീക്ഷണമാണെന്ന് പറയാം. ചെയ്യരുത്

ജിമ്മിൽ നന്നായി പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആ വലിയ ആളുകളെ നോക്കൂ. ഒരുപക്ഷേ അവർക്ക് പുൾ-അപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലായിരിക്കാം, കാര്യം പറയട്ടെ. നമുക്ക് ദൈവിക തലത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം

ഇരട്ട കൈ ശക്തി, ആകാശ നടത്തം, ബാറിന് ചുറ്റും വയറുവേദന, ബാറിന് ചുറ്റും അരക്കെട്ട്, ഒരു കൈകൊണ്ട് പുൾ-അപ്പ് തുടങ്ങിയ ചലനങ്ങൾ.

ചില തിരശ്ചീന ബാർ ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട്, വയറ്, തോളുകൾ, കൈകൾ, മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായി വ്യായാമം നൽകാൻ കഴിയും.

തിരശ്ചീന ബാറിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രായോഗികമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ഇരട്ട കൈകളുടെയും ഒറ്റ കൈകളുടെയും പിന്തുണ,

ഉദാഹരണത്തിന്, അരക്കെട്ടിനും വയറിനും വഴക്കമുള്ള ക്ലൈംബിംഗ് മുതലായവ ഇതിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

2.സമാന്തര ബാറുകൾ

സ്കൂളുകളിലോ വലിയ ഔട്ട്ഡോർ ഫിറ്റ്നസ് വേദികളിലോ കാണാൻ കഴിയുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് പാരലൽ ബാറുകൾക്ക് പുറമേ, സമൂഹത്തിൽ, സുരക്ഷയുടെയും വേദിയുടെയും ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ഇരട്ട പാരലൽ ബാറുകൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. സമാന്തര ബാറുകളുടെ ചലനങ്ങൾ തിരശ്ചീന ബാറുകളുടേതിന് സമാനമാണ്. വളരെ സമ്പന്നമായ നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ദൈനംദിന ഫിറ്റ്നസിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യായാമം ആം ഫ്ലെക്സിഷനും എക്സ്റ്റൻഷനുമാണ്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആം ഫ്ലെക്സിഷനും എക്സ്റ്റൻഷനും പ്രധാനമായും ട്രൈസെപ്സും ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശികളും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം പെക്റ്ററൽ ആം ഫ്ലെക്സിഷനും എക്സ്റ്റൻഷനും പെക്റ്ററലിസ് മേജറിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. കൂടാതെ, ഡബിൾ-ബാർ സപ്പോർട്ട് സ്വിംഗ്, ഡബിൾ-ബാർ ഫോർവേഡ് റോൾ, സ്പ്ലിറ്റ്-ലെഗ് ഫ്ലിപ്പ്, പാരലൽ-ബാർ റഷ്യൻ ജെർക്ക് എന്നിവയെല്ലാം ജനപ്രിയ നീക്കങ്ങളാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യണം.

3. അരക്കെട്ട് വളച്ചൊടിക്കുന്ന യന്ത്രം

കമ്മ്യൂണിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ഏരിയകളിൽ അരക്കെട്ട് വളച്ചൊടിക്കുന്ന യന്ത്രങ്ങൾ മിക്കവാറും സാധാരണ ഉപകരണങ്ങളാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായത് മൂന്ന് വളയങ്ങളുള്ള അരക്കെട്ട് വളച്ചൊടിക്കുന്ന യന്ത്രമാണ്. പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും തടസ്സം നീക്കാൻ ഈ ഉപകരണം ഒരു വൃദ്ധനാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇടുപ്പ്, അരക്കെട്ട് പേശികളുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഉപയോഗ രീതി താരതമ്യേന ലളിതമാണ്, മുകളിലെ ശരീരം രണ്ട് കൈകളാലും ഉറപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രതിരോധം, അങ്ങനെ താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും കറങ്ങുന്നു. അരക്കെട്ട് തിരിക്കുമ്പോൾ, മുകൾഭാഗം നേരെയായിരിക്കണം, അടിവയർ കഴിയുന്നത്ര ഇറുകിയതായിരിക്കണം, കാലുകൾ നിവർന്നുനിൽക്കുകയോ ചെറുതായി വളയുകയോ വേണം.

4. എയർ വാക്കർ

ഔട്ട്ഡോർ ഫിറ്റ്നസ് ഏരിയകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ എന്ന നിലയിൽ, നടത്ത യന്ത്രങ്ങളും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. റെസിഡൻഷ്യൽ ഏരിയകളിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് രണ്ട്-പോസ്റ്റ് നടത്ത യന്ത്രങ്ങളും മൂന്ന്-പോസ്റ്റ് നടത്ത യന്ത്രങ്ങളുമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രായമായവരും ചെറിയ കുട്ടികളും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, എനിക്ക് ശരിക്കും മനസ്സിലായി, അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം, തൂക്കിയിടുന്ന പ്ലാങ്ക്, ഹിപ് ലിഫ്റ്റിംഗ്, വയറുവേദന സക്ഷൻ, പർവത ഓട്ടം തുടങ്ങിയ കോർ പരിശീലനത്തിന് നടത്ത യന്ത്രം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

5.റിബ് ലാഡർ

വാരിയെല്ല് ഫ്രെയിമിന് സാധാരണയായി ഒരു തോളും രണ്ട് തോളുകളുമുണ്ട്. അസമമായ ബാറുകൾക്ക് സമാനമായി, അരക്കെട്ടിന്റെയും വയറിന്റെയും ശക്തി, മുകളിലെ കൈകാലുകളുടെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കഴിവ്, കാലുകളുടെയും മുകളിലെ കൈകാലുകളുടെയും വഴക്കവും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സമഗ്ര ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണിത്.കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് കയറുക, തൂക്കിയിടുക, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, ലെഗ് പ്രസ്സുകൾ, തൂക്കിയിടുക, തൂക്കിയിടുക, റിബ് ബാർ സ്ക്വാട്ടിംഗ് തുടങ്ങി നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ റിബ് ബാറിനായി ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. ഇത് പൊതുവെ യുവാക്കൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

6.ഓവർഹെഡ് ഗോവണി

സ്പാർട്ടൻ വാരിയേഴ്‌സിൽ പങ്കെടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, ടാർസാൻ എന്നൊരു ലെവൽ ഉണ്ടെന്ന്, അതായത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വിംഗിന്റെയും കൈകളുടെയും ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് തടസ്സങ്ങൾ മറികടക്കുക എന്നതാണ്, കൂടാതെ ഔട്ട്‌ഡോർ ഗോവണി ഉപകരണങ്ങളാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ടാർസൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന തത്വം. ഡായുടെ ഒറാങ് തായ്‌ഷാനിൽ കട്ടിയുള്ള നിരകളും വിശാലമായ കോളം സ്‌പെയ്‌സിംഗും ഉണ്ട്, ഇത് വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, അതേസമയം ഗോവണി താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമ ഉപകരണമാണ്.

"Tarzan of the Great Ape" ന്റെ മുന്നോട്ട് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഗോവണി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പുൾ-അപ്പുകൾ, ഹാംഗിംഗ് ഹിപ് ലിഫ്റ്റുകൾ, ഹാംഗിംഗ് അബ്ഡോമിനൽ ക്രഞ്ചുകൾ, തിരശ്ചീന ബാർ പോലുള്ള മറ്റ് ചലനങ്ങൾ എന്നിവയും ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് കൈകൾ, തോളുകൾ, അരക്കെട്ട്, അടിവയർ എന്നിവയുടെ വ്യായാമത്തിനും മറ്റ് ശക്തികൾക്കും വളരെ നല്ലതാണ്. പ്രഭാവം.

7.തായ്ചി സ്പിന്നർ

തായ് ചി സ്പിന്നർ സമൂഹത്തിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ്. സാധാരണയായി, ഇത് രണ്ട് സ്ഥാനങ്ങളുള്ള ഒരു വലിയ ചക്രമാണ്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഹാൻഡിൽ ഉള്ള ഒരു തായ് ചി ചക്രമാണ്. വലിയ ഓട്ടക്കാരന് തോളിലെ പേശികളുടെ ശക്തിയും ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, തോളിൽ സന്ധിയുടെ വഴക്കവും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും, കഠിനമായ തോളുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് തോളിൽ ആഘാതത്തിന്റെ പുനരധിവാസത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഉപയോഗ സമയത്ത്, ചക്രത്തിന്റെ ഹാൻഡിൽ രണ്ട് കൈകളാലും പിടിച്ച് ഒരേ സമയം ഘടികാരദിശയിലോ എതിർ ഘടികാരദിശയിലോ തിരിക്കുന്നത് ചിന്താശേഷിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, ഇത് പ്രായമായവർക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്.

8.അരക്കെട്ടിനും പുറകിനും മസാജർ

ചില ഔട്ട്ഡോർ ഫിറ്റ്നസ് ഏരിയകളിൽ, നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഈ ലംബ ബാക്ക് മസാജർ കാണണം. ഇത് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമല്ല, കാരണം ഇത് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ്, ഇത് പ്രധാനമായും അരക്കെട്ടിന്റെയും പുറം ക്ഷീണത്തിന്റെയും ആശ്വാസത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബാക്ക് മസാജർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അരക്കെട്ട് മസാജ് കോളത്തിന് അടുത്തായിരിക്കണം, രണ്ട് കൈകളാലും ആംറെസ്റ്റ് പിടിക്കുക, മസാജ് കോളം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം ഇടത്തേക്ക് നീക്കുക, റിഘട്ട്.

9.അപ്പർ ലിംബ് സ്ട്രെച്ചർ

ഇരുവശത്തും രണ്ട് ഹാൻഡിലുകളും ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും വലിക്കാവുന്ന ഒരു ചെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ കണക്റ്റിംഗ് ഷാഫ്റ്റും ഉള്ള ഒരു ഉപകരണവുമുണ്ട്. ഇതിനെ അപ്പർ ലിംബ് ട്രാക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട്-സ്ഥാന പുൾ-അപ്പ് ബാലൻസ് ഫ്രെയിം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. തോളുകളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പോരാടുന്നതിന് ഇത് പ്രധാനമായും സ്വന്തം ശക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക്, ഇത് പ്രധാനമായും തോളിലെയും, കൈത്തണ്ടയിലെയും, കൈയിലെയും മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലെയും പേശികളെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, തോൾ ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെയും ലിഗമെന്റുകളുടെയും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ തോൾ ജോയിന്റ് പ്രവർത്തനരഹിതതയിലും പഴയ പരിക്കുകളിലും പോസിറ്റീവ് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു, രോഗികൾക്കും പ്രായമായ സഖാക്കൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇരുവശത്തും നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നേരായ-കാല് പുൾ-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹാംഗിംഗ് കിക്കുകൾ പോലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളെ വെല്ലുവിളിക്കാനും കഴിയും.

10.എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ

മനുഷ്യ ശരീരം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് സന്ധിയിൽ ഫോക്കസ് പോയിന്റ് ഇല്ല എന്നതാണ് എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീനിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ സവിശേഷത. എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസ്, ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ, മുകളിലെ പുറം വേദന എന്നിവ തടയാനും കുറയ്ക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും മാത്രമല്ല, ഓടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാത ശക്തി ഒഴിവാക്കാനും സന്ധികളെ മികച്ച രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കാനും അതുവഴി മികച്ച സുരക്ഷാ ഘടകം നൽകാനും കഴിയും. എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീനിന് സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ നിയന്ത്രണം വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും, അരക്കെട്ടിന്റെ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, നിതംബം, തുടകൾ, വശങ്ങളിലെ അരക്കെട്ട്, അടിവയർ എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ശരീര ശിൽപത്തിന്റെ ഫലം കൈവരിക്കാനും കഴിയും.

എന്റെ സുഹൃത്തേ, ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ, തിരക്കിലാണെങ്കിൽ പോലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, കാരണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തേക്കാൾ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊന്നില്ല.

ഇവ ഞങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്, കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങൾക്ക് സന്ദേശവും അന്വേഷണവും അയയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവാർത്തയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു!