Бројот на трчања на лента за трчање се зголеми оваа зима поради снежното време и екстремниот студ. Во комбинација со чувството од трчањето на лента за трчање во овој период, би сакала да ги споделам моите мисли и искуства со пријателите.
Лентата за трчање е еден вид опрема за помош на луѓето во фитнес, трчање, како еден вид алатка за вежбање, за луѓе со зафатен распоред за релаксација, активност и фитнес, за да создадат добра кондиција. Не можам а да не кажам дека промената од почетокот на трчање само на отворено на трчање под какви било околности, сè додека има лента за трчање, е иновативен потег за да им се овозможи на мрзливите луѓе да немаат изговор, а на зафатените луѓе да имаат услови за трчање и фитнес!
Низ овој период на искуство со трчање на лента за трчање, чувствувам дека трчањето на лента за трчање има толку многу придобивки:
Помага во подобрување на кардиореспираторната кондиција:
Лентата за трчање е вид на опрема за аеробни вежби, преку трчање може да се подобри функцијата на кардиоваскуларниот систем, да се подобри кардиопулмоналниот капацитет и да се промовира апсорпцијата и користењето на кислород, така што телото има поголема издржливост.
Ослободете се од стрес и анксиозност:
Трчањето може да го ослободи стресот и напнатоста во телото и да промовира физичка и ментална релаксација. За време на трчањето, телото лачи супстанции како што се допамин и ендорфини, кои помагаат во подобрување на расположението и менталната состојба.
Ја подобрува моќта на мозокот и концентрацијата:
Некои студии покажуваат дека редовните аеробни вежби, како што е трчањето, можат да ја подобрат когнитивната функција и способноста за размислување на мозокот, како и да ја подобрат меморијата и концентрацијата.
Контрола на телесната тежина и обликување на телото:
Трчањето е аеробна вежба со повисок интензитет која согорува многу калории и го поттикнува согорувањето на мастите, помагајќи во контролата на тежината, како и во обликувањето на телото.
Зголемување на јачината на коските и мускулите:
Долготрајното трчање може да ја зголеми силата на коските и мускулите, да спречи остеопороза и мускулна атрофија и да ја зголеми густината на коските.
Подобрете го квалитетот на спиењето:
Умереното аеробно вежбање помага во регулирањето на биолошкиот часовник и подобрување на квалитетот на спиењето. Трчањето ја троши енергијата на телото и му олеснува на телото да влезе во длабок сон.
Без оглед на видот на вежбање, важно е да се учествува разумно според здравствената состојба и способностите, како и да се следат безбедни практики.
Трчањето во секое време станува возможно:
Нашето секојдневно трчање често се категоризира на утринско трчање, ноќно трчање и евентуално попладневно трчање во денови за одмор или недели. Појавата на патеките за трчање го овозможи трчањето во секое време. Доколку можете да одвоите малку слободно време, дури и ако работите доцна навечер и сакате да се опуштите во средината на смената, можете да го остварите вашиот сон за трчање штом ќе го притиснете копчето.
Секоја средина што работи станува реалност:
Без разлика какви временски услови има надвор, како што се ветровито, дождливо, снежно, студено и топло, без разлика дали површината на патот е мазна или не, паркот е затворен или не, а улицата е полна со автомобили или луѓе, само што условите на животната средина тука воопшто нема да се променат, а никакви услови не можат да бидат причина да ве спречат да трчате.
Со колкав интензитет сакате да трчате зависи од вас:
Трчање на лента за трчање, доколку нашите физички услови дозволуваат, можете да трчате на лентата за трчање колку што сакате, онолку долго колку што сакате да се искачувате по падината, да трчате по рамен пат.
Ако сте тркач почетник, 1 километар може 2 километри; ако сакате да истрчате 10 километри, 20 километри не е проблем. А резултатите на лента за трчање често се подобри од резултатите од трчањето на друм, можете да ја искористите и можноста да го подобрите личен рекорд на трчањето, привремената зависност е исто така добра.
Ако сметате дека интензитетот не е доволен, можете да изберете различен наклон за да ја почувствувате промената на интензитетот и како нашето тело се адаптира!
Пријателските и семејните собири не се проблем:
Под нормални околности, редовните тркачи трчаат побрзо и полесно. Луѓето кои не вежбаат редовно можеби ќе мора да одат малку побавно и сепак треба да се чувствуваат малку непријатно. Одеднаш еден ден треба да прашате пријател, продлабочете ја врската, можеби се машки и женски пријатели. О, тогаш теретана, лента за трчање, може да бидат и поопуштено, поздраво, модерно, нагорно место.
Членовите на семејството не се сретнале долго време, пред собирањето е можно да се трча малку. Прво, вежбајте на лента за трчање, разговарајте, загревајте се.
Според физичката состојба на секој човек, можете да поставите различни брзини. Ова им овозможува на сите во заедничката фитнес, заедничко трчање, заедно да го доживеат задоволството од потењето, да го почувствуваат процесот на лачење допамин, потопени во опуштена и весела атмосфера, да го продлабочат пријателството, да се опуштат телото и умот, да ја подобрат врската, зошто да не!
Слабеење и обликување на телото, не е потребно да се каже:
Современите луѓе јадат добро, се движат помалку, добиваат навики кои се карактеристични за богатите. Доколку имате време, одете на лентата за трчање за да вежбате нога, рака, чувство, кој прави кој знае. Во споредба со другите активности, трчањето е наједноставната, најекономичната и најпрактичната вежба.
Ако имате слаб апетит, тоа ќе ви помогне да варите; ако имате прекумерна тежина, ќе се потите и ќе ослабете; ако сте депресивни, тоа ќе ви го опушти телото и умот; ако имате слаб сон, ќе ви ги смири нервите.
Трчањето ја зајакнува кардиореспираторната функција, но исто така го зајакнува развојот на коските, спречува остеопороза, ја подобрува флексибилноста на зглобовите и ја зголемува виталноста на луѓето. Може да се каже дека трчањето лечи 100% од несреќата, вие велите, не трчате одејќи?
Всушност, има многу повеќе придобивки од трчањето на лента за трчање, да речеме само дека секој се чувствува различно. Исто така, се надевам дека преку моето споделување, сите нека го сакаат трчањето, нека го сакаат трчањето на лента за трчање. Нека лентата за трчање е достапна во илјадници домаќинства истовремено, не само како закачалка за облека за складирање, сушење, не само како биро за поддршка на домашната работа на детето, не само како мебел за удирање!
Ослободување на лентата за трчање, но и да се исполниме себеси, бидејќи без разлика кој доаѓа на светот, ја посетува земјата, таму треба да биде уникатен за неговата позиција и мисија. Доцниот 22-ри рекорд, непроменети почетоци во трчањето!
Издавач:
Време на објавување: 08.11.2024
