Кои се безбедносните мерки на претпазливост при играње кошарка

Кошарката е релативно чест спорт, во нашиот секојдневен живот можеме да правиме вежби за да постигнеме физичко здравје, кошарката е едноставна за ракување и нема да донесе несакани ефекти врз нашето тело, како натпреварувачки спорт на спортската сцена, вежбањето не е само цел на здравјето, туку и што е уште поважно, да научиме да се заштитиме, па како да играме кошарка за да се заштитиме!

Соблечи ги очилата

Сега половина од улиците и кампусите каде што се игра кошарка се носат очила, што е многу опасно, откако некој случајно ќе ви ги извади очилата, лесно е да ги повреди очите. Избегнувајте да се борите за кошарка кога сте, кој исто така гарантира дека нема да ги допрете очилата, па затоа кога играте кошарка, извадете ги очилата, јас сум кратковид, но никогаш не носам очила и играм кошарка, навикнат сум на еден вид.

Избегнувајте сопнување

При играње кошаркарски леј-апови, фатете го скокот, внимавајте на долниот дел од стапалото, трчањето нагоре е многу лесно да се сопнете од површината на стапалото, на крајот на краиштата, многу малку луѓе ќе обрнат внимание на стапалото. За ваша сопствена безбедност, играњето кошарка е подобро да се биде внимателен. Падот е многу болен, лесно се повредуваат тетивите.

Загрејте се пред да играте кошарка

Кошарка за да се заштити себеси, треба да се игра пред целосно загревање, при загревањето, да се свртат зглобот и глуждот, за да можат целосно да се движат мускулите и коските, за да се избегнат истегнувања поради интензивно вежбање, притисок врз нозете и така натаму.

Обрнете внимание на блокаторите на другиот тим

Понекогаш се концентрирате на одбраната, другиот тим ќе дојде до блокирањето, односно ќе ви го блокира патот до одбраната, но вие не знаете, па затоа е лесно да се судрите со блокирачкиот персонал, откако ќе го допрете носот на проблемот, затоа внимавајте на блокирачите.

Амплитудата на движењето со дриблинг треба да биде мала

При дриблинг преку луѓе, опсегот на дејствување не смее да биде преголем, во спротивно прекумерната промена на насоката итн. ќе го принуди глуждот да се свитка, што случајно ќе го повреди глуждот. Затоа, горниот дел од телото може да прави повеќе лажни движења, а долните екстремитети треба да стојат цврсто.

Евтини трибини за кошарка на отворено на продажба

Играњето кошарка е поконфронтациски спорт, лесно е да се предизвикаат повреди во текот на спортот, само со користење на правилни спортски методи, за да уживате во забавата на кошарката, дојдете и видете кои мерки на претпазливост можат да го направат вашето кошаркарско искуство посреќно!

Пред играње

Изберете ги вистинските чевли и чорапи

Најдобро е да изберете чисти и негужвани чевли и чорапи, а потоа да носите соодветни чевли, со што ефикасно ќе се избегне предизвикување гребнатини предизвикани од чевлите. Ако плускавците се предизвикани од триењето на чевлите, не ги кршете брзо плускавците, најдобро е прво да го дезинфицирате местото, а потоа со стерилизирана игла да ја исцедите течноста во плускавците, а потоа да залепите леплива белешка.

Носете заштитна опрема за кошарка

За да се избегнат повреди, носењето заштитна опрема при играње кошарка е добра навика. Во процесот на играње кошарка, сопнувањето е секогаш неизбежно, штитниците за колена, штитниците за зглобови, влошките за перничиња и слично можат да играат заштитна улога на соодветните клучни делови, а во случај на несреќи можат да играат голема улога.

Обидете се да не носите очила

Носењето очила за играње кошарка е многу опасно. Ако окото се скрши, многу е лесно да се почеша образот или дури и окото. А, носењето очила за играње кошарка, очилата неизбежно се тресат силно, што е исто така многу штетно за видот, покрај тоа, не е погодно за истегнување на дејството на играње. Ако навистина имате лош вид и не можете да гледате добро кога играте кошарка, најдобро е да изберете контактни леќи, што е многу побезбедно.

Вежбите за загревање се неопходни

Многу е потребно да се направат неколку вежби за загревање пред да се игра кошарка, загревањето трае најмалку петнаесет минути, за да се загрее телото, а потоа да се започне со вежбање, што може ефикасно да спречи грчеви во нозете и стапалата, а за телото се смета и за еден вид заштитен механизам. Вежбите за загревање погодни за кошарка генерално се: потисок со нозе, трчење во место, извртување на телото и така натаму.

LDK кошаркарска опрема

Кога играте кошарка

Разумно распоредување на количината на вежбање

Продолженото вежбање не само што ќе предизвика пад на телесните функции и отпорност, туку и ќе го спречи нормалното време за одмор. Општо земено, најдобро е да се контролира количината на вежбање за околу 1,5 часа секој пат.

не треба да се игра во темница

Многу пријатели избираат да играат кошарка по вечерата, што не е погрешно. Но, најдобро е да се обрне внимание на времето за играње кошарка, ако е премногу темно, условите за осветлување не се добри, треба да ја завршите кошарката рано, не треба да играте во темница, што не само што ќе влијае на вештините за играње, туку ќе ја зголеми веројатноста за повреда, видот е исто така голем предизвик, затоа играјте кошарка за да изберете добри услови за осветлување на местото.

Изберете го вистинското кошаркарско игралиште

Соодветен кошаркарски терен треба да има основни услови како што се рамна подлога, умерено триење, добри услови на осветлување, соодветна температура и отсуство на пречки. Изборот на вистинскиот кошаркарски терен не само што може да ја намали веројатноста за спортски повреди и да ги покаже вашите кошаркарски вештини во целост, туку и да си обезбедите здрави пијалоци за надополнување и одмор во удобна просторија за одмор по вежбањето.