Дали лентата за трчање ги оштетува колената?

Многу луѓе сакаат да трчаат, но немаат време, па затоа избираат да купат лента за трчање дома, а потоа лентата за трчање на крајот ќе им наштети на коленото? Ако лентата за трчање има голема фреквенција на употреба, држењето на телото за трчање е разумно, амортизацијата на лентата за трчање е добра, во комбинација со добар пар спортски чевли, генерално нема да има премногу штета, но ако лентата за трчање не се користи правилно, амортизацијата на лентата за трчање не е добра, исто така се вели дека апсорбира шокови. Пред и по трчањето не се прават истегнувања, може да предизвика оштетување на зглобовите на коленото, особено голема телесна тежина, трчањето е премногу често, напорно, трчањето со превисок градиент ќе предизвика оштетување на колената, 'рскавицата, менискусот и соседните тетивни лигаменти. 'Рскавицата, менискусот и соседните тетивни лигаменти на коленото ќе предизвикаат штета, па затоа треба разумно да ја користите лентата за трчање.
Всушност, соодветното трчање, за коленото зглоб нема да предизвика значителна штета, напротив, ќе го зајакне коленото зглоб, ќе го поттикне ширењето на зглобната 'рскавица и лачењето на синовијалната течност, ефикасно ќе го регулира притисокот во зглобната празнина, без разлика каков вид вежба е разумно движење ~ ~

Мини интелигентна електрична склоплива лента за трчање 2 во 1

Традмалата е поштетна за коленото отколку трчањето на друм

1. Лентата за трчање заштедува повеќе труд.

Има повеќе контроверзии во оваа област, и многу чести тркачи ќе мислат дека разликата во потрошувачката помеѓу трчањето на лента за трчање и трчањето на пат не е голема. Теоретски кажано, трчањето на пат бара поголем импулс напред и ќе троши повеќе физичка енергија. Во случај на иста количина на физички напор, растојанието на трчање на лента за трчање е поголемо, што ќе донесе повеќе влијанија врз коленото и повеќе повреди.

2. Различно триење.

Трчањето на пат бара поголем импулс напред, коската на стапалото и земјата треба да имаат поголем агол на наклон; ненаучните вежби на лента за трчање и трчањето на пат се различни, повеќе како процес на скокање + паѓање, влијанието врз зглобот на коленото е поголемо.

3. Влијанието на телесната тежина.

Луѓето со поголема телесна тежина, поголем процент на телесни масти и недоволно силни нозе можеби не се соодветни за трчање. Доколку постои очигледна болка во колената, се препорачува прво да се изберат други начини на аеробни вежби.

Пренослива лента за трчање со рамна платформа за домашна употреба

Правилна употреба на лента за трчање

1. Улогата на наклонот.

Соодветно зголемување на наклонот на лентата за трчање, употреба на движење по нагорнина за промена на аголот на движење, зголемување на триењето при движење, ефикасно намалување на директното влијание на трчањето врз 'рскавицата на коленото.

2. Разумна брзина.

Брзината на лентата за трчање не треба да биде преголема и подобро е да трчате со чувство на движење на лентата за трчање напред, избегнувајќи го ударот од директно движење нагоре и надолу.

3. Загревање и истегнување.

Загревањето и истегнувањето пред трчање може да го внесе телото во состојба на вежбање и да ги намали спортските повреди; истегнувањето по трчање може да го намали оптоварувањето на срцето, да ја елиминира млечната киселина и да го ублажи заморот.

4. Патики за трчање.

Двете најважни точки: едната е функцијата за апсорпција на удари, а другата е функцијата за корекција. Доколку постои феномен на свртување нанадвор или навнатре при трчање, треба да изберете соодветни патики за трчање за да го корегирате тоа (нагласете ја функцијата за апсорпција на удари на патиките при свртување нанадвор и фокусирајте се на стабилизирачката функција на патиките при свртување навнатре).

5. Држење на телото при трчање.

Позата за трчање „прво петата“ има поголемо влијание врз коленото, додека методот на слетување со целосно стапало и предниот дел од стапалото има помало влијание врз коленото. Доколку имате болка во коленото, се препорачува да користите положба за трчање „прво петата“ или „првиот дел од стапалото“.

6. Негувателска нега.

Вежбите за трчање треба да бидат постепени, на почетокот првите мускули, коски и лигаменти постепено да се зајакнуваат; доколку има знаци на болка во коленото, тогаш можете да ставите ладни облоги, како и по методот на топла облога + масажа за да се отстрани болката.

Комерцијална трака за трчање од 200 кг за тешки услови

Дебелите луѓе не треба да трчаат

1. Елиптична машина и динамичен велосипед.

Елиптичните машини и динамичките велосипеди се типична опрема за аеробни вежби и нема да имаат директно влијание врз коленото, а штетата на коленото е минимална.

2. Функција за апсорпција на оптоварување и удари на лентата за трчање.

Висококвалитетните ленти за трчање имаат одредена функција за апсорпција на удари, иако имаат одреден ефект за олеснување на повредите на коленото, но обично не можат да го решат фундаменталниот проблем, во случај на надминување на номиналното оптоварување на лентата за трчање, повеќе пилешки ребра.

3. Пливање.

Пливањето е една од најмалку штетните форми на вежбање за зглобовите.

4. Одење.

Одењето и трчањето се различни, нема да има брз, силен удар при слетување, притисокот врз коленото, глуждот е помал од половина од трчањето, аеробниот ефект не е многу различен, посоодветен за дебела хартија.