ການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່

ຈຳນວນການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດູໜາວນີ້ ເນື່ອງຈາກສະພາບອາກາດທີ່ມີຫິມະຕົກ ແລະ ອາກາດໜາວເຢັນທີ່ສຸດ. ບວກກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຂ້ອຍຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ ແລະ ປະສົບການຂອງຂ້ອຍເພື່ອເປັນຫຼັກຖານອ້າງອີງຂອງໝູ່ເພື່ອນ.
ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນອຸປະກອນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຄົນໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ການແລ່ນ, ເປັນເຄື່ອງມືອອກກຳລັງກາຍຊະນິດໜຶ່ງ, ສຳລັບຄົນທີ່ມີຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງເພື່ອການຜ່ອນຄາຍ, ກິດຈະກຳ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ເພື່ອສ້າງສະພາບທີ່ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ເວົ້າວ່າການປ່ຽນແປງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການແລ່ນກາງແຈ້ງເທົ່ານັ້ນໄປສູ່ການແລ່ນພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມຕາບໃດທີ່ຍັງມີເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີນະວັດຕະກໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນຂີ້ຄ້ານບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວ ແລະ ຄົນທີ່ຫຍຸ້ງມີເງື່ອນໄຂສໍາລັບການແລ່ນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ!

ເຄື່ອງແລ່ນແບບພົກພາໃນເຮືອນ

ຜ່ານປະສົບການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນນີ້, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:

ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ:

ເຄື່ອງແລ່ນເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຊະນິດໜຶ່ງ, ການອອກກຳລັງກາຍຜ່ານການແລ່ນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຫົວໃຈແລະປອດ, ແລະສົ່ງເສີມການດູດຊຶມແລະການນຳໃຊ້ອົກຊີເຈນ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ:

ການແລ່ນສາມາດປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ຮ່າງກາຍຈະຫຼั่งສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂດພາມີນ ແລະ ເອນດໍຟິນ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ສະພາບຈິດໃຈ.

ເສີມສ້າງພະລັງ ແລະ ສະມາທິຂອງສະໝອງ:

ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປະຈຳເຊັ່ນ: ການແລ່ນສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຄິດຂອງສະໝອງ ພ້ອມທັງເສີມສ້າງຄວາມຈຳ ແລະ ສະມາທິ.

ເຄື່ອງແລ່ນຮາບພຽງລາຄາຖືກ

ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ການສ້າງຮູບຮ່າງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ:

ການແລ່ນແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຊິ່ງເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍ ແລະ ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຮູບຮ່າງທີ່ດີ.

ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ:

ການແລ່ນໄລຍະຍາວສາມາດເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ, ປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ ແລະ ກ້າມເນື້ອຫົດຕົວ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ:

ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກໃນລະດັບປານກາງຊ່ວຍຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ການແລ່ນເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍນອນຫຼັບສະໜິດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນຕາມສະຖານະພາບສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຮົາ, ແລະ ປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດທີ່ປອດໄພ.

ເຄື່ອງແລ່ນໜັກສຳລັບການຄ້າ

ການແລ່ນໄດ້ທຸກເວລາເປັນໄປໄດ້:

ການແລ່ນປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາມັກຖືກຈັດປະເພດເປັນການແລ່ນຕອນເຊົ້າ, ການແລ່ນໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະອາດຈະເປັນການແລ່ນຕອນບ່າຍໃນມື້ພັກຜ່ອນ ຫຼື ວັນອາທິດ. ການເກີດຂຶ້ນຂອງເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນໄດ້ເຮັດໃຫ້ການແລ່ນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕາບໃດທີ່ທ່ານສາມາດມີເວລາຫວ່າງໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກດึก ແລະ ຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດບັນລຸຄວາມຝັນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໄດ້ທັນທີທີ່ທ່ານກົດປຸ່ມ.

ສະພາບແວດລ້ອມໃດກໍ່ຕາມທີ່ດຳເນີນຢູ່ຈະກາຍເປັນຄວາມຈິງ:

ບໍ່ວ່າສະພາບອາກາດຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ຂ້າງນອກແບບໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນ: ມີລົມແຮງ, ມີຝົນຕົກ, ມີຫິມະຕົກ, ໜາວ ແລະ ຮ້ອນ, ບໍ່ວ່າໜ້າຜິວຖະໜົນກາງແຈ້ງຈະລຽບຫຼືບໍ່, ສວນສາທາລະນະປິດຫຼືບໍ່, ແລະ ຖະໜົນເຕັມໄປດ້ວຍລົດ ຫຼື ຜູ້ຄົນ, ມີແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມຢູ່ທີ່ນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງເລີຍ, ແລະ ເງື່ອນໄຂໃດໆກໍ່ບໍ່ສາມາດເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະຢຸດທ່ານຈາກການແລ່ນໄດ້.

ເຈົ້າຕ້ອງການແລ່ນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍປານໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າ:

ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ຕາບໃດທີ່ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອະນຸຍາດ, ເຈົ້າສາມາດແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນໄດ້ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລ່ນໄດ້ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການປີນຂຶ້ນຄ້ອຍ, ຢາກແລ່ນຢູ່ເທິງເສັ້ນທາງຮາບພຽງ.
ເຈົ້າເປັນນັກແລ່ນລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ, 1 ກິໂລແມັດ 2 ກິໂລແມັດກໍສາມາດເຮັດໄດ້; ເຈົ້າຢາກແລ່ນ 10 ກິໂລແມັດ 20 ກິໂລແມັດກໍ່ບໍ່ມີບັນຫາ. ແລະຜົນໄດ້ຮັບໃນການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນມັກຈະດີກ່ວາຜົນໄດ້ຮັບຂອງການແລ່ນທາງຖະໜົນ, ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ໂອກາດນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ PB ຂອງການແລ່ນໄດ້, ການຕິດຊົ່ວຄາວກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດເລືອກຄວາມອຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປັບຕົວ!

ການພົບປະໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວບໍ່ມີບັນຫາ:

ພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິ, ນັກແລ່ນປະຈຳຈະແລ່ນໄວ ແລະ ງ່າຍຂຶ້ນ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳອາດຈະຕ້ອງແລ່ນຊ້າລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ຄວນຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໜ້ອຍໜຶ່ງ. ທັນໃດນັ້ນມື້ໜຶ່ງເຈົ້າຕ້ອງຖາມເພື່ອນ, ເພີ່ມຄວາມສຳພັນ, ອາດຈະເປັນເພື່ອນຊາຍ ແລະ ຍິງ, ໂອ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ເຄື່ອງແລ່ນ, ອາດຈະເປັນບ່ອນທີ່ສະບາຍໆ, ມີສຸຂະພາບດີ, ທັນສະໄໝ, ແລະ ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.
ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວບໍ່ໄດ້ພົບກັນດົນແລ້ວ, ກ່ອນການເຕົ້າໂຮມກັນສາມາດແລ່ນໄດ້. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນໄລຍະໜຶ່ງ, ສົນທະນາກັນ, ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງ.
ອີງຕາມສະພາບຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງຄ່າເກຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນໃນກຸ່ມອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປ, ການແລ່ນຮ່ວມກັນ, ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມສຸກຂອງເຫື່ອ, ຮູ້ສຶກເຖິງຂະບວນການຫຼั่ง dopamine, ດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນບັນຍາກາດທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ເພີ່ມຄວາມສາມັກຄີ, ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ, ເສີມຂະຫຍາຍສາຍພົວພັນ, ເປັນຫຍັງບໍ່!

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ການສ້າງຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າຫຼາຍວ່າ:

ຄົນສະໄໝໃໝ່ກິນອາຫານດີ, ເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍລົງ, ແລະ ເປັນພະຍາດຂອງຄົນລວຍ. ຕາບໃດທີ່ຍັງມີເວລາ, ມາແລ່ນເພື່ອຝຶກຊ້ອມຂາ, ໂດດແຂນ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ໃຜເຮັດໃຜຮູ້. ເມື່ອທຽບກັບກິດຈະກຳອື່ນໆ, ການແລ່ນແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ປະຫຍັດທີ່ສຸດ ແລະ ໃຊ້ໄດ້ຜົນທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກອາຫານບໍ່ດີ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່ອຍອາຫານ; ຖ້າທ່ານມີນໍ້າໜັກເກີນ, ທ່ານຈະເຫື່ອອອກ ແລະ ນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງ; ຖ້າທ່ານຊຶມເສົ້າ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ; ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະສາດຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.
ການແລ່ນຊ່ວຍເສີມສ້າງໜ້າທີ່ຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງການພັດທະນາຂອງກະດູກ, ປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຄົນເຮົາ. ອາດເວົ້າໄດ້ວ່າການແລ່ນປິ່ນປົວຄວາມທຸກໄດ້ 100%, ເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ເຈົ້າບໍ່ແລ່ນດ້ວຍການຍ່າງບໍ?
ຕົວຈິງແລ້ວຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ຂໍພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າທຸກຄົນຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນ. ຂ້ອຍຍັງຫວັງວ່າຜ່ານການແບ່ງປັນຂອງຂ້ອຍ, ໃຫ້ທຸກຄົນຮັກການແລ່ນ, ຮັກການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ. ໃຫ້ເຄື່ອງແລ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງຫຼາຍພັນຄົວເຮືອນໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ຄວນເປັນພຽງແຕ່ບ່ອນເກັບມ້ຽນ, ຕາກຜ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໂຕະເຮັດວຽກບ້ານຂອງເດັກ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງເຟີນີເຈີ!
ການປົດປ່ອຍຂອງ treadmill, ແຕ່ຍັງເພື່ອຕອບສະໜອງຕົວເຮົາເອງ, ເພາະວ່າບໍ່ວ່າໃຜ, ມາສູ່ໂລກ, ໄປຢ້ຽມຢາມໂລກ, ຄວນຈະມີເອກະລັກສະເພາະຕໍ່ຕຳແໜ່ງ ແລະ ພາລະກິດຂອງລາວ. ສະຖິຕິທ້າຍປີທີ 22, ການເລີ່ມຕົ້ນການແລ່ນທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ!