ມີຂໍ້ຄວນລະວັງດ້ານຄວາມປອດໄພໃນການຫຼິ້ນບານບ້ວງແນວໃດແດ່

ບານບ້ວງເປັນກິລາທີ່ພົບເລື້ອຍ, ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃນຮູບແບບຂອງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອບັນລຸສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ, ບານບ້ວງແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ງານ, ແລະຈະບໍ່ນຳມາເຊິ່ງຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໃນຖານະທີ່ເປັນກິລາທີ່ມີການແຂ່ງຂັນໃນສະໜາມກິລາ, ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງ, ສະນັ້ນວິທີການຫຼິ້ນບານບ້ວງເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ!

ຖອດແວ່ນຕາຂອງເຈົ້າອອກ

ປະຈຸບັນເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຖະໜົນຫົນທາງ ແລະ ວິທະຍາເຂດທີ່ຫຼິ້ນບານບ້ວງແມ່ນໃສ່ແວ່ນຕາ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເມື່ອມີຄົນບັງເອີນຕີແວ່ນຕາຂອງເຈົ້າອອກ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕາເຈັບ. ຫຼີກລ່ຽງການແລ່ນໄປຫາບານບ້ວງເມື່ອໃຜຮັບປະກັນວ່າຈະບໍ່ແຕະແວ່ນຕາຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນການຫຼິ້ນບານບ້ວງຕ້ອງຖອດແວ່ນຕາຂອງເຈົ້າອອກ, ຂ້ອຍມອງເຫັນພາບໃກ້, ແຕ່ການຫຼິ້ນບານບ້ວງບໍ່ເຄີຍໃສ່ແວ່ນຕາ, ມັນຄຸ້ນເຄີຍກັບແວ່ນຕາຊະນິດໜຶ່ງ.

ຫຼີກລ່ຽງການສະດຸດ

ໃນການຫຼີ້ນບານບ້ວງ, ໃຫ້ຈັບ rebound, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລະວັງຕີນ, ການແລ່ນຂຶ້ນໄປມັກຈະເຮັດໃຫ້ຕີນສະດຸດ, ແລະ ມີຄົນໜ້ອຍຄົນທີ່ເອົາໃຈໃສ່ຕີນ. ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເອງ, ການຫຼີ້ນບານບ້ວງຄວນລະມັດລະວັງ. ການລົ້ມຈະເຈັບຫຼາຍ, ເສັ້ນເອັນຈະເຈັບງ່າຍ.

ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນຫຼິ້ນບານບ້ວງ

ບ້ວງຕ້ອງການປົກປ້ອງຕົນເອງ, ຄວນຫຼິ້ນກ່ອນທີ່ຈະອຸ່ນເຄື່ອງເຕັມທີ່, ໃນການອຸ່ນເຄື່ອງ, ໃຫ້ຫັນຂໍ້ມື ແລະ ຂໍ້ຕີນ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບຂາຍ້ອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ, ຂາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ ແລະອື່ນໆ.

ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຜູ້ສະກັດກັ້ນຂອງທີມອື່ນ

ບາງຄັ້ງເຈົ້າກຳລັງສຸມໃສ່ການປ້ອງກັນ, ທີມອື່ນຈະມາສະກັດກັ້ນ, ນັ້ນຄື, ສະກັດກັ້ນທາງຂອງເຈົ້າໄປຫາການປ້ອງກັນ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະປະທະກັບຄົນທີ່ສະກັດກັ້ນ, ເມື່ອແຕະດັງຂອງບັນຫາ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະວັງຄົນທີ່ສະກັດກັ້ນ.

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ຳລາຍຄວນຈະນ້ອຍ

ໃນການຫຼີ້ນບານຂ້າມຄົນ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຕ້ອງບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການປ່ຽນທິດທາງຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະອື່ນໆ, ຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນຖືກບັງຄັບໃຫ້ງໍ, ໂດຍບັງເອີນຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນເຈັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງສາມາດເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະແຂນຂາສ່ວນລຸ່ມຄວນຢືນຢູ່ຢ່າງໝັ້ນຄົງ.

ຂາຍໂຕະບານບ້ວງກາງແຈ້ງລາຄາຖືກ

ການຫຼິ້ນບານບ້ວງເປັນກິລາທີ່ມີການປະເຊີນໜ້າກັນຫຼາຍກວ່າ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບໃນຂະບວນການຫຼິ້ນກິລາ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ວິທີການຫຼິ້ນກິລາທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ເພື່ອເພີດເພີນກັບຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງບານບ້ວງ, ມາເບິ່ງວ່າມີມາດຕະການປ້ອງກັນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສົບການຫຼິ້ນບານບ້ວງຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ!

ກ່ອນຫຼິ້ນ

ເລືອກເກີບ ແລະ ຖົງຕີນທີ່ເໝາະສົມ

ການເລືອກເກີບ ແລະ ຖົງຕີນທີ່ສະອາດ ແລະ ບໍ່ມີຮອຍຫຍັບ, ຈາກນັ້ນໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼີກລ່ຽງການເກີດຮອຍຂູດທີ່ເກີດຈາກເກີບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຖ້າຕຸ່ມນ້ຳເກີດຈາກການສຽດສີຂອງເກີບ, ຢ່າຟ້າວເຮັດໃຫ້ຕຸ່ມນ້ຳແຕກ, ດີທີ່ສຸດຄວນຂ້າເຊື້ອບໍລິເວນນັ້ນກ່ອນ, ຈາກນັ້ນໃຊ້ເຂັມທີ່ຂ້າເຊື້ອແລ້ວບີບນ້ຳພາຍໃນຕຸ່ມນ້ຳອອກ, ຈາກນັ້ນຕິດໃສ່ເຈ້ຍຂຽນ.

ໃສ່ຊຸດປ້ອງກັນບານບ້ວງ

ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການບາດເຈັບ, ການໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນເພື່ອຫຼິ້ນບານບ້ວງເປັນນິໄສທີ່ດີ. ໃນຂະບວນການຫຼິ້ນບານບ້ວງ, ການສະດຸດລົ້ມແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ສະເໝີ, ຜ້າຮອງຫົວເຂົ່າ, ອຸປະກອນປ້ອງກັນຂໍ້ມື, ເກີບຮອງຕີນ ແລະ ອື່ນໆສາມາດມີບົດບາດປ້ອງກັນສ່ວນສຳຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ໃນກໍລະນີເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ພວກມັນສາມາດມີບົດບາດສຳຄັນ.

ພະຍາຍາມຢ່າໃສ່ແວ່ນຕາ

ການໃສ່ແວ່ນຕາຫຼິ້ນບານບ້ວງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຖ້າຕາແຕກ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຂູດແກ້ມ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຕາ. ແລະ, ການໃສ່ແວ່ນຕາຫຼິ້ນບານບ້ວງ, ແວ່ນຕາຈະສັ່ນຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສາຍຕາຫຼາຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການຍືດຕົວຂອງການຫຼິ້ນ. ຖ້າທ່ານມີສາຍຕາບໍ່ດີ ແລະ ເບິ່ງບໍ່ເຫັນໄດ້ດີເມື່ອຫຼິ້ນບານບ້ວງ, ທ່ານຄວນເລືອກຄອນແທັກເລນ, ເຊິ່ງປອດໄພກວ່າຫຼາຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍອຸ່ນເຄື່ອງແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້

ການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນຫຼິ້ນບານບ້ວງແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຫຼາຍ, ການອຸ່ນເຄື່ອງຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງໜ້ອຍສິບຫ້ານາທີ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນ ແລະ ຈາກນັ້ນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ, ສາມາດປ້ອງກັນອາການປວດຂາ ແລະ ຕີນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ສຳລັບຮ່າງກາຍ, ມັນຍັງຖືກຖືວ່າເປັນກົນໄກປ້ອງກັນຊະນິດໜຶ່ງ. ການອຸ່ນເຄື່ອງທີ່ເໝາະສົມກັບບານບ້ວງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ: ການຍົກຂາ, ການແລ່ນຢຽບຕີນ, ການບິດຕົວ ແລະ ອື່ນໆ.

ອຸປະກອນບານບ້ວງ LDK

ເມື່ອຫຼິ້ນບານບ້ວງ

ການຈັດລຽງປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາດົນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມຕ້ານທານຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນປົກກະຕິບໍ່ພຽງພໍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍປະມານ 1.5 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ບໍ່ຄວນຫຼິ້ນໃນຄວາມມືດ

ໝູ່ເພື່ອນຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະຫຼິ້ນບານບ້ວງຫຼັງອາຫານຄ່ຳ, ເຊິ່ງບໍ່ຜິດ. ແຕ່ເວລາທີ່ຫຼິ້ນບານບ້ວງຄວນເອົາໃຈໃສ່, ຖ້າມັນມືດເກີນໄປ, ສະພາບແສງສະຫວ່າງບໍ່ດີ, ເຈົ້າຄວນຢຸດຫຼິ້ນບານບ້ວງໄວ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນຫຼິ້ນໃນຄວາມມືດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັກສະການຫຼິ້ນ, ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບ, ສາຍຕາຍັງເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ສະນັ້ນການຫຼິ້ນບານບ້ວງຄວນເລືອກສະພາບແສງສະຫວ່າງທີ່ດີຂອງສະຖານທີ່.

ເລືອກສະໜາມບານບ້ວງທີ່ເໝາະສົມ

ສະໜາມບານບ້ວງທີ່ເໝາະສົມຄວນມີເງື່ອນໄຂພື້ນຖານເຊັ່ນ: ພື້ນຮາບພຽງ, ແຮງສຽດທານປານກາງ, ສະພາບແສງສະຫວ່າງທີ່ດີ, ອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ບໍ່ມີອຸປະສັກ. ການເລືອກສະໜາມບານບ້ວງທີ່ເໝາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບຈາກກິລາ ແລະ ສະແດງທັກສະບານບ້ວງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອເຕີມເຕັມ ແລະ ພັກຜ່ອນໃນພື້ນທີ່ພັກຜ່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ.