ຂ່າວ
-
ຜົນປະໂຫຍດຂອງເດັກນ້ອຍໃນການຫຼິ້ນກິລາບານເຕະ
Shankly, ໜຶ່ງໃນຄູຝຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປະຫວັດສາດຂອງ Liverpool, ເຄີຍກ່າວໄວ້ວ່າ: “ກິລາບານເຕະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດແລະຄວາມຕາຍ, ແຕ່ຢູ່ເໜືອຊີວິດແລະຄວາມຕາຍ”, ເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຄຳເວົ້າທີ່ສະຫຼາດນີ້ໄດ້ຖືກຝັງຢູ່ໃນຫົວໃຈ, ບາງທີນີ້ອາດເປັນໂລກທີ່ມີສີສັນຂອງກິລາບານເຕະ. ...ອ່ານຕື່ມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮຽນກາຍະກຳ
ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມ "ກອງທັບກາຍະກຳ" ຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຝຶກກາຍະກຳ ແລະ ການບໍ່ຝຶກກາຍະກຳແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍ, ການຝຶກກາຍະກຳໃນໄລຍະຍາວ, ຜູ້ຄົນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນການຝຶກກາຍະກຳທີ່ຜູ້ຄົນບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້. ມີແຕ່ຜູ້ທີ່...ອ່ານຕື່ມ -
ມີຈັກທີມໃນເຕະບານໂລກ 2026
ສະໜາມກິລາ Azteca ຂອງເມືອງເມັກຊິໂກຊິຕີ້ຈະເປັນເຈົ້າພາບຈັດການແຂ່ງຂັນເປີດການແຂ່ງຂັນໃນວັນທີ 11 ມິຖຸນາ 2026, ເຊິ່ງເມັກຊິໂກຈະກາຍເປັນປະເທດທຳອິດທີ່ເປັນເຈົ້າພາບຈັດການແຂ່ງຂັນເຕະບານໂລກເປັນຄັ້ງທີສາມ, ໂດຍຮອບຊິງຊະນະເລີດຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນວັນທີ 19 ກໍລະກົດ ທີ່ສະໜາມກິລາ Metropolitan ຂອງນະຄອນນິວຢອກ ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, Reuters ກ່າວ. ການຂະຫຍາຍຂອງ 20...ອ່ານຕື່ມ -
ກິລາກາຍຍະກຳມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກໃສ
ກາຍະກຳເປັນກິລາປະເພດໜຶ່ງ ເຊິ່ງປະກອບມີກາຍະກຳທີ່ບໍ່ມີອາວຸດ ແລະ ກາຍະກຳອຸປະກອນ 2 ປະເພດ. ກາຍະກຳມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກສັງຄົມດັ້ງເດີມ ມະນຸດໄດ້ໃຊ້ແຮງງານຜະລິດໃນການລ່າສັດໂດຍໃຊ້ວິທີການກິ້ງ, ກິ້ງ, ລຸກຂຶ້ນ ແລະ ວິທີການອື່ນໆເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບສັດປ່າ. ຜ່ານສິ່ງເຫຼົ່ານີ້...ອ່ານຕື່ມ -
ນັກບານບ້ວງໂອລິມປິກຍິງປະຕູໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຕະຫຼອດການ
ນັບຕັ້ງແຕ່ທີມ Dream Team ນຳໂດຍ Jordan, Magic, ແລະ Marlon, ທີມບານບ້ວງຊາຍອາເມລິກາໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເປັນທີມບານບ້ວງຊາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໃນໂລກ, ໂດຍມີນັກເຕະອັນດັບຕົ້ນໆ 12 ຄົນຈາກລີກ NBA ມາເຕົ້າໂຮມກັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນ All Star ຂອງ All Stars. 10 ອັນດັບທຳອິດຂອງຜູ້ທີ່ຍິງປະຕູໄດ້ໃນປະຫວັດສາດ...ອ່ານຕື່ມ -
ນັກກິລາບານບ້ວງຝຶກຊ້ອມນ້ຳໜັກແນວໃດ
ມື້ນີ້, ຂ້ອຍຈະນຳເອົາວິທີການຝຶກຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາບານບ້ວງມາໃຫ້ເຈົ້າ, ເຊິ່ງເປັນການຝຶກທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍສຳລັບອ້າຍນ້ອງຫຼາຍຄົນ! ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາອີກຕໍ່ໄປ! ເຮັດມັນໃຫ້ສຳເລັດ! 【1】 ຫ້ອຍຫົວເຂົ່າ ຊອກຫາແຖບນອນ, ຫ້ອຍຕົວເອງຂຶ້ນ, ຮັກສາສົມດຸນໂດຍບໍ່ສັ່ນ, ຮັດກ້າມຊີ້ນຫຼັກໃຫ້ແໜ້ນ, ຍົກຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ...ອ່ານຕື່ມ -
ໄວລຸ້ນຄວນຝຶກຊ້ອມບານບ້ວງເວລາໃດ
ໄວລຸ້ນພັດທະນາຄວາມຮັກໃນກິລາບານບ້ວງກ່ອນ ແລະ ປູກຝັງຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃນມັນຜ່ານເກມ. ເມື່ອອາຍຸ 3-4 ປີ, ພວກເຮົາສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມສົນໃຈຂອງເດັກນ້ອຍໃນກິລາບານບ້ວງໂດຍການຫຼິ້ນບານ. ເມື່ອອາຍຸ 5-6 ປີ, ຄົນເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກຊ້ອມກິລາບານບ້ວງພື້ນຖານທີ່ສຸດ. NBA ແລະ ບານບ້ວງອາເມລິກາມີ...ອ່ານຕື່ມ -
ສິ່ງທີ່ຄວນຝຶກຝົນເພື່ອທີ່ຈະເກັ່ງຂຶ້ນໃນການແຂ່ງຂັນບານບ້ວງ
ບານບ້ວງຄວນຈະເປັນບານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບໃນບານໃຫຍ່, ແລະມັນຍັງມ່ວນຫຼາຍ, ສະນັ້ນພື້ນຖານມວນຊົນຈຶ່ງຂ້ອນຂ້າງກວ້າງ. 1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຝຶກຊ້ອມການຫຼີ້ນບານເພາະມັນເປັນທັກສະທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ອັນທີສອງຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຊອກຫາການສຳຜັດໄດ້ໄວ. ເລີ່ມຫຼີ້ນບານດ້ວຍມືດຽວ, ເປີດນິ້ວມືຂອງທ່ານ...ອ່ານຕື່ມ -
ການຝຶກອົບຮົມໃດແດ່ທີ່ຕ້ອງການເພື່ອກາຍເປັນນັກກິລາບານບ້ວງມືອາຊີບ
ບັນດາຊຸບເປີສະຕາບານບ້ວງໃນ NBA ລ້ວນແຕ່ມີຄວາມສາມາດໃນການແລ່ນໄວ ແລະ ກະໂດດດ້ວຍພະລັງທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. ພິຈາລະນາຈາກກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການໂດດ, ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າລ້ວນແຕ່ອາໄສການຝຶກຊ້ອມໄລຍະຍາວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ທຸກຄົນຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການແລ່ນທັງສີ່ເກມໃນສະໜາມ; ສະນັ້ນ ...ອ່ານຕື່ມ -
ການຝຶກຊ້ອມເພື່ອປັບປຸງຄວາມສົມດຸນໃນກາຍະກຳ
ຄວາມສາມາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນອົງປະກອບພື້ນຖານຂອງຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ການພັດທະນາການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປັບ ແລະ ຮັກສາທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ປົກກະຕິໂດຍອັດຕະໂນມັດໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ແຮງພາຍນອກ. ການອອກກຳລັງກາຍດຸ່ນດ່ຽງເປັນປະຈຳສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ດຸ່ນດ່ຽງ, ພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ...ອ່ານຕື່ມ -
ອາຍຸທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຝຶກຊ້ອມບານເຕະ
ການຫຼິ້ນກິລາບານເຕະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ, ປູກຝັງຄຸນນະພາບໃນທາງບວກ, ກ້າຫານໃນການຕໍ່ສູ້, ແລະບໍ່ຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫຼວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮຽນໃນມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍທັກສະການຫຼິ້ນກິລາບານເຕະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະຈຸບັນນີ້, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນເລີ່ມ...ອ່ານຕື່ມ -
ຂ້ອຍຄວນແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນດົນປານໃດ
ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບເວລາ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ການແລ່ນດ້ວຍເຄື່ອງແລ່ນແບບແລ່ນແມ່ນໜຶ່ງໃນການຝຶກຊ້ອມແບບແອໂຣບິກ, ໂດຍມີຄວາມໄວທົ່ວໄປລະຫວ່າງ 7 ຫາ 9 ເປັນຄວາມໄວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ. ເຜົາຜານນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍ 20 ນາທີກ່ອນແລ່ນ, ແລະ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະເລີ່ມເຜົາຜານໄຂມັນ 25 ນາທີຕໍ່ມາ. ດັ່ງນັ້ນ, ສ່ວນຕົວຂ້ອຍເຊື່ອວ່າການແລ່ນແບບແອໂຣບິກ...ອ່ານຕື່ມ
