ຂ່າວ
-
gymnastics ມີຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກໃສ
Gymnastics ແມ່ນປະເພດຂອງກິລາ, ລວມທັງ gymnastics ທີ່ບໍ່ມີອາວຸດແລະເຄື່ອງ gymnastics ສອງປະເພດ. Gymnastics ມີຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກແຮງງານການຜະລິດຂອງສັງຄົມເບື້ອງຕົ້ນ, ມະນຸດຢູ່ໃນຊີວິດການລ່າສັດໂດຍໃຊ້ມ້ວນ, ມ້ວນ, ລຸກຂຶ້ນແລະວິທີການອື່ນໆເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບສັດປ່າ. ໂດຍຜ່ານການ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຜູ້ເຮັດຄະແນນນຳໜ້າຕະຫຼອດໃນບານບ້ວງໂອລິມປິກ
ນັບຕັ້ງແຕ່ທີມໃນຝັນນໍາໂດຍ Jordan, Magic, ແລະ Marlon, ບ້ວງຜູ້ຊາຍຂອງອາເມລິກາໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເປັນທີມບ້ວງຜູ້ຊາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໃນໂລກ, ໂດຍມີ 12 ຜູ້ນຊັ້ນນໍາຈາກ NBA ລີກໄດ້ລວບລວມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ All Star ຂອງ All Stars. 10 ຄົນທີ່ເຮັດຄະແນນສູງສຸດໃນປະຫວັດສາດ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຜູ້ນບ້ວງເຮັດແນວໃດນ້ໍາຫນັກການຝຶກອົບຮົມ
ມື້ນີ້, ຂ້ອຍຂໍນຳເອົາວິທີການຝຶກກຳລັງຫຼັກທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາບານບ້ວງ ເຊິ່ງເປັນການຝຶກຊ້ອມທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍຂອງອ້າຍນ້ອງຫຼາຍຄົນ! ໂດຍບໍ່ມີການ ado ເພີ່ມເຕີມ! ເຮັດໄດ້! 【 1 】 ການແຂວນຫົວເຂົ່າຊອກຫາແຖບແນວນອນ, ແຂວນຕົວເອງ, ຮັກສາການດຸ່ນດ່ຽງ, ຍຶດຫມັ້ນ, ຍົກຂາຂອງທ່ານ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເວລາໃດໄວລຸ້ນຄວນຝຶກບານບ້ວງ
ໄວລຸ້ນທໍາອິດພັດທະນາຄວາມຮັກສໍາລັບບ້ວງແລະປູກຝັງຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃນມັນໂດຍຜ່ານເກມ. ເມື່ອອາຍຸ 3-4 ປີ, ພວກເຮົາສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມສົນໃຈຂອງເດັກນ້ອຍໃນບ້ວງໂດຍການຫຼີ້ນບານ. ໃນອາຍຸ 5-6 ປີ, ຄົນຫນຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມບ້ວງພື້ນຖານທີ່ສຸດ. NBA ແລະບ້ວງອາເມລິກາມີ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຝຶກອົບຮົມເພື່ອກາຍເປັນທີ່ດີກວ່າໃນບ້ວງ
ບ້ວງຄວນຈະເປັນບານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຂຶ້ນໃນບານໃຫຍ່, ແລະມັນຍັງຂ້ອນຂ້າງມ່ວນ, ສະນັ້ນພື້ນຖານມະຫາຊົນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງ. 1. ທໍາອິດ, ຝຶກ dribbling ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນທັກສະທີ່ຈໍາເປັນແລະອັນທີສອງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຊອກຫາການສໍາພັດໄດ້ໄວ. ເລີ່ມ dribbling ດ້ວຍມືຫນຶ່ງ, ເປີດນິ້ວມືຂອງທ່ານ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການຝຶກອົບຮົມອັນໃດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອກາຍເປັນນັກກິລາບ້ວງມືອາຊີບ
ນັກກິລາບານບ້ວງຊຸບເປີສະຕາໃນ NBA ລ້ວນແຕ່ສາມາດແລ່ນ ແລະຕີດ້ວຍພະລັງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈ. ການຕັດສິນຈາກກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການໂດດ, ແລະຄວາມອົດທົນ, ພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຍາວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບໃຜທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການແລ່ນທັງຫມົດສີ່ເກມຢູ່ໃນສະຫນາມ; ດັ່ງນັ້ນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການຝຶກຊ້ອມເພື່ອປັບປຸງຄວາມສົມດຸນໃນ gymnastics
ຄວາມສາມາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນອົງປະກອບພື້ນຖານຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍແລະການພັດທະນາການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວອັດຕະໂນມັດແລະຮັກສາທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຫຼືກໍາລັງພາຍນອກ. ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະໃຫ້ສົມດູນ, ພັດທະນາການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ອາຍຸທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມບານເຕະ
ການຫຼີ້ນກິລາບານເຕະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປູກຝັງຄຸນນະພາບໃນທາງບວກ, ມີຄວາມກ້າຫານໃນການຕໍ່ສູ້, ແລະບໍ່ຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ມີຊື່ສຽງດ້ວຍທັກສະບານເຕະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະຈຸບັນ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຈ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຂ້ອຍຄວນແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນດົນປານໃດ
ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບເວລາແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ການແລ່ນ treadmill ເປັນຂອງການຝຶກອົບຮົມ aerobic, ທີ່ມີຄວາມໄວທົ່ວໄປລະຫວ່າງ 7 ຫາ 9 ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ເຜົາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເລີ່ມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ 25 ນາທີຕໍ່ມາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນເຊື່ອວ່າການແລ່ນ aerobic ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ທ່ານຄວນເຮັດຄືນພື້ນບ້ວງໄມ້ຄືນເທົ່າໃດ
ຖ້າພື້ນກິລາບານບ້ວງເສຍຫາຍ ແລະ ພະນັກງານບຳ ລຸງຮັກສາປະໄວ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ພວກເຂົາຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ສືບຕໍ່ປະທ້ວງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສ້ອມແປງແລະຮັກສາມັນໃຫ້ທັນເວລາ. ວິທີການສ້ອມແປງມັນ? ພື້ນກິລາບ້ວງໄມ້ແຂງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ໃນພື້ນຂອງບ້ວງ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສະຫນາມກິລາບານເຕະແລະການວິວັດທະນາການ
ມັນແມ່ນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນ, ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຢູ່ໃນເອີຣົບ, ລົມທີ່ອົບອຸ່ນໄດ້ພັດຜ່ານຜົມຂອງເຈົ້າ, ແລະແສງສະຫວ່າງຂອງຕອນບ່າຍກໍ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດປົດປຸ່ມທີສອງຂອງເສື້ອຂອງເຈົ້າແລະຍ່າງໄປຂ້າງຫນ້າ. ໃນສະຫນາມກິລາບານເຕະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແຕ່ອ່ອນໂຍນພຽງພໍ. ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນ, ທ່ານຜ່ານ thr ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ລົດຖີບທຽບກັບ treadmill ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ກ່ອນທີ່ຈະສົນທະນາບັນຫານີ້, ພວກເຮົາທໍາອິດຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄວາມຈິງວ່າປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ (ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ) ບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອຸປະກອນ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຄູຝຶກເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີອຸປະກອນກິລາຫຼືອຸປະກອນໃດໆທີ່ສາມາດຄວບຄຸມ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
