ແຖບທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ການດຸ່ນດ່ຽງ beam, vault, gymnastics mats ການແນະນໍາການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຂອງ gymnastics

ແນະນຳ

Gymnastics ເປັນກິລາທີ່ປະສົມປະສານຄວາມສະຫງ່າງາມ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກກິລາປະຕິບັດການ maneuvers ທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານສູງໃນອຸປະກອນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມຂອງອຸປະກອນນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ບົດຄວາມນີ້ຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍຊິ້ນສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງອຸປະກອນ gymnastics, ລວມທັງປັດຊະຍາການອອກແບບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈຸດປະສົງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະການນໍາໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມ.

ແຖບທີ່ບໍ່ສະ ເໝີ ພາບ

ແຖບທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຊ້ໃນການແຂ່ງຂັນ gymnastics ຂອງແມ່ຍິງ, ປະກອບດ້ວຍສອງແຖບຂະຫນານທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການອອກແບບນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ນັກກິລາປະຕິບັດການໂດດ, ພິກ, ແລະການຫມຸນລະຫວ່າງແຖບ. ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບແຖບທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງ, ປັບປຸງການຮັບຮູ້ທາງອາກາດ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານ. ຄວາມປອດໄພຍັງເປັນການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນໃນການອອກແບບຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນ, ແຖບມັກຈະຖືກຫໍ່ດ້ວຍຜ້າປູເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຈາກການຕົກ.

Balance Beam

beam ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນອຸປະກອນອື່ນທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບ gymnastics ຂອງແມ່ຍິງ. ເປັນໂຄນແຄບຍາວປະມານ 5 ແມັດ ແລະ ກວ້າງ 10 ຊັງຕີແມັດ, ຕັ້ງສູງຈາກໜ້າດິນປະມານ 1.2 ແມັດ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນລໍາການດຸ່ນດ່ຽງປະກອບມີການກະໂດດ, flips, spin, ແລະ maneuvers ການດຸ່ນດ່ຽງຕ່າງໆ, ຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມແມ່ນຍໍາ, ແລະການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຖບທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນ, ພື້ນທີ່ອ້ອມຮອບ beam ການດຸ່ນດ່ຽງຍັງມີອຸປະກອນປ້ອງກັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງນັກກິລາ.

ຫ້ອງໂຖງ

vault ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການແຂ່ງຂັນ gymnastics ທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງແລະປະກອບດ້ວຍຕາຕະລາງ vaulting ມີ handles ແລະ runway ສໍາລັບວິທີການ. ນັກກິລາໄດ້ຮັບຄວາມໄວໃນລະຫວ່າງການເຂົ້າຫາຂອງພວກເຂົາແລະໃຊ້ມືຈັບເພື່ອປະຕິບັດການຊ້ອມຮົບທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເຊັ່ນການໂດດແລະພິກ. ການຝຶກອົບຮົມ Vault ເສີມຂະຫຍາຍກໍາລັງການລະເບີດຂອງນັກກິລາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທັກສະທາງອາກາດ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງການລົງຈອດ. ມາດຕະການຄວາມປອດໄພແມ່ນຈຸດສຸມໃສ່ອຸປະກອນນີ້, ລວມທັງການນໍາໃຊ້ຜ້າປູທີ່ກວ້າງຂວາງຢູ່ອ້ອມຮອບຫ້ອງໂຖງແລະສາຍແອວປ້ອງກັນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ.

ຜ້າປູບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ

ຜ້າປູພື້ນແມ່ນໃຊ້ໃນເຫດການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນໃນ gymnastics, ສະຫນອງພື້ນຜິວທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຈະປະຕິບັດມ້ວນ, ໂດດ, ແລະທັກສະທາງອາກາດຕ່າງໆຢ່າງປອດໄພ. ຜ້າປູພື້ນເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດຈາກຫຼາຍຊັ້ນຂອງວັດສະດຸທີ່ມີລະດັບຄວາມແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອອກແບບມາເພື່ອດູດຜົນກະທົບແລະຫຼຸດຜ່ອນການ slipping ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນທີ່. ການຝຶກອົບຮົມຊັ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມສັບສົນຂອງທັກສະ, ແລະການປະຕິບັດທີ່ສ້າງສັນ.

ວິທີການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມປອດໄພ

ຄວາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານຂອງອຸປະກອນ gymnastics ນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມປະສິດທິພາບແລະປອດໄພກ່ຽວກັບອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການຝຶກອົບຮົມຫຼັກ ແລະຂໍ້ແນະນຳຄວາມປອດໄພ:

#### ແຜນການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ

ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະລະດັບທັກສະຂອງນັກກິລາແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນການສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການປັບປຸງການປະຕິບັດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ຄູຝຶກສອນຄວນປັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຝຶກອົບຮົມໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສາມາດ, ເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງນັກກິລາ.

#### ຄວາມແມ່ນຍໍາດ້ານວິຊາການ

ໃນ gymnastics, ຄວາມແມ່ນຍໍາຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການປະຕິບັດທັກສະທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສູງ. ນັກກິລາຄວນຝຶກທັກສະພື້ນຖານພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກສອນຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງການປະຕິບັດແຕ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

#### ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພ

ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນ: mats, ສາຍແອວປ້ອງກັນ, ແລະ wrist guards, ສະຫນອງການປົກປ້ອງພິເສດໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່ຫຼືປະຕິບັດ maneuvers ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສູງ. ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ນີ້​ໄດ້​ຕາມ​ມາດ​ຕະ​ຖານ​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ສາ​ກົນ​ແລະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຮັກ​ສາ​ຫຼື​ການ​ທົດ​ແທນ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​.

#### ການພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍ ແລະ ຟື້ນຟູ

ການຝຶກອົບຮົມ gymnastics ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍແລະການຟື້ນຕົວເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການ overtraining ແລະການບາດເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການລວບລວມທັກສະ.

### ທັດສະນະອະນາຄົດ

ຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຢີແລະຢາກິລາຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາອຸປະກອນ gymnastics ແລະວິທີການຝຶກອົບຮົມ. ອຸປະກອນໃນອະນາຄົດຈະເນັ້ນໃສ່ຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງນັກກິລາຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ວິທີການຝຶກອົບຮົມຈະກາຍເປັນວິທະຍາສາດແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການວິເຄາະຂໍ້ມູນແລະການຄົ້ນຄວ້າ biomechanics. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງເທກໂນໂລຍີ virtual reality ແລະເຄື່ອງມືດິຈິຕອນອື່ນໆອາດຈະສະເຫນີໂອກາດການຝຶກອົບຮົມໃຫມ່, ໃຫ້ນັກກິລາທີ່ມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງເພື່ອຝຶກທັກສະ.

### ສະຫຼຸບ

ການອອກແບບແລະການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນ gymnastics ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງນັກກິລາແລະຄວາມປອດໄພ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ແລະວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມ, ຄູຝຶກສອນແລະນັກກິລາສາມາດປັບປຸງທັກສະທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ດ້ວຍການພັດທະນາທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຊີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ເນັ້ນໃສ່ຄວາມປອດໄພ, ກິລາກາຍຍະກຳ, ກິລາທີ່ເກົ່າແກ່ ແລະ ສວຍງາມ, ຈະສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ນັກກິລາລຸ້ນຕໍ່ໄປ ມຸ່ງໄປເຖິງຄວາມເປັນເລີດ ແລະ ນະວັດຕະກໍາ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະແນະນໍາຜະລິດຕະພັນ Gymnastics ຂອງບໍລິສັດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ທ່ານ.

ພວກເຮົາເຮັດອຸປະກອນກິລາສໍາລັບ 41 ປີ.

ພວກເຮົາເປັນຜູ້ສະຫນອງປະຕູດຽວຂອງສະຖານທີ່ກິລາແລະອຸປະກອນສໍາລັບສະຫນາມກິລາບານເຕະ, ສະຫນາມບານບ້ວງ, ສະຫນາມກິລາ padel, ສະຫນາມເທນນິດ, ສະຫນາມກິລາ gymnastics ແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລາຄາໃດໆ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ກັບຂ້ອຍ.