სიახლეები
-
საიდან გაჩნდა ტანვარჯიში
ტანვარჯიში სპორტის სახეობაა, რომელიც მოიცავს უიარაღო ტანვარჯიშსა და ინსტრუმენტულ ტანვარჯიშს ორ კატეგორიად. ტანვარჯიში წარმოიშვა პრიმიტიული საზოგადოების საწარმოო შრომისგან, ადამიანები ნადირობის ცხოვრებაში იყენებდნენ გორგოლაჭებს, გორაობას, ასვლას და სხვა საშუალებებს გარეულ ცხოველებთან საბრძოლველად. ამ გზით...დაწვრილებით -
ოლიმპიური კალათბურთის ყველა დროის საუკეთესო ბომბარდირი
ჯორდანის, მეჯიქისა და მარლონის ხელმძღვანელობით „ოცნების გუნდის“ შექმნის შემდეგ, ამერიკის მამაკაცთა საკალათბურთო გუნდი ფართოდ ითვლება მსოფლიოში უძლიერეს მამაკაცთა საკალათბურთო გუნდად, რომელშიც NBA ლიგის 12 საუკეთესო მოთამაშეა შეკრებილი, რაც მას ყველა ვარსკვლავის ვარსკვლავად აქცევს. ისტორიაში 10 საუკეთესო მექულე...დაწვრილებით -
როგორ ვარჯიშობენ კალათბურთელები წონებით
დღეს მე წარმოგიდგენთ კალათბურთისთვის შესაფერის, ბირთვის ძალისმიერი ვარჯიშის მეთოდს, რომელიც ასევე ბევრი ძმისთვის ძალიან საჭირო პრაქტიკაა! ზედმეტი ლაპარაკის გარეშე! გააკეთეთ ეს! 【1】 ჩამოკიდებული მუხლები იპოვეთ ჰორიზონტალური ძელი, ჩამოიხრჩობით თავი, შეინარჩუნეთ წონასწორობა რხევის გარეშე, გამკაცრეთ ბირთვი, ასწიეთ ფეხები...დაწვრილებით -
როდის უნდა ივარჯიშონ მოზარდებმა კალათბურთისთვის
მოზარდები თავდაპირველად კალათბურთის სიყვარულს და მის მიმართ ინტერესს თამაშების საშუალებით უვითარებენ. 3-4 წლის ასაკში, ბურთის თამაშით შეგვიძლია ბავშვებში კალათბურთისადმი ინტერესის გაღვივება. 5-6 წლის ასაკში, ადამიანს შეუძლია მიიღოს ყველაზე საბაზისო კალათბურთის ვარჯიში. NBA-სა და ამერიკულ კალათბურთს აქვს...დაწვრილებით -
რა უნდა ვივარჯიშოთ, რომ კალათბურთში უკეთესი გავხდეთ
კალათბურთი დიდი ბურთის ასაღებად საუკეთესო ბურთი უნდა იყოს და ის ასევე საკმაოდ სახალისოა, ამიტომ მასობრივი ბაზა შედარებით ფართოა. 1. პირველ რიგში, ივარჯიშეთ დრიბლინგში, რადგან ეს აუცილებელი უნარია და მეორეც, რადგან ის დაგეხმარებათ შეხების სწრაფად პოვნაში. დაიწყეთ დრიბლინგი ერთი ხელით, გაშლილი თითებით...დაწვრილებით -
რა ტრენინგია საჭირო პროფესიონალი კალათბურთელი რომ გახდე
NBA-ს კალათბურთის სუპერვარსკვლავებს გასაოცარი ძალით სპრინტი და ხტუნვა შეუძლიათ. მათი კუნთებით, ხტომის უნარითა და გამძლეობით თუ ვიმსჯელებთ, ისინი ყველა ხანგრძლივ ვარჯიშზე არიან დამოკიდებულნი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეუძლებელი იქნებოდა მოედანზე ოთხივე თამაშის გარბენით დაწყება; ასე რომ...დაწვრილებით -
ვარჯიშები ტანვარჯიშში ბალანსის გასაუმჯობესებლად
წონასწორობის უნარი სხეულის სტაბილურობისა და მოძრაობის განვითარების ფუნდამენტური ელემენტია, რაც გულისხმობს მოძრაობის ან გარე ძალების ზემოქმედების დროს სხეულის ნორმალური პოზის ავტომატურად რეგულირებისა და შენარჩუნების უნარს. რეგულარული წონასწორობის ვარჯიშები აუმჯობესებს წონასწორობის ორგანოების ფუნქციას, განავითარებს ფიზიკურ მომზადებას, მაგალითად...დაწვრილებით -
ფეხბურთის ვარჯიშის დასაწყებად საუკეთესო ასაკი
ფეხბურთის თამაში არა მხოლოდ ეხმარება ბავშვებს ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესებაში, დადებითი თვისებების გამომუშავებაში, ბრძოლაში სიმამაცისა და წარუმატებლობის არშიშში, არამედ აადვილებს მათ პრესტიჟულ უნივერსიტეტებში მოხვედრას საფეხბურთო უნარებით. დღესდღეობით, ბევრი მშობელი იწყებს...დაწვრილებით -
რამდენ ხანს უნდა ვირბინო სარბენ ბილიკზე?
ეს ძირითადად დროზე და გულისცემაზეა დამოკიდებული. სარბენ ბილიკზე სირბილი აერობული ვარჯიშის კატეგორიას მიეკუთვნება, სადაც 7-დან 9-მდე ზოგადი სიჩქარე ყველაზე შესაფერისია. სირბილის დაწყებამდე 20 წუთით ადრე დაწვით ორგანიზმში შაქარი და, როგორც წესი, 25 წუთის შემდეგ დაიწყეთ ცხიმის წვა. ამიტომ, პირადად მე მჯერა, რომ აერობული სირბილი...დაწვრილებით -
რამდენად ხშირად გჭირდებათ ხის კალათბურთის იატაკის ხელახლა შეკეთება?
თუ კალათბურთის სპორტული იატაკი დაზიანებულია და ტექნიკური პერსონალი მას ყურადღებას არ მიაქცევს, ისინი უფრო და უფრო სერიოზულად მოეკიდებიან სიტუაციას და გაიფიცებიან. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია მისი დროულად შეკეთება და მოვლა-პატრონობა. როგორ შევაკეთოთ ის? მყარი ხის კალათბურთის სპორტული იატაკი ძირითადად გამოიყენება კალათბურთის მოედანზე...დაწვრილებით -
საფეხბურთო მოედნის წარმოშობა და ევოლუცია
გაზაფხული და ზაფხულია და როდესაც ევროპაში სეირნობთ, თბილი ნიავი თმაში გიბერავთ და შუადღის ნათება ოდნავ გათბობთ, შეგიძლიათ პერანგის მეორე ღილი გახსნათ და წინ წახვიდეთ. დიდებულ, მაგრამ საკმაოდ რბილ საფეხბურთო სტადიონზე. შესვლისთანავე გაივლით...დაწვრილებით -
ველოსიპედით სიარული წონის დაკლებისთვის სარბენი ბილიკის წინააღმდეგ
ამ საკითხის განხილვამდე, ჯერ უნდა გავიგოთ ის ჭეშმარიტება, რომ ფიტნესის (მათ შორის წონის დაკლებისთვის ვარჯიშის) ეფექტურობა არ არის დამოკიდებული ვარჯიშის გარკვეულ ტიპზე ან აღჭურვილობაზე, არამედ თავად მწვრთნელზე. გარდა ამისა, ვერცერთი სპორტული ინვენტარი ან აღჭურვილობა ვერ მიმართავს...დაწვრილებით
