Basket kudu dadi sing paling apik kanggo njupuk ing bal gedhe, lan uga cukup nyenengake, saengga basis massa relatif jembar.
1. Sepisanan, latihan dribbling amarga iku skill perlu lan kapindho amarga bisa bantuan cepet golek tutul. Mulai dribbling nganggo tangan siji, mbukak driji kanggo nggedhekake area kontak antarane telapak tangan lan bal. Tansah werni ing kontak karo tangan kanggo anggere bisa. Iki minangka dhasar saka akeh gerakan dribbling, kalebu wektu kontak sawit nalika munggah lan mudhun bal. Mulane, kanggo ngluwihi wektu kontak iki, lengen lan bangkekan sampeyan kudu nindakake aksi pangiriman bal nalika mudhun bal. Nalika werni tekan titik sing ora bisa dikirim maneh, trick cilik iki kudu digatekake. Iki bakal nemen nambah stabilitas dribbling lan akselerasi kacepetan dribbling. Iku basis kanggo nindakake macem-macem dribbling lan dribbling konco mburi, supaya iku perlu kanggo lay pondasi apik. Sawise dadi pinter karo tangan siji, miwiti latihan dribbling karo tangan loro ing ngarep awak. Iki minangka tip: mbengkongake dhengkul lan coba mudhunake pusat gravitasi awak.
Sawise dadi pinter, miwiti latihan dribbling karo tangan siji nalika obah, mboko sithik nambah kacepetan gerakan, nalika ngganti arah lan tangan kanggo dribble. Pay manungsa waé kanggo latihan dribbling karo tangan loro ing wektu sing padha kanggo lay pondasi ngalangi kanggo kemajuan mangsa. Sawise nguwasani obahe dhasar iki, siji bisa duwe pangertèn dhasar saka werni lan laku shooting ing lapangan kosong. Nonton video kanggo sinau postur motret standar iku penting banget, amarga gerakan standar minangka dhasar kanggo nembak sing akurat lan adoh. Untunge, shooting luwih nyenengake lan latihan ora garing. Paling apik golek tripod kanggo ngrekam gerakan njupuk lan bola-bali polish miturut obahe standar. Kanthi cara iki, kemajuan bakal luwih cepet. Mesthi, yen kahanan ngidini, golek pelatih kanggo mbantu latihan lan kemajuan bakal luwih cepet. Sawise ngerti gerakan dribbling lan shooting standar, bisa dianggep minangka titik mlebu lan disetel ing level 0.
2. Terus latihan dribbling, amarga dribbling ora diwatesi dening lapangan lan bisa dilatih ing lemah sing rata yen ana bal. Sampeyan uga bisa latihan ngontrol bal nganggo driji lan bangkekan ing njero ruangan tanpa nggebug bal. Ana akeh cara tartamtu kasedhiya, lan sampeyan bisa nelusuri online ing dhewe. Ing titik iki, sampeyan bisa miwiti latihan sawetara gerakan dribbling praktis, ing antarane sing paling praktis yaiku ngganti arah dribbling. Sampeyan kudu nglatih ngganti arah ing arah kiwa lan tengen, ora mung siji.
Nalika latihan ngganti arah, sampeyan uga bisa latihan ngaso kanggo ngliwati wong, sing bisa digoleki online. Ing wektu iki, aja latihan basket mewah kajaba sampeyan duwe motivasi kanggo main basket ing dalan. Yen ora, game apik iki bakal kaping pindho efektif kanggo latihan sampeyan, lan bisa uga ora ana gunane ing tahap awal. Murid-murid sing sregep main basket jalanan ora perlu terus maca ing kene. Gerakan sing paling apik sing kudu dilatih ing wektu iki yaiku memuji dribbling, amarga gerakan iki praktis banget. Nalika sampeyan bisa ngadeg tetep lan memuji dribbling karo loro tangan 100 kaping, iku dianggep liwat.
Mulai latihan lan memuji dribbling 8-shaped, sing uga bisa nggayuh passing kanthi dribbling kaping 100. Miwiti latihan cross stepping ing panggonan lan entuk skor passing 50. Banjur miwiti latihan dribbling kanthi bolak-balik tangan kiwa lan tengen nalika obah, liwat 100 pass consecutive. Terusake latihan shooting, lan sajrone istirahat, sampeyan bisa latihan njupuk nganggo pancing kiwa lan tengen ing ngisor kranjang. Dadi cedhak basket luwih gampang kanggo latihan, lan sampeyan bisa nggawe 10 pass consecutive. Sawise sinau carane pancing ing basket, Aku miwiti esthi telung langkah layup tangan kurang lan bisa mencet 5 layups consecutive kanggo pass. Ing wektu iki, sampeyan wis nguwasani kabeh katrampilan basket sing dibutuhake kajaba lulus, lan wis dipromosekake menyang level 1.
3. Praktek passing tembok, pass karo tangan loro ing ngarepe dhadha, search online kanggo gerakan tartamtu, bisa pass ing kadohan saka 5 meter lan nyekel bal mumbul karo tangan loro ing ngarepe dhadha 100 kaping kanggo pass. Ing wektu sing padha, terus latihan njupuk lan mboko sithik nggedhekake jarak njupuk kanggo siji langkah ing njaba zona telung detik. Terus latihan basket telung langkah nganti gerakan dadi memori otot. Miwiti latihan teknik mlumpat mudhun lan miwiti kanthi cepet mundur, uga kanthi cepet diwiwiti sawise ngaso. Sawise loro gerakan kasebut dikuasai, dheweke wis cukup kanggo lulus, lan malah cara sing paling umum digunakake ing kompetisi profesional yaiku loro kasebut. Ing wektu iki, aja mbuwang wektu ing karya. Nalika 10 dijupuk saka njaba zona telung detik bisa digawe karo 5 utawa luwih hits, dijupuk dianggep liwat. Basket telung langkah nduweni trik praktis: langkah pisanan bisa dadi gedhe, nanging langkah kapindho bisa luwih cilik. Kanthi nyetel sudut lan dedeg piadeg ing langkah kapindho, akurasi njupuk bisa nemen apik. Ing titik iki, kita wis tekan bagean 2.
Stand Basket Outdoor Ingground
4. Sawise nguwasani obahe dribbling lan dribbling dhasar, nembak mid-range, pancing basket, basket telung langkah, lan pass, sampeyan wis entuk kabeh skills dhasar. Senajan saben wong atos, sampeyan bisa latihan ing lapangan basket. Baseball domestik seneng main setengah lapangan, nanging setengah lapangan lan lapangan lengkap bisa dianggep minangka rong olahraga sing beda. Spasi 3v3 ing setengah pengadilan relatif gedhe, sing bisa nyedhiyakake luwih akeh kesempatan kanggo terobosan siji-siji lan serangan jarak cedhak ing basket. Mulane, ana biasane ora perlu kanggo nglereni salib gedhe banget utawa koordinasi pick and roll, utamané nalika tingkat muter baseball umume ora dhuwur, apamaneh koordinasi sembarang.
Dadi praktik utama yaiku latihan teknik shooting titik tetep ing passing lan defense. Ing jalur iki, sampeyan bakal nemokake meh kabeh trik sing wis sampeyan lakoni ora bisa digunakake kanthi lengkap sawise pertahanan. Aja pundung, iki minangka fenomena normal, lan sampeyan kudu nglumpukake pengalaman praktis kanggo entuk pengalaman. Sampeyan bakal nemokake manawa masalah sing paling penting yaiku loro, siji yaiku angel ngliwati wong kasebut, lan liyane yaiku angel kanggo pitch, mula ana tujuan utama kanggo tahap iki. Masalah ora ngliwati wong kasebut yaiku kacepetan miwiti siji langkah, lan masalah pitching sing angel yaiku kecepatan gerakan persiapan alon banget. Kacepetan wiwitan mbutuhake daya mbledhos saka lengkungan, pedhet, lan paha, nalika ngowahi mbutuhake daya mbledhos saka tungkak. Latihan sing ditargetake bisa ditindakake, lan ing wektu iki, cocok kanggo miwiti mbangun kabugaran fisik.
Nanging daya bledosan individu ora cukup, kita uga kudu latihan kombinasi manungsa lan bal. Ing kene kita bisa miwiti kanthi telung ancaman sawise nampa bal, yaiku pass palsu, pitch palsu, lan langkah probing. Elinga kanggo mencet werni langsung sawise nampa werni, amarga nyekeli werni ing panggonan paling aman, lan nggunakake gerakan palsu kanggo njaluk nyisihaken saka iku uga ancaman paling gedhe. Mulane, aja gampang mencet bal, lan yen perlu, malah nindakake sawetara gerakan palsu. Nalika nampa bal, mbayar manungsa waé kanggo kebangkrutan loro kaki ing lemah. Kanthi cara iki, sampeyan bisa milih kanggo break liwat saka salah siji sisih mungsuh. Cara sing paling umum yaiku goyangake ing arah ngelawan lan banjur nembus kanthi langkah maju utawa salib. Gerakan tartamtu bisa ditemokake online. Gerakan iki relatif prasaja nanging arang banget praktis. Dadi manawa kanggo olahraga menyang memori otot, kang bakal entuk efek saka siji pamindhahan mangan langit. Malah ing mangsa ngarep, nalika tekan level 5 utawa 6, iku isih bakal dadi cara terobosan utama sampeyan.
Mulai latihan shooting, mindhah bal, njupuk bal lan mlumpat. Gerakan kasebut kudu ditindakake kanthi siji. Gerakan standar bisa dipelajari kanthi online utawa dipandu dening pelatih. Yen latihan dhewe, dianjurake kanggo ngrekam lan mriksa video, yen ora, akeh rincian teknis ora bisa didandani. Pungkasan, gerakan lengkap kalebu goyangake bal ing arah ngelawan, nembus menyang arah maju, dribbling, lan njupuk tembakan mlumpat mbentuk memori otot. Nalika bek mbela, persentasi njupuk tekan 30% lan liwat. Ing titik iki, wis tekan 3 segmen.
5. Sampeyan bakal kerep nemoni kahanan iki sing sawise miwiti kanggo njaluk nyisihaken saka mungsuh sapisan, mungsuh bakal widen jarak pertahanan kanggo nyegah langkah pisanan saka mbledhos uwal, lan ing wektu iki, sampeyan ana ing njaba jarak shooting, supaya sampeyan kudu latihan dribbling kanggo nyisihaken saka iku. Aja nonton streetball lan game mewah liyane, pindhah menyang game profesional. Luwih becik nonton CBA kanggo sinau gerakan teknis. NBA mung cocok kanggo apresiasi lan ora kanggo pamula sinau. Pemain NBA duwe kabisan sing kuat, mula dheweke kerep duwe macem-macem terobosan lan terobosan sing nyenengake, sing minangka manifestasi saka kemampuan sing akeh banget sing ora bisa ditiru dening pemain amatir. Ing titik iki, terobosan dribbling diwiwiti kanthi sinau kanggo ngaso lan banjur wiwit ngeculake. Iku prasaja lan praktis, asring digunakake ing kompetisi profesional. Kanggo gerakan tartamtu, goleki video instruksional.
Kapindho, sampeyan bisa sinau kanggo ngganti arah, nanging kanggo pemula sing nembus, cara iki gampang rusak amarga biasane sampeyan bakal nggunakake tangan biasa kanggo ngganti arah persis menyang sisih kuwat mungsuh, yaiku sisih tangan biasanipun. Iki gampang kanggo break bal, supaya sampeyan kudu ati-ati nalika ngganti arah. Gerakan dribbling sing paling rumit sing kudu dipelajari ing tahap iki yaiku memuji owah-owahan arah. Amarga pedhet ngalangi lengen bek, owah-owahan arah iki kurang bisa dicegat. Nalika sinau lan latihan dribbling, penting uga sinau pertahanan bebarengan. Pertahanan sing nyebabake sirah nalika dribbling uga minangka pertahanan sing kudu sampeyan sinau. Pertahanan nguji pemain luwih akeh amarga mbutuhake prédhiksi obahe mungsuh.
Sampeyan kudu cepet ngerti kekuwatan lan kelemahane mungsuh lan nggunakake strategi pertahanan sing ditargetake, kayata miwiti kanthi cepet, mbela luwih adoh, lan njupuk kanthi akurat, njupuk luwih cedhak. Mesthine, yen sampeyan miwiti kanthi cepet lan njupuk kanthi akurat, ora ana cara liya, mula iki uga arah sing sampeyan laku nyerang. Dealer werni uga kalebu interpretasi saka kahanan ing lapangan, kalebu kang TCTerms kuwat lan kang TCTerms banget, sing cocok kanggo temonan frontal, sing cocok kanggo roto bali, etc. Nalika sampeyan bisa nggunakake feint panampa kanggo miwiti uwal, ngaso dribbling lan banjur miwiti uwal, tingkat munggah lapisan liyane lan tekan tingkat 4. Tingkat iki wis ahli cilik ing lapangan, minangka paling siswa isih ing tingkat 2 utawa 3. Breaking liwat tataran katelu lan sik njongko ing tataran papat ing wektu sing padha uga mbutuhake investasi. Iku ora mung babagan nandur modal wektu ing latihan hard, nanging sing luwih penting, nandur modal wektu kanggo mikir, mikir babagan rincian teknis kanggo perbaikan bola-bali, mikir babagan cara latihan sing luwih apik, lan mikir babagan mungsuh lan pertandhingan.
6. Ing bottleneck paling gedhe kanggo break liwat paragraf papat ora teknologi maneh, nanging fitness fisik. Basket minangka olahraga sing kompetitif sing mbutuhake kabugaran fisik sing dhuwur. Contone, pemain sing relatif ringkih, ora ketompo carane apik katrampilane, bisa gampang mbuwang bal utawa paling ora bisa nindakake obahe teknis sing dibutuhake anggere dheweke dijaga kanthi rapet dening bek sing kuwat kanthi fisik. Dadi, cara sing paling larang kanggo ngatasi papat tingkat kasebut yaiku nglatih kabugaran fisik, supaya kekuwatan mutlak, daya mbledhos, lan daya tahan bisa duwe cadangan sing cukup kanggo ngatasi konfrontasi intensitas dhuwur lan latihan kapasitas dhuwur. Sawise tekan tataran 4, sampeyan bakal mboko sithik kelangan kapentingan ing lapangan amarga mode dhasar 1v1, karo liyane 4 utawa 6 wong ngadeg lan nonton, banjur nyekel rebounds lan mbaleni. Meh ora ana koordinasi taktis, mula sampeyan bakal kelangan kesenengan.
Iki utamane amarga kasedhiyan papan domestik sing winates lan dominasi 3v3 nalika setengah jam. Dadi, kanggo nggayuh rasa seneng basket sing luwih dhuwur, sampeyan kudu golek klub, kerjo bareng karo kanca-kanca biasa, lan main sawetara game pengadilan lengkap kanthi bimbingan pelatih. Ing wiwitan, sampeyan bisa nemokake angel kanggo adaptasi karo irama amarga transisi setengah pengadilan mung mbutuhake garis telung titik, nalika transisi pengadilan lengkap mbutuhake mobilisasi sing akeh. Kajaba iku, kaya sing kasebut sadurunge, ing kabeh game, posisi pertahanan padha karo 5v5 ing setengah, lan ruang kegiatan dikompres sithik. Sampeyan bakal nemokake manawa sampeyan ora duwe kemungkinan nembus, utamane nalika ngadhepi pertahanan gabungan. Sampeyan bakal aran sing tansah kepepet dening loro pemain pertahanan, lan sampeyan kudu ekstra ati-ati nalika maringaken werni, apamaneh break liwat. Malah yen sampeyan bisa mlumpat ing basket, mungsuh isih duwe tengah utawa daya maju ing pigura, lan papan shooting cilik banget. Aja nonton NBA asring duwe macem-macem dunks utawa layups apik sing break liwat area paukuman. Ana mung sawetara rolas wong ing donya sing bisa nindakake iki, lan padha ora cocok kanggo sampeyan sinau saka. Kanggo nemokake posisi sampeyan dhewe ing game kasebut, sing paling penting sampeyan kudu latihan yaiku shooting mid-range. Siji langkah utawa telung titik ing garis telung titik minangka titik serangan utama ing game kasebut. Ing wektu iki, dribbling sampeyan mung kanggo mesthekake yen sampeyan ora kantun bal nalika ora ana kesempatan kanggo pass utawa nggawe nembak mid-range.
Yen sampeyan duwe persentase shooting sing ora dijaga luwih saka 50% ing garis telung titik game lan persentase shooting 30% sawise konfrontasi intensitas dhuwur, shooting sampeyan wis rampung. Ing wektu iki, posisi sampeyan biasane tetep, lan yen sampeyan ora pointguard, dribbling lan telung basket kabisan biasane mung migunani ing counterattacks cepet. Yen sampeyan gabung ing klub, sampeyan bakal miwiti kanggo kapapar sawetara taktik dhasar, kalebu loro ends nyerang lan pertahanan. Wangun serangan sing paling dhasar yaiku tutup blok tunggal, koordinasi pick and roll, macem-macem panggunaan blok tunggal dhewe kanggo ngethok lan mbukak, lan liya-liyane. Sawise sinau taktik, sampeyan bakal nemokake yen dolanan ing lapangan dudu basket.
Sawise adaptasi karo irama saka kabeh game lan nyumbang watara 10 TCTerms saben game, sampeyan wis munggah pangkat kanggo tingkat 5. Ing wayahe, nalika sok-sok menyang lapangan kanggo hiburan, sampeyan mung perlu rong gerakan kanggo dominasi kabeh game. Ing ringkesan, iki minangka tembakan jarak jauh kanthi terobosan dadakan, lan sawise nembus, uga minangka tembakan sing mandheg. Sawise digunakake kanggo kabeh game, sampeyan bakal nemokake yen ing babak pisanan, kaya ora ana sing mbela, sampeyan bisa main apa wae sing dikarepake. Mesthi, ing titik iki, sampeyan wis dadi rakulino kanggo cara nyetak paling ekonomis, kang macem-macem nembak mid-range. Ing meksa pertahanan ing lapangan, sampeyan bisa malah entuk 80% shooting persentasi.
7. Kanggo nggayuh posisi 6, kudu duwe katrampilan khusus, lan ana bedane sing jelas ing antarane posisi sing beda. Miturut divisi saka Responsibilities, iku kontrol werni saka posisi 1, amarga proyek inti saka posisi 1 iku kanggo pass werni liwat babak pisanan, tanpa break liwat, nanging kanggo mesthekake yen werni ora ilang, iku uga perlu kanggo golek papan kosong kanggo njupuk, nanging proyek iki wigati secondary; Dheweke malah ora perlu nyekel bal kanggo mlaku lan pitching ing posisi 2; Posisi 3 iku mung posisi sing kudu bejat liwat, lan iku posisi karo requirement kemampuan paling dhuwur ing kompetisi amatir; Posisi 4 minangka pemain krah biru sing nutupi, mblokir, mbalek, lan ora perlu ngetung; Posisi 5 minangka pusat serangan lan pertahanan ing ujung loro, hub kanggo transfer bal, lan uga inti kanggo nyerang lan nglindhungi basket. Ing game amatir, duwe pusat kuwat bakal luwih gampang kanggo tim kanggo muter. 6-dan wis dianggep dadi andalan ing tim amatir, lan uga bisa dadi andalan ing sawetara tim sekolah sing ringkih. Sembarang posisi 6-dan, malah minangka daya maju, bisa dominasi lapangan.
8. Tingkat 7 punika bottleneck kanggo pemain amatir lan watesan ngisor kanggo pemain profesional. Kanggo para penggemar amatir, kanggo nggayuh level iki, dheweke kudu nindakake latihan sistematis kanthi lengkap, lan uga mbutuhake kahanan fisik tartamtu, kayata dhuwure paling sethithik 190cm supaya bisa berkembang ing level iki. Mulane, biaya-efektifitas saingan kanggo tingkat iki banget kurang kanggo pecandu amatir.
Basket wis berkembang luwih apik ing China tinimbang bal-balan lan kudu dadi bal paling apik ing negara kasebut. Ana rong alasan utama kanggo iki. Sepisanan, basket punika relatif pamula loropaken lan gampang kanggo Pick munggah; Kapindho, sumber daya ajang relatif akeh. Nanging uga ngadhepi sawetara masalah, kayata lack of mekanisme klub amatir, lan mayoritas pecandu tansah nglayang ing tingkat kurang ing lapangan, ora bisa appreciate ing Pesona sing luwih dhuwur saka olahraga . Nyatane, kabeh olahraga diwiwiti kanthi teknologi, lan gabungan saka katrampilan lan taktik ndadekake wong kaendahan seni. Mung kanthi dadi penggemar tingkat dhuwur, kita bisa entuk pengalaman utama iki. Pramila kita kedah mbudidaya ningkataken dhiri, supados nonton utawi dolanan game, kita saged nggadhahi pengalaman kaendahan ingkang langkung sugih ing tembe.
Penerbit:
Wektu kirim: Jul-12-2024
