Bal basket kudune dadi sing paling apik kanggo dimainake nalika main bal gedhe, lan uga cukup nyenengake, mula basis massa relatif akeh.
1. Kapisan, gladhen dribbling amarga iki minangka katrampilan sing dibutuhake lan kapindho amarga bisa mbantu cepet nemokake sentuhan. Miwiti dribbling nganggo tangan siji, bukak driji kanggo ngoptimalake area kontak antarane telapak tangan lan bal. Jaga bal tetep kontak karo tanganmu anggere bisa. Iki minangka pondasi saka akeh gerakan dribbling, kalebu wektu kontak telapak tangan nalika bal munggah lan mudhun. Mulane, kanggo ngluwihi wektu kontak iki, lengen lan bangkekanmu kudu nindakake aksi pangiriman bal nalika bal mudhun. Nalika bal tekan titik sing ora bisa dikirim maneh, trik cilik iki kudu digatekake. Iki bakal nambah stabilitas dribbling lan nyepetake kecepatan dribbling. Iki minangka dhasar kanggo nindakake macem-macem dribbling lan dribbling ing mburi mburi, mula perlu nggawe pondasi sing apik. Sawise trampil nganggo tangan siji, wiwiti latihan dribbling nganggo tangan loro ing ngarep awak. Iki tips: tekuk dhengkul lan coba nurunake pusat gravitasi awak.
Sawise trampil, wiwiti latihan dribbling nganggo tangan siji nalika obah, kanthi bertahap nambah kecepatan gerakan, nalika ngganti arah lan tangan kanggo dribble. Gatekna latihan dribbling nganggo tangan loro bebarengan kanggo nggawe pondasi sing kuwat kanggo kemajuan ing mangsa ngarep. Sawise nguwasani gerakan dhasar iki, wong bisa duwe pangerten dhasar babagan bal lan latihan nembak ing lapangan kosong. Nonton video kanggo sinau postur nembak standar iku penting banget, amarga gerakan standar minangka pondasi kanggo tembakan sing akurat lan adoh. Untunge, nembak luwih nyenengake lan latihan ora garing. Luwih becik golek tripod kanggo ngrekam gerakan nembak sampeyan lan bola-bali ngasah miturut gerakan standar. Kanthi cara iki, kemajuan bakal luwih cepet. Mesthi wae, yen kahanane ngidini, golek pelatih kanggo mbantu latihan lan kemajuan bakal luwih cepet. Sawise ngerti gerakan dribbling lan nembak standar, bisa dianggep minangka titik mlebu lan disetel ing level 0.
2. Terusna latihan dribbling, amarga dribbling ora diwatesi dening lapangan lan bisa digladhi ing lemah sing rata anggere ana bal. Sampeyan uga bisa latihan ngontrol bal nganggo driji lan bangkekan ing njero ruangan tanpa nggebug bal. Ana akeh cara khusus sing kasedhiya, lan sampeyan bisa nggoleki online dhewe. Ing wektu iki, sampeyan bisa miwiti latihan sawetara gerakan dribbling praktis, sing paling praktis yaiku ngganti arah dribbling. Sampeyan kudu latihan ngganti arah ing arah kiwa lan tengen, ora mung siji sisih.
Nalika latihan ngganti arah, sampeyan uga bisa latihan mandheg kanggo nglewati wong, sing bisa digoleki online. Ing wektu iki, aja latihan basket mewah kajaba sampeyan duwe motivasi kanggo main basket jalanan. Yen ora, game mewah kasebut bakal kaping pindho luwih efektif kanggo latihan sampeyan, lan malah bisa uga ora ana gunane ing tahap awal. Siswa sing wis manteb main basket jalanan ora perlu terus maca ing kene. Gerakan paling mewah sing kudu dilatih ing wektu iki yaiku memuji dribbling, amarga gerakan iki praktis banget. Nalika sampeyan bisa ngadeg anteng lan memuji dribbling nganggo tangan loro kaping 100, iku dianggep passing.
Wiwiti latihan lan puji dribbling 8 bentuk, sing uga bisa nggayuh passing kanthi dribbling kaping 100. Wiwiti latihan cross stepping ing panggonane lan entuk skor passing 50. Banjur wiwiti latihan dribbling nganggo tangan kiwa lan tengen selang-seling nalika obah, ngliwati 100 passing berturut-turut. Terusake latihan nembak, lan nalika istirahat, sampeyan bisa latihan nembak nganggo hook kiwa lan tengen ing sangisore kranjang. Cedhak karo kranjang luwih gampang latihan, lan sampeyan bisa nggawe 10 passing berturut-turut. Sawise sinau carane nembak ing sangisore kranjang, aku wiwit latihan layup tangan ngisor telung langkah lan bisa ngetokake 5 layup berturut-turut kanggo pass. Ing wektu iki, sampeyan wis nguwasani kabeh katrampilan basket sing dibutuhake kajaba passing, lan wis dipromosekake menyang level 1.
3. Gladhen ngoper nglawan tembok, ngoper nganggo tangan loro ing ngarep dhadha, goleki gerakan tartamtu ing internet, bisa ngoper ing jarak 5 meter lan nyekel bal sing mantul nganggo tangan loro ing ngarep dhadha kaping 100 kanggo ngoper. Ing wektu sing padha, terusake latihan nembak lan tambahake jarak nembak kanthi bertahap nganti siji langkah ing njaba zona telung detik. Terusake latihan kranjang telung langkah nganti gerakan kasebut dadi memori otot. Miwiti latihan teknik mlumpat mudhun lan miwiti kanthi cepet mundur, uga miwiti kanthi cepet sawise mandheg. Sawise rong gerakan iki dikuasai, wis cukup kanggo ngoper, lan sanajan metode ngoper sing paling umum digunakake ing kompetisi profesional yaiku loro iki. Ing wektu iki, aja mbuang wektu kanggo kerja. Nalika 10 tembakan saka njaba zona telung detik bisa digawe kanthi 5 pukulan utawa luwih, tembakan kasebut dianggep ngoper. Kranjang telung langkah duwe trik praktis: langkah pertama bisa dadi gedhe sabisa-bisane, nanging langkah kapindho bisa luwih cilik. Kanthi nyetel sudut lan postur ing langkah kapindho, akurasi nembak bisa ditingkatake kanthi signifikan. Ing wektu iki, kita wis tekan bagean 2.
4. Sawise nguwasani gerakan dribbling lan dribbling dhasar, tembakan jarak menengah, hook basket, basket telung langkah, lan passing, sampeyan wis entuk kabeh katrampilan dhasar. Sanajan saben katrampilan kasar, sampeyan bisa latihan ing lapangan basket. Baseball domestik seneng main setengah lapangan, nanging setengah lapangan lan lapangan lengkap bisa dianggep minangka rong olahraga sing beda. Ruang 3v3 ing setengah lapangan relatif amba, sing bisa menehi luwih akeh kesempatan kanggo terobosan siji-siji lan serangan jarak cedhak ing kranjang. Mulane, biasane ora perlu koordinasi crosscutting utawa pick and roll sing berlebihan, utamane nalika tingkat main baseball umume ora dhuwur, apa maneh koordinasi apa wae.
Dadi latihan utama yaiku latihan teknik nembak titik tetep nalika passing lan pertahanan. Ing wektu iki, sampeyan bakal nemokake yen meh kabeh trik sing wis sampeyan praktikake ora bisa digunakake kanthi lengkap sawise pertahanan. Aja kuwatir, iki minangka fenomena normal, lan sampeyan kudu nglumpukake pengalaman praktis kanggo entuk pengalaman. Sampeyan bakal nemokake yen masalah sing paling penting ana loro, siji yaiku angel ngliwati wong kasebut, lan liyane yaiku angel nglempar, mula ana tujuan utama kanggo tahap iki. Masalah ora ngliwati wong kasebut yaiku kecepatan miwiti ing siji langkah, lan masalah pitching sing angel yaiku kecepatan gerakan persiapan alon banget. Kecepatan miwiti mbutuhake daya eksplosif saka lengkungan, pedhet, lan pupu, dene puteran mbutuhake daya eksplosif saka tungkak. Latihan sing ditargetake bisa ditindakake, lan ing wektu iki, cocog kanggo miwiti mbangun kebugaran fisik.
Nanging daya ledakan individu ora cukup, kita uga kudu latihan kombinasi man lan ball. Ing kene kita bisa miwiti karo telung ancaman sawise nampa bal, yaiku umpan palsu, lemparan palsu, lan langkah probing. Elinga kanggo nggebug bal langsung sawise nampa bal, amarga nyekel bal ing panggonane minangka sing paling aman, lan nggunakake gerakan palsu kanggo nyingkirake uga minangka ancaman paling gedhe. Mulane, aja gampang nggebug bal, lan yen perlu, malah nindakake sawetara gerakan palsu maneh. Nalika nampa bal, gatekna ndharat loro sikil ing lemah. Kanthi cara iki, sampeyan bisa milih kanggo nerobos saka sisih kiwa lan tengen mungsuh. Cara sing paling umum yaiku goyang ing arah sing ngelawan banjur nerobos kanthi langkah maju utawa nyebrang. Gerakan tartamtu bisa ditemokake online. Gerakan iki relatif prasaja nanging praktis banget. Priksa manawa sampeyan nglatih menyang memori otot, sing bakal entuk efek siji gerakan mangan langit. Sanajan ing mangsa ngarep, nalika tekan level 5 utawa 6, isih bakal dadi metode terobosan utama sampeyan.
Wiwiti latihan nembak, mindhah bal, njupuk bal, lan nembak langsung. Gerakan-gerakan kasebut kudu ditindakake sekaligus. Gerakan standar bisa disinaoni kanthi online utawa dipandu dening pelatih. Yen latihan dhewe, disaranake ngrekam lan mriksa video, yen ora, akeh rincian teknis sing ora bisa didandani. Pungkasan, sakumpulan gerakan lengkap kalebu ngobahake bal ing arah sing ngelawan, nerobos ing arah maju, dribbling, lan njupuk tembakan langsung mbentuk memori otot. Nalika pemain bertahan bertahan, persentase nembak tekan 30% lan ngoper. Ing wektu iki, wis tekan 3 segmen.
5. Sampeyan bakal kerep nemoni kahanan iki ing ngendi sawise miwiti nyingkirake mungsuh sapisan, mungsuh bakal nggedhekake jarak pertahanan kanggo nyegah langkah pertama saka uwal eksplosif, lan ing wektu iki, sampeyan ana ing njaba lapangan tembak, mula sampeyan kudu latihan dribbling kanggo nyingkirake. Aja nonton streetball lan game mewah liyane, menyang game profesional. Paling apik nonton CBA kanggo sinau gerakan teknis. NBA mung cocog kanggo apresiasi lan ora kanggo pamula kanggo sinau. Pemain NBA duwe kemampuan sing kuwat, mula dheweke asring duwe macem-macem terobosan lan terobosan sing nyenengake, sing minangka manifestasi saka kemampuan sing meluap sing ora bisa ditiru pemain amatir. Ing wektu iki, terobosan dribbling diwiwiti kanthi sinau kanggo ngaso banjur miwiti bebas. Iki prasaja lan praktis, asring digunakake ing kompetisi profesional. Kanggo gerakan tartamtu, goleki video instruksional.
Kapindho, sampeyan bisa sinau ngganti arah, nanging kanggo pamula sing lagi nerobos, cara iki gampang dirusak amarga biasane sampeyan bakal nggunakake tangan sing wis biasa kanggo ngganti arah persis menyang sisih kuwat mungsuh, yaiku sisih tangan sing biasa. Iki gampang kanggo mecah bal, mula sampeyan kudu ati-ati nalika ngganti arah. Gerakan dribbling sing paling rumit sing kudu disinaoni ing tahap iki yaiku memuji owah-owahan arah. Amarga pedhet ngalangi lengen pemain bertahan, owah-owahan arah iki kurang kamungkinan kanggo dicegat. Nalika sinau lan latihan dribbling, uga penting kanggo sinau pertahanan ing wektu sing padha. Pertahanan sing nggawe sampeyan pusing nalika dribbling uga minangka pertahanan sing kudu sampeyan sinau. Pertahanan luwih nguji pemain amarga mbutuhake prédhiksi gerakan mungsuh.
Perlu cepet mangerteni kekuwatan lan kelemahane mungsuh lan nggunakake strategi pertahanan sing ditargetake, kayata miwiti kanthi cepet, bertahan luwih adoh, lan nembak kanthi akurat, nembak luwih cedhak. Mesthi wae, yen sampeyan miwiti kanthi cepet lan nembak kanthi akurat, ora ana cara liya, mula iki uga arah latihan sampeyan nyerang. Pedagang bal uga kalebu interpretasi kahanan ing lapangan, kalebu poin endi sing kuwat lan poin endi sing ringkih, sapa sing cocog kanggo terobosan frontal, sapa sing cocog kanggo mlayu mburi, lan liya-liyane. Nalika sampeyan bisa trampil nggunakake feint panampa kanggo miwiti escape, mandheg dribbling banjur miwiti escape, level sampeyan mundhak lapisan liyane lan tekan level 4. Level iki wis dadi ahli cilik ing lapangan, amarga umume siswa isih ana ing level level 2 utawa 3. Nembus tahap katelu lan tekan tahap kaping papat ing wektu sing padha uga mbutuhake investasi tartamtu. Iki ora mung babagan nandur modal wektu kanggo latihan keras, nanging sing luwih penting, nandur modal wektu kanggo mikir, mikir babagan rincian teknis kanggo perbaikan bola-bali, mikir babagan metode latihan sing luwih apik, lan mikir babagan mungsuh lan pertandingan.
6. Hambatan paling gedhe kanggo ngliwati paragraf kaping papat dudu teknologi maneh, nanging kebugaran fisik. Basket minangka olahraga sing kompetitif banget sing mbutuhake tingkat kebugaran fisik sing dhuwur. Contone, pemain sing relatif ringkih, ora preduli sepira apike katrampilane, bisa uga kanthi gampang mbuwang bal utawa paling ora gagal nindakake gerakan teknis sing dibutuhake anggere dijaga kanthi rapet dening pemain bertahan sing kuwat sacara fisik. Dadi, cara sing paling efektif kanggo ngliwati papat level kasebut yaiku nglatih kebugaran fisik, supaya kekuatan absolut, daya ledak, lan daya tahan bisa duwe cadangan sing cukup kanggo ngatasi konfrontasi intensitas dhuwur lan latihan kapasitas dhuwur. Sawise tekan tahap kaping 4, sampeyan bakal mboko sithik kelangan minat ing lapangan amarga mode dhasar yaiku 1v1, karo 4 utawa 6 wong liyane ngadeg lan nonton, banjur njupuk rebound lan mbaleni. Meh ora ana koordinasi taktis, mula sampeyan kelangan akeh kesenengan.
Iki utamane amarga winatese papan dolanan domestik lan dominasi 3v3 ing babak pertama. Dadi, kanggo nggayuh tingkat kesenengan basket sing luwih dhuwur, sampeyan kudu nemokake klub, kerja sama karo kanca sak tim reguler, lan main sawetara game lapangan lengkap ing sangisore bimbingan pelatih. Ing wiwitan, sampeyan bisa uga angel adaptasi karo irama amarga transisi lapangan setengah mung mbutuhake garis telung poin, dene transisi lapangan lengkap mbutuhake mobilisasi sing akeh. Kajaba iku, kaya sing wis kasebut sadurunge, ing kabeh game, posisi pertahanan padha karo 5v5 ing setengah, lan ruang aktivitas dikompres banget. Sampeyan bakal nemokake yen sampeyan ora duwe kemungkinan kanggo nembus, utamane nalika ngadhepi pertahanan gabungan. Sampeyan bakal rumangsa yen sampeyan tansah kejebak dening rong pemain pertahanan, lan sampeyan kudu ekstra ati-ati nalika ngliwati bal, apa maneh nembus. Sanajan sampeyan bisa mlumpat ing sangisore kranjang, mungsuh isih duwe pusat utawa power forward ing pigura, lan ruang nembak cilik banget. Aja ndeleng NBA asring duwe macem-macem dunk utawa layup mewah sing nembus area penalti. Mung ana sawetara wong ing donya sing bisa nindakake iki, lan dheweke ora cocog kanggo sampeyan sinau. Kanggo nemokake posisi sampeyan dhewe ing game kasebut, sing paling penting sing kudu sampeyan latihan yaiku nembak jarak menengah. Tembakan siji langkah utawa telung poin ing garis telung poin minangka titik serangan utama game kasebut. Ing wektu iki, dribbling sampeyan mung kanggo mesthekake yen sampeyan ora luput bal nalika ora ana kesempatan kanggo ngoper utawa nggawe tembakan jarak menengah.
Nalika persentase tembakanmu sing ora dijaga luwih saka 50% ing garis telung poin lan persentase tembakan 30% sawise konfrontasi intensitas dhuwur, tembakanmu wis saya apik. Ing wektu iki, posisimu biasane tetep, lan yen kowe dudu point guard, kemampuan dribbling lan telung basketmu biasane mung migunani kanggo serangan balik sing cepet. Yen kowe gabung karo klub, kowe bakal wiwit kenal karo sawetara taktik dhasar, kalebu serangan lan pertahanan. Bentuk serangan sing paling dhasar yaiku single block cover, koordinasi pick and roll, macem-macem panggunaan single block dhewe kanggo motong lan mlayu, lan liya-liyane. Sawise sinau taktik, kowe bakal nemokake yen main ing lapangan dudu basket.
Sawise adaptasi karo irama kabeh game lan nyumbang udakara 10 poin saben game, sampeyan wis dipromosekake menyang level kaping 5. Ing wektu iki, nalika sampeyan sok-sok menyang lapangan kanggo hiburan, sampeyan mung butuh rong gerakan kanggo nguwasani kabeh game. Ringkesane, iki minangka tembakan jarak jauh kanthi terobosan dadakan, lan sawise nembus, iki uga minangka tembakan mandheg dadakan. Sawise biasa karo kabeh game, sampeyan bakal nemokake yen ing babak pertama, kaya-kaya ora ana sing bertahan, sampeyan bisa main apa wae sing dikarepake. Mesthi wae, ing wektu iki, sampeyan wis biasa karo metode penilaian sing paling ekonomis, yaiku macem-macem tembakan jarak menengah. Ing tekanan pertahanan lapangan, sampeyan malah bisa entuk persentase tembakan 80%.
7. Kanggo tekan posisi kaping 6, kudu duwe katrampilan khusus, lan ana bedane sing jelas antarane posisi sing beda-beda. Miturut pambagian tanggung jawab, yaiku ngontrol bal ing posisi kaping 1, amarga tugas inti posisi kaping 1 yaiku ngoper bal ing babak pertama, tanpa nembus, nanging kanggo mesthekake yen bal ora ilang, uga perlu golek papan kosong kanggo nembak, nanging tugas iki penting banget; Dheweke malah ora perlu nyekel bal kanggo mlayu lan nglempar ing posisi 2; Posisi 3 minangka siji-sijine posisi sing kudu ditembus, lan minangka posisi kanthi syarat kemampuan paling dhuwur ing kompetisi amatir; Posisi 4 minangka pemain kerah biru sing nutupi, mblokir, rebound, lan malah ora perlu nyetak gol; Posisi 5 minangka pusat serangan lan pertahanan ing loro-lorone ujung, pusat kanggo nransfer bal, lan uga inti kanggo nyerang lan nglindhungi kranjang. Ing game amatir, duwe pusat sing kuwat bakal nggampangake tim main. 6-dan wis dianggep minangka andalan ing tim amatir, lan uga bisa dadi andalan ing sawetara tim sekolah sing ringkih. Posisi 6-dan apa wae, sanajan minangka power forward, bisa nguwasani lapangan.
8. Level kaping 7 minangka hambatan kanggo pemain amatir lan wates ngisor kanggo pemain profesional. Kanggo penggemar amatir, kanggo nggayuh level iki, dheweke kudu nindakake latihan sistematis kanthi full-time, lan uga mbutuhake kondisi fisik tartamtu, kayata dhuwur paling ora 190cm supaya duwe kemungkinan berkembang menyang level iki. Mulane, efektifitas biaya kanggo saingan kanggo level iki sithik banget kanggo penggemar amatir.
Basket wis berkembang luwih apik ing China tinimbang bal-balan lan mesthine dadi bal gedhe paling apik ing negara kasebut. Ana rong alesan utama kanggo iki. Kapisan, basket relatif ramah kanggo pamula lan gampang dimainake; Kapindho, sumber daya papan kasebut relatif akeh. Nanging uga ngadhepi sawetara masalah, kayata kurang mekanisme klub amatir, lan mayoritas penggemar tansah ana ing level sing kurang ing lapangan, ora bisa ngormati pesona olahraga tingkat sing luwih dhuwur. Nyatane, kabeh olahraga diwiwiti saka teknologi, lan gabungan katrampilan lan taktik sing paling apik nggawa kaendahan artistik marang wong. Mung kanthi dadi penggemar tingkat dhuwur, kita bisa entuk pengalaman paling apik iki. Mulane, kita kudu ngupayakake kanggo ningkatake awake dhewe, supaya apa nonton utawa main game, kita bisa duwe pengalaman kaendahan sing luwih sugih ing mangsa ngarep.
Penerbit:
Wektu kiriman: 12 Juli 2024
