Halo kanca-kancaku, iki Tony.

Dina iki ayo padha ngrembug babagan piranti fitness ruangan.

Kanthi perkembangan urip ing kutha sing cepet, kita nanggung tekanan sing saya tambah saka kulawarga, sinau, kerja, lan liya-liyane.

Dadi biasane kita lali njaga awak supaya tetep sehat, kuwi pancen nggegirisi. Ing Tiongkok, ana unen-unen kuna sing unineAwak iku minangka ibukutha revolusi , sing nuduhake pentinge kebugaran.

Ora mung kebugaran sing bisa menehi awakmu sing kuwat lan sehat, nanging uga menehi rasa yen kowe bisa nggawe apa wae sing dikarepake.

Ayo kula ngenalake sawetara peralatan fitness ruangan terbuka kanggo sampeyan.

1.Bar horisontal

Latihan sing paling umum ing palang horisontal yaiku pull-up. Pull-up bisa diarani minangka uji kekuatan kebugaran sing nyata. Aja

Deloken wong-wong gedhe sing isa obah kanthi apik ing gedung olahraga. Mungkin dheweke ora isa nindakake pull-up, apa maneh. Ayo padha ngrembug babagan level dewa.

gerakan kaya ta kekuatan lengen dobel, mlaku ing udara, weteng ngubengi bar, pinggul ngubengi bar, lan pull-up siji lengen. Terusake

Kanthi nindakake sawetara gerakan bar horisontal, sampeyan bisa ngleksanani pinggul, weteng, pundhak, lengen lan klompok otot liyane kanthi efektif.

Gerakan sing koklatih ing palang horisontal luwih praktis ing urip, kayata dhukungan lengen dobel lan lengen tunggal,

contone, bisa digunakake kanggo menek nganggo keluwesan pinggul lan weteng, lsp.

2.Batang paralel

Saliyané palang paralel standar sing bisa dideleng ing sekolah utawa papan fitness ruangan gedhé, ing komunitas, kanthi nimbang faktor keamanan lan papan, luwih akèh palang paralel dobel sing dilengkapi. Gerakan palang paralel padha karo palang horisontal. Ana akèh latihan sing sugih banget. Latihan sing paling umum kanggo fitness saben dina yaiku fleksi lan ekstensi lengen. Fleksi lan ekstensi lengen standar utamane ngleksanani otot trisep lan deltoid, déné fleksi lan ekstensi lengen pektoral minangka favorit otot pectoralis mayor. Kajaba iku, ayunan dhukungan palang dobel, gulungan maju palang dobel, flip sikil split, lan jerk Rusia palang paralel minangka gerakan sing populer, nanging sampeyan kudu nindakake apa sing sampeyan bisa.

3. Mesin puteran pinggang

Mesin pemutar pinggang meh dadi peralatan standar ing area kebugaran komunitas. Sing paling umum yaiku mesin pemutar pinggang tipe telung cincin. Peralatan iki koyone mung wong tuwa kanggo mbukak penyumbatan otot lan balung. Lan pinggul, nambah kekuatan lan keluwesan otot pinggul, cara panggunaan relatif prasaja, resistensi digawe kanthi ndandani awak ndhuwur nganggo tangan loro, supaya anggota awak ngisor muter kiwa lan tengen. Nalika muter pinggul, awak ndhuwur kudu lurus, weteng ngisor kudu kenceng sabisa-bisane, lan sikil kudu tegak utawa rada mbengkong.

4. Alat mlaku ing udara

Uga minangka peralatan sing dibutuhake kanggo area fitness ruangan terbuka, mesin mlaku uga penting banget. Mesin mlaku rong tiang lan mesin mlaku telung tiang sing umum digunakake ing wilayah perumahan. Umume, wong tuwa lan bocah cilik luwih akeh nggunakake. Nyatane, aku pancen ngerti fungsine, sampeyan bakal nemokake yen mesin mlaku sejatine minangka pilihan sing apik kanggo latihan inti kayata hanging plank, ngangkat pinggul lan nyedhot weteng, lan mlayu gunung.

5.Tangga Iga

Rangka iga umume duwe siji pundhak lan loro pundhak. Kaya dene palang sing ora rata, iki minangka peralatan fitness lengkap sing bisa ningkatake kekuatan pinggul lan weteng, kemampuan nggantungake anggota awak ndhuwur, lan uga bisa nglatih keluwesan lan keluwesan sikil lan anggota awak ndhuwur. Isih ana akeh latihan fitness kanggo palang iga, kayata menek nganggo tangan, nggantung sit-up, leg press, nggantung tendangan, nggantung sikil, lan jongkok palang iga, lan liya-liyane. Umume cocok digunakake kanggo wong enom.

6.Tangga ndhuwur

Kanca-kanca sing wis melu Spartan Warriors kudune ngerti yen ana level sing diarani Tarzan, yaiku nggunakake kekuwatan ayunan awak lan lengen kanggo ngliwati alangan, lan peralatan tangga ruangan sejatine minangka prinsip sing digunakake dening Tarzan. Orang Taishan Da duwe kolom sing luwih kandel lan jarak kolom sing luwih amba, saengga luwih angel ditantang, dene tangga minangka peralatan olahraga sing relatif ora angel.

Saliyané nglakokaké gerakan nggantung maju kaya "Tarzan of the Great Ape", nggunakaké tangga, kowé uga isa nindakké pull-up, nggantung pinggul, nggantung weteng, lan gerakan liyané kaya palang horisontal, sing apik banget kanggo nglatih lengen, pundhak, pinggul lan weteng, sarta kekuatan liyané. Efeké.

7.Taichi Spinner

Spinner Tai Chi uga kalebu piranti fitness umum ing masyarakat. Umumé, iki rodha gedhe rong posisi, sing sejatine rodha Tai Chi nganggo gagang. Pelari gedhe iki bisa nambah kekuatan lan elastisitas otot korset pundhak, nambah keluwesan lan kelenturan sendi pundhak, lan cocok kanggo wong sing duwe pundhak kaku, sing migunani kanggo rehabilitasi trauma pundhak. Sajrone panggunaan, nyekel gagang rodha nganggo tangan loro lan muter searah jarum jam utawa ngelawan jarum jam bebarengan ora mung bisa nglatih kemampuan mikir nanging uga nambah keluwesan tangan lan sikil, sing disenengi banget dening wong tuwa.

8.Alat pijet pinggang lan punggung

Ing sawetara area fitness ruangan terbuka, sampeyan sok weruh alat pijet punggung vertikal iki. Iki dudu piranti fitness nanging piranti terapi fisik, sing utamane digunakake kanggo ngilangi rasa kesel ing pinggul lan punggung. Nalika nggunakake alat pijet punggung, pinggul kudu cedhak karo kolom pijet, cekel sandaran tangan nganggo tangan loro, tarik kolom pijet munggah lan mudhun utawa obahake awak kiwa lan tengen.terang.

9.Tandu anggota awak ndhuwur

Ana uga piranti kanthi rong gagang ing saben sisih lan ranté utawa poros penghubung sing bisa ditarik kiwa lan tengen. Iki diarani traktor tungkai ndhuwur utawa pigura keseimbangan pull-up rong posisi. Piranti iki utamane nggunakake kekuwatane dhewe kanggo nglawan kanggo nambah mobilitas pundhak. Kanggo praktisi kebugaran umum, piranti iki utamane ngleksanani otot pundhak, bangkekan, lengen lan bagean liyane, nambah keluwesan otot lan ligamen ing sekitar sendi pundhak, lan nduweni efek pemulihan positif kanggo disfungsi sendi pundhak lan ciloko lawas, cocok kanggo pasien lan kanca-kanca sing wis tuwa. Nanging sampeyan uga bisa nantang teknik sing angel, kayata pull-up sikil lurus utawa tendangan gantung kanthi ngontrol keseimbangan ing loro-lorone sisih.

10.Mesin elips

Fitur paling gedhé saka mesin elips yaiku ora ana titik fokus kanggo sendi dhengkul nalika awak manungsa nggunakake kanggo olahraga. Nggunakake mesin elips, olahraga ora mung bisa nyegah, nyuda, lan ngilangi spondylosis serviks, nyeri pundhak beku lan punggung ndhuwur, nanging uga nyegah gaya impact sing diasilake nalika mlayu, nglindhungi sendi kanthi luwih apik, lan kanthi mangkono duwe faktor keamanan sing luwih apik. Mesin elips bisa olahraga lan ngrangsang regulasi saraf sciatic, nambah daya tahan lan kekuatan otot pinggul, lan ngrangsang bokong, paha, pinggul sisih lan weteng ngisor kanggo entuk efek mbentuk awak.

Kancaku, Supaya uripmu sehat lan bahagia, aja lali olahraga sanajan sibuk. nindakake bab sing penting, amarga ora ana sing luwih penting tinimbang kesehatanmu.

Iki mung bagean saka produk kita, yen sampeyan butuh informasi luwih lengkap, kirim pesen lan pitakon.

Nunggu kabar apikmu!