Apa treadmill ngrusak dhengkul

Akeh wong sing seneng mlayu, nanging ora ana wektu, mula dheweke milih tuku treadmill ing treadmill omah, banjur treadmill pungkasane lara dhengkul? Treadmill yen frekuensi panggunaan ora dhuwur, dedeg piadeg mlaku cukup, bantalan treadmill apik, ditambah karo sepatu olahraga sing apik, umume ora bakal ngalami karusakan akeh, nanging yen treadmill ora digunakake kanthi bener, bantalan treadmill ora apik uga diarani nyerep kejut, sadurunge lan sawise mlaku ora nindakake regangan, bisa uga nyebabake karusakan ing sendi, utamane bobote gedhe. abot, mlaku dhuwur banget gradien bakal mbukak ing dhengkul, balung nom, meniscus, lan ligamen tendon jejer disebabake karusakan. Tulang rawan, meniskus lan ligamen tendon tetanggan saka sendi lutut bakal nyebabake karusakan, dadi sampeyan kudu nggunakake treadmill kanthi wajar.
Nyatane, mlaku cocok, kanggo peserta dhengkul ora bakal gawé karusakan sing signifikan, ing nalisir, iku bakal ngiyataken peserta dhengkul, ningkataké proliferasi balung rawan articular lan sekresi adi sinovial, èfèktif ngatur meksa growong peserta, ora ketompo apa jenis olahraga dadi gerakan cukup ~ ~

Treadmill listrik mini cerdas lipat 2-in-1

Treadmill luwih cilaka ing dhengkul tinimbang mlaku ing dalan

1. Treadmill luwih ngirit tenaga kerja.

Ana liyane kontrovèrsi ing wilayah iki, lan akeh balapan mlayu Kerep bakal mikir sing beda konsumsi antarane treadmill mlaku lan dalan mlaku ora gedhe. Secara teoritis, mlaku dalan mbutuhake momentum luwih maju lan bakal nggunakake energi fisik luwih akeh. Ing kasus jumlah fisik sing padha, jarak mlaku treadmill luwih adoh, sing bakal nyebabake luwih akeh dhengkul lan ciloko.

2. gesekan beda.

Mlaku dalan mbutuhake momentum luwih maju, balung sikil lan lemah kudu duwe sudut sing luwih gedhe; ngleksanani treadmill unscientific lan mlaku dalan beda, luwih kaya proses jumping + Mudhun, impact ing peserta dhengkul luwih.

3. Pengaruh bobot awak.

Wong sing bobot awak luwih abot, tingkat lemak awak luwih dhuwur lan sikil ora kuwat bisa uga ora cocok kanggo mlaku. Yen ana kondisi nyeri lutut sing jelas, dianjurake kanggo milih cara latihan aerobik liyane.

Treadmill flatbed portabel kanggo panggunaan omah

Panggunaan treadmill sing bener

1. Peran slope.

Cocog nambah slope treadmill, nggunakake gerakan uphill kanggo ngganti amba saka gerakan, nambah gesekan gerakan, èfèktif nyuda impact langsung saka mlaku ing balung nom.

2. kacepetan cukup.

Kacepetan sabuk sing mlaku kudu ora cepet banget, lan luwih becik mlaku kanthi perasaan gerakan maju saka sabuk sing mlaku, supaya ora kena pengaruh gerakan munggah lan mudhun.

3. Pemanasan lan peregangan.

Anget lan mulet sadurunge mlaku bisa nggawe awak mlebu negara olahraga lan nyuda cedera olahraga; mulet sawise mlaku bisa nyuda beban ing jantung, ngilangke asam laktat lan ngilangke lemes.

4. Sepatu mlaku.

Rong poin sing paling penting: siji yaiku fungsi nyerep kejut, lan liyane yaiku fungsi koreksi. Yen ana fenomena ngowahi metu utawa mlebu nalika mlaku, sampeyan kudu milih sepatu mlaku sing cocok kanggo mbenerake (nekanake fungsi nyerep kejut sepatu nalika metu, lan fokus ing fungsi stabilisasi sepatu nalika mlebu).

5. Sikep mlaku.

Dedeg piadeg mlaku kanthi tumit duweni pangaruh sing luwih gedhe ing dhengkul, dene cara landing kanthi sikil lan sikil ngarep duwe pengaruh sing luwih sithik ing dhengkul. Yen sampeyan nandhang lara dhengkul, disaranake sampeyan nggunakake sikil lengkap utawa posisi mlaku ngarep.

6. Nursing care.

Ngleksanani mlaku kudu bertahap, ing awal otot pisanan, balung lan ligamen kanggo njaluk mboko sithik dikuwati; yen ana tandha-tandha nyeri lutut, banjur bisa kompres adhem, uga sawise kompres panas + cara pijet kanggo ngilangi rasa nyeri.

Treadmill Tugas Berat Komersial 200kg

Wong lemu ora kudu mlayu

1. Mesin elips lan sepeda dinamis.

Mesin elips lan sepeda dinamis minangka peralatan olahraga aerobik sing khas, lan ora bakal nggawa pengaruh langsung ing dhengkul, karusakan ing dhengkul minimal.

2. Fungsi nyerep beban lan kejut saka treadmill.

Treadmills dhuwur-mburi duwe fungsi shock-absorbing tartamtu, sanajan kanggo relief saka ciloko dhengkul duwe efek tartamtu, nanging biasane ora bisa ngatasi masalah dhasar, ing kasus ngluwihi beban dirating saka treadmill liyane iga pitik.

3. Nglangi.

Nglangi minangka salah sawijining bentuk latihan sing paling ora ngrusak sendi.

4. Mlaku-mlaku.

Mlaku-mlaku lan mlaku beda-beda, ora bakal ana impact landing sing cepet, kuat, tekanan ing dhengkul, tungkak kurang saka setengah mlaku, efek aerobik ora beda, luwih cocok kanggo kertas lemak.